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The TOOLS 툴스

그들만 알았던 부와 행복의 5가지 절대 도구

필 스터츠, 배리 마이클스 저/이수경 역 | 21세기북스 | 2012년 08월 10일 | 원서 : The Tools 리뷰 총점8.5 정보 더 보기/감추기

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품목정보

품목정보
발행일	2012년 08월 10일
쪽수, 무게, 크기	293쪽 \| 510g \| 15322420mm
ISBN13	9788950939113
ISBN10	8950939118

책소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

1장. 언제나, 답은 있다 답은 어디에 있는가? 문제의 ‘원인’이 아닌 ‘해결책’을 찾다 모든 문제를 푸는 절대 도구, 툴스 2장. 부와 행복을 가져오는 첫 번째 TOOL 고통의 벽을 뛰어넘는 법 목표에 집중하기 전진의 힘과 연결하기 툴: 고통에 맞서 전진하라 기회의 세계로 들어가기 긍정 가치 창조하기 고통을 에너지로 전환하기 새로운 일에 도전하라 인생을 바꾸는 1분의 기적 3장. 부와 행복을 가져오는 두 번째 TOOL 분노를 멋지게 걷어차는 법 분노의 덫에서 탈출하기 진정한 어른 되기 사랑의 힘과 연결하기 툴: 능동적으로 사랑하라 당신을 적극적으로 표현하라 인생을 바꾸는 1분의 기적 4장. 부와 행복을 가져오는 세 번째 TOOL 내면의 불안을 떨쳐내는 법 타인과 연결하고 공감하기 자존감 회복하기 자기표현의 힘과 연결하기 툴: 내면의 소리에 귀 기울여라 인정욕구 극복하기 소통의 달인이 돼라 인생을 바꾸는 1분의 기적 5장. 부와 행복을 가져오는 네 번째 TOOL 먹구름을 뚫고 행복에 도달하는 법 인생의 먹구름 걷어내기 마음의 평온 유지하기 우주의 관대함 느끼기 감사의 힘과 연결하기 툴: 삶에 감사가 흐르게 하라 삶의 에너지와 의미를 회복하라 인생을 바꾸는 1분의 기적 6장. 부와 행복을 가져오는 다섯 번째 TOOL 의지를 중단 없이 실천하는 법 미완의 존재임을 인정하기 쉽게 얻으려는 희망 버리기 마법의 알약 포기하기 의지력과 연결하기 툴: 위험 경보를 자각하라 성공에 대한 자만 경계하기 절대 도구의 주인이 돼라 인생을 바꾸는 1분의 기적 7장. 기적은 항상 당신 옆에 있다 의심이 믿음으로 바뀌던 순간들 8장. 이제 당신의 선택만이 남았다 변화를 위한 훈련 조용한 혁명을 위한 5가지 무기 미래는 당신 손에 달렸다 감사의 글 역자 후기

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저자 소개 (3명)

저 : 필 스터츠 (Phil Stutz)

관심작가 알림신청 작가 파일

미국의 정신과 의사이자 심리 상담가. 뉴욕대학교에서 의학 박사 학위를 받고 뉴욕의 메트로폴리탄 병원에서 수련받았다. 1982년 로스앤젤레스로 이주한 후 유명 영화배우와 제작자를 비롯한 할리우드 셀러브리티들의 정신적 멘토로 명성을 얻었다. 그중 한 명인 영화배우 겸 감독 조나 힐은 스터츠와 자신의 이야기를 다룬 다큐멘터리 영화 <스터츠: 마음을 다스리는 마스터>를 제작했다. 2022년 넷플릭스를 통해 공개된 ... 미국의 정신과 의사이자 심리 상담가. 뉴욕대학교에서 의학 박사 학위를 받고 뉴욕의 메트로폴리탄 병원에서 수련받았다. 1982년 로스앤젤레스로 이주한 후 유명 영화배우와 제작자를 비롯한 할리우드 셀러브리티들의 정신적 멘토로 명성을 얻었다.

그중 한 명인 영화배우 겸 감독 조나 힐은 스터츠와 자신의 이야기를 다룬 다큐멘터리 영화 <스터츠: 마음을 다스리는 마스터>를 제작했다. 2022년 넷플릭스를 통해 공개된 이 영화는 내담자를 대하는 스터츠의 열정과 두 사람의 깊은 유대, 스터츠의 치료 과정에 쓰이는 핵심 도구인 ‘툴(Tool)’을 소개하면서 크게 주목받았다. 툴은 우리 모두의 내면에 존재하는 힘을 가동시키는 버튼이자 그 힘이 흘러나오는 통로다. 과거에서 원인을 찾고 이를 하나씩 치유해나가는 보통의 심리 치료 수단과 달리, 당장 눈앞의 문제부터 해결해나가는 게 툴의 가장 큰 특징이다. 툴을 제대로 다루기만 한다면 현실의 문제는 물론, 자기 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있다고 스터츠는 말한다.

