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나는 왜 네 말이 힘들까

꼬인 관계를 풀어주는 연결의 대화 수업

[ 개정증보판 ]

박재연 저 | 한빛라이프 | 2026년 07월 25일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기

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나는 왜 네 말이 힘들까

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품목정보

품목정보
발행일	2026년 07월 25일
쪽수, 무게, 크기	416쪽 \| 578g \| 14521026mm
ISBN13	9791124656037
ISBN10	1124656030

이 상품의 태그

#공감하는법 #위로와공감 #대화의기술 #대화가필요해 #지혜를나누는대화 #관계심리학 #청년패스

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나는 왜 네 말이 힘들까 + 조용한 회복 세트

2권

박재연 저 | 한빛라이프 | 2026년 07월 25일

39,600원 (10% 할인)

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카드뉴스로 보는 책

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책소개

“말하기 기술을 넘어, 관계를 회복하는 연결의 대화” “대화를 못하는 게 아닙니다. 아직 제대로 배운 적이 없는 겁니다.” 강의실 밖으로 나온 대한민국 최고의 대화 수업 박용만(전 두산그룹회장, (재)같이 걷는 길 이사장), 이호선(이호선 상담소 진행자), 윤홍균(자존감 수업 저자), 신애라 추천!!! 상대의 말이 유난히 상처로 남을 때가 있다. 마음에도 없는 말이 불쑥 튀어나와 관계를 망쳐버린 적도 있다. 우리는 대화를 많이 하지만, 상대의 말을 오해 없이 듣는 법과 내 마음을 상처 없이 표현하는 법은 제대로 배운 적이 없다. 인문심리 분야 베스트셀러로 누적 10만 부 이상 판매된 《나는 왜 네 말이 힘들까》는 말하기 기술이 아니라 사람과 사람 사이를 이어주는 연결의 대화를 알려주는 책이다. 말 뒤에 숨은 감정과 욕구를 이해하고, 자동적으로 튀오나오는 생각과 반응을 알아차리며, 관계를 단절시키는 대화를 연결의 대화로 바꾸는 과정을 실제 사례와 풍부한 연습을 통해 안내한다. 6년 만에 선보이는 개정증보판에는 직장과 가족, 연인 관계에서 반복되는 갈등을 담은 최신 사례를 대폭 보강했으며, 감정과 욕구, 상처가 만들어지는 과정을 심리학 이론으로 더욱 깊이 설명했다. 또한 자신의 대화 습관을 객관적으로 돌아볼 수 있는 ‘대화 진단 테스트’와 해설을 새롭게 수록해, 독자가 자신의 대화 방식을 이해하고 변화의 출발점을 찾을 수 있도록 했다. ✤ 개정판 특징 ✤ 지금 우리에게 필요한 대화를 담은 최신 사례 직장, 가족, 연인 관계에서 반복되는 갈등을 최신 사례로 새롭게 담았다. 여기에 심리학 이론을 더해 같은 말이 왜 상처가 되고 오해가 되는지 자연스럽게 이해하도록 돕는다. 관계를 바꾸는 대화를 5단계로 배우다 관계를 단절시키는 대화에서 시작해 연결하는 대화를 배우고, 듣기와 말하기를 연습한 뒤 거절하기, 감사 표현하기, 갈등 중재하기까지 단계적으로 대화를 익힌다. 이해에서 끝나지 않고 일상에서 바로 실천할 수 있도록 누구나 관계를 바꾸는 대화를 체계적으로 배울 수 있다. 읽는 데서 끝나지 않고 활용하는 ‘연결의 대화 연습’ 책 곳곳에 다양한 ‘연결의 대화 연습’을 담아 배운 내용을 곧바로 실천할 수 있다. 혼자 자신의 대화를 돌아보거나 파트너와 둘이서 혹은 가족, 친구, 직장 동료와 함께 연습하며 관계를 바꾸는 워크북으로 활용해 보자. 내 대화의 출발점을 알려주는 ‘대화 진단 테스트’ 개정판에 새롭게 수록한 '대화 진단 테스트'를 통해 지금의 대화 습관을 먼저 점검해 보자. 현재의 대화 유형을 이해한 뒤 책을 읽으면 변화가 필요한 부분을 더욱 선명하게 발견하고, 자신에게 맞는 연습을 시작할 수 있다.

