잘록한 허리, 군살 없는 옆구리, 11자 복근의 탄탄한 배건강과도 직결되는 ‘뱃살 고민 타파 프로젝트’날씬하고 탄탄한 배를 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 지방은 빼고 근육은 더해주는 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 ...
2.
[도서] 독한 언니 옥주현의 보디 멘토링 내 몸의 바운스를 깨워라 : 발레 스트레칭으로 선을 빚고 필라테스로 태를 완성하다(한정증정 : 다우니 + DHC 포어 클렌징오일)
언니가 돌아왔다!“30대, 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 채워라”보디 멘토로 돌아온 옥주현이 제안하는 30대 맞춤형 다이어트 북. '굶거나 아주 조금만 먹는' 꼼수 다이어트를 전전하다가 다이어트는 정공법 뿐이라는 결론을 얻은 옥주현은 이제 요요 없는 날씬한 몸을 유지하며 다양한 무대를 빛내고 있다. 그리고 30대...
3.
[도서] 마법의 S레칭 : 뱃살 없애고 개미허리 만드는 (2,000원 할인쿠폰 증정 (~12/31))
이 책에서는 카네코 타다시의 뱃살을 없애고 개미허리를 만드는 마법과도 같은 스트레칭 비법을 소개한다. 방송 프로그램에서는 그의 1:1 트레이닝을 통해 5초 만에 즉각적인 결과를 보여줘 모두를 놀라게 했지만, 이 책에서는 그의 S레칭을 혼자서도 쉽게 따라할 수 있셀프 트레이닝 방법을 소개한다. 셀프 트레이닝으로도...
힙업된 엉덩이, 탄력 있는 허벅지, 아찔한 종아리저주 받은 하체의, 저주 깨기 프로젝트!엉덩이와 허벅지, 종아리와 발목을 더욱 날씬하고 예쁘게 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 힙업과 가늘고 탄탄한 다리를 위한 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 ...
평생 건강한 식습관을 유지하는 건강한 다이어트를 지향하며, 평생 식습관으로 가져갈 수 있는 맛있고도 건강한 저칼로리 메뉴로 구성된 책. 또한 같은 음식만 반복해서 먹다가 포기하게 되는 다이어트의 함정에 빠지지 않도록 49일 동안 매일 다른 점심 도시락 메뉴를 제공한다. 『저칼로리 도시락 60세트』의 저자가 지금...
6.
[도서] 1日 1食 1일 1식 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트(특가도서)-1일1식 시리즈 01
‘꼬르륵’ 소리는 장수 유전자가 발동하고 있다는 증거!장수 유전자의 스위치를 켜라!최근 고령화가 급격히 활발해지면서 "건강하게 장수하기"가 주목 받고 있다. 이 책은 세계 최장수국인 일본에서 출간되자마자 많은 화제를 일으켰으며, 장수하기 위해 하루에 한 끼를 먹으라고 권고한다. 의학박사인 저자는 '나구모식 ...
섹시한 쇄골, 탄력 있는 가슴, 슬림한 팔뚝상체 통통족을 위한 좌절 금지 프로젝트!슬림하고 탄력적인 상체를 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 등, 어깨, 팔의 군살은 제거하고 가슴의 볼륨은 더해주는 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 ...
8.
[도서] 기적의 동안 마사지 : 하루 5분이면 10년 어려지는(DVD 1 포함, 한정증정 : 1만 7천원 상당 황후연 스페셜 케어세트 )
오늘부터 집에서 내 손으로 직접 내 얼굴을 조각해보자! 동안을 만드는 셀프 마사지 가이드북. 셀러브리티와 클래식한 뷰티 아이콘들의 뷰티 비법을 누구나 쉽고 편하게 따라할 수 있도록 소개했다. 스타들의 페이스메이커인 저자가 특별한 노하우를 담아 매일매일 내 얼굴을 원하는대로 매만질 수 있는 법을 알려준다.튀어...
일주일 3시간으로 만드는지속가능한 실전 근육다양한 운동을 섭렵하며 체력 상승 및 근육 증가의 올바른 방법론을 직접 찾아나섰던 저자가 근육과 체력키우기에 대한 잘못된 상식과 상업성, 약물 등에서 벗어나 '진실된' 몸 만드는 법을 공개한다. 효율적 '몸 만들기'를 위한 피트니스 가이드 북인 이 책은 피트니스 여행에...
단 하루 4분, 일주일 3회면 끝!남녀노소 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 자기주도 운동법! 고강도 인터벌 운동법인 타바타 운동법의 지침서. 타바타 운동법은 20초 운동 후에 10초를 휴식하는 것을 기본으로 하는 간단한 자기주도식 운동법이다. 운동은 어떤 것도 좋으며, 자신의 최대 운동 능력의 170%로 하는 것을 8세트, ...