갓 의사가 되었을 무렵, 원인을 알 수 없는 무기력에 시달리던 스터츠는 삶을 포기하고 싶은 충동에 휩싸였다. 하지만 그러는 대신 자신의 내면에 몰두했고, 마침내 신체와 의식을 넘어선 초월적 힘을 발견할 수 있었다. 스터츠는 50대에 파킨슨병을 진단받고 20여 년째 투병 중이다. 그러나 그 고통에 잠식되지 않고 여전히 사람들을 만나 툴과 초월적 힘에 관해 알리고 있다.

『세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다』는 스터츠의 첫 책으로, 지난 30년간 함께 연구해온 배리 마이클스와 공동 집필했다. 개념과 작동 원리, 개발 과정, 실제 사례까지 툴에 관한 모든 것을 다룬 이 책은 출간 즉시 아마존과 뉴욕타임스 베스트셀러에 올랐고, 전 세계 37개국에서 읽히며 막막한 문제에 부딪힌 사람들에게 삶을 변화시킬 새로운 세계를 열어주고 있다.

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하버드대학교에서 문학사 학위를, UC버클리에서 법학 학위를, 서던캘리포니아대학교에서 사회복지학 석사 학위를 받았다. 명망 높은 로펌에서 잘나가는 변호사로 일하던 마이클스는 3년 만에 그 길을 과감히 버리고 전문 심리 치료사가 되었다. 새내기 심리 치료사로서 열성적으로 환자들을 만나던 그는 한 내담자의 말에 큰 충격을 받는다. “어떻게 이 문제를 해결할지 알려주세요. 내가 ‘왜’ 불안한지 설명을 듣느라 돈과 ... 하버드대학교에서 문학사 학위를, UC버클리에서 법학 학위를, 서던캘리포니아대학교에서 사회복지학 석사 학위를 받았다. 명망 높은 로펌에서 잘나가는 변호사로 일하던 마이클스는 3년 만에 그 길을 과감히 버리고 전문 심리 치료사가 되었다.

새내기 심리 치료사로서 열성적으로 환자들을 만나던 그는 한 내담자의 말에 큰 충격을 받는다. “어떻게 이 문제를 해결할지 알려주세요. 내가 ‘왜’ 불안한지 설명을 듣느라 돈과 시간을 낭비하고 싶지 않아요. 그건 저도 이미 알거든요.”

그에게는 마땅한 해답이 없었다. 무력감과 혼란에 빠진 그는 한 세미나장에서 필 스터츠를 만나 새로운 전환점을 맞는다. 초월적 힘과 그것을 작동시키는 툴에 관한 스터츠의 이야기는 마이클스에게 깊은 감명을 주었다. 이후 스터츠의 연구에 동참하며 30년이 넘도록 든든한 조력자로 자리를 지키고 있다. 필 스터츠와 『세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다』를 공동 집필했고, 『커밍 얼라이브Coming Alive』 역시 함께 펴냈다.