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

개정판 프롤로그. 다시, 당신에게 프롤로그. 다시 배우는 대화 이 책의 구성 부탁드립니다 나의 결심 남기기 Chapter 1. 관계를 고통스럽게 만드는 대화는 어떤 걸까? -단절의 대화 요소 자동적 생각: 대화를 하면 할수록 갈등을 일이키는 늪 인지 오류: 동일한 상황에서도 이상한 생각을 하게 만드는 판단 구조 핵심 신념: 성격으로 드러나는 굳어버린 생각들 Chapter 2. 관계를 행복하게 만드는 대화는 어떤 걸까? -연결의 대화 요소 알아차림 1. 관찰: 눈에 보이는 대로, 귀에 들리는 대로 묘사하는 것 알아차림 2. 감각과 감정: 몸과 마음에서 느껴지는 중요한 신호등 알아차림 3. 핵심욕구와 가치: 우리가 대화하고 행동하는 결정적 동력 알아차림 4. 요청과 강요 : 평화적 태도와 폭력적 태도의 구별 알아차림 5. 자기인식 프로세스: 속으로 먼저 하는 침묵의 자기 대화 Chapter 3. 상대의 말에 반응하는 듣기 연습 공감하기: 다른 필요와 가치관이 있는 타인의 말을 공감하며 들어보기 이해하기: 불편한 말을 번역기를 사용하여 이해하며 들어보기 해석하기: 비난의 문자와 댓글 건강하게 해석하기 Chapter 4. 자신의 마음을 표현하는 말하기 연습 화가 날 때: 왜 이렇게 괴로운 마음이 드는지 자기 마음을 이해하고 표현하기 부탁할 때: 부탁하는 이유를 분명히 알고 나서 상대에게 요청하기 미안할 때: 후회되는 마음을 담아 변화된 행동을 상대에게 고백하기 Chapter 5. 건강한 관계를 위한 나눔 연습 거절 다루기: 거절을 주고받으면서도 상호적인 관계 유지하기 중재하기: 갈등 상황에 개입하여 양쪽의 마음 연결시켜 주기 감사 나누기: 고마운 마음을 나누고 능력 인정해 주기 에필로그. 오늘, 한 사람에게 책에 들어간 목록 찾아보기 참고 문헌 부록 | 대화 진단 테스트

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저자 소개 (1명)

저 : 박재연

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리플러스 인간연구소(Replus HumanLab) 소장이자 한신대학교 대학원 죽음교육상담전공 교수이고 국제공인(ADEC)죽음교육 상담전문가이면서 수련 감독이다. 8~15주의 〈연결의 대화〉 워크숍 프로그램을 개발하여 갈등 중재와 집단 대화 훈련 및 개인 대화 상담을 진행하고 있으며 한계적 삶을 살아가는 인간의 내면세계와 상호관계의 대화에 대해 깊은 관심을 갖고 있다. 『죽음학교본』과 『죽음교육교과서』를 공동 집필... 리플러스 인간연구소(Replus HumanLab) 소장이자 한신대학교 대학원 죽음교육상담전공 교수이고 국제공인(ADEC)죽음교육 상담전문가이면서 수련 감독이다. 8~15주의 〈연결의 대화〉 워크숍 프로그램을 개발하여 갈등 중재와 집단 대화 훈련 및 개인 대화 상담을 진행하고 있으며 한계적 삶을 살아가는 인간의 내면세계와 상호관계의 대화에 대해 깊은 관심을 갖고 있다. 『죽음학교본』과 『죽음교육교과서』를 공동 집필하였고, 저서로는 『말이 통해야 일이 통한다』, 『사랑하면 통한다』, 『엄마의 말하기 연습』, 『나는 왜 네 말이 힘들까』, 『사실은 사랑받고 싶었어』, 『365 부모 말하기 연습 일력』이 있다.

