작가님의 지난 작품에 이어 두 번 째 책, 지난 작품에 위로를 많이 얻고 가서 그런지 이번 책도 기대를 하며 첫 페이지를 열었다.  

[ 내 마음에 상처주지 않는 습관 ] 전체적으로 책을 읽었을 때 느꼈던 것은 책 제목 그대로 내 마음이 더이상 상처를 받지 않도록, 그리고 더 치유되도록 해야하는 마음가짐들과 행동들에 관한 이야기였다.

책 구성은 과거 나의 경험에 영향을 미치는 현재 마음, 현재를 있는 그대로 받아들이는 마음, 앞으로의 미래를 위한 준비할 마음에 관해 다루었다. 그리고 마지막엔 120일 간의 자기친절 연습 파트로 책 내용을 토대로 120일간 스스로에게 친절할 수 있는 멘토링을 간단히 연습할 수 있는 부분도 있었다.  

[ 다른 유사책들과는 구별된 유일한 구성 ] 작가님 책을 완독하고 나서 느꼈던 점은 다른 그저 '힐링'만 되는 글귀가 적혀있는 책과는 완전히 다르다는 점이었다. 물론, 이 책도 '힐링, 치유' 목적이고 이에 대한 내용을 다루고 있지만, 근거 없는 글귀로만 구성되어있는 것이 아니었다.

왜 우리가 이런 마음이 드는지 심리학, 뇌과학, 호르몬, 내담자 상담 경험을 토대로 쉽게 풀어냈고 이는 곧 책의 말 하나 하나에 힘을 실어준다.

그저 위로가 되는 책이 아닌 위로도 되고 내 마음이 대체 왜 불안한지, 상처받는지, 긴장하는지 원인까지 정확히 파악할 수 있는 책이다.

또한, 조언들로만 이루어지지 않는다. '마인드플니스'를 기반으로 한 명상 기법, 감정을 완화하는 법 등  조언과 더불어 행동적인 연습들도 다루고 있기 때문에 그저 책을 읽고 난 후 깨달음이 생각과 느낌으로만 그치지 않는다.

이러한 책 구성은 힐링뿐만 아니라 이해하기 쉬운 심리서적을 읽는 느낌을 받게 한다. 그리고 내 자신뿐만 아니라 타인의 행동에 대해서도 이해할 수 있다.  

[ 과거 나의 경험이 영향을 미치는 현재 마음 ] 나는 과거에 영향을 많이 받는 사람이다. 그래서 과거 경험에 의한 불안, 긴장, 우울이 나를 집어 삼킬 때도 있었다. 그래서인지 첫 파트가 가장 위로가 되었다.

첫 파트는 과거 경험에 대한 이야기들이 담겨있다. 아마 나 뿐만 아니라 많은 사람들이 과거 경험에 얽매여 스스로 상처받고, 불안하고, 자책하는 경우가 많을 것이다.

이 책은 그런 사람들에게 "감정은 파도일 뿐이야. 받아들이는 것도 중요해." 라고 따뜻하게 말해준다.

처음에는 나에게 공감하는 법에 대해 다룬다. '자기수용'으로 인한 공감. 타인에게 공감받는 것은 일시적이다. 오래도록 편안한 삶을 살기 위해서는 '나'에게 공감받아야한다는 것이다.

그리고 과거로 인한 불안, 우울, 긴장에 대해서 다루는데 이 때 이런 감정들로 깊이 빠지지 않게 하기 위한 습관들을 아주 자세히 이야기해준다. 목표를 구체적으로 세워야하고, 본인 스스로를 "우울한 사람"이라고 명칭 짓지 말아야 한다. 기분은 곧 우리의 삶과 연결되기 때문이다. 기분을 그대로 받아들이고 판단하지 말아야 한다.  

[ 현재를 있는 그대로 받아들이는 마음 ] 이 파트는 현재의 나에 대한 것으로 '타인'을 위한 삶이 아닌 '나'를 위한 시간과 삶을 살아야한다는 내용으로 구성되어있다. 