내 몸에 기적을 만드는 주 2회 공복습관1주일간 5일은 마음껏 먹고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 5:2 다이어트, 간헐적 단식법의 안내서. 저자 마이클 모슬리가 2012년 영국 BBC의 다큐멘터리를 통해 직접 보여준 간헐적 단식법의 방법과 효과를 책으로 소개한다. 보통 다이어트를 위한 단식이라고 하면 허기짐과 ...
12.
[도서] 먹으면서 살 빼는 숀리의 작심삼일 다이어트 : 하루 6분 운동 하루 한 끼의 기적(특가도서)
NO 스트레스, NO 요요, NO 굶기먹으면서 살 빼는 숀리의 작심삼일 다이어트 다이어트 킹 숀리의 ‘작심삼일 다이어트’ 지침서. 3일간 다이어트를 한 뒤, 4일째 먹고 싶은 것도 조금씩 먹어주며 휴식을 취하면서 새롭게 다이어트를 시작하는 방법을 소개한다. 작심삼일도 계속하면 1주일이 되고, 한 달이 된다는 역발상에서...
무리한 운동은 NO! 건강하게 운동하는 맞춤 프로그램 [간헐적 운동]최근 SBS 다큐멘터리 ‘SBS 스폐셜’ -끼니의 반란‘ 편에서는 6분이면 충분하다는 간헐적 운동이 소개되어 눈길을 끌었다. 방송이 나가자 실시간 검색어에는 ’간헐적‘이라는 단어로 들썩였지만, 한편에서는 ’지나갈 유행이 아닐까?‘ 라고 의구심을 나...
전신 근육 발달에 최적화된 덤벨의 효과, 하루 40분으로 완성하자! 뱃살남, 멸치남 모두 몸짱 만드는 8주 트레이닝!SBS 〈스타킹〉과 〈빅토리〉, 케이블 TV 〈다이어트 워〉부터 〈기분 좋은 날: 빅죠의 눈물겨운 다이어트 도전기〉까지! 탄탄한 근육과 구릿빛 피부, 강렬한 눈빛과 목소리로 도전자들과 전 시청자를 긴장...
빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를 갖고 있던 평범한 주부 요시마루 미에코는 이혼을 계기로 진정한 자립을 다짐하게 된다. 어느 날 딸에게서 “저, 공포의 삼겹살 배 좀 봐!”라는 탄식을 듣는 순간, 이대로는 안 되겠다는 결심을 하고 어린 아이들을 친정에 맡긴 후 도쿄로 상경한다. 자신만의 미용법을 찾...
새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는 거북목 예방 초간단 스트레칭 107가지 거북목 증상을 예방해주는 스트레칭 가이드. 하루 종일 컴퓨터 모니터를 사용하는 직장인, 컴퓨터 게임에 빠진 청소년, 온종일 스마트폰을 손에서 떼놓지 못하는 사람들을 위한 거북목 교정 운동법을 소개한다. 거북목 현상은...
요요 없는 생활습관, 살 안찌는 요리, 하루 10분 초간단 운동권미진 반쪽 다이어트의 모든 것『개그콘서트』 ‘헬스걸’을 통해 체중감량에 성공한 개그우먼 권미진의 다이어트북. 103kg에서 51.5kg으로 딱 반쪽이 된 비결을 소개한다. 참고 또 참으라고만 말하던 기존의 다이어트와는 달리, 그녀는 먹고 싶은 음식은 먹고,...
미인의 기준은 얼굴이 아니라 균형 잡힌 체형이다! 30일 골반 교정 다이어트 프로그램을 소개한 체형 교정 가이드북. '체형 교정' 전문가인 저자의 노하우를 토대로 골반을 바로잡아 몸의 균형을 맞추는 법을 안내한다. 골반은 우리 몸의 중심에 위치해 모든 균형에 관여하는 핵심 부분으로서 골반이 비틀어지면 온몸이 어...
하루 10분 투자, 30일 완성의 목소리 트레이닝!하루 10분, 30일 구성의 호감형 목소리로 만들어주는 혁신적인 실전형 워크북이다. 취업 면접, 프레젠테이션, 강연, 스피치 등 목소리를 통한 소통과 설득의 힘이 절대적인 영향력을 발휘하고 있는 요즘에 첫 인상은 무엇보다 중요하다. 그 첫인상의 출발이라 할 수 있는 것이...
100일간 -50kg 감량의 기적!〈스타킹〉의 비만 잡는 저승사자 숀리가 떴다다이어트 종결을 위한 제안! 8주간의 슈퍼감량 숀리 다이어트SBS 놀라운 대회 〈스타킹〉에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전국민을 놀라게 한 트레이너 숀리. 돈이 들지 않고, 굶지 않고, 요요가 오지 않는다는 파...
카트
.GIF)
1
| 편집구성 