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작가와 인터뷰(1개)

[읽다] 박재연 “생각을 알아차리고 욕구를 말해보세요”

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책 속으로

이 책에서는 대화에 실패하는 이유를 나 자신의 인격에 두지 않겠습니다. 오로지 우리의 ‘순간적인 생각’에 두겠습니다. 그것도 오랫동안 해온 생각이 아니라, 자동적으로 나도 모르게 툭 떠오르는 생각 즉, 자동적 생각이 대화를 실패로 이끈다는 점을 분명히 하겠습니다. --- p.30 자동적인 생각을 대화로 풀어간다고 해서 항상 상대와 다투거나 불편해지는 것은 결코 아닙니다. 다만 자동적 생각을 진실이라고 믿으면서 대화를 하면, 우리는 원하는 것을 인식하고 표현하면서 살아가기보다 익숙한 습관대로 살아갈 가능성이 높습니다. --- p.45 제프리 영은 이렇게 말합니다. 우리 안에는 핵심 신념도 있지만, 그것을 건강하게 다룰 수 있는 내면의 ‘건강한 어른’도 있다고요. 신념의 색안경을 끼고 있었다는 사실을 알아차리는 순간, 우리는 비로소 그 안경을 벗고 있는 그대로를 바라볼 수 있게 됩니다. 자신의 이야기를 읽는 것처럼 느껴지는 신념이 있다면, 그것을 알아차리는 것만으로도 이미 변화는 시작된 것입니다. --- p.67 모든 욕구가 채워지는 삶은 없습니다. 그러나 우리에게는 스스로 자신의 욕구를 알아차리고 돌볼 힘이 있습니다. --- p.71 우리가 대화 훈련을 통해 도달하고자 하는 목표는 ‘자동적 생각 그만두기’가 결코 아닙니다. 바로 ‘내가 자동적 생각을 하고 있음을 알아차리기’입니다. 이 둘은 확연히 다릅니다. ‘저 사람은 이기적인 인간이야’라고 단정지어 판단하는 것과 ‘나는 지금 저 사람을 이기적이라고 판단하고 있구나’라고 인식하는 것은 완전히 다릅니다. 전자는 상대의 존재 자체를 ‘이기적인 인간’으로 낙인찍어 버리지만, 후자는 그것이 어디까지나 ‘나의 주관적인 생각’일 뿐임을 분명히 인식합니다. --- p.101 누가 맞고 틀린지 사실 여부를 따지거나 서로를 판단하고 비난하는 대신 관찰로 돌아갈 때 우리는 비로소 상황과 상대를 있는 그대로 마주할 수 있습니다. 그제야 비로소 서로의 숨은 욕구와 감정을 발견하게 되고, 나아가 갈등을 평화롭게 풀어갈 수 있는 지혜로운 대안을 모색할 수 있습니다. --- p.108 경청은 분명 인간을 이해하는 가장 근사한 방법 중 하나입니다. 행복하고 아름다운 관계에는 솔직하게 말하는 사람과 잘 들어주는 사람이 더불어 존재합니다. 누군가의 말에 마음의 귀를 기울일 때면 눈에 보이지 않지만 분명히 존재하는 우정과 사랑이 생기지요. 보이지 않는 것들을 볼 수 있는 힘은 바로 호기심의 마음과 공감적인 태도를 취할 때 가능합니다. --- p.188 우리는 화가 올라올 때 그 원인을 상대에게 돌리며 강요하거나, 반대로 다른 사람의 감정을 과도하게 떠맡기도 합니다. 어느 쪽이든 감정의 책임을 서로에게 미루는 순간, 대화는 강요로 흘러갑니다. 감정의 원인을 상대에게서 찾는 동안 우리는 화라는 감정에 매몰되고, 상대를 굴복시키거나 변화시키려는 시도를 멈추지 못하게 됩니다. 화와 같은 강렬한 감정 앞에서 우리에게 필요한 것은 그 원인을 분석하고 해결하는 일이 아닙니다. 지금 내 안에서 무엇이 울고 있는지, 그 감정의 뿌리에 어떤 욕구가 있는지를 조용히 들여다보는 일입니다. --- p.257 우리는 요청을 통해 깊게 연결된 관계를 경험할 수 있습니다. 요청은 무능력함이 드러나는 게 아니라, 상대에게 인간답게 살아갈 기회를 선물하는 일이기도 합니다. 완벽한 내가 아니라 인간적인 나를 보여줄 수 있는 기회가 될 수도 있습니다. 인간에게는 타인을 위해 자신의 능력을 사용하고 싶어 하는 욕구가 있습니다. --- p.276 상대에게 행동을 요청할 때 꼭 기억해야 할 것은 ‘내 욕구를 충족하기 위해’라는 점입니다. 잘 생각해 보면 상대가 나의 욕구에 대해 의무감이나 마지못해 해주기를 바라는 사람은 거의 없지요. 상대가 기꺼이, 진심에서 우러나와 무언가 해주기를 바랍니다. 그럴수록 우리의 요청이 결국 ‘나의 욕구를 충족하기 위해 상대에게 구체적 행위를 부탁하는 것’임을 인식할 필요가 있어요. 그러니까 상대는 나의 욕구를 위해 자신의 시간과 노력, 마음을 써서 해주는 것이지요. 그렇다면 어떤 마음으로 요청해야 상대로 하여금 해주고 싶어지게 만들까요? 바로 존중과 겸손한 태도입니다. --- p.291 거절은 상대가 요구하는 행위를 수용하지 않겠다는 표현인 동시에 상대와의 관계는 지속하고 싶다는 의지의 표현이기도 합니다. 상대가 원하는 행위를 하지 않으면서 관계는 유지하고 싶다는 바람 자체가 모순적으로 들릴 수도 있습니다. 그러나 서로가 깊이 연결된 건 강한 관계에서는 충분히 가능한 일입니다. 오히려 서로가 깊이 연결될수록 상대의 모든 요구를 들어주지 않더라도 관계는 유지될 수 있습니다. --- p.344 자기 자신을 인정할 수 있는 사람은 타인도 그렇게 인정할 힘을 기를 수 있습니다. 인정은 밖에서만 주어지는 것이 아니라, 자신의 내부에서도 채워질 수 있다는 것을 기억해야 합니다. --- p.374 감사는 깊은 관계를 형성하게 도와주며, 타인의 정서적 지지를 끌어냅니다. 또한 누군가를 기꺼이 용서할 수 있는 마음과도 관련이 있습니다. 누군가가 밉다가도 그에게 고마운 점을 기억해 내는 순간, 미웠던 마음이 누그러졌던 기억들이 누구든 있을 테니까요. --- p.385 감사를 자주 느끼고 표현하는 사람은 자신의 가치와 자존감이 강화되는 경험을 합니다. 분노, 비통함, 탐욕과 같은 부정적인 감정이 부드러워지고, 개인의 긍정적인 속성들이 활성화됩니다. 그리고 감사한 것들을 떠올리는 습관은 삶에서 경험한 좋은 것들을 더 깊이 음미할 수 있게 해줍니다.

