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얼굴을 작게 만드는 스트레칭 20분
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얼굴을 작게 만드는 스트레칭 20분

YAMADA YOKO, YAMADA MITSUTOSHI 공저 | 보누스 | 2004년 07월 15일 | 원제 : stretching for smaller face 리뷰 총점9.0 정보 더 보기/감추기
내용
4.6점
편집/디자인
4.4점
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얼굴을 작게 만드는 스트레칭 20분

품목정보

품목정보
출간일 2004년 07월 15일
쪽수, 무게, 크기 176쪽 | 385g | 크기확인중
ISBN13 9788995315095
ISBN10 8995315091

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    2022년 01월 10일 ~ 2022년 12월 31일

책소개

  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

저자 소개

저자: YAMADA YOKO
홋카이도대학 졸업. YPC(야마다 요코 프로덕션 클리닉) 총원장, 미국 호놀룰루 대학 인간공학 교수, 일본 인간공학회 정회원, 일본 성인병학회 정회원으로 활동하고 있으며, 여성의 건강과 아름다움에 관한 연구로 골격 교정 프로그램을 개발하는 등 일본 여성들이 가장 신뢰하고 존경하는 의학자이다. 저서로는 『뱃살 제로』와 『다리 스트레칭』등이 있다.
저자: YAMADA MITSUTOSHI
의학 박사, 심리학 박사, 카이로프래틱Chiropractic(척추 신경 교정)협회이사, 이케부쿠로 YPC 원장이며, 골격 교정의 임상연구로 골격 교정 분야에서는 세계 최초로 ISO9001을 취득했다. 독창적인 O형 다리 교정법과 얼굴 교정법을 고안했으며 저서로는 아마존 베스트셀러『다리를 날씬하게 만드는 스트레칭 20분』과『뱃살 스트레칭』등이 있다.

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책 속으로

--- P.12

출판사 리뷰

얼굴을 작고 아름답게 만드는 얼굴 스트레칭 & 뷰티북!
얼굴의 크기는 건강의 척도

얼굴의 크기는 건강의 척도이다. ‘얼굴 크기와 건강이 무슨 관계가 있을까?’라고 반문할지도 모르지만, 실제로 얼굴이 큰 사람 중에는 악관절증을 앓고 있거나 치아의 맞물림이 나쁘고 두통이 심하며 코가 잘 막히는 경우가 많다. 그 원인은 나쁜 생활 습관 때문에 골격의 형태가 틀어져 생기는 것이다. 골격이 틀어짐으로써 체형이 변하고, 얼굴의 윤곽이 달라지며, 결국에는 건강까지 해치게 된다. 즉 얼굴이 몸에 비해 크다는 것은 몸의 균형이 깨져 건강이 나빠진 상태가 얼굴의 크기로 나타난 결과인 것이다.
특히 발목이 휘면 얼굴에 군살이 생기기 쉽고, 가슴이 틀러지면 턱이 튀어나오거나 볼이 불독처럼 늘어진다. 그리고 머리뼈가 틀어지면 두통이 생기고 어깨 결림 등의 증상이 나타나면서 얼굴의 인상이 변하고 결국에는 얼굴이 커지게 된다. 따라서 몸의 균형을 바로잡는 것이 얼굴을 작게 만드는 지름길인 것이다.

