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내면소통

삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련

김주환 | 인플루엔셜 | 2023년 02월 27일 리뷰 총점9.6 정보 더 보기/감추기
내용
4.8점
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품목정보

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발행일 2023년 02월 27일
쪽수, 무게, 크기 763쪽 | 1,212g | 162*235*37mm
ISBN13 9791168340855
ISBN10 1168340853

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책소개

MD 한마디
『회복탄력성』 김주환 교수는 마음에도 근육이 있다고 말한다. 즉, 훈련할 수 있고 단단하게 만들 수 있다는 뜻이다. 우울, 무기력, 불안 등 부정적인 감정에 무너지지 않으려면 마음을 단련해야 한다. 이 책은 최신 뇌과학과 명상을 활용하여 건강한 마음을 유지하도록 돕는다. - 손민규 인문 PD
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (1명)

저 : 김주환 (KIM JOO-HWAN,金周煥)
연세대학교 언론홍보영상학부 교수. 언론홍보대학원장을 역임했다. 주로 내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학에서 고문으로 활동 중이다. 고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정... 연세대학교 언론홍보영상학부 교수. 언론홍보대학원장을 역임했다. 주로 내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학에서 고문으로 활동 중이다. 고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정(Guru Singh, LA Kundalini University: RYT 200)을 수료했으며, 과학적 명상 연구를 선도하는 MLI(The Mind and Life Institute)의 SRI(Summer Research Institute) 프로그램을 이수했다. 대한 조계종 출가학교를 졸업(50기)했고, 하트스마일명상 지도자과정을 수료했다. 국제 케틀벨 코치(레벨1)이며, 대한우슈협회 우슈(태극권) 7단이다.

서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 취득했다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학교에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 저서로 『내면소통』, 『회복탄력성』, 『그릿』, 『구조방정식 모형으로 논문 쓰기』, 『디지털 미디어의 이해』 등이 있으며, 역서로 『셜록 홈스 기호학자를 만나다: 논리와 추리의 기호학』, 『스피치의 정석』, 『드라이브』 등이 있다.

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책 속으로

---「673쪽, 〈호흡 명상 전통 : 아나빠나사띠〉」중에서

출판사 리뷰

베스트셀러 『회복탄력성』 김주환 교수가 십여 년의 연구 끝에 내놓은 역작!
최신 뇌과학과 명상으로 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시한다!

“판에 박은 명상이 아니라 최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상이다.”
_최재천 | 이화여대 에코과학부 석좌교수

“종교가 아닌 과학적 접근, 즉 수많은 뇌과학 이론을 바탕으로 명상을 풀어낸 귀한 책!”
_김봉진 | 배달의민족 의장


‘회복탄력성’이라는 용어를 최초로 만들어 대중에게 각인시킨 김주환 교수(연세대 언론홍보영상학부)가 이를 한층 더 발전시켜, 마음근력 향상을 위한 실질적인 방법을 담은 『내면소통』을 펴냈다. 『회복탄력성』 출간 후 뇌과학을 기반으로 한층 더 깊은 마음근력 연구에 매진해온 그는 이 책에서 ‘내면소통’이 마음근력의 기초이며, 내면소통을 제대로 하는 가장 효율적인 방법이 명상이라는 사실을 밝혔다. 그는 마음근력을 키우는 가장 확실한 훈련법인 ‘내면소통 명상’의 효능을 입증하기 위해 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 공동 연구를 진행하는 한편 그 연구 결과를 현장에서 직접 검증했다. 이 책에서 제시한 내면소통 명상은 흔히 생각하는 종교적이고 신비주의적인 명상이 아니다. 최신 데이터와 현대과학으로 검증된 마음근력 훈련법으로서의 명상이다. 철저한 검증과 실험으로 일관된 『내면소통』은 그 어느 때보다 마음근력이 약해진 우리 디지털 인류에게 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시하는 방향타가 되어줄 것이다.

