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웰빙 파인더

美 갤럽연구소의 세계 최초 행복보고서

[ 양장 ]

톰 래스, 짐 하터 저/성기홍 역 | 위너스북 | 2011년 04월 15일 | 원제 : Wellbeing : The Five Essential Elements 리뷰 총점8.8 정보 더 보기/감추기

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웰빙 파인더

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품목정보

품목정보
발행일	2011년 04월 15일
판형	양장 도서 제본방식 안내
쪽수, 무게, 크기	248쪽 \| 382g \| 14020020mm
ISBN13	9788994747033
ISBN10	8994747036

책소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

추천사 옮긴이의 말 서문 / 세계 최초 세계인들의 행복보고서! 인생을 가치 있게 만드는 것은 무엇인가? 웰빙을 좌우하는 다섯 가지 테마 우리는 왜 눈앞의 욕구에 무너질까? 웰빙의 수준을 높여라 1장 자신의 일에 열정과 비전을 가져라 직업적 웰빙(Career Wellbeing) 정체성을 잃어버리는 순간 왜 수업 종료종이 울리기만을 기다리는가? 주말처럼 즐거운 주중시간을 보내려면? 불행한 직장생활은 사람을 죽일 수도 있다 업무와 뇌의 움직임, 혈액순환의 관계 좋은 상사는 훌륭한 의사만큼 중요하다 강점을 적극 활용하라 직업적 웰빙의 핵심들 2장 주변인들과 돈독한 인간관계를 맺어라! 사회적 웰빙(Social Wellbeing) 가족보다 친구가 더 많은 영향을 미친다? 인간관계가 비만에 미치는 영향 타인의 행복까지 신경 써라 하루 6시간 투자로 훌륭한 하루를 친구가 없는 직장은 외로울 뿐이다 절친 한 명이면 충분하다고? 글쎄올시다… 사회적 웰빙의 핵심들 3장 당신의 재정 상태를 꼼꼼히 점검하라! 경제적 웰빙(Financial Wellbeing) 돈과 행복은 얼마나 밀접할까? 돈으로 행복을 사는 방법 쇼핑을 통한 기분 전환 좋은 경험과 기억을 구매하라 비교의 딜레마 나에게 유리한 쪽으로 비합리성 활용하기 긍정적인 원칙(디폴트) 설정하기 부의 축적이 잘못된 목표일까? 스트레스를 최소화하는 데 투자하라 경제적 웰빙의 핵심들 4장 절제와 자기관리, 그리고 운동으로 에너지를 채워 넣어라! 육체적 웰빙(Physical Wellbeing) 나쁜 유전자 잠재우기 다음 세대를 위한 유전자 보호 당신의 기분을 위한 음식 하루 종일 상쾌함을 유지시켜 주는 20분 운동 “너무 피곤하다고요?” 지금이 바로 운동을 할 최적의 시간입니다 당신의 하루를 재가동시키는 버튼, 수면 자는 동안에도 쉼없이 움직이는 뇌 적정 수면시간 건강을 위한 긍정적인 원칙들 건강의 경제학 육체적 웰빙의 핵심들 Reference 5장 지역사회에 적극 참여하고 틈틈이 봉사하라! 커뮤니티 웰빙(Community Wellbeing) 당신을 위한 완벽한 장소 웰-두잉 지역사회에 적극 참여하기 개인의 관심사를 주변에 알려라 지역사회 전체의 웰빙 높이기 커뮤니티 웰빙의 핵심들 결론| 삶을 가치 있게 만드는 요소 측정하기 부록 웰빙 수준을 높이는 부가적 방법들 A 일상에서의 웰빙: 시간을 보내는 방법 우리가 가장 즐기는 활동 | 함께 시간을 보내고 싶은 사람이 누구인가? B 조직에서의 웰빙 증대: 관리자와 리더의 역할 C 5가지 웰빙 테마 재정리 직업적 웰빙 | 사회적 웰빙 | 경제적 웰빙 | 육체적 웰빙 | 커뮤니티 웰빙 D 미국의 웰빙 미국의 주(州)별 웰빙 수준 | 미국의 도시별 웰빙 수준 E 글로벌 웰빙 국가별 웰빙 수준 | 대륙별 웰빙 수준

