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분노를 다스리는 인지행동 워크북

성공을 위한 단계별 프로그램

윌리엄 J.너스 저/심호규, 유은정, 장성화, 장창민 역 외 1명 정보 더 보기/감추기 | 광문각 | 2022년 03월 30일 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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  • 나는 내가 먼저입니다 나는 내가 먼저입니다 네드라 글로버 타와브 저/신혜연 역 15,120원

품목정보

품목정보
발행일 2022년 03월 30일
쪽수, 무게, 크기 232쪽 | 658g | 204*254*14mm
ISBN13 9791188768516
ISBN10 1188768514

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저자 소개 (6명)

저 : 윌리엄 J.너스
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『분노를 다스리는 인지행동 워크북』의 저자이다. 『분노를 다스리는 인지행동 워크북』의 저자이다.
역 : 심호규
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서울여자대학교 특수치료전문대학원 심리치료학박사 공군 보라매리더십센터 상담교육팀 교수 극동대학교 일반대학원 겸임교수 前 춘천교육대학교 초빙교수 청소년상담사, 상담심리사, 전문상담사 1급 서울여자대학교 특수치료전문대학원 심리치료학박사
공군 보라매리더십센터 상담교육팀 교수
극동대학교 일반대학원 겸임교수
前 춘천교육대학교 초빙교수
청소년상담사, 상담심리사, 전문상담사 1급
역 : 유은정
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이화여대 의대 졸업, 동대학원 의학박사를 거쳐 미국 풀러신학대학원에서 신학석사를 받았다. 대한비만미용치료학회 학술이사, 대한기독정신과의사회 운영위원을 맡고 있으며 현재 서초좋은의원과 굿이미지 심리치료센터의 원장이다. 저서로 『혼자 잘해주고 상처받지 마라』(21세기북스), 『상처받지 않고 끝까지 사랑하기』(규장), 『내가 예민한 게 아니라 네가 너무한 거야』(성안당) 외 다수가 있다. 깊은 마음의 상처로 아파... 이화여대 의대 졸업, 동대학원 의학박사를 거쳐 미국 풀러신학대학원에서 신학석사를 받았다. 대한비만미용치료학회 학술이사, 대한기독정신과의사회 운영위원을 맡고 있으며 현재 서초좋은의원과 굿이미지 심리치료센터의 원장이다. 저서로 『혼자 잘해주고 상처받지 마라』(21세기북스), 『상처받지 않고 끝까지 사랑하기』(규장), 『내가 예민한 게 아니라 네가 너무한 거야』(성안당) 외 다수가 있다.

깊은 마음의 상처로 아파하는 이들이 하나님께 나아가 ‘지금 그대로의’ 자기 삶을 수용하며 건강한 몸과 마음과 영혼의 조화를 이루길 간절히 바라는 크리스천 정신과 전문의. 그는 지난 20여 년간 말씀의 열매를 맺지 못하는 환자의 거친 마음 밭을 기경하는 농부로, 상처와 트라우마로 얼룩진 마음속 유리창을 닦아내는 청소부로서의 사명을 감당해왔다.

특히 2017년부터 CGNTV를 통해 ‘유은정 원장의 마음치료 코칭’을 시즌 1-3에 걸쳐 36회 강의하며(유튜브 누적조회수 182만 회) 누구에게도 말할 수 없는 내밀한 정신적 고통으로 신음하던 전국의 크리스천으로부터 빗발치는 문의와 상담 요청을 받았다. 이들의 치유 과정을 통해 우울, 불안, 폭식, 중독 등 겉으로 드러난 증상 이면에 잠재된 실존적 외로움과 공허감을 치유할 유일한 근거가 바로 ‘하나님의 사랑’임을 알았다. 『내 마음도 쉴 곳이 필요해요』에서 그녀는 상처 입은 이들의 하나님과 신앙에 대한 오해를 풀어주며 정신과 상담과 약물치료의 유익을 강조한다. 또한 다양하고 구체적인 상담 사례와 모두가 쉽게 실천할 수 있는 마음챙김법도 소개한다.