나와 세상을 바꾸는 유일한 방법, 내면소통
성취역량을 높이고 진정한 행복에 이르게 하는 가장 구체적이고 확실한 방법


마음근력을 강화한다는 건 한마디로 내가 나를 변화시키는 것이다. 그것이 가능한 이유는 ‘나’라는 존재가 하나가 아니기 때문이다. 내가 나와 소통하는 것, 즉 ‘내면소통’이 내 안에서 일어난다는 사실 자체가 이미 내 안에 여러 자아가 존재함을 뜻한다. 그동안 뇌과학과 심리학은 이미 다양한 자아를 개념화했고, 그중 참 나(I)를 제대로 인지하고 단련할 때 비로소 불안과 두려움, 만성통증 등 온갖 장애물들을 극복하고 최고의 성취와 행복을 얻을 수 있다는 사실을 증명했다. 즉, 현대인이 그토록 바라는 성취와 행복은 외부적 조건(돈이나 지위, 외모, 사회적 성공, 평판 등)이 아니라 나의 내면에서 비롯된다는 것이다.

인문사회과학의 한 분야인 커뮤니케이션학 연구자로서 인간의 소통 능력을 끊임없이 연구해온 김주환 교수는 이러한 현대과학을 기반에 두고, 마음근력의 기반이 내면소통에 있으며, 올바른 내면소통을 통해 진정한 자아를 인식하고 그와 긍정적인 교감을 나눌 때 비로소 진정한 변화를 이룰 수 있다고 밝혔다. 또한 “내면의 나를 직시해 나 자신을 바꾸면 세상도 달라진다. 내가 인지하는 세상이란 결국 ‘나’와 ‘내가 몸 담은 환경’의 상호작용의 결과로 생산되는 것이기 때문”이라고 강조한다.

이러한 저자의 주장이 설득력이 있는 이유는 뇌과학과 심리학, 물리학, 철학까지 다양한 학문 분야를 집대성한 『내면소통』의 모든 이론이 과학적으로 증명된 연구 결과를 기반으로 하기 때문이다. 특히 저자는 연구실에 갇힌 이론가가 아닌 행동하고 증명하는 실천가로서, 직접 실험을 설계하고 그 효과를 학교와 스포츠 경기장, 비즈니스 현장 등에서 입증함으로써 학술서로의 가치는 물론 구체적인 지침서로의 가치를 더했다.

뇌과학을 통해 입증된 명상의 효능
마음근력 훈련이 가져다주는 기적 같은 뇌의 변화


현대인은 누구나 운동의 중요성을 안다. 특히 아침부터 잠이 들 때까지 휴대전화나 컴퓨터 모니터를 통해 모든 일을 해결하는 우리 디지털 인류는 일부러 시간을 내 운동을 하고 있거나, 적어도 운동을 해야겠다는 생각은 늘 갖고 산다. 하지만 명상에 대해서는 그렇지 않다. 명상의 효과나 마음근력 훈련을 인정하지 않는 이유는 명상이라는 단어 자체가 주는 종교적이고 신비주의적인 느낌 때문일 것이다. 실리콘밸리를 시작으로 서구 국가의 교육 현장에서는 이미 명상을 통한 마음근력 훈련이 체계화되어 있지만, 여전히 국내에서는 운동을 하듯 일상생활에서 꾸준히 명상하는 사람의 비율이 현저히 낮다.

이 책에서 소개하는 내면소통 명상은 종교나 신비주의와는 상관없이 누구나 일상생활에서 쉽게 수행할 수 있는 것것들이다. 저자는 지난 10년간 마음근력을 단련시키는 명상의 원리와 효과를 입증하고자 여러 노력을 기울여왔으며, 그 결과로 과학적으로 그 효과가 증명된 다양한 훈련 프로그램을 자세히 소개하고 있다. 수많은 전통 명상들을 직접 섭렵한 뒤 그 효과를 철저히 뇌과학적 관점에서 고찰해 일반인도 쉽게 실천할 수 있는 훈련법을 제시한 것. 이를 위해 우선 최신 뇌과학으로 입증된 뇌의 기본적인 작동방식을 설명하고, 부정적 정서를 증폭시키는 편도체를 안정시키고, 마음근력을 확장하는 전전두엽을 활성화시키는 명상법을 구체적이고 세밀하게 설명하고 있다.