할 수 있다, 작은 얼굴 만들기

『얼굴을 작게 만드는 스트레칭 20분』은 몸에 비해 얼굴이 지나치게 크거나, 형태가 틀어져 얼굴의 건강을 잃은 사람들에게 성형이 아니라 스트레칭으로 건강한 미인이 되는 법을 소개하고 있다. 최근의 성형에 대한 기대는 열풍에 가깝다. 2003년 말 보건복지부가 여대생 1,565명을 상대로 실시한 조사를 보면, 성형수술 경험이 있다고 응답한 여대생은 전체의 52.5%였고, 82.1%는 성형을 하고 싶은 부위가 하나 이상 있다고 응답했다. 특히 성형 희망자 중에서 연예인과 같은 수준의 외모를 갖기 위해 성형을 고려한 적이 있는 여대생은 70.2%에 달했다는 조사 결과가 있다.
그러나 가장 손쉬운 방법으로 선택하는 성형은 수술비용이 만만치 않고, 부작용도 자주 발생하는 것으로 보고 되고 있다. 특히 자신의 본래 모습을 잃어버리는 결과를 낳는 것으로 결코 바람직하지 않다고 하겠다. 따라서 수술이 아니라 스트레칭과 마사지로 건강한 얼굴을 가꾸는 것이 가장 안전하고 이상적인 방법인 것이다. 시술자에 의해 억지로 만들어진 얼굴보다, 올바른 생활 습관과 스트레칭으로 가꾼 얼굴이 더욱 건강하고 아름답다는 것이다.
또한 이 책이 가진 장점은 큰 얼굴 때문에 고통당하는 이들의 고민을 해소하는 것이다. 얼굴이 작은 사람들은 모르겠지만 큰 얼굴 때문에 당하는 불이익은 감당하기 어려울 만큼 생활 곳곳에 도사리고 있다. 몸과 얼굴의 크기가 자연스럽지 못하고, 모자나 헬멧이 맞지 않으며, 옷의 맵시가 살아나지 않고, 머리와 얼굴의 무게 때문에 등산이나 운동을 할 때에도 상당한 불편을 감수해야 하며, 나이가 들면 그 무게 때문에 키가 줄어드는 증상까지 나타나게 된다. 특히 감수성이 예민한 사춘기에는 큰 얼굴 때문에 놀림을 당하는 등 마음의 상처까지 받게 된다.
따라서 이 책은 얼굴이 큰 사람들이 ‘얼큰‘ 콤플렉스에서 벗어나 자신의 얼굴을 보다 건강하고 아름답게 만들 수 있다는 확신을 갖게 한다. 또 나쁜 생활 습관을 과감하게 고치고 몸의 균형을 바로잡는 스트레칭을 매일 실행함으로써 보다 건강하고 아름다운 얼굴을 만들려는 모든 사람들에게 실제적인 도움을 줄 것이다.

얼굴 크기는 유전이 아니다

이 책에서 저자는 얼굴의 크기는 유전이 아니라 생활 습관에 의해 결정된다는 점을 강조한다. 즉 나쁜 생활 습관 때문에 얼굴의 형태가 변하고 크기가 달라지며 부기가 쌓여 결국에는 건강을 잃게 된다는 것이다. 그럼 얼굴의 건강을 해치는 생활 습관은 어떤 것이 있는가? 한 번 체크해보자.
_ 숄더백을 한쪽으로만 멘다
_ 턱을 괴는 버릇이 있다
_ 다리를 꼬고 앉는다
_ 목에서 뚝뚝 소리를 낸다
_ 하이힐을 자주 이용한다
_ 팔자걸음으로 걷는다
_ 팔베개를 하고 TV를 본다
_ 딱딱한 음식물을 즐겨 먹는다
_ 꼭 끼는 브래지어를 한다
_ 목이나 어깨가 늘 경직되어 있다
_ 옆으로 웅크리거나 엎드려 잔다
_ 식사할 때 음식물을 한쪽으로만 씹는다
_ 저녁 8시 이후에 식사나 술을 먹는 경우가 많다
_ 습관적으로 어금니를 꽉 무는 버릇이 있다
_ 치아의 맞물림이 좋지 않아 이를 자주 간다
_ 스낵이나 햄버거 등 정크 푸드를 즐겨 먹는다
_ 높은 베개나 지나치게 부드러운 침대를 사용한다
_ 전화 수화기를 머리와 어깨에 끼운 채 통화한다


