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품목정보
| 발행일 | 2008년 05월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 208쪽 | 500g | 180*224*20mm |
| ISBN13 | 9788983005939 |
| ISBN10 | 8983005939 |
책소개
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목차
관련 자료
이 책이 말하는, ‘행복한 키다리 만드는 5가지 방법’
하나, 아이의 작은 키가 부모 때문이라는 낡은 편견부터 깨라!
자녀의 작은 키가 자신 때문이라고 자책하는 부모들이 많다. 하지만 키 성장에 미치는 유전적 영향은 20~30% 정도, 나머지 70~80%는 외적 요인이 차지한다. 그 외적 요인은 영양이 30%, 운동이 20%, 환경이 25% 정도다. 잘못된 편견은 깨 버리고, 앞으로 어떻게 외적 요인을 잘 마련해 아이의 성장 잠재력을 최대로 끌어올릴 수 있을 것인가를 고민하는 것이 현명한 부모가 할 일이다.
둘, 안 크는 원인을 평소 생활습관에서 찾아 바로잡아라!
편견에서 자유로워진 뒤 부모가 첫 번째로 할 일은, 아이의 생활 자세와 습관을 세심하게 관찰하는 것이다. 체형이 바르지 않으면 운동을 해도 역효과가 나기 때문이다. 그러므로 본격적인 성장 운동에 앞서 아이의 기본 자세, 발목과 척추의 상태 등을 살펴보고 교정해 주어야 한다. 이 책에서는 각 신체 부위별로 체크할 수 있도록 바른 체형의 기준을 제시하고 비틀린 부위를 효과적으로 교정하는 체조, 스트레칭 법을 알려준다.
셋, 컴퓨터나 TV 앞에 있는 시간 중 1시간만 운동에 쓰도록 이끌어라!
자세가 교정되었다면, 이제 본격적인 운동을 시작할 때이다. 키 성장을 위해서 운동은 필수! 그중에서도 근육보다 뼈를 발달시키는 스트레칭, 줄넘기, 농구 등이 효과적이다. 일반적인 운동에 더해 책 속에 소개된 지압, 마사지, 성장 체조까지 꾸준히 따라 하면 아이의 키 성장은 시간 문제이다. 책의 부록인 DVD를 매일 일정한 시간에 틀어 놓고 저자 선생님과 전문 트레이너가 마사지, 성장 체조를 하는 모습을 보며 정확한 동작을 따라 하는 것도 좋은 방법이다.
넷, 제철 음식을 위주로 한 성장 밥상을 차려라!
운동 못지않게 중요한 것이 바로 고른 영양 섭취이다. 영양소는 긴밀하게 영향을 주고받으며 효과를 높이므로 갖가지 영양소를 골고루 섭취해야만 키가 잘 자란다. 제철 음식은 영양소가 풍부할 뿐 아니라 값도 저렴하고 농약 걱정도 덜하다. 그러니 책 속에 담긴 월별 제철 음식표와 성장식단을 참고해 제철 음식 위주로 된 건강 성장 밥상을 차리자.
다섯, 아낌없이 칭찬해 주고, 긍정적인 사고방식을 심어 주어라!
스트레스는 키 성장을 막는 큰 원인이다. 성장호르몬은 아이가 많이 웃고 즐거워할 때 많이 분비된다고 한다. 그러니 구김살 없이 쑥쑥 잘 자라길 원한다면 아이에게 되도록 칭찬을 많이 해 주어 자신감을 키워 주자. 잘못을 저질렀을 때도 애정이 묻어나는 꾸중을 하고, 꾸중의 이유 또한 잘 설명해 주는 것이 좋다. 밝은 아이가 키도 잘 큰다는 점을 늘 명심하자. 회원리뷰 (14건)
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