저자가 제시하는 ‘내면소통 명상’을 실천하면 불안과 두려움으로부터 자유로워질 수 있으며, 면역 기능과 심혈관 기능을 향상시켜 몸과 뇌의 노화를 지연시킬 수 있다. 나아가 성취역량과 수행 능력을 높여 공부나 스포츠를 비롯해 비즈니스, 연구, 창작 활동 등 어떠한 일이든 더 잘해 낼 수 있다.

상식과 고정관념을 뒤엎고 새로운 세상으로 이끄는 안내서
“사람은 변하지 않는다”는 말이 틀린 이유


그동안 정신건강의학과 의사, 일부 대기업의 임직원, 명상 강사 등 소수에게 마음근력 훈련법을 전수해온 저자는 2022년 11월, 본인이 직접 설계해 프로그래밍한 내면소통 명상법을 주제로 유튜브 강연을 진행했다. 누적 조회수 300만 뷰를 돌파한 이 강연에 참여한 이들은 “이런 강의를 볼 수 있다는 것 자체가 이 시대의 축복이다” “이 강의를 듣고 삶이 달라졌다” “40년만에 자존감을 높일 수 있었다” “천만 원도 아깝지 않은 강의” “이런 걸 학교에서 배웠더라면” “유튜브에서 본 영상 중 가장 가치 있는 정보” 등의 뜨거운 반응과 함께 실제 자신의 일상에 변화가 생기고 스스로도 깨닫지 못했던 잠재력이 실현되었음을 피력했다. 이는 그간 무수히 출간된 뇌과학 관련 서적과 ‘마음챙김’으로 명명된 명상 서적들이 피상적 개념으로 자리매김했을 뿐, 실제 일반인의 삶에 별다른 변화를 일으키지 못했음을 방증한다.

저자는 이 책에 실제 삶을 바꾸는 유용한 도구로서의 가치를 더하기 위해, 여러 명상법을 직접 촬영해 제작한 뒤 QR코드를 사진 자료와 함께 수록해 직접 실천해볼 수 있도록 했다. 그가 동영상을 통해 소개하는 수많은 훈련법은 ‘가만히 앉아서 생각을 잠재우는’ 식의 흔히 알려진 명상과는 다르다. 김주환 교수는 모든 명상은 본질적으로 ‘움직임 명상’이며, 몸과 마음의 이동에 주의를 기울이는 것이라고 말한다. 오히려 적극적으로 몸을 쓸 필요가 있다는 것이다. 미세한 움직임까지 하나하나 인지하면서 현존하는 ‘나’를 인지하고 본질의 자아를 자각할 때 비로소 진정한 내면소통이 이루어지고, 이를 통해 최상의 마음근력을 얻을 수 있다는 것이 저자의 주장이다. 타고난 지능을 바꾸지는 못하지만, 마음근력을 키울 수 있는 내면소통 훈련을 양치질하듯 꾸준히 지속하면 어제와 달라진 나, 원하는 나의 모습으로 변모된 자신을 발견할 수 있을 것이다.