얼굴이 커 보이는 9가지 타입

얼굴이 커 보이는 사람들의 유형을 크게 나누어 9가지 타입으로 분류할 수 있다. 이들이 평소 어떻게 생활하는지, 주의사항은 무엇인지 체크해보자.
1)얼굴 좌우가 다른 타입 : 좌우 턱 라인이 서로 다르거나, 콧대가 바르지 않거나, 살이 붙은 정도가 다른 경우이다. 가방을 한쪽으로 메거나, 식사할 때 한쪽으로만 씹으며, 다리를 꼬고 앉는다. 쉽게 피로를 느끼며, 하반신 비만 등의 증상이 나타난다.
2) 사각턱 & 광대뼈가 나온 타임 : 개성이 강하고 긴장을 많이 하는 사람들이 여기에 속하는데, 음주를 좋아하거나 딱딱한 음식을 즐겨 먹는다. 두통이 심하고 어깨 결림 등의 증세가 나타난다.
3) 잘 붓거나 아래 볼이 불룩한 타임 : 성격이 느긋하거나 쉽게 지치는 사람들이며, 혈액순환 또는 림프액의 흐름이 좋지 않다. 저녁에 음식을 자주 먹거나 자극적인 음식을 좋아하고 목과 어깨가 늘 긴장되어 있다.
4) 주걱턱 & 앞니가 나온 타입 : 차아의 맞물림이 나빠서 발음도 정확하지 않고 음식물을 제대로 씹지 못한다. 편식을 하거나 인스턴트식품을 애용한다.
5) 턱이 없거나 이중 턱인 타입 : 비교적 비만이거나 목의 관절이 좋지 않거나 턱을 심하게 끌어당기는 버릇이 있다. 림프액의 흐름이 좋지 않아 지방이 쉽게 붙고 근육도 처지게 된다.

얼굴을 작고 아름답게 만드는 스트레칭

이 책에서 소개하는 스트레칭은 얼굴 스트레칭 16가지, 얼굴 마사지 5가지, 머리뼈 교정 6가지, 클리비지 라인 마사지로 구성되어 있다. 우선 스트레칭시 주의할 점은 첫째, 무리한 스트레칭은 오히려 해롭다는 것이다. 몸이 아플 정도로 심하게 하는 스트레칭은 삼가야 한다. 둘째, 목을 꺾어 소리를 내지 말아야 한다. 흔히 멋있어 보일 것 같아 목을 꺾어 뚝뚝 소리를 내는데 이는 얼굴이 커지는 소리와 마찬가지이다. 셋째, 하루 20분만 스트레칭을 해야 한다. 자신에게 가장 신경 쓰이는 부분을 가벼운 마음으로 20분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋다.
얼굴 스트레칭 16가지는 목을 가뿐하게 해주고 얼굴의 부기를 빼주는 목 스트레칭 1,2?사각 턱과 좌우가 어긋난 턱, 튀어나온 턱, 안으로 들어간 턱을 바로잡는 턱 스트레칭 7가지?눈 밑의 부기를 빼주고 얼굴이 옆으로 퍼지는 것을 막아주는 광대뼈 스트레칭 2가지?코뼈를 바로잡고 콧날을 세워주는 코 스트레칭 2가지?아름다운 눈과 쌍꺼풀을 위한 스트레칭으로 구성되어 있다.
얼굴을 작게 만드는 건강 마사지 5가지는 턱뼈 마사지?측두근 마사지?입 돌리기 체조?얼굴을 작게 하고 목을 가늘게 만드는 림프 마사지로 이루어져 있다. 그리고 머리뼈 교정 6가지는 두통이나 목의 통증, 어깨 결림과 척추의 통증을 해소하면서 몸을 바르게 하는 것으로 머리뼈의 균형을 잡아 머리는 물론 얼굴의 크기를 작게 하는 효과가 있다.
클리비지 라인 마사지는 피부 밑에 있는 섬유 결을 따라 마사지하는 것으로 중성지방인 ‘셀룰라이트’를 제거하는 데 탁월한 효과가 있는 마사지법이다. 이 책에서는 올바른 세안법과 로션을 이용한 5분 마사지?얼굴 마사지 10가지?머리와 목을 위한 마사지를 소개하고 있다.

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