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책 속으로

사람들이 갖는 두려움은 아직 오지 않은 미래를 끔찍하게 상상하는 것과 항상 연결되어 있다. 소신껏 말하면 해고당할 거야, 내 사업을 시작하면 쫄딱 망할 거야, 등등 말이다. 이러한 미래의 모습에 집착하면 할수록 당신은 마비된다. 그래서 당신은 그러한 상황이 오지 않는다고 확신할 때까지 아무런 행동도 하지 않는다. 하지만 그러한 확신은 애초부터 불가능하다. ---pp.69~70 우리는 이런 심리상태를 ‘미로’라고 부른다. 그 상태에 깊이 빠져들수록 거기서 빠져나오기가 힘들어지기 때문이다. 누군가 당신을 ‘부당하게’ 대우했다고 느껴지면 당신은 그것에 대해 강박적으로 집착한다. 그 일이 머릿속을 온통 점령해서 그 생각을 떨칠 수가 없다. 이런 상태에서는 상대방이 당신을 가두는 교도관인 셈이다. 당신이 반복적인 생각의 미로에서 빠져나올 수 없게 만드니까 말이다.---p.88 ‘내면의 소리’를 활용하려면 먼저 당신의 그림자를 바라보아야 한다. 당신은 이미 자신의 그림자를 목격했다. 앞에서 마음속의 불안한 감정을 밖으로 끄집어낸 후 그것이 얼굴과 몸체를 가진 모습을 상상했을 때 말이다. 그것을 다시 해보라. ‘올바른’ 이미지를 그리려고 애쓸 필요는 전혀 없다. 어차피 그 이미지는 자꾸 바뀌기 마련이다. 가장 중요한 것은 그 이미지를 당신 앞에 있는 진짜 존재처럼 느끼는 일이다. 그림자를 상상하는 일을 계속하여 그것이 쉬워질 때까지 반복하라. ---p.136 누구나 살다 보면 특별한 노력을 기울이지 않아도 저절로 마음에 감사함이 차오르는 경우를 경험한다. 캠핑을 하면서 별이 쏟아질 듯한 아름다운 밤하늘을 올려다볼 때, 첫아기가 태어났을 때, 등등. 이런 순간이 우리에게 특별한 이유는 삶에 무언가를 선물 받았다는 강렬한 감정 때문이다. 당신 혼자서는 만들어낼 수 없었을 무언가를 말이다. ---p.173 우리 사회는 진정으로 노력하여 발전적인 방향으로 나아가려는 의욕이 저하되어 있다. 그 징후는 도처에 존재한다. 사람들은 가벼운 섹스와 폭력이 가져다주는 아드레날린에 도취되어 있다. 진정한 문제해결 방법을 모색하지는 않고 나와 의견이 다른 상대방과 싸워 이기려고만 한다. 우리는 미래에 대한 희망을 잃어버린 채 살아간다. 이는 어린아이 같은 순진한 환상을 품고 살아가는 데 따르는 궁극적인 대가이다.