추천평

소통은 당연히 외부와 하는 것인 줄 알았다. 그러나 모든 소통은 내면소통에서 시작한다. 내면소통을 잘하려면 마음근력을 길러야 하는데, 가장 좋은 훈련 방법이 바로 명상이다. 김주환 교수가 규정하는 명상은 판에 박은 명상이 아니다. 최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상이다. 언젠가 우리 모두 양치질하듯 명상하는 날이 오면 개인의 마음근력쁜 아니라 사회의 마음근력도 튼튼해질 것이다. 개인과 사회가 모두 건강한 세상을 꿈꾼다.
- 최재천 (이화여대 에코과학부 석좌교수, 생명다양성재단 이사장)
김주환 교수의 이번 저서는 인간의 마음이 어떻게 작동하는가를 뇌과학을 통해 설명하고, 마음근력을 키울 수 있는 근거와 구체적인 훈련법까지 소개하는 역작이다. 인생을 잘살아가려면 몸의 근력과 함께 마음근력도 키워야 한다. 일독을 권한다.
- 권오현 (전 삼성전자 부회장, 『초격차』저자)
뇌신경과학의 정수를 넘어 양자역학까지 현대 과학의 탄탄한 기반 아래 인간의 두뇌가 어떻게 작동하는가를 명확하게[ 밝혀주는 저자의 혜안이 놀라울 뿐이다. 두려움, 분노, 통증, 감정조절장애에 시달리는 사람들을 평생 진료해온 정신과 의사로서 우리 모두가 마음근력 훈련법을 익혀 정신적으로 건강하게 살아가게 되기를 기대한다.
- 채정호 (가톨릭대 서울성모병원 정신건강의학과 교수, 한국트라우마스트레스학회 창립회장)
실리콘밸리의 명상 문화는 이미 많이 알려져 있다. 나 또한 저자와의 만남을 통해 명상을 배우고 달라진 나를 경험했다. 《내면소통》은 종교가 아닌 과학적 접근, 즉 수많은 뇌과학 이론을 바탕으로 명상을 풀어낸 귀한 책이다. 독자 모두 명상을 통한 내면소통 훈련으로 마음근력을 키워나가길 바란다.
- 김봉진 (배달의민족 의장, 『책 잘 읽는 방법』저지)
《내면소통》은 뇌과학, 철학, 물리학적 근거를 기반으로 이렇게 제안한다. 명상을 통해 두려움을 극복할 수 있고, 두려움을 극복한 자만이 진정한 자유를 얻을 수 있다고. 21세기의 에피쿠로스, 쇼펜하우어, 키르케고르를 읽는 듯한, 정말 오랜만에 많은 걸 배우고 생각하게 만든 책이다.
- 김대식 (카이스트 교수, 『메타버스 사피엔스』저자)
나는 30년을 강사로 열심히 달려 왔다. 힘 있게 달렸던 시절도 있었지만, 두 무릎이 꺾이는 순간도 있었다. 그때 깨닫게 되었다. 인생이 무너지는 순간에 필요한 근육이 있다는 것을. 그것이 바로 저자가 강조하는 ‘마음근력’이다. 이 책을 통해 시련과 위기의 순간마다 다시 일어설 수 있는 마음근력을 키우게 되기 바란다.
- 김미경 (MKYU 대표, 『김미경의 마흔 수업』저자)
사람이 바뀌려면 자신의 여러 모습을 제대로 바라보고 스스로를 변화시킬 힘이 필요하다. 이 책은 어떻게 하면 자기 자신을 제대로 알고, 변화할 수 있는 힘을 기를 수 있는지 최신 뇌과학 연구를 기반으로 친절하게 알려준다. 여러 번에 걸쳐 읽고 또 읽고 싶은 책이다.
- 장동선 (뇌과학자, 궁금한뇌연구소장, 『뇌 속에 또 다른 뇌가 있다』저자)
디지털 인류에게도 가장 중요한 것은 여전히 뇌다. 지난 20여 년간 커뮤니케이션 능력과 뇌과학의 연계성을 깊이 있게 연구한 김 교수가 이 책을 통해 내면소통과 마음근력이 인간에게 얼마나 중요한지를 흥미롭게 펼쳐냈다. 마음근력이 탄탄해져야 디지털 근육도 탄탄해진다. 미래 디지털 문명 시대를 준비하는 모든 이에게 그야말로 필독서다.
- 최재붕 (성균관대 부총장, 『포노 사피엔스』저자)

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내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 플래티넘 g*****e | 2023-02-28

 

평소에 많은 책을 읽지만 무엇보다도 이 책은 저에게 오래 기억될 책이 될 것 같습니다.

 

오랫동안 우울증을 앓고 있으면서도 스스로가 우울증이라는 것조차 인식하지 못하고 생활하다보니 주변 사람들과의 관계도 점점 소원해지고 하던 일도 잘 안되기를 반복하던 삶을 꽤 오래 지속했습니다. 심리상담도 받고 정신과에서 검사 및 약처방도 받았지만 경미한 기분부전이라는 진단만 받았을 뿐 일상생활이 크게 나아지진 않았습니다.