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역 : 장성화 (張星化)
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건국대학교 동 대학원 교육학과에서 석사학위를 이수하고, 이어 교육심리학 전공으로 박사학위를 받았다. 육군통신학교, 대상관계연구소, 용인대학교 학생상담센터, 한국정보문화진흥원 등에서 상담 실무 경험과 건국대, 배재대, 경북대, 청주대, 대전대, 김천대, 극동대, 남서울대 등에서 상담이론과 실제를 겸한 강의를 하였다. 현재 공군사관학교 심리학과 교수로 재직 중이며, 이전에 전북과학대학교 교수, 세계사이버대학교 교수,... 건국대학교 동 대학원 교육학과에서 석사학위를 이수하고, 이어 교육심리학 전공으로 박사학위를 받았다. 육군통신학교, 대상관계연구소, 용인대학교 학생상담센터, 한국정보문화진흥원 등에서 상담 실무 경험과 건국대, 배재대, 경북대, 청주대, 대전대, 김천대, 극동대, 남서울대 등에서 상담이론과 실제를 겸한 강의를 하였다. 현재 공군사관학교 심리학과 교수로 재직 중이며, 이전에 전북과학대학교 교수, 세계사이버대학교 교수, 한국상담심리교육복지학회 수련감독 및 학회장, 한국상담학회 수련감독(군, 대학, 집단분과), 한국무용동작심리치료학회 편집위원장, 한국상담심리치료학회 수련감독, 한국청소년상담학회 수련감독 등의 자격증과 『진로상담 및 진로교육』(동문사, 2011), 『수업심리학』(학지사, 2010), 『상담이론과 실제』(정민사, 2013), 『집단상담』(동문사, 2016), 『SPSS/AMOS 통계분석』(동문사, 2017), 『교양으로 읽는 심리학개론』(동문사, 2020), 『리더십개론』(교육과학사, 2020), 『대인관계와 의사소통』(동문사, 2021) 외 10편의 저서와 대안학교 학생들의 학교적응 관련 변인들의 인과적 구조분석(열린교육학회), 감염병 대유행(코로나-19) 시대의 비대면 집단상담 사례연구: 교사들의 직무 스트레를 중심으로(한국상담심리교육복지학회), 한국판 자살생각 척도 타당화 연구(한국상담심리교육복지학회) 외 70편의 논문 등이 있다.
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역 : 장창민
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연세대학교 대학원 석사, 박사 수료 굿이미지 심리치료센터 센터장 나사렛대학교 대우교수 역임 교육부/한국교육개발원 자문교수 저서: 《자살유가족 매뉴얼》(공저), 《분노를 다스리는 인지행동 워크북》(공역) 연세대학교 대학원 석사, 박사 수료
굿이미지 심리치료센터 센터장
나사렛대학교 대우교수 역임
교육부/한국교육개발원 자문교수
저서: 《자살유가족 매뉴얼》(공저), 《분노를 다스리는 인지행동 워크북》(공역)
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역 : 최대헌
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10대 때부터 연극집단에서 사회생활을 시작하였다. 〈금관의 예수〉라는 작품을 연출하고 좀 더 배우려고 실험극단에서 연출워크숍에 참여하였다. 이후 사이코드라마를 공부하면서 기존의 연극 연출 경험을 바탕으로 아동, 청소년, 청년, 중장년, 노년을 대상으로 학교, 기업, 지역사회, 교도소, 방송 등에서 상담, 치료, 교육, 코칭에서 롤플레잉을 적용하여 개인, 가족, 집단, 사회의 좋은 변화를 위하여 노력하고 있다. 현... 10대 때부터 연극집단에서 사회생활을 시작하였다. 〈금관의 예수〉라는 작품을 연출하고 좀 더 배우려고 실험극단에서 연출워크숍에 참여하였다. 이후 사이코드라마를 공부하면서 기존의 연극 연출 경험을 바탕으로 아동, 청소년, 청년, 중장년, 노년을 대상으로 학교, 기업, 지역사회, 교도소, 방송 등에서 상담, 치료, 교육, 코칭에서 롤플레잉을 적용하여 개인, 가족, 집단, 사회의 좋은 변화를 위하여 노력하고 있다. 현재 회복탄력성교육상담센터 대표와 한국드라마심리상담협 회장으로 활동하고 있으며, 롤플레잉의 확장을 위하여 소셜디자이너두잉에서 수석디자이너로 프로그램 개발에 몰입하고 있다. 출판한 책으로는『 사이코드라마 수퍼비전』,『 집단트라우마와 드라마치료』,『 인생질문사전』,『 라이프밸런스카드』,『 회상치료』 등이 있다. JTBC 〈이혼숙려캠프〉, EBS 〈달라졌어요〉, CBS 〈세바시〉 등에 출연했다.
