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어깨배너
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작품 밑줄긋기
s********♡
2026.10.23.
p.85
p.85 요즘 사람들은 너무 바깥만 보면서 살고 있습니다. ... 인생의 진짜 도전은 내면을 향해야 합니다. 가장 중요한 모토는 내가 정말로 불편한 뭔가를 해내겠다는 겁니다. 틀림없이 도중에 포기하고 싶다는 마음이 들 겁니다. 보는 사람이 아무도 없기 때문에 더 쉽게 포기할 수 있죠. 하지만 '내가' 보고 있기 때문에 포기하지 않을 겁니다. 도전을 마치고 나면 내가 나를 지켜보는 유
d*
2026.10.22.
운동으로인 한 피로가 대부분 방어적인 '감정'의 산물이라는 사실을 밝혀냈다. 즉, 운동 중 느껴지는 피로감은 심리적 상태일 뿐이며, 실제로 신 체적 한계와는 큰 관련이 없다는 것이다 운동 강도가 올라가면서 선수들이 탈진 상태에 가까워질수록 변연계(뇌의 감정 센터)가 활성화되는 현상이 나타났습니다." "변연계가 활성화될수록 그들은 노력에 더 많은 감정적 의미를 부여했고,
d*
2026.10.21.
p.293
'19세기 이전까지만 해도 미국인들은 죽음과 훨씬 더 친밀했고 죽음은 가족과 공동체에 기반을 둔 일상생활의 일부라는 측면이 훨씬 강했습니다. 가족들은 집 안에서 손수 죽음을 처리했습니다 사람이 죽은 뒤에도 시신이 집 안에 그대로 있었죠. 결정적인 전환점이 된 건 에이브러햄 링컨의 사망과 장례식이었습니다 이때부터 시신 방부 처리가 주류가 되었고, 장례 산업은 성장과 확장
d*
2026.10.19.
갖 다이어트법이 체중 문제를 해결하지 못하고 있는 이유가 바로 이것이다. 부족한 것은 정보나 조언이 아니다. 결국, 유행하 는 다이어트 방법들은 장기간에 걸쳐 일관되게 방법을 준수할 때 만 효과가 있다. 체중 감량은 배고픔이라는 불편함을 동반한다. 우 리에게 부족한 것은 바로 이런 불편함에 저항하는 능력이다. 체중 감량에 성공한 사람들 중 1년 이상 상태를 유지하는 경우는
d*
2026.10.19.
p.195
생각이 홀어지면서 주의가 내면으로 향하는 것이 아니라. 주의 가 외부로 항하면서 주변의 자연을 바라보게 된다는 겁니다. 바깥 세상의 보기 좋은 것들을 받아들이면서 그것이 내 안으로 흘러 들 어오게 되죠. 하지만 그것에 압도당하지는 않습니다. 주의력이라 는 안테나가 꺼진 상태에서 외부 세계를 인식하는 것입니다.' '지금 여기'를 자각한다는 이 개념은 요가 수행자가 추구하는
d*
2026.10.09.
p.168
우리 뇌에는 기본적으로 두가지 모드가 있다. 집중 모드와 비 집중 모드다. 집중 모드는 마음이 주의를 기울이고 있는 상태다 외부에서 들어오는 정보를 처리할 때, 과제를 수행할 때, 스마트 폰을 들여다볼 때, 터브이를 볼 때, 팟캐스트를 들을 때, 대화를 할 때. 혹은 그 밖에 외부 세계에 주의를 기울여야 하는 모두 행위를 할 때 우리의 뇌는 집중 모드가 된다 비집중 모드는 아무런
d*
2026.10.09.
스마트폰은 따분함을 앗아갔다 따분함은 완전히 사망했다. 그리고 지금 캐나다 온타리오 북쪽의 한 과학자는 이 죽음이 잘못된 것임을 깨단고 있다. 보통 잘못된 정도가 아니라, 모든 사람한테 악영항을 줄 정도로 매우 나 쁘다. 그는 유행병처럼 번져버린 '따분함의 결핍'은 사람들을 소진 시키고 정신건강에 여러 악영향을 끼칠 뿐 아니라, 따분함이 우리 의 정신. 감정. 생각, 욕구,
d*
2026.10.09.
p.114
최근 영국의 과학자들은 인간의 뇌가 몽환 상태와 비슷한 '차등 조종 autopilot' 또는 '몽유병 seepwvalking' 모드를 갖추고 있다는 사실 을 밝혀냈다. 그 일이 익숙해지면 점점 무의식적으로 흘러간다. 현 재 순간에 집중하거나 주의를 기울이기보다는 머릿속 어딘가에서 길을 잃게 되는 것이다 새로운 환 경은 현존과 몰입 상태에 나를 몰아넣었다. 앞으로 닥쳐올 일이 무 엇인지. 거기
d*
2026.10.09.
p.66
옛날사 람들은 늘 도전에 맞닥뜨렸습니다. 사냥할 때, 부족을 위해 식량을 구할 때. 여름이 끝나고 겨울로 넘어가는 계절에 등등. 도전에 맛 다뜨려가면서 인간은 점점 자신의 잠재력에 눈을 떴습니다. 정화수행과 똑같은 겁니다. 조건0 현대적이라는 점만 다른 거죠. 인류가 끊임없이 직면했다 도전들 을 모방해서 육체적으로 힘든 과제에 도전하는, 인위적이고 작약 적인 극한의 자기
d*
2026.10.09.
있간의 뇌는 상대적인 비교를 하도록 진화했다. 자신이 보거나 경험한 모든 상황을 기억하는 것보다 상대 비교를 하는 것이 뇌의 에너지를 휠씬 적게 소모하기 때문이다. 뇌 메커니즘 덕분에 초 인간들은 더 빠른 결정을 할 수 있었고 환경을 더 안전하게 해쳐 나갈 수 있었다. 하지만 이것이 오늘날의 세계에도 적용될까? 상대적 판단이 반복되면 동일한 대상에서 느끼는 만족감이 갈 수
