〈이승연과 100인의 여자〉에서 검증된 기적의 골반 다이어트건강한 골반으로 다이어트+건강+노화방지, 3중효과를!일본 열도를 뒤흔든 ‘기적의 골반 다이어트’가 마침내 한국에 상륙했다. 골반 다이어트란 무엇인가? 글자 그대로, 우리 몸의 중심을 이루고 있는 뼈인 골반을 바로잡음으로써 체중 감량과 아름다운 몸매라...
100일간 -50kg 감량의 기적!〈스타킹〉의 비만 잡는 저승사자 숀리가 떴다다이어트 종결을 위한 제안! 8주간의 슈퍼감량 숀리 다이어트SBS 놀라운 대회 〈스타킹〉에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전국민을 놀라게 한 트레이너 숀리. 돈이 들지 않고, 굶지 않고, 요요가 오지 않는다는 파...
아직 자기만의 확고한 건강법을 찾지 못했는가?‘공복’ 전도사, 이시하라 박사가 제안하는 최고의 건강 습관세계 제일의 장수 국가로 불리는 일본에서도 건강을 고민하는 사람들이 적지 않다. 이를 증명이라도 하듯 건강법을 주제로 한 책들이 즐비하고, 건강 관련 프로그램은 방송국에서 황금알을 낳는 거위가 되고 있다....
SBS 〈놀라운 대회 스타킹〉에 출연하여 21인치 허리와 동안 피부로 시청자들을 놀라게 한 주인공,명지대 최경아 교수의 몸매 만들기 프로그램. 저자는 한때 허리가 30인치까지 불어났지만 요가를 통해 탄력있는 몸매를 가꾸었고, 출산 후 나타나는 요실금도 치료했다. 100일 요가는 그런 저자의 오랜 연구와 분석 끝에 만...
다이어트와 몸매 관리를 한 번에! 간고등어 코치의 정석 운동법요즘에는 TV에서 남자 연예인들이 복근을 공개한다든가, 남자 아이돌이 근육을 만들어 짐승돌로 인기를 끄는 일이 비일비재하다. 그만큼 몸에 대한 인식이 점차 개방되고 있으며, 대한민국 남녀노소 모두 건강을 중요히 여기고 운동을 통해 몸을 가꾸기 시작했...
세계적인 베스트셀러, 근육운동가이드의 최신판!웨이트 트레이닝에 대한 해부학적 접근웨이트 트레이닝 필독서, 『NEW 근육운동가이드』는 다양한 종류의 운동 방법들을 근육해부도를 통해 체계적이고 과학적으로 설명한다. 전편인 『근육운동가이드』는 웨이트 트레이닝 관련 서적 중에서 가장 많은 판매량을 기록한 서적...
하루 10분 V라인 다이어트국내 1호 페이셜 필라테스 마스터 트레이너가 소개하는 페이셜 필라테스 가이드 북. 하루 10분, 6주면 성형 없이 얼굴이 작아지고 예뻐지는 페이셜 필라테스를 소개한다. 얼굴 근육을 단련시키는 운동인 페이셜 필라테스는 도구를 활용하여 효과를 극대화시키고 장기적으로 탱탱한 얼굴선과 좋은 ...
하루 2분이면 허리가 달라지는 테니스공 체조허리 통증을 테니스공 체조로 자가치유하는 법을 소개한 책이다. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 많은 현대인들은 허리 통증을 호소하곤 한다. 이들은 병원에서 진통제나 파스를 처방받아 보지만 허리 통증은 반복해서 찾아온다. 이러한 방법은 일시적으로 고통을 완화해 주는데 ...
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[도서] 남자몸을 만드는 절대 10분 : 정주호의 8주 완성 맨몸 트레이닝(책속부록 : 브로마이드, 특가도서)
절대 몸을 완성하는 하루 4가지 맨몸 운동 200여 명의 스타들의 몸을 만들어온 실력파 트레이너이자 박태환 선수의 건강 코치인 트레이너 정주호가 제안하는, 남자를 위한 트레이닝 가이드북. 하루 10분, 맨몸으로 할 수 있는 4가지 운동을 따라하면 8주만에 누구나 뱃살을 빼고 몸짱이 될 수 있는 프로그램을 소개한다. 한...
얼마 전 자연 분만으로 순산한 슈퍼모델 김소연은 임신 중에 본인이 했던 임산부에게 좋은 요가 동작들을 모아 이 책「슈퍼모델 김소연의 임산부 요가」를 출간했다. 요가 동작을 응용한 스트레칭과 직장맘들도 사무실에서 할 수 있는 동작들을 담았으며 산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 임산부 요가, 순산에 좋은 순산 요가,...