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저자 소개 (3명)

저 : 톰 래스 (Tom Rath)

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지난 10년간 3권의 밀리언셀러를 펴낸 저자이다. 래스의 첫 책《당신의 물통은 얼마나 채워져 있습니까?》는 '뉴욕타임스' 베스트셀러 1위를 기록했고 두 번째 책 《StrengthFinder 2.0》은 장기간 '월스트리트저널' 베스트셀러 1위를 고수하고 있으며 'USA 투데이' 선정 ‘2008년 올해 최고의 책’의 영광을 안았다. 가장 최근의 베스트셀러로는 《Strengths Based Leadership》... 지난 10년간 3권의 밀리언셀러를 펴낸 저자이다. 래스의 첫 책《당신의 물통은 얼마나 채워져 있습니까?》는 '뉴욕타임스' 베스트셀러 1위를 기록했고 두 번째 책 《StrengthFinder 2.0》은 장기간 '월스트리트저널' 베스트셀러 1위를 고수하고 있으며 'USA 투데이' 선정 ‘2008년 올해 최고의 책’의 영광을 안았다.

가장 최근의 베스트셀러로는 《Strengths Based Leadership》가 있다. 래스의 저서는 미국에서만 총 250만 부 이상의 판매고를 올렸고, '월스트리트저널' 베스트셀러 목록에 100여 차례 이상 이름을 올렸다. 래스는 14년간 갤럽에 몸담아왔고 최근에는 기업 리서치와 리더십 컨설팅 부문을 책임지고 있다. 또한 암연구 및 암환자 지원 단체인 VHL.org의 이사로도 활동 중이다. 미시간 대학과 펜실베이니아 대학에서 학위를 취득했다.

클리프턴의 외손자이자 갤럽 사의 국제 활동 리더로,온몸에 악성 종양이 시시때때로 발견되는 유전적 희귀병을 앓고 있어 이미 왼쪽 눈은 실명했지만, 사람들이 걱정해 줄 때 “오른쪽은 2.0”임을 강조하는 긍정적인 젊은이다.

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갤럽의 직장 관리 및 웰빙 부문 수석과학자. 업무 단위 내 직원 몰입도와 비즈니스 성과에 대한 분석을 포함해 1천여 편 이상의 연구를 수행하며 보고서를 발표했다. 이 보고서들 중 일부는 《월스트리트저널》, 《뉴욕타임스》, 《USA 투데이》 등의 매체에서 최고의 논문으로 선정되었다. 그밖에 《하버드비즈니스리뷰》에 ‘인적 시그마 관리전략Manage Your Human Sigma’을 발표하기도 했다. 국내 번역된 공저... 갤럽의 직장 관리 및 웰빙 부문 수석과학자. 업무 단위 내 직원 몰입도와 비즈니스 성과에 대한 분석을 포함해 1천여 편 이상의 연구를 수행하며 보고서를 발표했다. 이 보고서들 중 일부는 《월스트리트저널》, 《뉴욕타임스》, 《USA 투데이》 등의 매체에서 최고의 논문으로 선정되었다. 그밖에 《하버드비즈니스리뷰》에 ‘인적 시그마 관리전략Manage Your Human Sigma’을 발표하기도 했다. 국내 번역된 공저로 《강점으로 이끌어라》, 《무엇이 우리를 행복하게 하는가》, 《웰빙 파인더》 등이 있다.

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세종대학교에서 스포츠생리학과 운동처방학으로 이학박사학위를 취득하였다. 그 후 이화여자대학교, 한국체육대학교, 세종대학교 강사와 숙명여자대학교 전통문화예술대학원, 전주대학교 대체의학대학원에서 객원교수, 포스틸 에어로다이나믹센터장, LG 스포츠 과학정보센터장, 17대 대통령직 인수위원회 문화체육 자문위원을 역임하였다. 올해로 걷기운동을 시작한 지 22년째가 되며 2001년 6월 사단법인 한국워킹협회를 설립하여 ... 세종대학교에서 스포츠생리학과 운동처방학으로 이학박사학위를 취득하였다. 그 후 이화여자대학교, 한국체육대학교, 세종대학교 강사와 숙명여자대학교 전통문화예술대학원, 전주대학교 대체의학대학원에서 객원교수, 포스틸 에어로다이나믹센터장, LG 스포츠 과학정보센터장, 17대 대통령직 인수위원회 문화체육 자문위원을 역임하였다.