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추천평

“지금까지 이렇게 멋진 워크북이 어디에 숨어 있었던가? 저자인 빌 너스(Bill Knaus)는 다시 한번 독자들에게 유용한 가이드를 제공했다. 이번에는 분노 관리에 관한 것이다. 이 책은 공포, 좌절, 분노가 고조되었을 때 우리가 읽어야 할 정말 중요한 책이다.”
- 배리 루베트킨(Barry Lubetkin) (박사, 미국행동심리학위원회(The American Board of Behavioral Psychology) 전 회장, 『나 자신을 좋아하기 위해서 왜 나를 사랑해야 하는가?』(Why Do I Need You to Love Me in
“독자로부터 별 5개 평점을 받고 있는 이 책은 분노 관리에 효과적인 것으로 입증된 인지 및 행동 단계들에 대해 멋지게 이야기한다. 빌 크나우스는 알버트 엘리스(Albert Ellis)의 가장 중요한 공헌인 정서적 고통으로부터 좌절에 대한 낮은 인내력을 환기하는 역할과 좌절에 대한 인내력을 증가시킴으로써 분노와 고통을 줄이는 방법을 정확하게 강조한다. 그는 겉으로 보기에는 단순하지만 ‘모든 사람에게 다가갈 수 없다’는 신념에 도달한다는 것이 어렵다는, 매우 내면적 이해에 도달할 수 있는 방법을 설명한다."
- 자넷 울프(Janet L. Wolfe) (박사, 『머리가 아플 때 해야 하는 것』(What to Do When He Has a Headache)의 저자, 30년 이상 엘버트엘리스연구소(Albert Ellis Institute) 상임이사)
“빌 너스의 『분노를 다스리는 인지행동 워크북』을 읽은 후, 이 책이 분노를 다루기 위한 단순한 자기 치료 텍스트가 아니라는 것을 깨달았다. 저자는 이 주제에 대한 최고의 학문과 분노 문제로 고민하거나 분노 문제가 있는 고객과 상담하는 모든 사람이 접근할 수 있는 있는 응용 프로그램을 성공적으로 결합했다. 이 책은 통찰력, 검증된 학설, 실용적인 이론을 보여 준다.”
- 지나이크 주니어(S. Zinaich, Jr.) (박사, 퍼듀 대학교 노스웨스트(Purdue University Northwest) 교수, 전미 철학상담협회 상임이사)
“이 책을 읽었을 때 빌 너스가 거실의 편안한 의자에 앉아 나에게 말하는 것 같은 느낌이 들었다. 쉽게 이해할 수 있는 언어로 에픽테투스에서 엘리스에 이르기까지 위대한 사상가들의 생각을 설명하고, 분노의 뿌리와 오래된 패턴을 바꾸는 데 효과적인 방법에 대한 놀랍도록 실용적인 아이디어를 제공한다. 나는 유용한 책을 좋아하는데, 이 책이 바로 그러한 유용한 책이다.”
- 데릭 파아(Derek Paar) (박사, 심리학자, 스프링필드대학 명예 교수)
“『분노를 다스리는 인지행동 워크북』은 보석 같은 책이다! 단순한 책을 뛰어넘어, 우리의 배낭에 자신의 분노 관리 코치를 가지고 있는 것과 같다. 저자의 훌륭한 워크북은 현재의 과학 지식에 확고한 기반을 둔 다양한 분노 제어 방법, 전략, 기술을 제공하고 있다. 나의 환자들과 동료들 모두에게 이 책을 적극적으로 추천한다.”
