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| 정가 | 13,800원 |
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| 판매가 | 12,420원 (10% 할인) |
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품목정보
| 발행일 | 2022년 07월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 136쪽 | 292g | 148*210*10mm |
| ISBN13 | 9791165345709 |
| ISBN10 | 1165345706 |
책소개
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목차
상세 이미지
책 속으로
--- p.114, 「내장이 젊어진다! 하루 30분, 쁘띠 단식」 중에서
출판사 리뷰
전 세계 여성들의 워너비로 떠오른 ‘바디 인플루언서’,
1만 명 이상의 신체 사이즈에 슬림 날개를 달아주다!
40세 셋째 출산에 15kg 감량이 실화? B88 W62 H90의 핫한 신체 사이즈를 자랑하는 유명 체형 교정 트레이너이자 ‘나오코 바디웍스’의 대표 나오코. 그녀는 이 미라클한 ‘엉덩이 스트레칭’의 1세대 크리에이터로서 일약 글로벌 바디 인플루언서로 떠올랐다. 30세, 35세, 40세. 5년마다 임신과 출산을 반복했다. 푹 꺼진 엉덩이에 자신감은 곤두박질쳤고, 늘어나는 군살로 인생이 우울감에 빠졌다. 하지만 타고난 불꽃 심지로 좌절하는 것도 잠시. 두루 섭렵한 운동 지식과 체형 정보를 바탕으로 ‘엉덩이’를 공략해 15kg을 감량하고, 삽시간에 체형이 바뀌는 놀라운 기적을 전 세계에 퍼뜨리기에 이른다. 그뿐 아니다. 핫바디를 꿈꾸고 있는 20대부터, 출산 후 군살로 고민 중인 30대, 신체 불균형으로 교정이 필요한 40~60대까지. 각 세대가 추구하는 개개별 맞춤 운동법과 솔루션을 전국 교정 센터와 온라인 살롱에 실시간 공유함으로써 대국민적 바디 메이커의 역할을 수행하고 있다.
산후 우울증과 몸매 비수기를 시작으로 필라테스, 테라피, 마사지 등 각종 운동법의 장점만을 추출해낸 기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭. 나오코식 60초 엉덩이 챌린지 붐과 후속 시리즈 출간으로 화제를 입증한 저자는 현재도 1만 명이 넘는 여성들의 체형에 시크릿한 손길을 더하며 성공적인 바디 필모그래피를 쌓아가는 중이다.
힙업! 감량! 교정! 세 가지 효과를 한 방에 노린다!
하루 60초, 엉덩이만 끌어 올려도 몸이 바뀌는 기적의 운동법
죽어라 복근운동, 죽어라 스쿼트. 운동의 정석 코스를 아는 사람이라면 물음표를 띄우지 않을 수 없다. 왜 하고많은 신체 부위 중에 하필 ‘엉덩이’냐고. 하지만 이 아리송함을 어찌하기도 전에 책을 펼치는 순간 당신의 의심은 안도로 바뀐다. 우리 몸의 토대가 되는 것은 ‘엉덩이’. 이곳이 약해지면 몸에 불균형이 생기고, 움직이지 못하는 근육들이 늘어나, 곧장 주위에 지방이 달라붙는다. 하지만 엉덩이를 집중적으로 운동하면 몸의 나사 역할을 하는 속골반은 물론 전신 근육을 균형 있게 다룰 수 있게 되어 이상적인 체형을 손에 넣을 수 있다. 한마디로 엉덩이만 제대로 공략해도 몸은 기적적으로 바뀐다는 것! 이처럼 책에서는 엉덩이 하나로 노릴 수 있는 힙업, 감량, 교정의 세 가지 효과를 리프팅, 슬리밍, 코어로 나누어 부위별로 상세하게 다루고 있다. 또 몸매 관리의 핵심 치트키, 셀프 엉덩이 근력 체크, 피와 살이 되는 운동 피드백까지 속속들이 짚어준다.
