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대사증후군

제대로 알고 확실히 예방하는 법

[ EPUB ]
오상우 | 청림Life | 2012년 10월 09일 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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발행일 2012년 10월 09일
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ISBN13 9788997195794

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저자 소개 (1명)

비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 의료 AI 분야에서 자타가 공인하는 대한민국 최고의 전문가다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 인턴과 레지던트, 전임의 과정을 거쳤고, 현재 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 및 비만대사영양센터와 스마트헬스케어센터 센터장으로 진료하고 있다. 세계적으로 권위 있는 국제 학술지에 다수의 논문... 비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 의료 AI 분야에서 자타가 공인하는 대한민국 최고의 전문가다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 인턴과 레지던트, 전임의 과정을 거쳤고, 현재 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 및 비만대사영양센터와 스마트헬스케어센터 센터장으로 진료하고 있다.
세계적으로 권위 있는 국제 학술지에 다수의 논문을 발표했고, 세계비만학회 등 여러 국제학술대회에서 강연과 발표를 했다. 40개가 넘는 국제 SCI학술지의 의뢰를 받아 논문을 심사하고 있으며, SCI 저널 「Obesity Research & Clinical Practice」의 부편집장을 맡고 있다. 보건복지부, 질병관리본부, 식품의약품안전청, 국민건강보험공단 등 정부기관 전문위원을 맡고 있고, 대한비만학회 이사, 대한암예방학회 이사, 가정의학과 내시경연구회 회장, 한국건강증진재단 이사, 생명보험사회공헌재단 이사, 한국소비자연맹 산하 소비자중심건강포럼 대표, 한국영양학회 부회장, 대한지역사회영양학회 부회장, 한국영양교육평가원 이사, 대한민국건강도시협의회 학술위원 등으로 활동한 바 있다.

EBS <클래스ⓔ>, KBS <생로병사의 비밀> 등을 통해 대중들과 소통하며 서울시 대사증후군 사업 등 여러 건강증진 사업에 힘쓰고 있다. 대한민국 대통령 표창, 국무총리 표창, 보건복지부 장관상, 서울특별시장상과 여러 학술단체로부터 학술상과 연구상을 수상했다. 지은 책으로 『비만 바로알기』, 『대사증후군: 제대로 알고 확실히 예방하는 법』, 『12주 체지방 다이어트』 등이 있다.

현재 보건복지부, 질병관리본부, 식품의약품안전청, 국민건강보험공단 등의 정부기관에서 전문위원으로 활동하고 있으며, 대한비만학회 이사, 대한암예방학회 이사, 가정의학과 내시경연구회장, 한국건강증진재단 이사, 한국영양교육평가원 이사 등의 다양한 직책들을 수행해왔다. 대사증후군과 비만의 진단과 치료 지침 개발에 주도적인 역할을 하였고, 서울시 대사증후군 사업 등의 다양한 건강증진 사업에...많은 기여를 해왔다. 이러한 공로들로 대한민국 국무총리 표창과 다양한 학술상을 수상한 바 있다. 저자는 건강과 관련해서 많은 강연과 저술 활동, 방송출연(비타민, 생로병사의 비밀 등)을 하고 있다. 지은 책으로는『비만 바로알기』,『12주 체지방다이어트』가 있다.

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---본문 중에서

출판사 리뷰

추천평

많은 사람들이 대사증후군을 가지고 있다. 그러나 자신이 대사증후군에 속하는지, 왜 치료해야 하는지, 치료 방법은 무엇인지 알지 못한다. 이 책은 이런 의문에서 시작되었다. 저자는 대사증후군 전문가답게 이론에서 예방법까지 참 쉽고 재미있게 담았다. 흔쾌히 모두에게 추천한다.
김용성(대한비만학회 이사장, 인하대학교병원 내분비내과 교수)
대사증후군의 극복은 우리나라 보건의료계가 직면한 가장 시급하면서도 중요한 과제 중 하나다. 국민 3명 중 1명은 대사증후군과 관련한 질병으로 숨지고 있다. 저자의 책이 반가운 이유다. 뱃살이 걱정이거나 혈압이나 혈당, 콜레스테롤이 높은 분들은 꼭 읽어볼 것을 강력하게 권한다.
홍혜걸(의학전문 기자, 의사)
현대를 사는 우리는 대사증후군을 예방하고 관리해야 건강하게 살 수 있다. 저자는 대학병원 임상 전문의이면서, 생활습관 개선에 대한 중요한 연구들을 발표해왔다. 보건소 중심의 대사증후군 관리사업을 통해 지역사회 현장의 목소리를 체험한 저자의 열정이 느껴지는 소중한 책이다.
윤석준(서울특별시 대사증후군관리사업 지원단장, 고려대학교 의과대학 예방의학교실 교수)