- 클리포드 라자루스(Clifford N. Lazarus) (박사, 라자루스연구소(The Lazarus Institute)의 공동 창립자 겸 책임자, 『The 60-Second Shrink』의 공동 저자, 사이콜로지 투데이(Psychology Today)을 위한 전문 블
“세상에는 많은 분노가 있다. 하지만 분노 자체가 문제가 되지는 않는다. 분노가 파괴적인 행동을 불러일으키면 문제가 발생한다. 분노가 반드시 파괴적인 행동을 불러일으킬 필요는 없다. 동일한 파괴적인 분노가 건설적인 행동으로 전환될 수 있다. 어떻게 가능한가? 그것이 저자가 아름답게 정리하고 과학에 기반한 분노 워크북이 말하는 내용이다. 그 통찰력과 기술을 적용하면 우리는 의심의 여지없이 이 세상과 삶을 안전하고 건전하게 만들 수 있을 것이다.”
- 르네 딕스트라(Rene FW Diekstra (박사, 네덜란드 헤이그 응용과학대학, 청소년 및 발달 명예교수, 국제자살연구아카데미의 창립자 겸 초대 회장, 『청소년 자살(Adolescent Suicide)』의 공동 저자)
“분노는 디지털 시대의 개인적 및 공적 생활의 최전선에서 점점 더 많이 나타나는 감정이다. 분노는 분노를 경험하는 개인과 다른 사람 모두에게 해를 끼친다. 다행히 이 책은 이러한 재앙을 끝내기 위한 참신하고 검증된 접근 방식으로 가득 차 있다. 인지행동치료(CBT)의 원칙을 기반으로 한 실제 사례가 가득 차 있으며, 분노의 감정이 삶에 미치는 영향으로 어려움을 겪는 사람들을 더 잘 도울 수 있는 툴을 독자들에게 제공하고 있다.”
- 로날드 머피(Ronald Murphy) (박사, 뉴욕에서 심리학자로서 개업하고 있다. LIJ 메티컬 센터의 휴먼 섹슈얼리티 프로그램 수석 심리학자, 콜롬비아대학의 교육대에서 임상심리학 박사 과정의 임상 감독자)
“독자가 읽기 쉬운 스타일로 글을 쓰는 저자는 분노를 관리하고 최소화하는 방법을 알려 주고, 분노를 줄이는데 효과적인 것으로 입증된 창의적인 툴과 전략을 제공한다. 이처럼 실용적이고 도움이 되는 연습은 본문에 설명된 개념과 아이디어를 강화한다. 자신의 분노가 어떻게 스스로 만들어지는지 그리고 분노의 과잉에서 벗어나는 방법에 대해 더욱 잘 이해하게 된다. 이러한 도움이 되는 유익한 책을 강력히 추천한다.”
- 엘런 엘킨(Allen Elkin) (박사, 『바보들을 위한 스트레스 관리(Stress Management for Dummies)』의 저자)
“갈등과 정서적 고통에서 지속적인 노력에도 불구하고 분노는 계속해서 제대로 처리되지 않는다. 분노 조절 문제가 있는 다른 사람을 도우려는 대부분의 사람은 증거에 기반한 방법 없이 그렇게 한다. 이 책은 이러한 부족한 부분을 해결해 준다. 실제로 누구나 이 책을 통해 분노의 기원을 이해하고, 분노를 유발할 수 있는 원인을 발견하며, 분노 및 분노 관련 문제에 효과적으로 대처하기 위해 실용적인 툴을 적용하는 방법을 알 수 있다. 전문가들과 분노 문제에 대한 현명한 자조 해결책을 원하는 사람들을 돕기 위해 이 책을 강력히 추천한다.”
- 마이클 아브람스(Michael Abrams) (박사, ABPP, 뉴욕대학 정교수, 『새로운 CBT』의 저자)
“빌 너스는 수십 년간의 임상 경험과 교육, 25권의 자기계발 저서를 통해 설득력 있고 매력적인 책을 만들어 냈다! 전 세계 교도소에서 약 800회의 ‘스마트 리커버리 및 인사이드 아웃(SMART Recovery and Inside Out)’ 모임을 진행한 결과, 나는 절제되지 않은 분노가 마약 중독만큼이나 많은 범죄를 유발한다는 결론을 내렸다. 이 워크북은 파괴적인 분노를 통제하기 위한 접근 가능하고 매력적인 접근 방식이다.”