--- p.385

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박재연의 "나는 왜 네 말이 힘들까"는 관계의 복잡성을 이해하고 대화의 중요성을 강조하는 책이다. 이 책은 독자가 자신의 삶과 대화를 되돌아보며 깊이 몰입할 수 있도록 유도한다. 외부의 자극과 내면의 반응 사이의 '빈 공간'에서 선택이 삶의 질을 결정한다고 강조하며, 타인의 감정을 내가 책임져야 할 몫이 아님을 깨닫게 한다.

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종이책 구매 주간우수작 나는 왜 네 말이 힘들까

평점10점 | YES마니아 : 로얄 t*****d | 2026-08-16 | 신고

오랫동안 미뤄두었던 책, <나는 왜 네 말이 힘들까>를 고요한 나만의 시간에 펼쳐 들었다. 창밖의 소음이 잦아든 저녁, 페이지를 넘기는 손끝에서부터 이미 어떤 예감이 스몄다. '꼬인 관계를 풀어주는 연결의 대화 수업'이라는 부제처럼, 이 책은 단순히 눈으로 읽고 지나칠 수 없는 글들이었다. 문장 하나하나를 내 삶에 비추어보고, 지나온 대화와 관계들을... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/22348793

오랫동안 미뤄두었던 책, <나는 왜 네 말이 힘들까>를 고요한 나만의 시간에 펼쳐 들었다. 창밖의 소음이 잦아든 저녁, 페이지를 넘기는 손끝에서부터 이미 어떤 예감이 스몄다.

'꼬인 관계를 풀어주는 연결의 대화 수업'이라는 부제처럼, 이 책은 단순히 눈으로 읽고 지나칠 수 없는 글들이었다. 문장 하나하나를 내 삶에 비추어보고, 지나온 대화와 관계들을 되짚어보며 깊게 몰입해야만 했다. 어떤 문장 앞에서는 책장을 덮고 한참을 창밖만 바라보기도 했다.

