명상은 예전부터 해보고 싶었던 것이다. 몇 번 시도하다가 제대로 되지 않고, 제대로 할 수 있는 상황도 만들 수가 없어서 지금은 잠시 멈춘 상태. 지속적으로 어떻게 하면 좀 더 잘 할 수 있을지 생각은 하고 있었는데, 다른 많은 할 일 들에 미뤄져서 아직도 다시 시작해보지 못하고 있었다. 무엇이 제대로 되는 것인지, 제대로 안 되는 것인지도 구분 할 수 없을 뿐 더러, 이렇게 하고 있는 것이 맞는 것인지도 잘 알기가 어려워서 포기 했었다. 그저 기관에 가서 제대로 배우는 게 더 나으려나 싶은 생각만이 있었다.

최강의 명상법! 어쩌면 내가 원하는 명상하는 방식이, 혹은 나에게 맞는 명상 방법이 들어 있을지도 모른다는 생각에 기대하며 이 책을 만났다. 심지어 만화로 되어 있다니! 책의 방식도 일본 책 방식 그대로를 지니고 있어서 학창시절 일본 만화책 (해적판이었던 듯) 보던 시절이 생각났다.

이 책은 유명한 초프라 박사의 인증을 받은 일본의 명상 전문가 와타나베 아이코가 쓴 세 번째 책이었다. 그가 이야기하는 명상에 대해 더 관심을 갖게 되었다면 이 전 책들을 읽어 보는 편이 훨씬 더 도움이 될 듯 하다. 이 책도 전체적으로 명상의 요모 조모 이야기 해주고 있다. 만화로 되어 있어서 간결하고 쉽게 내용이 풀어져 있긴 하지만, 그만큼 내용에서의 빈약성이 있으므로 좀 더 궁금하다면 책을 읽어 보는 편이 좋을 듯 하다.

일단 명상에 대해서 다시 한 번 생각해보았다. 명상이란 무엇일까

-       명상은 사고를 넘어 우리들의 내면에 있는 정적인 자기중심과 하나가 되도록 하는 것입니다. (p.5-6)

-       동적인 데에서 정적인 데로 가는 여행(p.36)

-       명상의 궁극적인 목적은 ‘깨달음’입니다. 단순히 표현하면 ‘참된 자신에 눈을 떠 가는 것’이지요. (p.37)

실제로 내가 원하던 바였다. 한동안 나름 방황하던 시기에 나와 행복에 대한 주제로 많은 생각을 했었고, 혹시 명상이 그 해결책이 되어 주지 않을까 했었다. 이 책을 읽으며 다시 한 번 내가 제대로 된 명상을 할 수 있으면 그 답을 알 수 있지 않을까 기대한다.

많은 명상법 책에서처럼 이 책도 명상의 장점부터 시작한다.

1.     스트레스 감소

2.     피로를 잘 느끼지 않는다

3.     집중력 상승

4.     평상심이 생긴다

5.     효율의 비약적인 상승

6.     판단력을 기를 수 있다

7.     싱크로니시티(synchronicity: 의미 있는 우연의 일치)가 일어난다.

8.     소원이 더 잘 이루어진다

9.     창조력이 넘친다.

10.   인간관계가 좋아진다.

11.   안정을 유지하게 된다.

12.   일상생활에서도 지극한 행복을 느끼게 된다.