- 조셉 게르슈타인(Joseph Gerstein) (의학박사, FACP, 하버드의과대학 임상 조교수, 스마트 리커버리 뮤추얼 에이드 그룹(SMART Recovery Mutual-Aid Group) 프로그램 창립 회장)
“분노는 현대의 개인적, 사회적, 관계적, 정치적, 심리적 암이다. 빌 너스의 워크북은 이 종양을 제거하기 위한 최고의 인지행동 메스이다. 그의 접근 방식에서 주목할 만한 점은 분노 관리 전문가가 되기 위해 임상의학자, 환자, 또는 독자가 사용할 수 있는 상황, 범주 및 개입, 해결 방법을 모두 개별화한다는 것이다. 정말 뛰어난 책이다."
- 조지 모렐리(George Morelli) (박사, 샌디에이고 노스카운티 인지치료센터)
“빌 너스는 CBT의 최전선에서 기술을 개발하고 알버트 엘리스를 비롯한 창립자들과 함께 수십 년 동안 일했다. 이 워크북은 까다롭고 혼란스러운 정서의 파괴적인 분노를 극복하기 위한 명확한 가이드이다. 빌 너스는 실용적이고 증거에 기반한 프로그램을 개발해왔다. 그의 새 워크북은 분노의 파괴적인 부분을 마스터하기 위한 현명하고 고무적인 가이드이다.”
- 난도 펠루시(Nando Pelusi) (박사, 응용진화심리학회(Applied Evolutionary Psychology Society, AEPS)의 공동 창립자, 사이콜로지 투데이(Psychology Today)의 기고 편집자)
“이 책을 읽어 보라. 저자는 파괴적인 형태의 분노와 공격성을 극복하고 분노를 생산적으로 사용하기 위해 통찰력 있고 상식적이며 현명한 접근 방식을 제공한다. 저자의 실용적인 실마리와 실험을 통해 과거의 과도한 분노 및 이 감정과 종종 융합되는 좌절과 스트레스의 복잡한 감정과 인지를 탐색해 보라. 연습 문제를 사용하여 계속 나아가라. 여러분은 파괴적인 분노를 자신의 삶의 백미러에 집어넣음으로써 정말 짜증날 때에도 여전히 잘 살아갈 수 있다.”
- 마이클 쇼너시(Michael F. Shaughnessy) (박사, 이스턴 뉴 멕시코 대학교(Eastern New Mexico University) 심리학 교수)
“저자는 주요 문제인 분노에 대해 자기 통달 방식을 취했다. 이 책은 그가 ‘기생적 분노’라고 부르는 문제를 간단하게 분석한다. 이것은 독자의 노력을 안내하는 검증된 방법을 통해 유해한 형태의 분노를 헤쳐나갈 수 있도록 설계된 일련의 연습 문제를 제공한다. 이 책은 스스로 감정을 조절하려는 사람에게 유익할 뿐만 아니라 CBT 치료의 분노 문제와 싸우는 사람들에게도 귀중한 자료가 될 수 있다.”
- 제임스 톰슨(James W. Thompson) (박사, MBA, 공군 및 육군에서 단체 효과성 담당관, 임상심리학자, 계량 심리학자 및 합리적 정서행동치료(REBT)를 위한 치료사로 근무하고 은퇴한 해군 예비역 장교)
“저자는 확실히 세계에서 가장 큰 문제를 훌륭하게 해결했다. 분노는 엄청난 인간 고통의 근본 원인이며 적대감, 증오, 편견, 이혼, 폭행, 살인, 대량 살상의 주요 원인이다. 저자는 분노를 관리하기 쉬운 수준으로 감소시키는 방법을 알려 준다. 자신의 삶에서 파괴적인 분노를 제거하기로 선택했다면 이 책은 그것을 하기 위한 지침서이다. 적대적인 공격성을 인간의 긍정적인 잠재력을 높이는 것으로 대체한다고 상상해 보라. 정말 다른 세상이 될 것이다.”