몸이 나무토막처럼 뻣뻣해도, 평소 운동감각이 저질이어도, 매번 다이어트에 실패해도 상관없다. 더도 말고 덜도 말고 딱 하루 60초! 뼛속부터 슬림해지는 엉덩이 메커니즘을 통해 놀라운 신체 변화를 생생하게 경험해보자.
‘살아 있는 엉덩이’로 완성되는 획기적인 바디 혁명!
스트레칭 하나로 인생이 바뀐 사람들의 극강 체험 후기
엉덩이 스트레칭을 경험한 사람들은 하나같이 입을 모아 이야기한다. “인생이 이렇게 바뀔 줄은 상상도 못 했죠”, “매일 60초씩 따라 했더니 정말 살이 빠졌어요!”, “비포&애프터는 남의 이야기인 줄만 알았습니다!” 믿기 어렵겠지만 전부 사실이다. 당신이 무엇을 상상하든 엉덩이 스트레칭의 효과는 그 이상 너머에 있다는 뜻이다.
실제 책 속에 등장하는 체험자들의 비포 사이즈는 언제 어디서나 쉽게 만날 수 있는 우리의 모습이자 현실이다. 핫바디로 타이트한 옷을 마음껏 입고 싶은 젊은 여성, 출산과 함께 엉덩이와 자신감이 파묻혀버린 미시 주부, 마사지 숍이나 접골원에 가지 않고 신체 불균형을 개선하고 싶은 만성 환자…. 그런 평범한 사람들이 인생 리즈를 되찾은 감동 후기를 보고 있노라면 ‘어디 나도 한번?’이라는 생각으로 가슴이 뛰기 시작한다. ‘허리둘레가 12cm 줄어들었다’, ‘XL사이즈에서 M사이즈로 바뀌었다’, ‘O다리와 이중턱 같은 신체 불균형이 사라졌다’ 등등. 두 눈으로 믿기 힘든 신체 아웃풋 수치는 당신도 할 수 있다는 긍정과 용기의 힘을 한껏 불어넣는다. 엉덩이 스트레칭의 기적을 최초로 경험하고 전파 중인 저자의 운동 모토 또한 이와 다르지 않을 것이다. 나오코는 오늘도 외치고 있다. “‘된다’에 집중하면, ‘횟수’가 늘고, ‘자신감’이 붙습니다. 그러니 인생을 바꾸고 싶다면 엉덩이부터 바꾸세요!”
1만 명 이상의 신체 사이즈에 슬림 날개를 달아주다!
40세 셋째 출산에 15kg 감량이 실화? B88 W62 H90의 핫한 신체 사이즈를 자랑하는 유명 체형 교정 트레이너이자 ‘나오코 바디웍스’의 대표 나오코. 그녀는 이 미라클한 ‘엉덩이 스트레칭’의 1세대 크리에이터로서 일약 글로벌 바디 인플루언서로 떠올랐다. 30세, 35세, 40세. 5년마다 임신과 출산을 반복했다. 푹 꺼진 엉덩이에 자신감은 곤두박질쳤고, 늘어나는 군살로 인생이 우울감에 빠졌다. 하지만 타고난 불꽃 심지로 좌절하는 것도 잠시. 두루 섭렵한 운동 지식과 체형 정보를 바탕으로 ‘엉덩이’를 공략해 15kg을 감량하고, 삽시간에 체형이 바뀌는 놀라운 기적을 전 세계에 퍼뜨리기에 이른다. 그뿐 아니다. 핫바디를 꿈꾸고 있는 20대부터, 출산 후 군살로 고민 중인 30대, 신체 불균형으로 교정이 필요한 40~60대까지. 각 세대가 추구하는 개개별 맞춤 운동법과 솔루션을 전국 교정 센터와 온라인 살롱에 실시간 공유함으로써 대국민적 바디 메이커의 역할을 수행하고 있다.
산후 우울증과 몸매 비수기를 시작으로 필라테스, 테라피, 마사지 등 각종 운동법의 장점만을 추출해낸 기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭. 나오코식 60초 엉덩이 챌린지 붐과 후속 시리즈 출간으로 화제를 입증한 저자는 현재도 1만 명이 넘는 여성들의 체형에 시크릿한 손길을 더하며 성공적인 바디 필모그래피를 쌓아가는 중이다.
