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나의 하루는 명상에서 시작된다

번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스 명상 습관!

경서윤 | 설렘(SEOLREM) | 2021년 09월 05일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기
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나의 하루는 명상에서 시작된다

품목정보

품목정보
발행일 2021년 09월 05일
쪽수, 무게, 크기 292쪽 | 532g | 152*225*20mm
ISBN13 9791167850287
ISBN10 1167850289

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책소개

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목차

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저자 소개 (1명)

N잡러로 열심히 살던 저자는 번아웃으로 쓰러지고서야 몸과 마음의 건강이 중요하다는 것을 깨달았습니다. ‘몸도 마음도 아프면 다 무슨 소용이지?’라는 생각이 든 저자는 몸과 마음의 건강을 회복하는 다양한 방법들을 시도해보면서 ‘명상’을 통해 자기 자신과 진정으로 만나게 되었습니다. 덕분에 자신을 잘 돌보고 사랑하며 한결 편안하게 삶을 즐기며 살고 있습니다. 현재는 마인드풀니스 명상 지도자이자 사단법인 국제 마... N잡러로 열심히 살던 저자는 번아웃으로 쓰러지고서야 몸과 마음의 건강이 중요하다는 것을 깨달았습니다. ‘몸도 마음도 아프면 다 무슨 소용이지?’라는 생각이 든 저자는 몸과 마음의 건강을 회복하는 다양한 방법들을 시도해보면서 ‘명상’을 통해 자기 자신과 진정으로 만나게 되었습니다. 덕분에 자신을 잘 돌보고 사랑하며 한결 편안하게 삶을 즐기며 살고 있습니다.

현재는 마인드풀니스 명상 지도자이자 사단법인 국제 마인드풀니스협회(IAM) 이사로 있으며, MSC(Mindful Self-Compassion) 명상 프로그램을 안내하고, 명상 지도자 과정 및 웰니스 리트릿 프로그램을 기획하는 등 다양한 활동을 해오고 있습니다. 자신의 삶을 변화하게 한 명상이 많은 사람들에게 도움이 되기를 기원하는 마음을 여러분에게 보냅니다.

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책 속으로

--- p.245

출판사 리뷰

추천평

인생의 고통도 건강 악화도 모두 마음에서부터 시작이 된다. 찌그러진 마음에 덕지덕지 붙은 스트레스가 자신을 힘들게 하지만, 특히나 현대인들은 그런 마음을 알아채지도 못하고 돌보지도 않은 채 살아간다. 저자는 자신의 삶에서 우러난 경험을 인생, 마음, 건강의 관점에서 찬찬히 이야기하듯 풀어낸다. 그녀가 말하는 ‘팽팽한 마음을 가지는 명상 훈련법’은 그 효과와 실용적인 측면에서 단연코 돋보인다.
- 김준영 (마음편한유외과 대표원장, 자율신경기능의학 연구소장)
저자의 마음의 여정과 삶에서 길어낸 지혜들, 오랜 세월 직접 수행해온 명상의 경험들, 광범위한 명상 이론들을 연구해 쉽게 풀어낸 내용들까지. 이 모든 것을 탄탄하게 한 권의 책에 담아낸 것은 모두에게 큰 선물이다! 명상이 좋다는데 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 어려운 분들부터 명상을 좀 더 깊이 탐구해보고 싶거나 넓게 적용해보고 싶은 분들까지, 마음 건강을 따뜻하게 챙기고 멘탈을 강하게 키우고 싶은 모든 분들에게 [나의 하루는 명상에서 시작된다]를 추천 드리고 싶다. 명상의 힘을 알고, 실천하고, 안내했던 나 자신부터 나의 하루하루를 이 책의 명상들과 함께 새롭게 시작할 생각에 기대가 된다.
- 애쉬튼 조 (SIY 구글 개발 명상 국제 지도자, 마인드풀니스 코리아 대표)
몸과 마음의 건강은 행복한 삶과 동의어라 할 수 있다. 행복을 위해 일하지만 정작 행복하기 힘든 시대! 우리에게 필요한 건 과연 무엇일까? 명상은 몸과 마음의 건강을 위한 탁월한 기술이다. 행복을 위해 명상에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있지만, 명상 이론과 방법에 대해 쉽게 나온 책이 많지 않았다. 늘 ‘명상은 직접 하는 것이 중요하다!’고 말하는 저자답게, 명상을 쉽게 따라하고 명상 경험을 기록할 수 있도록 구성한 부분이 돋보인다. 마인드풀니스 명상을 해보고자 하는 분들께 매우 실용적인 지침서가 될 것이다.
- 류현민 (보건학 박사, 산소발자국 대표)
일에 최선을 다하다 보면 매일 하루가 바쁘게 흘러간다. 나뿐일까? 지금 이 시대를 살아가는 사람이라면 누구나 하루하루를 바쁘게 살아가고 있다고 생각한다. 바쁠수록 더욱 자기관리를 잘해야 롱런할 수 있기에 운동을 열심히 하는 편이다. 운동이 몸의 건강을 위한 거라면 명상 연습은 마음의 건강과 행복한 삶을 위한 근력운동이라 말하는 저자의 글에 공감이 된다. 바쁜 업무 중 단 몇 분의 명상만으로 스트레스와 멘탈 관리가 된다니! 매일 할 일이 많은 직장인, 그리고 마음의 건강을 바라는 누구나에게 이 책을 권한다.
- 안세훈 (법무법인 정향 변호사)

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