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[도서] 노안 치유법 : 평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝(부록: 시력검사표, 사무실에서 할 수 있는 눈 요가)
노안을 방치하면 치매가 온다!하루 5분 두뇌 트레이닝으로 평생 늙지 않는 눈을 만든다!노안(老眼)에 대한 궁금증을 풀어주고, 젊고 건강한 눈으로 돌아갈 수 있는 트레이닝 방법을 알려주는 눈 건강서. 서류나 작은 액정을 보기 위해서 눈에서 멀찌감치 떨어뜨려야 한다면, 안경 너머로 물건을 보고 있다면, 미간과 이마에...
척추 교정 운동법 안내서. 우리 몸이 어떻게, 얼마나 비뚤어져 있는지를 150컷의 사진으로 정확하고 구체적으로 보여주고, 이를 혼자서 바로잡을 수 있는 운동법인 '바른몸운동'을 소개한다. 바른몸운동은 여러 원인에 의해 비뚤어진 몸의 변형을 바른 상태로 개선시키는 운동이다. 스스로 몸 상태를 충분히 이해하고 이를 ...
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[도서] 임헌석의 톡톡 건강법 : 아프지 않고, 힘들지 않고, 효과가 즉시 나타나는 기적의 자연요법(구성: CD 1개, 특가도서)
TV에서 보았던 톡톡 건강법의 놀라운 효과를 누구나 경험할 수 있다.두드리고 지그시 누르는 30여 가지 톡톡 건강법만으로 통증을 잡고 건강을 지킬 수 있다!값비싼 운동기구나 치료 기구는 물론 힘든 운동 없이도 평생 건강을 지킬 수 있는 방법이 있다. 오직 손끝 하나로 통증과 질병은 물론, 스태미나나 다이어트 고민까...
언제 어디서든지 가볍게 병응ㄹ 치료하고 노화를 예방할 수 있는 경락 마사지에 대해 소개한 『생활 경락 마사지』. 기초편, 실제편, 부위별 증상에 따른 경혈 마사지와 부록 3부분으로 구성되어 있다. 특히 부록에서는 경혈의 해석과 위치를 그림과 함께 자세히 설명하고 있어 정확한 위치를 알 수 있도록 했다....
목표는 체중이 아니라 몸매다 보디 디자인 프로그램 가이드북. 일본 피트니스 전문가의 보디 디자인 프로그램을 집에서 언제라도 간편하게 재현할 수 있도록 안내한다. 신체 원리를 토대로 구축한 체계적인 24종의 종합 근육 트레이닝법을 담았다. 저자가 제안하는 보디 디자인 프로그램은 다이어트처럼 체중 감소에 연연해...
근육운동 방법을 해부학적으로 살펴보는 지침서. 몸 전체를 체계적으로 가꿀 수 있는 운동 방법들이 125가지 이상 상세하게 수록되었다. 운동 기구가 필요 없는 맨손 운동부터 기구 운동, 헬스클럽과 집에서 할 수 있는 운동 등 선택의 폭도 넓다. 각 운동은 정확하고 안전한 동작을 단계별로 취할 수 있도록 따라 하기 쉽...
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[도서] 헬스장에서 읽는 헬스책 : 내 손안의 '퍼스널 트레이너!'(플라스틱 특별판 스프링 핸드북)
운동 전후 올바른 영양 섭취만 따라 해도 다이어트의 반은 성공이다. 공복에 운동하면 정말 효과가 있을까? 부위별로 살을 뺄 수 있을까? 운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까? 잘못된 다이어트와 웨이트 트레이닝 상식들을 엄선해서 처방해 효과적인 운동을 할 수 있도록 했다. 특히 황제 다이어트와 허와 실, 다이어...
말랐든 뚱뚱하든, 운동을 좋아하든 싫어하든누구나 한 달에 4시간이면 원하는 몸을 만들 수 있다!세계적인 베스트셀러 《4시간》의 저자 티모시 페리스가 20여 년간 자신의 몸에 직접 실험하고, 일반인 남녀 194명이 검증한 혁명적 건강서. 최소의 노력으로 최대의 성과를 얻어 내는 원칙을 정리한 이 책은 기존의 건강 상...
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[도서] 운동이 내 몸을 망친다 : 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전(특가도서)
운동에 대한 대중들의 관심이 그 어느때 보다 높다. 건강을 위해, 혹은 아름다운 몸매를 위해 사람들은 헬스클럽을 다니거나 등산, 걷기 등의 운동을 하고 있다. 하지만 중요한 사실 하나를 간과하고 있다. 건강하게 살고자 시작한 운동이 되려 몸을 망칠 수도 있다는 사실이 바로 그것이다. 젊고, 날씬하고 건강해지고자 ...
MBC ‘차승원의 헬스클럽’ 간고등어 코치가 제안하는 여자 몸만들기 책한땐 풍만한 몸매의 마릴린 먼로가 여성의 로망이었다. 그런가 하면 깡마른 몸매와 지적인 분위기의 오드리 헵번이 선망의 대상이던 때도 있었다. 여성들이 선호하는 몸매도 시대에 따라 변한다는 뜻. 그렇다면 지금은? 지나치게 풍만하거나 깡마른 ...
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