타인의 평가, 시선으로 인한 위로나 성취가 아닌. 오로지 나의 마음을 위한 '타임아웃' 시간을 만든다든지, '마인드풀' 시간을 만들어 현재 시간을 즐기는 시간을 마련한다든지 여러가지 방법에 대해 다루고 있다.

또한, 감정에 대한 이야기도 다룬다. 우리가 감정을 어떻게 느끼고 왜 불안과 긴장을 '부정적 감정'으로 느끼는지 말이다.

이러한 감정과 관련된 내용들이 이 파트에 담겨있다. 우리가 심리학적으로, 인지적으로 어떻게 감정을 다루는지, 어떻게 직면해야하는지 등등 또한 이 책에 담겨있다. 

현재에 관련된 파트를 읽고 나서 내가 왜 불안한 감정을 부정적으로만 생각하게 되었는지, 앞으로는 어떤 시간을 보내면서 감정을 다뤄야하는지를 배울 수 있었다. 심리적인, 뇌과학적인 원인까지 파악하면서 말이다. 

아마 이 책은 감정에 얽매인 독자들이 이를 그저 '파도'처럼 받아들일 수 있도록 자연스레 연습하게 해줄 것이다.  

[ 미래를 위한 준비할 마음 ] 우리는 항상 딜레마와 선택의 길에 놓인다. 이 때 우리가 본인 스스로의 삶을 위해 좋은 선택을 하려면 우리만의 기준을 만드는 것이 중요하다. 물론, 긍정적으로 그리고 상처받지 않도록 말이다. 

이 파트에선 위와 같은 내용을 다룬다. 어떤 완벽주의자가 되어야하는지, 나 스스로와의 관계 뿐만 아니라 타인의 관계에서 관계를 잘 유지하면서 내가 상처받지 않는 법은 무엇인지, 어떤 상황에 마주했을 때 내 방어기제는 무엇이고, 이 방어기제를 통해 어떤 선택들을 할 수 있는지, '외로움'을 어떻게 다루는지 등이 담겨있다.

이 파트를 통해 미래의 나를 위해 연습해야하는 습관들, 앞으로의 타인과 잘 지낼 수 있는 방법을 다시금 돌아볼 수 있었다. 물론 새로운 방법도 습득할 수 있었다.  

[ 내 감정에, 마음에 귀 기울이기 ] 끝으로, 책을 읽으면서 나의 감정에 솔직해질 수 있었다. 책을 읽는 동안 나에게 질문하는 시간들을 가지며 '너는 어떻게 느꼈니?, 어떤 감정을 가졌었니?, 이렇기 때문에 너가 외로웠구나 !" 하며 스스로 위로하고 점검할 수 있는 시간을 가졌다. 또한, 앞으로를 대비할 수도 있었다.

책 중간 중간에 작은 파트가 끝날 때마다, 앞에 내용을 실습할 수 있는 '나를 사랑하기 위해 내가 해야할 일' 이라는 멘토링 파트가 실려있다. 이는 질문에 나의 감정에 대한 것, 경험에 대한 것을 답하는 것인데 질문 구성이 구체적인 실행의도를 이끌도록, 그리고 기적질문들을 통해 이 책에서 다룬 연습들을 했을 때 앞으로의 긍정적인 결과를 스스로 이끌어낼 수 있도록 돕는다.

그리고 실제로 이는 간단하지만 도움이 되었다. 앞으로 마음이 흔들릴 때 찾아와서 들춰볼만큼 말이다.

아직 스스로를 돌아보기에 어색한 사람들, 그리고 현실에 치여 자신의 마음을 돌보지 못하는 사람들, 앞으로 더 나은 삶을 살고싶은 일반인들 모두에게 이 책을 추천한다. 마음의 치유뿐만 아니라 심리학, 뇌과학적인 지식까지 얻어갈 수 있는 책 ! 너무 만족하면서 읽었다 :)