올해로 걷기운동을 시작한 지 22년째가 되며 2001년 6월 사단법인 한국워킹협회를 설립하여 초대 사무총장으로 ‘국민건강걷기의 날’을 제정하였으며, 그 후 파워워킹, 마사이워킹을 국내에 보급하였다. 그리고 2008년 10월에는 대만 워킹협회 초청 세계걷기의 날 행사로 주 초청 연자로 초대되어 국내의 성공적 걷기운동에 대하여 강의를 하였다.

영국과 아일랜드, 일본 등 걷기 선진국에서 얻은 정보를 바탕으로 KBS '생로병사의 비밀'에 출연해 국내 걷기 열풍을 불게 하였으며, 특히 하이서울 청계천 시민걷기대회를 기획 및 실행하여 대성공을 얻었다.
그리고 국내에서 최초로 『걷지 않으면 건강은 없다』라는 관련 도서를 소개한 후 『다이어트 워킹』, 『걷기도 과학이다』. 『걷기혁명 530 마사이족처럼 걸어라』, 『파워워킹』, 『뇌를 행복하게 하라』, 『마사이 힐링워킹』, 『걸을수록 뇌가 젊어진다』를 번역 및 집필하였다. 현재는 이시형 박사와 함께 한국자연종합의학원 교수, 자연치유의학포럼 홍보부회장, 한국워킹협회 홍보교육부회장, 파워코리아 대표로 있다.