---p.206

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출판사 리뷰

지금 당신이 힘들고 괴로운 이유는 해결되지 않은 문제들이 차곡차곡 쌓여 현재를 잠식했기 때문이다. 가슴속에 응어리진 고통은 커다란 돌이 되어 우리의 앞길을 가로막는다. 지금까지의 정신과 치료는 과거를 깊이 파헤쳐 이러한 문제의 원인을 발견하고, 조언을 해주면서 약을 처방해주는 것에 불과했다. 하지만 그 효과는 일시적일 뿐 결정적인 순간 커다란 돌은 또 다시 나타나 우리의 가슴을 짓누른다. 그렇다면 고통의 근원을 뿌리 뽑기 위해서는 어떻게 해야 할까? 괴롭고 우울하고 무기력한 그 순간을 이기기 위한 방법을 찾아야 할 것이다. 지금 내 앞에 닥친 불행을 물리치고 행복과 성공으로 가는 길, 그 길이 『The TOOLS 툴스』(21세기북스)에 있다. 나를 괴롭히는 모든 문제에서 지금 즉시 탈출하는 법 저자 배리 미첼스는 한차례 영적 경험을 한 이후에 변호사직을 때려치우고 심리치료사가 됐다. 그는 어느 날 강박증 환자에게 현재의 심리상태 운운은 그만두고 당장 자신의 문제를 해결할 방법을 알려달라는 말을 듣고 큰 고민에 빠졌다. 정신과 의사인 또 다른 저자 필 스터츠 역시 진료 도중 딜레마에 빠졌다. 의사라면 환자의 병을 진단해주는 것에 그치는 게 아니라 그것을 치료할 해결책을 제시해줘야 하는데, 정작 그에게는 해결책이 없었던 것이다. 그래서 그는 사람들이 고통에 직면했을 때 그 순간을 극복하는 일에 집중했고, 결국 해답을 찾았다. 그것이 바로 『The TOOLS 툴스』에서 소개하는 절대 도구, ‘툴(tool)’이다. 두 저자는 의기투합해 툴을 이용한 심리치료를 시작했고, 현재 그들의 상담소는 전 세계 셀레브리티들의 발길이 끊이지 않는 레드 카펫이 됐다. 툴은 일종의 감정 집중이다. 시간도 오래 걸리지 않는다. 1분이면 족하다. 그저 온 우주가 당신을 위해 마련해놓은 힘을 거부하지 않고 받아들이면 된다. 삶의 원동력이 되는 우주의 원리를 발견하면 번번이 우리 앞을 가로막는 부정적인 기운을 다스릴 수 있게 되고, 이것은 문제 해결 능력을 키울 뿐만 아니라 인생 전반에 영향을 미쳐 인생을 송두리째 변화시킬 수도 있다. 전 세계 37개국에서 출간이 결정된 이 책은 미국, 영국, 일본, 독일, 이탈리아 등지에서 출간 즉시 베스트셀러가 됐다. 도저히 넘어설 수 없을 것만 같은 큰 벽 앞에 서 있다면, 그 벽을 지금 당장 허물 수 있는 즉각적인 방법을 원한다면 이 책에서 제안하는 다섯 가지 툴을 이용해 답을 찾을 수 있을 것이다. 눈부신 인생을 위한 5가지 성공 도구가 당신을 기다리고 있다! 간단하지만 강력한 성공을 부르는 다섯 가지 툴에 대해 자세히 살펴보자. 첫 번째 툴은 ‘고통에 맞서 전진하는 법’이다. 다가올 고통이 두려워 고통을 피하기만 하면 행복해질 수 없다. 그 고통 속으로 들어가 고통을 직시하고 고통을 날려버려야 한다. ‘1단계: 자, 나를 무너뜨리려거든 한번 해봐’ ‘2단계: 나는 고통이 좋아’ ‘3단계: 고통이 나를 놓아준다’ 이 세 단계를 반복하다 보면 고통은 절대적인 것이 아니라는 사실을 깨닫게 되고, 고통을 느끼는 방법이 달라져 더는 고통을 겪지 않게 된다. 두 번째 툴은 ‘분노를 멋지게 걷어차는 법’이다. 타인은 실제로 당신에게 관심이 없다. 하지만 당신은 끊임없이 특정인을 미워하며 가슴에 울분을 쌓고 있다. 그 사람에게 무한한 사랑을 보내고 그 사랑을 가슴으로 느끼면서 미워하는 감정을 없애야 한다. 그러면 그 사랑의 에너지는 당신에게 다시 돌아올 것이다. 세 번째 툴은 ‘내면의 불안을 떨쳐내는 법’이다. 어떻게 해야 사람과 관계도 잘 맺고 사람들 앞에 당당하게 설 수 있을까? 자신의 내면을 집중적으로 들여다보면 된다. 그 안에 있는 자신의 분신, 즉 ‘그림자’와 적극 관계를 맺으면 만사가 잘 해결되고, 타인 앞에 서는 것이 전혀 두렵지가 않다. 당신을 지켜주는 것은 당신 자신이고 그것을 우주가 감싸고 있으니 말이다. 네 번째 툴은 ‘먹구름을 뚫고 행복에 도달하는 법’이다. 혹 삶을 투쟁의 현장처럼 느끼고 있지는 않은가. 아등바등하느라 피로감이 극에 달했다는 생각을 한 적이 있는가. 이처럼 피곤한 삶을 가중시키는 것은 바로 부정적인 생각, 다시 말해 쓸데없는 생각들이다. 이를 극복하려면 부정적인 생각을 버리고 마음에 감사하는 마음이 흐르도록 해야 한다. 감사하는 마음은 당신에게 우주의 근원적 힘을 가져다주기 때문에 이 툴을 꾸준히 반복하다 보면 삶이 즐거워질 것이다. 다섯 번째 툴은 ‘의지를 중단 없이 실천하는 법’이다. 사람들은 보통 뭔가를 성취하고 나면 거기에 도취되어 더는 노력을 하지 않으려고 한다. 지금까지 배운 툴을 계속 실천하기 위한 방법은 죽음을 앞둔 자신의 모습을 상상하는 것이다. 이를 통해 당신은 매순간을 소중하게 여기게 되고 삶을 낭비하지 않게 되어 꾸준히 툴을 실천해 나갈 수 있다. 꾸준한 실천, 그것은 행복을 보장하는 절대적인 기준이다. 본문의 사례를 통해 툴의 효과를 간접적으로 체험했다면, 각 장 마지막에 있는 꼭지를 활용해 그 효과를 높일 수 있다. 각 툴의 요점이자 매뉴얼인 ‘인생을 바꾸는 1분의 기적’에는 많은 사람들이 공감할 만한 삶의 문제들을 소개하면서 어떻게 툴을 이용해 그것을 해결할 수 있는지 활용 예를 알려주고, ‘초월적 힘’을 불신하는 독자들을 위해 친절한 설명을 곁들인다. 의심과 미움 같은 부정적인 생각들이 머릿속을 지배하고, ‘나는 안 될 거야’ ‘나는 할 만큼 했어. 이 정도로 충분해’라는 생각으로 스스로 자신의 능력을 한정시켜버릴 때면 우주가 끊임없이 발산하는 에너지의 원천을 기억하라. 그것이 바로 당신의 인생을 역전시켜줄 힘, 툴이다!

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