 

재정적인 문제 때문에 심리상담을 그만두고 스스로 변화를 만들어야겠다고 결심하고 나서 닥치는대로 책들을 읽기 시작했습니다. 처음엔 자기계발 서적들을 많이 읽기 시작했었는데 당시엔 뭔지 몰랐던 찜찜함이 항상 있었고 실질적인 변화엔 큰 도움이 되지 않았습니다. 아마 그런 실용적인 조언들이 저에게 효과를 발휘할 수 있을 정도로 제 마음근력이 마련되어있지 않았기 때문이 아닐까 싶습니다. 게다가 책을 읽어갈수록 각자의 능력과 경험, 처한 상황이 다르기 때문에 특정인의 에피소드 몇 개나 흔히 성공했다는 사람들의 방법론이 일말의 진실을 담고있을지언정 대부분 일반화할 수 없는 개인의 노하우라는 것을, 그리고 그것들이 온전히 언어로만 전달되고 이식될 수 없는 것들임을 깨닫게 되었습니다. 저는 더 깊게 파고들어가서 심리학, 임상심리학, 신경과학, 뇌과학, 의학 책들을 집중적으로 읽으면서 인간을 더 근원적으로 탐구하기 시작했습니다. 감정, 생각, 행동은 어떻게 생겨나는지 그리고 그것을 바꾸려면 어떤 방법이 효과가 있을지 많은 책들을 통해서 배우기 시작했습니다.

 

최근 2년 동안 집중적으로 책을 읽어오면서 심리학과 뇌과학을 기반으로 한 인간관이 나름대로 구축되기 시작할 때 쯤, 유튜브에서 김주환 교수님을 알게 되었습니다. 단번에 정말 깊게 공부하셨다는 것이 느껴질 정도로 내용이 깊으면서도 실용적이었습니다. 작년 말부터 꾸준히 유튜브에 올리신 강의를 모두 듣고 있었기 때문에 책이 나오자마자 바로 주문했습니다. 기대치 않게 교수님 사인이 있는 책을 갖게 되어서 선물을 받은 느낌입니다 ㅎㅎ

 

책을 고를 때 저자가 어떤 사람인가 항상 찾아보는 편입니다. 재작년 쯤 교수님의 전작 <회복탄력성>을 읽을 때는 주로 외국의 유명 심리학자나 뇌과학자들의 책을 읽고있던 터라 교수님에 대한 정보가 없는 상태로 훌쩍 읽고 지나갔었습니다. 그러다가 2년만에 유튜브에서 다시 알게된 후 교수님의 이력에 대해 찾아보니 명상과 마음근력 영역에선 국내 학계 최전선에 계신 분이라는 사실을 알게 되었습니다. 국내, 해외 최정상급 학자와도 논문을 내시고 현장 경험도 두루 갖고 계신 분들이 대중서까지 내주시면 독자의 입장에선 너무나 감사한 마음입니다. 특히 심리학이나 뇌과학 분야는 깊이 파고들면 복잡하고 오해의 소지가 있는 내용이 많아서 너무 쉽지도 않고 너무 어렵지도 않게 쓰인 책들이 생각보다 많지 않다고 느낍니다. 그런 와중에 국내에서 이 분야 최고의 전문가인 교수님께서 전문서적과 대중서 그 경계에 있는 수준으로 방대한 내용을 집필하셔서 감사할 따름입니다. 

 