13.   안티에이징

매번 느끼지만, 이런 장점들이 있는데도 명상을 안 한다는 건 문제라고 생각한다. 하지만 더 큰 문제는 이러한 장점들을 누릴 수 있을 만큼 제대로 명상을 하는가 이다. 나 같은 경우 두 달 정도 동안 해보려고 시도했지만, 가장 큰 문제인 꾸준한 시간에 할 수 없었고, 집중이 전혀 되지 않았다. 특히 저 13번째 안티에이징은 진짜라면 더더욱 명상을 해보고 싶다. ㅋㅋㅋㅋ

이 책을 통해 얻은 가장 큰 장점은 단순한 호흡 명상뿐만 아니라 다양한 명상들에 대해서 알게 되었다. 마음챙김 명상과 호흡명상 정도의 이름만 듣고 따라해보려고 노력했었는데 뜻대로 되지 않았다. 1분 코스로 하는 감사 명상, 5분 코스의 치유 명상이 있다. 끌어당김의 명상이라는 것도 있었다. 이는 자신이 이루고 싶은 일을 성취할 수 있도록 도와주는 듯한 명상이다. 자신이 이루고 싶은 소원 리스트를 작성하여 명상을 통해 자연스럽게 그 일들이 일어나게 하는 원리이다. 그리고 원초음 명상이 있었다. 원초음 명상은 저자가 회원을 모아 하고 있는 명상이었다. (그래서 책이 이 원초음 명상 회원 모습하는 느낌이 없지 않아 있다.)

-       원초음 명상 : 자신이 태어난 때 우주에 흐르던 소리를 수식을 사용해서 과학적으로 찾아내 만트라로 사용.

그 만트라를 통해 사고와 사고의 간격(갭)으로 가서 싱크로니시티를 상승시키고, 그로써 소원의 실현가능성이 커진다. 개인적으로 예전 <시크릿>이라는 책을 읽고 엄청 비웃었던 기억이 있다. 그 놈의 온 우주 타령. 그 이야기를 여기서 또 보게 되었다. 명상을 하여 우주의 만트라를 사용해 온 우주가 자신의 소원을 이뤄줄 수 있게 해준다는 이야기. 경험해보지 않았으니 뭐라 말할 순 없지만, 믿기지는 않는다.

-       소원 성취의 과정에 손을 놓는다는 것이며 이루어질 때까지의 과정이나 타이밍을 온 우주에 맡기는 느낌(p.158)

내가 흥미를 가진 것은 ‘소함’과 ‘아함’이다. 소함은 코로 숨을 들이마실 때 마음속으로 ‘소’라고 암송하고, 내뱉을 때 ‘함’하고 하는 것이다. 단순히 호흡에 집중하는 것보다 나에게 더 효과가 좋을 것 같아서 기대된다. 그리고 ‘아함’은 호흡과 상관없이 자신의 페이스에 맡게 일정하게 ‘아함’이라고 암송하는 것이다. 둘 다 호흡에 집중하는 것보다 좀 더 집중할 것들이 있어서 수월해질 것 같다.

책에서는 아침 저녁으로 두 번 하기를 강력히 권고한다. 아침에는 일어나자마자 화장실을 갔다가 물을 한 잔 마시고 명상을 하는 것(p.58)이 좋고 두 번째 명상은 아침 명상과 7~8시간 간격으로 위가 비어 있는 상태여야 한다. 잠자기 직전에는 숙면을 위해 하지 않는 편이 좋다고 한다. 이런 식으로 반드시 하루에 두 번 할 수 있는 습관화를 들여 지속적으로 해야 한다. 아침에는 사실 일어나는 시간만 규칙적으로 할 수 있다면 지속적으로 할 수 있을 듯 한데, 두 번째 명상은 실천하기 어려운 점이 있을 듯 하다. 일단 아침 명상부터 자리 잡은 후에 확장해 나가면 좋을 듯 하다.

최초의 명상 관련 만화책이다. 만화책이라서 이곳 저곳 비어 있는 느낌이 많이 들긴 하지만, 그만큼 편안한 마음으로 명상이라는 것을 접할 수 있는 초심자, 혹은 관심이 생긴 사람들에게 딱 알맞은 책이라고 생각이 든다. 원초음 명상 회원을 끌기 위한 하나의 수단이 될 수 있음도 물론이지만, 그것이 누구에 이로울 지 모르니 가능성은 열어 두고 볼 일이다.

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.