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통증 때려잡는 스트레칭

목, 어깨, 허리, 무릎, 손목. 5대 통증 뿌리 뽑는 하루 10분 스트레칭

최재석 저 | 센시오 | 2022년 02월 08일 평균 별점9.1 (56) 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
발행일 2022년 02월 08일
쪽수, 무게, 크기 232쪽 | 490g | 171*225*14mm
ISBN13 9791166570520
ISBN10 1166570525

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저 : 최재석
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40만 구독자를 보유 중인 유튜브 채널 ‘물리치료사 PT재석’ 운영자이자 10년차 물리치료사이다. 정형외과 환자와 업계인 사이에서는 본명보다 ‘통증 때려잡는 전문가’로 유명하다. 병원을 가도, 약을 먹어도 낫지 않던 만성 통증이 그의 손만 거치면 신기하게 낫기 때문이다. 어떤 통증이든 원인을 제대로 잡아준다는 소문을 듣고 전국에서 환자가 몰려들어, 이제는 예약이 밀려 있는 스타 물리치료사가 되었다. 신촌 세... 40만 구독자를 보유 중인 유튜브 채널 ‘물리치료사 PT재석’ 운영자이자 10년차 물리치료사이다. 정형외과 환자와 업계인 사이에서는 본명보다 ‘통증 때려잡는 전문가’로 유명하다. 병원을 가도, 약을 먹어도 낫지 않던 만성 통증이 그의 손만 거치면 신기하게 낫기 때문이다. 어떤 통증이든 원인을 제대로 잡아준다는 소문을 듣고 전국에서 환자가 몰려들어, 이제는 예약이 밀려 있는 스타 물리치료사가 되었다.

신촌 세브란스 소아치료실에서 물리치료사를 시작하며 인체 발달 과정에 깊은 관심을 가지게 되었고, 이후 이를 전 연령대로 확대하여 적용하는 근골격계 도수 치료를 시행하며 여러 환자의 재활을 도왔다. 그는 재활에 있어 가장 중요한 것은 근육의 정상적인 사용이라 생각한다. 그래서 병원을 방문하는 환자들의 몸 상태를 감안해 개인별 맞춤형 운동을 고안하고 적극적으로 따라 하길 권했다.

편하게 누워서 치료를 받으러 왔던 환자들은 얼결에 운동을 시작했다가 통증이 사라지는 것을 경험하고 열성적인 스트레칭 팬이 되었다. 입소문을 타고 환자가 늘어나며 “평소에도 선생님의 운동을 따라 하고 싶어요.”라는 요청이 많아져 직접 유튜브 채널을 개설하게 되었다. 유튜브를 보며 집에서도 쉽게 관리할 수 있도록, 최종적으로는 치료에서 관리까지 환자 스스로 할 수 있도록 이끄는 것이 유튜브 채널의 운영 목표라고 한다.

평소 가장 많이 하는 말은 “아프지 않게, 본인 몸 상태에 맞춰서 따라 해주세요.”이다. 스트레칭은 철저히 개인의 몸이 기준이 되어야하기 때문이다. 통증의 원인부터 뿌리 뽑으려면 오래된 건물을 재건축하듯 망가진 몸을 바로 세워야 한다. 그리고 그 과정에서 통증은 최소화되어야 한다. 그래서 평소에도 통증을 느끼는 환자들이 운동할 때만큼은 통증을 느끼지 않도록, 그동안 현장에서 수많은 환자를 만나며 터득한 운동법의 정석을 이 책에 아낌없이 풀었다.

통증 없이 통증을 뿌리 뽑는 스트레칭 프로그램을 따라 하다 보면 어느새 스르륵 통증이 사라지는 기적 같은 일을 경험할 수 있을 것이다.
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추천평

운동이란 잘하면 약이 되지만 잘못하면 병이 되기도 합니다. 이 책은 올바른 운동과 스트레칭 통해 누구나 생활 속에서 경험하는 통증을 쉽게 관리할 수 있도록 하는 지침서로, 가정에서 몸의 필요에 따라 적용할 수 있는 처방전과 같은 책입니다.
- 이광재 (안산대학교 물리치료학과 교수)
유튜브에서 처음 영상을 보고 ‘아, 이 분은 설명하는 방법에 대해 많이 고민하시는 분이다’라는 생각이 들더군요. 이후 직접 만나 뵙고 함께 영상 촬영을 하면서 그 생각에 확신을 갖게 되었습니다. 세상에 똑똑한 사람은 많지만, 본인이 아는 걸 어떻게 설명할지 진심으로 고민하는 사람은 찾기 힘든 법입니다. 이 책 역시 ‘얼마나 많은 것을 알려주느냐’보다 ‘어려운 내용을 얼마나 쉽게 알려주느냐’에 집중하여 집필하신 책이라는 게 느껴졌습니다. 항상 사용하는 내 몸 근육들의 작용 원리와, 그 근육을 올바르게 다루는 법에 대해 쉽고 간결한 설명을 원하는 분께 추천합니다.
- 설승준 (재활의학과 의사)
코로나 팬데믹으로 외출을 자제하고 집안에서 보내는 시간이 늘어남에 따라 삶이 갑갑해지고 생활 리듬이 흐트러지고 있습니다. 이러한 시기에 출간된 이 책은 쉬운 용어와 자세한 설명으로 일반인에게 효과적인 셀프 운동법을 알려주는 한편, 운동 전문가에게는 운동의 이유와 원리를 고객과 쉽게 공유할 수 있도록 돕는 중간 다리 역할을 해줄 것입니다.
- 박현식 (대한정형도수물리치료학회장)
저는 공부할 때 이해하는 속도가 느려서 영상보다 글로 익히는 것을 선호합니다. 재활이란 어려운 학문을 일반인이 이해할 수 있도록 쉽게 풀어 유튜브 영상으로 제작하고 있지만, 분명 저처럼 글을 읽을 때 더 내용 파악이 잘 되는 분은 영상을 보아도 이해가 잘 되지 않았으리라 생각합니다. 그런 분들을 위한 피카토의 강력 추천 재활 도서! 『통증 때려잡는 스트레칭』입니다!
- 피카토 (재활운동 전문 유튜버)
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