책 내용에 대해서 언급하자면, 마음근력과 내면소통에 관한 방대한 내용이 잘 정리되어있는 것 같습니다. 앞에서 제 개인적인 얘기에 적어놓은 것처럼, 저는 생물학적이고 철학적인 관점에서 인간이 어떤 존재인지 스스로 공부해가던 중이었는데 이 책은 그 지점에서 시작합니다. 우리가 평소에 의심하지 않고 무의식적으로 갖고 있는 인간에 대한 잘못된 지식이나 편견, 그리고 통속심리학적 오해, 나아가서는 세계관에 대해서도 언급합니다. 과학적, 종교적, 철학적 사상의 향연이고 종합입니다. 김주환이라는 한 인간의 세계관이 담겨있다는 느낌이고, 그 세계관의 많은 내용이 제가 스스로 깨달아가던 내용과 합치되는 부분도 많았고 책을 통해 새로 알게된 내용도 많아서 읽는동안 많이 느끼고 배우게 되었습니다. 인용자료들은 최신 뇌과학/심리학/생리학/물리학 논문부터 샌더스 퍼스의 기호학, 사르트르, 포퍼, 프란시스코 바렐라, 다마지오, 칸트, 데카르트, 인도 철학, 불교, 기독교까지 광범위합니다. 철학적인 내용, 학문적인 내용, 실용적인 내용이 모두 얕지 않게 담겨있어서 내용의 충실성과 최신성이라는 기준으로 판단할 때 최근에 출판된 국내 저자의 책들 중 단연코 최고 수준입니다. 왠만한 해외의 대가들이 쓴 책보다도 내용과 구성 면에서 뛰어난 것 같아요. 학문의 경계를 넘나들며 통섭적이면서도 마음근력과 내면소통이라는 주제를 일관성있게 끝까지 밀고나가고 있기 때문에 여러 번 읽을 가치가 있는 정말 좋은 책을 만났다는 느낌입니다. 최근에 오강남 교수님의 저서를 통해 심층 종교의 개념을 알게 되었는데, 심층 종교의 관점에서 움직임과 명상 그리고 소통이 어떻게 개인을 건강하게 만드는지, 그리고 종교적 가르침의 어떤 부분들이 그와 연관이 되어있는지도 너무나도 잘 설명되어 있어서 더욱 뜻깊지않나 싶습니다. 철저한 과학의 영역과 철저한 종교의 영역을 잘 섞어놓은 책은 더욱이 찾기 쉽지 않으니까요. 종합적으로 오해와 편견이 많은 기존의 통속적 인간관에서 벗어나 과학적, 철학적, 종교적 내용을 통합한 새롭고 올바른 인간관을, 그리고 이에 바탕한 마음근력 훈련 방법을 제시하고 있다고 정리할 수 있습니다.

 

사람의 인연은 참 우연이 많은 것 같습니다. 우연하고 적절한 때에 유튜브라는 매체에서, 그리고 책을 통해서 교수님의 가르침을 배우면서 인생의 깊은 의미에 대해서 많이 느끼고 생각하게 되었습니다. 개인적으로 마음 속의 스승님으로 생각하며 감사하다는 말씀 드리고 싶네요. 점점 더 복잡하고 불확실한 세상을 살아가는 모든 사람들이 자신과 소통하며 연결되고 나아가 주변 사람들과, 사회와 안전하고 건강하게 소통하며 서로를 배려하고 더 나은 사회가 되면 좋겠다고 생각합니다. 진심으로 이 책을 읽는 모든 독자분들이 모두 평화롭고 지혜로운 삶이 되시길 바랍니다.

 

같이 읽으면 좋은 책

 

-- 감정의 뇌과학

안토니오 다마지오 <스피노자의 뇌>

안토니오 다마지오 <데카르트의 오류>

리사 팰드먼 배럿 <감정은 어떻게 만들어지는가?>

 

-- 능동적 추론과 의식

아닐 세스 <내가 된다는 것>

 

-- 혼잣말과 내면소통

이선 크로스 <채터, 당신 안의 훼방꾼>

 

-- 정신건강과 몸

베셀 반 데어 콜크 <몸은 기억한다>

게이버 메이트 <몸이 아니라고 말할 때>

 

-- 스트레스와 트라우마

로버트 새폴스키 <STRESS 스트레스>

엘리자베스 스탠리 <최악을 극복하는 힘>

마샤 리네한 <인생이 지옥처럼 느겨질 때>

스티븐 조셉 <외상 후 성장의 과학>

 

-- 명상의 과학

아미시 자 <주의력 연습>

대니얼 골먼, 리처드 데이비드슨 <명상하는 뇌>

 

-- 운동과 뇌가소성

토드 하그로브 <움직임을 위한 가이드>

김주환, 김경희, 채정호 등 <바른 마음을 위한 움직임>

켈리 맥고니걸 <움직임의 힘>

노먼 도이지 <스스로 치유하는 뇌>

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