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종이책 주간우수작 희나네집 똑소리 살림법 :: 초보 주부 구제하는 리얼발랄 살림 아이디어
평점10점 | y********2 | 2013-06-12 | 신고

오랫만에 저를 위한 책을 한 권 읽어봤어요. 저보다 우리 가족을 위한 것이었지만 말이죠. 희나맘님처럼 살림을 똑소리나게 하고 싶다는 생각은 해왔지만 어떻게 하는지 몰라서 막막하기만 해왔는데 책에 소개된 내용대로만 한다면 저도 프로주부가 될 수 있을 거 같아요. 뭐 아는 것보다 실천이 중요한데 잘 할 수 있을지는 잘 모르겠어요. 그런데 보다보니 소개가 자세하면서 쉽게 되어 있어서 도전해 보고 싶단 생각을 갖게 하네요. 그 마음이 책을 다 읽고나서도 하나씩 한 번 해봐야겠다 싶어요. 그 일환으로 지난 주말 민살파랑 민트 꿈아띠 보내놓고 서재 정리하는 걸로 시작했더랬죠. 3시간 동안 혼자 동동 거리면서 정리정돈 하고 몸살이 찾아왔지만요. 지금도 깨끗해진 서재 보면 마음이 깨끗해지는 거 같아요.

 

어느날 동생이 하는 말 "언니! 언니도 못 버리는 병에 걸린 거 같아." "내가? 에이~설마" 했는데 동생이 돌아가고나서 생각을 해보니 맞는 말인 거 같은 생각이 들더라고요. 아가씨 시절 입었던 옷들도 언젠간 입을 거라면서 드라이크리닝까지 해서 옷 장 한 구석을 차지 하고 있고 말이죠. 벌써 3~4년씩 옷장에서 묵히고 있는데도 버릴 생각을 못 하고 있었어요. 구매했던 비용과 다시 저때의 몸매로 돌아갈 수 있을 거라는 헛된 기대감이 못 버리게 가로 막고 있는 거 같아요. 무엇보다 제가 "버리기" 자체를 잘 못 하는 거 같아요. 언젠간 사용할 거란 생각에 보관해두고 묵히게 되는 것들.. 하지만 역시나 몇 년이 지나도 결코 그 물건은 사용하지 않게 되고 결국 누군가에게 주기도 뭣하고 버릴 수 밖에 없는 지경이 되는 거죠. 차라리 좀 더 빨리 누군가에게 줬더라면 도움이 되었을 수도 있는데 말이죠.

 

 

 

요즘들어 제가 갖고 있는 문제점들과 살림에 대한 욕심 때문에 인테리어, 요리와 관련된 책들을 하나하나 살펴보게 되요. 그러던 중 살림의 달인 희나맘님께서 쓴 "희나네집 똑소리 살림법" 책 소개를 보니 이거다 싶더라고요. 그래서 읽어봤는데 버릴게 하나도 없는 책인 거 같아요. 수시로 들여다봐야겠다 싶은 거 같아요. 살림 백과사전이라고 해도 과언이 아닐 거 같아요. 살림을 하는 순간 순간 필요로 할 거 같아서 자주 찾아보게 될 거 같아요. 초보 주부 구제하는 리얼발랄 살림 아이디어라고 소개가 되어 있는데 저같은 초보 주부 뿐 아니라 우리 어머님 같은 베테라 주부도 미처 알지 못 했던 신세계를 열어주는 내용이 담겨 있어요.