처음에는 책에서 제시하는 대화의 기술이나 과제들을 당장 적용해 볼 대상이 마땅치 않다는 생각에 아쉬움과 공허함이 밀려들기도 했다. 누구에게 이 말들을 건네야 할지, 누구와 이 연습을 나눠야 할지 몰라 책장 위에 손을 얹은 채 멍하니 앉아 있던 순간들이 있었다. 하지만 화살표를 타인이 아닌 나 자신에게로 돌리면서, 이 책이 주는 진짜 의미를 찾기 시작했다. 밖을 향해 있던 시선을 거두어 안으로 들이는 순간, 그동안 보이지 않던 풍경이 서서히 드러났다.

그동안 나는 외부에서 들어오는 말 한마디, 작은 뉘앙스 하나에도 이성보다 먼저 튀어나오는 분노와 예민함에 스스로 속상해하곤 했다. 마치 마른 장작처럼, 작은 불씨 하나에도 순식간에 타올랐다가 이내 그 열기를 부끄러워하는 나날들이었다. 저자는 외부의 자극과 내 안의 반응 사이에 '빈 공간'이 있으며, 그곳에서의 선택이 삶의 질을 결정한다고 말한다. 그 빈 공간이라는 말이 오래도록 마음에 머물렀다.

생각할 겨를도 없이 작동하던 나의 자동적 생각과 깊은 무의식 속 스키마들은, 사실 지난 세월 고통스럽고 부정적인 환경으로부터 나를 지키기 위해 필사적으로 작동했던 마음의 방어막이었음을 비로소 이해하게 되었다. 그 사실을 깨닫는 순간, 나를 향한 원망 대신 과거의 나에게 건네고 싶은 위로가 조용히 차올랐다.

이 책에서 내 삶의 가장 큰 이정표가 되어준 문장을 만났다. "감정의 기저에는 저마다의 간절한 욕구가 있고, 이에 따라 누구나 자신이 원하는 상태가 있습니다. (...) 내 감정에 대한 책임은 나의 욕구에 있고 마찬가지로 상대의 감정에 대한 책임은 상대의 욕구에 있습니다. 우리는 상대의 감정을 배려할 수 있지만, 상대의 감정을 내가 책임져야 하는 것은 아닙니다."

이 구절을 읽는 순간 마음 깊은 곳에서 거대한 해방감이 밀려왔다. 오래도록 어깨를 짓누르던 무언가가, 소리 없이 바닥으로 내려앉는 기분이었다. 타인의 감정은 그 사람의 욕구가 좌절되어 나타난 결과일 뿐, 내가 어떻게든 통제하거나 책임져야 할 몫이 아니었던 것이다. 상대의 감정을 다정하게 배려할 수는 있지만, 그 짐을 내가 짊어질 필요가 없다는 사실 하나만으로도 마음이 한결 가뿐해졌다. 오랫동안 남의 파도에 휩쓸려 다니던 내가, 처음으로 나만의 물가에 두 발을 딛고 선 듯한 감각이었다.

나아가, 내 안의 부정적인 감정 역시 툴툴거림이나 토라짐으로 표현할 것이 아니라 '내가 바라는 욕구'가 무엇인지 담담하게 말로 전달하는 것이 최선임을 깨달았다. 상대가 내 마음을 당연히 알아주리라 기대했던 마음부터가 오해의 시작이었다. 말하지 않고도 이해받고 싶었던 그 오래된 바람이, 실은 얼마나 많은 어긋남을 낳아왔는지 이제야 조금씩 보인다.

상대의 감정이라는 무거운 부채를 내려놓고, 심장이 요동칠 때마다 "괜찮아, 나의 일이 아니야"라고 나를 다독이는 법을 배워간다. 비록 오랜 습관이 한순간에 사라지지는 않겠지만, 나 자신을 깊이 들여다보고 다독여준 이 시간은 내 마음의 뿌리를 한층 더 튼튼하게 만들어줄 것이다. 언젠가 다시 흔들리는 날이 오더라도, 오늘 이 문장들을 통과한 나는 조금 더 단단한 자리에서 그 바람을 맞을 수 있을 것 같다.

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