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책 속으로

불행한 직장생활은 사람을 죽일 수도 있다? 즐거운 주말과 끔찍한 주중 사이에 나타나는 극명한 차이는 왜 심장마비 발생 가능성이 월요일에 더 높은지 설명해줄 수 있다. 이것은 일요일에서 월요일로 전환되는 매끄럽지 않은 과정이 신체에 무리를 준다는 것을 시사한다. 앞서 언급한 연구에서 우리는 취합한 타액 샘플들의 코티솔 지수를 바탕으로 생리적 스트레스가 주중부터 주말까지 어떻게 변해가는지 관찰할 수 있었다. 코티솔은 스트레스 호르몬으로, 면역체계를 억제하는 한편 혈압과 혈당을 높인다. 그것은 정상적인 신체 기능에 필수적이며, 우리가 위험에 처하게 되면 혈중 코티솔의 수치가 급등하여 투쟁-도피(fight-or flight) 반응을 촉발시킨다. 그러나 우리는 종종 상황을 실제보다 더 심각하게 인식하곤 한다. 예를 들어 상사가 당신이 해놓은 업무에 흠을 잡거나 신이 나기는커녕 좌절감만 안겨주는 업무를 수행하고 있을 경우, 코티솔 수치는 빠르게 증가한다. 과도하게 분비된 코티솔이 신경계에 흐르면 혈액이 정맥을 통해 급격히 움직이기 시작한다. 그러면 심방동수가 올라가면서 호흡이 빨라지기 시작한다.---본문 중에서 인간관계가 비만에 미치는 영향 우리가 생활 속에서 맺는 관계들은 몸무게에도 직접적인 영향을 미친다. 친구가 비만일 경우 이는 당신이 비만이 될 확률을 57%까지 높여준다. 형제나 자매가 비만일 경우에는 그 확률이 40%까지 증가한다. 그리고 배우자가 비만이 되었다면, 당신이 비만이 될 가능성은 37%까지 높아진다. 시간이 흐를수록 우리의 식습관과 운동습관은 친구의 패턴을 닮아간다. 가장 친한 친구가 매우 활동적이라면 당신의 신체활동 정도가 높아질 확률이 거의 3배나 된다. 우리가 밝혀낸 조사 결과, 매우 건강한 식습관을 생활화하는 친한 친구를 곁에 둔 사람들은 아주 건강한 식습관을 갖게 될 확률이 5배 이상 높다. 당신이 건강한 식습관을 갖게 될지의 여부를 살펴보면 가장 친한 친구의 식습관이 부모의 식습관보다 훨씬 더 강력한 영향을 미치는 예측변수다. 따라서 우리가 주위에서 어울려 지내는 사람들은 가족력보다 건강에 더 많은 영향을 행사한다. ---본문 중에서 경험과 기억에 대한 소비 가족들과 외식을 하러 나가거나 휴가를 떠나는 등의 ‘경험’을 위한 돈 쓰기는 우리 자신의 웰빙 수준과 타인의 웰빙 수준을 높여준다. 단순히 돈을 주고 구매한 물건들은 시간이 흐르면 낡아버리지만 경험은 늘 마음속에 남아 있다. 비록 물건을 사고 난 직후에는 기분이 한결 나아질 수도 있겠지만, 연구들에 따르면 물질적인 것들로 인한 만족감은 시간이 흐름에 따라 하락한다. 하지만 즐거운 경험을 위해 돈을 쓸 경우, 우리는 그 일을 기다리며 갖는 기대감과 그날의 실제 경험, 그리고 몇몇 경우에는 수십 년 동안 지속되는 즐거운 기억이라는 혜택을 얻는다. 물질적인 것은 그 새로움을 잃지만, ‘기억들은 머릿속에서 오랫동안 다시 떠올려 체험할 수 있다.’ 외식을 하거나 영화를 보러 외출하는 것과 같은 짧은 시간 동안의 경험에 돈을 쓰는 행위는 우리의 웰빙 수준을 높여준다. 사교활동 시간에 대한 욕구를 충족시켜주는 것 이외에도, 시간이 흐름에 따라 이런 결정들에 대한 만족감을 증가시켜주는 좋은 경험에 돈을 쓰게 된다면 후회할 확률이 적다.---본문 중에서 당신을 위한 건강 조언 사람들은 하루를 보내면서도 모닝커피에 크림을 추가할지 말지, 오후 간식으로 먹는 패스트리에 스낵을 추가할지 말지, 그리고 저녁이 되면 달달한 소다를 먹을지 물을 마실지에 대한 선택 가운데 부정적인 것들에 결정을 내리곤 한다. 즉 이런 결정들이 우리 몸에 해롭다는 사실을 너무나 잘 알고 있음에도 불구하고 많은 선택에서 부정적인 결정을 내리는 것이다. 기름에 튀긴 음식의 섭취가 향후 심장마비 위험을 30% 더 높인다는 사실을 단순히 알고 있는 것만으로는 단기적 의사결정을 변화시키지 못한다. 이미 흡연과 폐암 사이의 상관관계가 밝혀진 지 오래지만, 아직도 수백만 명의 사람들이 담배를 끊지 못하는 것과 마찬가지로, 어떤 음식이 우리 몸에 해로운지에 관한 기본적인 인식만으로는 당뇨병이나 비만을 치유하지 못할 것이다.---본문 중에서 웰-두잉 “헌혈을 하세요. 기분이 좋아집니다.” 미국 적십자 캠페인의 슬로건이 잘 보여주듯이, 베푸는 행위는 받는 사람에게나 주는 사람 모두에게 분명 좋은 일이다. 심리학자들은 적십자의 이런 주장이 사실인지의 여부를 알아보기 위하여 실험을 실시했다. 실험에 참가한 사람들은 헌혈을 하기 ‘전’과 ‘후’에 기분이 좋아졌다는 경험을 보고해왔다. 커뮤니티 웰빙의 가장 높은 자리에 위치하는 것이 사회에 대한 환원이다. 이것이 단순히 좋은 삶과 정말로 우수한 삶을 차별화?주는 요소일 것이다. 웰빙 수준이 높다고 생각하는 사람들에게 ‘살면서 가장 훌륭한 기여가 무엇이었는지’를 묻자, 그들은 다른 사람이나 단체, 지역사회에 끼친 영향이라고 응답했다. 이렇게 대답한 사람들은 그들 자신보다 더 큰 어떤 것에 상당한 기여를 했을 뿐만 아니라, 지역사회에 대한 참여율이 높은 것으로 나타났다.