 

 

 

 

CHAPTER01 똑소리 나는 청소 : 집 안이 눈부시게 변하는 청소 노하우

CHAPTER02 똑소리 나는 수납ㆍ정리 : 좁은  공간 넓게 활용하는 수납ㆍ정리 노하우

CHAPTER03 똑소리 나는 세탁 : 새옷처럼 깨끗해지는 세탁 노하우

CHAPTER04 똑소리 나는 살림 : 우리 가족 건강해지는 친환경 살림 노하우

CHAPTER05 똑소리 나는 리폼 : 훔치고 싶은 희나네집 리폼 노하우

 

 

청소와 수납, 세탁, 리폼 등 142가지의 빛나는 살림 노하우가 꼼꼼히 정리되어 있어요. 우리집에 있는 모든 것들과 연관이 되어 있어서 하나씩 적용을 해봐야겠다 싶은 생각이 들더라고요. 이 책대로만 한다면 저도 희나맘님처럼 똑소리나는 살림의 달인이 될 수 있을 거 같은 기대감이 들어요. 반짝반짝 하게! 살림을 잘 하고 싶은데 잘 못 해서 난 어쩔 수 없다는 생각에 포기만 해왔는데 책 소개대로 하나 하나 실천해 봐야겠어요. 어떻게 해야 할지 몰라 시작할 엄두조차 내지 못해왔는데 앞으로 우리집도 반짝반짝 윤이 나면서 잘 관리된 집으로 만들어봐야겠단 욕심이 자꾸 생겨요.  

  

 

 

무엇보다 제 마음을 자극했던 것은 수납과 정리의 노하우가 정리된 CHAPTER02 똑소리 나는 수납ㆍ정리 편이었어요.

‘수납’의 관건은 얼마나 보기 편리하게 그리고 누가 봐도 찾을 수 있게 정리하느냐에 달렸다. 수납은 정리에 앞서 물건들을 모두 꺼내고, 버리는 것으로부터 시작된다. 치우기 귀찮다고 물건을 그대로 둔 채로 정리하려다가는 두 번 일하는 수가 있다. 물건을 고스란히 제자리에 둔 상태에서 정리하려다 보면 오히려 수납은 뒤죽박죽이 된다. 집이 정리가 안 된다고 말하면서 입지도 않는 5년 전, 10년 전 옷들을 쌓아두는 사람들이 있다. 그런 사람들에게 수납은 더더욱 어려운 일일 수밖에 없다. 수납하려고 계속 수납장만 사서 쌓아 놓고는 어디 있는지 찾지도 못해서 못 입는 악순환이 계속해서 반복되는 것이다. 명심하자. 수납의 포인트는 채움보다 비움이라는 것을!

 

 

저 이번에 서재, 신발장, 베란다 등을 정리했는데 버리거나 드림, 중고로 처분해야 할 물건이 커다란 장바구니(코스트코 가방)으로 4개나 나왔어요. 가뜩이나 좁은 집에 쓸모없는 물건들까지 더해져서 집이 엉망진창, 뒤죽박죽이었던 거 같아요. 요즘 하나하나 정리하는 재미가 보이고 있어요. 고물상에도 갖다주고, 지역맘까페에 아이 장난감 판매도 하고, 버리기도 하면서 말이죠. 그러다보니 거실이 어찌나 휑~해졌는지요. 물건을 지고 얹고 살아왔단 생각이 들더라고요. 앞으로도 잘 버릴 수 있는 사람이 되도록 해야겠어요.

 

 

단정하면서 깔끔하게! 정리정돈할 수 있는 주부가 되어야겠어요. 아이가 있다보니 환경도 많이 신경이 쓰였는데 한 번에 다 하지는 못하더라도 조금씩 정리정돈하는 습관을 보이도록 해야겠어요. 무엇보다 아이가 게으름뱅이 무정돈 엄마를 닮으면 안되잖아요. 그것이 정신 번쩍 들게 한 계기가 되었네요. 다음번에는 옷장을 다 꺼내서 과감하게 버릴 건 버리도록 해야겠어요. 민트때 입던 임부복도 옷장에 있고, 입사 초기에 샀었던 촌스런(?!) 정장도 몇 벌이나 있더라고요. 어차피 두 번 다시 입지 않을 거 같은 것들부터 눈에서 치워버려야겠어요. 제 마음을 다잡을 수 있게 많은 도움이 되었어요. 아이들에게 좋은 습관, 실천으로 보여줘야겠어요.

 

 

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