- 빈센트 파아(Vincent E. Parr) (박사, 플로리다주 탬파에서 개인 진료 중인 심리학자, 『당신은 단지 4가지 문제밖에는 없다』의 저자)
“이 책이야말로 많은 사람이 찾던 바로 그 워크북이다! 모든 인간은 때때로 화를 내지만 분노를 적절히 관리하기 위해 스스로 준비한 사람은 얼마나 되는가? 저자는 우리 모두에게 포괄적인 선물, 즉 관계와 내면의 평화를 파괴하는 일종의 분노를 줄이거나 제거함으로써 보다 완전하고 현명하게 살 수 있도록 돕는 인지행동 툴 모음을 제공했다. 이 책을 읽어 보라.”
- 데보라 스테인버그(Deborah Steinberg) (MSW, 엘버트엘리스연구소의 감독자, 『다이어트를 고수하는 방법』의 공동 저자이자 플로리다주 팜 비치의 유대교 회당에서 유대교와 마음 챙김의 그룹 진행자)
“공평함을 믿은 건 나 혼자뿐이었나? 불공평 때문에 내가 화를 냈던가? 이 책에서 공평성과 관점에 관한 두 개 장을 읽었다. 나는 깨달음을 얻었다. 불공평한 일이 발생하지만, 나는 그것을 통제할 수 없다. 나는 완벽함을 기대하지 않고 문제를 해결하기 위해 최선을 다할 수 있다. 그 관점은 내 분노 온도를 상당히 낮추었다. 나는 정말이지 책의 나머지 부분을 읽고 싶다.”
- LBD (자기 조력(Self-Help) 과정 학생)
“저자의 책은 보석으로 넘쳐난다. 그중 하나는 그들의 권리를 침해하지 않고 다른 사람이 당신의 요청에 응답하도록 강한 주장으로 다른 사람에게 동기를 부여하는 방법을 배우는 것이다. 그러나 당신은 먼저 분노의 온도를 낮추는 법을 배울 것이다. 광범위한 분노 문헌, 분노 문제가 있는 다른 사람들을 도운 그의 엄청난 경험, 앨버트 엘리스의 선구적인 REBT로부터 가져온 핵심 원칙들을 하나로 모아 저자는 분노의 원인, 형태, 색조를 압축하고 당신이 평생 비합리적인 분노로 고통받지 않는 방법을 보여 준다. 이 책을 읽어 보라.”
- 마이클 에델스타인(Michael R. Edelstein) (박사, 임상심리학자, 『3분 치료』의 저자 및 REBT의 박사후 연구원)
“분노를 멈추고 싶은가? 만약 그렇다면 이 도전적인 모험을 계속하면서 당신은 저자로부터 친절한 안내를 받을 수 있다. 당신은 분노에서 벗어나고, 자신을 잘 표현할 수 있는 기술을 숙달하며, 불필요한 갈등과 스트레스로부터 자유로운 삶을 살 수 있는 현명한 방법을 배우게 될 것이다. 그다음 당신이 할 일은 무엇인가? 다른 사람들이 분노의 부담을 덜어줄 수 있도록 당신이 아는 것을 전달하라. 함께 노력할 때 모두가 승리한다.”
- 잭 섀넌(Jack Shannon) (EdD, 뉴저지주 마타완의 개인 진료 심리학자, 시튼홀대학교(Seton Hall University) 명예 교수)
“분노는 관계에 파괴적인 영향을 미칠 수 있으며 정신적, 육체적 건강에도 해로운 영향을 미칠 수 있다. 12개 장으로 구성된 이 책은 분노를 다룰 수 있는 흥미진진한 단계별 자가 코칭 프로그램을 제공한다. 이 책은 분노와 파괴적인 행동을 수정할 수 있는 간단한 ABCD 프레임워크를 제공한다. 이 워크북에는 많은 유용한 분노 제거 기법과 연습이 포함되어 있다. 이러한 방법은 여러분의 삶을 바꿀 수 있다!”
- 스티븐 팔머(Stephen Palmer) (박사, 영국 웨일즈, 웨일스트리니티세인트다비드대학교(University of Wales Trinity Saint David) 교수, 영국 런던의 스트레스관리센터 창립 책임자)
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