---본문 중에서

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출판사 리뷰

미국 갤럽연구소는 지난 50년 동안 세계 150개국 1,500만 명을 대상으로 웰빙과 행복에 대한 연구를 진행해왔다. 그리고 사람들이 행복하다고 느끼는 데 반드시 필요한 다섯 가지 테마를 선정했다. 매 순간 행복을 만끽하며 사는 사람들의 공통점은 직업, 돈, 건강, 인간관계, 커뮤니티 등의 분야에서 고른 성취감을 이루고 있다는 공통점이 나타났다. 이들 다섯 가지 인생의 테마 중 어느 한 가지라도 놓치고 산다면 결코 행복할 수 없다. 이 책은 갤럽의 방대한 연구를 바탕으로 행복한 삶을 이루는 각 테마들이 웰빙에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 부분을 보강해야 더욱 행복할 수 있는지를 밀리언셀러 작가 톰 래스의 시각을 빌려 객관적, 체계적으로 다루고 있다. 전 세계 98% 사람들의 행복수준을 가늠해보다! 갤럽연구소는 20세기 중반부터 우리들의 행복에 필요한 요소들을 집중적으로 연구해왔다. 최근에는 세계적인 경제학자와 심리학자, 그리고 저명한 과학자들과 협력하여 국경과 언어, 문화를 초월해 인류 보편적으로 통용되는 행복 테마들을 조사하기 시작했다. 150개 이상의 나라를 대상으로 종합적인 연구를 진행했는데, 전 세계 인구 98% 이상 해당하는 사람들의 행복 수준을 자세히 들여다볼 수 있는 렌즈를 제공하고 있다. 아프가니스탄에서 짐바브웨에 이르기까지 전 세계인들의 직업, 건강, 부, 인간관계, 커뮤니티 등에 관한 수백 가지 질문을 만들어 사람들에게 던졌다. 사람들은 자신의 인생을 평가할 때 종종 소득과 건강에 너무 많은 비중을 둔다. 그러나 그 밖의 우리 행복을 결정하는 요소들이 더 있다. 웰빙을 좌우하는 다섯 가지 테마 갤럽의 연구로 밝혀진 행복 관련 다섯 가지 테마는 누구에게나 두루 적용할 수 있는 보편성을 갖는다. 이들 테마를 소개하면 다음과 같다. - 첫 번째는 자신에게 주어진 시간을 어떻게 채워나가고 있는지, 쉽게 말하자면 내가 매일 하고 있는 일을 얼마나 즐기고 좋아하는지에 관한 것이다. 이것이 직업적 웰빙(Career Wellbeing)이다. - 두 번째 테마는 강력하면서도 끈끈한 인간관계에 관한 것으로 사랑하는 이들이 우리 곁에 있는지와 관련 있는 테마다. 이것은 사회적 웰빙(Social Wellbeing)이다. - 세 번째 테마는 재정 상태를 효과적으로 관리하는 것에 관한 것으로서 이를 경제적 웰빙(Financial Wellbeing)이라고 부를 수 있다. - 네 번째 테마는 훌륭한 건강 상태와 일상적 일들을 제대로 수행하도록 해주는 충분한 에너지를 갖고 있는가와 관계가 있다. 즉 육체적 웰빙(Physical Wellbeing)이다. - 마지막 다섯 번째 테마는 현재 살고 있는 지역에 대한 참여의식, 봉사활동 등에 관한 것으로서 커뮤니티 웰빙(Community Wellbeing)이다. 다섯 가지 행복 테마의 조화와 균형 '웰빙 파인더는' 위에서 소개한 다섯 가지 테마의 중요성과 상호 연관관계를 잘 보여주고 있다. 우리의 행복을 결정하는 보편적 요소이자, 힘겨운 인생과 풍요로운 인생을 구분해주는 요인들을 살펴보고, 혹 어느 한 부분에 너무 집착하거나 몰두하고 있다면 끊임없는 노력과 관심으로 진정한 행복 찾기에 나설 것을 제시하고 있다. 우리가 바라는 진정한 행복은 무엇일까? 이에 대한 답은 사람마다 다르겠지만 삶에 여러 가지 요소들, 그러니까 직업, 돈, 건강, 인간관계 등의 적절한 조화와 균형이 삶에 반영되고 실천할 때 가능할 것이다. 우리가 매일 먹는 음식과 마찬가지로 이런 테마들 중 한 가지만 집착하리는 편식은 우리의 행복을 망가뜨릴 수 있다는 것을 알려준다.

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