힙업! 감량! 교정! 세 가지 효과를 한 방에 노린다!
하루 60초, 엉덩이만 끌어 올려도 몸이 바뀌는 기적의 운동법
죽어라 복근운동, 죽어라 스쿼트. 운동의 정석 코스를 아는 사람이라면 물음표를 띄우지 않을 수 없다. 왜 하고많은 신체 부위 중에 하필 ‘엉덩이’냐고. 하지만 이 아리송함을 어찌하기도 전에 책을 펼치는 순간 당신의 의심은 안도로 바뀐다. 우리 몸의 토대가 되는 것은 ‘엉덩이’. 이곳이 약해지면 몸에 불균형이 생기고, 움직이지 못하는 근육들이 늘어나, 곧장 주위에 지방이 달라붙는다. 하지만 엉덩이를 집중적으로 운동하면 몸의 나사 역할을 하는 속골반은 물론 전신 근육을 균형 있게 다룰 수 있게 되어 이상적인 체형을 손에 넣을 수 있다. 한마디로 엉덩이만 제대로 공략해도 몸은 기적적으로 바뀐다는 것! 이처럼 책에서는 엉덩이 하나로 노릴 수 있는 힙업, 감량, 교정의 세 가지 효과를 리프팅, 슬리밍, 코어로 나누어 부위별로 상세하게 다루고 있다. 또 몸매 관리의 핵심 치트키, 셀프 엉덩이 근력 체크, 피와 살이 되는 운동 피드백까지 속속들이 짚어준다.
몸이 나무토막처럼 뻣뻣해도, 평소 운동감각이 저질이어도, 매번 다이어트에 실패해도 상관없다. 더도 말고 덜도 말고 딱 하루 60초! 뼛속부터 슬림해지는 엉덩이 메커니즘을 통해 놀라운 신체 변화를 생생하게 경험해보자.
‘살아 있는 엉덩이’로 완성되는 획기적인 바디 혁명!
스트레칭 하나로 인생이 바뀐 사람들의 극강 체험 후기
엉덩이 스트레칭을 경험한 사람들은 하나같이 입을 모아 이야기한다. “인생이 이렇게 바뀔 줄은 상상도 못 했죠”, “매일 60초씩 따라 했더니 정말 살이 빠졌어요!”, “비포&애프터는 남의 이야기인 줄만 알았습니다!” 믿기 어렵겠지만 전부 사실이다. 당신이 무엇을 상상하든 엉덩이 스트레칭의 효과는 그 이상 너머에 있다는 뜻이다.
실제 책 속에 등장하는 체험자들의 비포 사이즈는 언제 어디서나 쉽게 만날 수 있는 우리의 모습이자 현실이다. 핫바디로 타이트한 옷을 마음껏 입고 싶은 젊은 여성, 출산과 함께 엉덩이와 자신감이 파묻혀버린 미시 주부, 마사지 숍이나 접골원에 가지 않고 신체 불균형을 개선하고 싶은 만성 환자…. 그런 평범한 사람들이 인생 리즈를 되찾은 감동 후기를 보고 있노라면 ‘어디 나도 한번?’이라는 생각으로 가슴이 뛰기 시작한다. ‘허리둘레가 12cm 줄어들었다’, ‘XL사이즈에서 M사이즈로 바뀌었다’, ‘O다리와 이중턱 같은 신체 불균형이 사라졌다’ 등등. 두 눈으로 믿기 힘든 신체 아웃풋 수치는 당신도 할 수 있다는 긍정과 용기의 힘을 한껏 불어넣는다. 엉덩이 스트레칭의 기적을 최초로 경험하고 전파 중인 저자의 운동 모토 또한 이와 다르지 않을 것이다. 나오코는 오늘도 외치고 있다. “‘된다’에 집중하면, ‘횟수’가 늘고, ‘자신감’이 붙습니다. 그러니 인생을 바꾸고 싶다면 엉덩이부터 바꾸세요!”
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