요요 없는 생활습관, 살 안찌는 요리, 하루 10분 초간단 운동권미진 반쪽 다이어트의 모든 것『개그콘서트』 ‘헬스걸’을 통해 체중감량에 성공한 개그우먼 권미진의 다이어트북. 103kg에서 51.5kg으로 딱 반쪽이 된 비결을 소개한다. 참고 또 참으라고만 말하던 기존의 다이어트와는 달리, 그녀는 먹고 싶은 음식은 먹고,...
인간의 몸이 만들어진 원리대로 사는 법, 간헐적 단식 간헐적 단식 안내서. 전 생애에 걸쳐 영양과 건강 분야를 천착하고, 식품·다이어트 산업에 종사한 바 있어 내부 사정을 낱낱이 알고 있는 저자는 2007년부터 이미 과학적 연구를 바탕으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’에 관한 자신만의 이론을 주창한 바 있...
뱃살 사냥꾼이 전달해 주는 3대 무기건강 트레이너 명강사 1호로서 1년에 200회 이상의 건강 관련 강연회를 진행하는 피지컬 트레이너 이희성이 컨디션 트레이닝을 통해 뱃살을 빼는 방법을 알려준다. 저자는 뱃살을 빼려고 당연하게 해 왔던 각종 식사 조절과 다이어트, 운동이 오히려 살을 빼기 어렵게 한다고 이야기하며...
하루 1시간과 비좁은 골방, 당신이 정봉주 같은 몸짱이 되기 위해 필요한 것은 이 두 가지뿐! 정치인 정봉주가 '골방 맨손 헬스 트레이너'가 되어 근육질 몸을 만드는 노하우를 전수했다. 지난해 12월 25일 홍성 교도소에서 만기 출소한 그는 화려한 근육질의 몸매를 선보이며 많은 이들을 놀라게 했다. 50대의 나이에 1평...
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[도서] 7일 다이어트 : 내 생애 마지막 다이어트, 7일간의 실전 해법!(사은품 : 공류보감 원데이 다이어트 2일분)
7일간의 실전 다이어트 해법 다이어트의 원리와 식단, 운동 프로그램을 한 권으로 엮은 다이어트 가이드. 살을 빼면서도 몸이 건강해지고 요요가 없도록 3단계 체중 감량의 원리와 4주 다이어트 식단, 1달 운동 프로그램의 구체적인 방법론을 제시했다. 그리고 이를 통해서 반짝했다 지나가는 유행같은 다이어트 대신, 생활...
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[도서] 1日 1食 1일 1식 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트(특가도서, 한정증정 : 저자 동영상 CD + Q&A 33가지 책자)-1일1식 시리즈 01
‘꼬르륵’ 소리는 장수 유전자가 발동하고 있다는 증거!장수 유전자의 스위치를 켜라!최근 고령화가 급격히 활발해지면서 "건강하게 장수하기"가 주목 받고 있다. 이 책은 세계 최장수국인 일본에서 출간되자마자 많은 화제를 일으켰으며, 장수하기 위해 하루에 한 끼를 먹으라고 권고한다. 의학박사인 저자는 '나구모식 ...
아저씨의 인생을 바꿔주는 당질제한 다이어트 중년 이후의 건강을 지켜주는 당질제한 다이어트 안내서. 당질제한 다이어트는 먹는 양을 줄일 필요도 없고, 음주도 참지 않아도 된다. 정제당질의 섭취를 억제해 인슐린의 과도한 분비를 막는 것이 원리이므로 먹는 즐거움을 포기하지 않아도 되는 것이 장점이다. 하지만 효과...
굶지 않고, 운동 안 하고, 뱃살만 쏙 빼는 기술 40대의 최대 고민, 뱃살을 타파하는 기술을 소개한 책. 자연스러운 호흡과 배를 집어넣는 자세를 통해 뱃살을 빼는 법을 알려준다. 모든 다이어트의 결정적인 실패 요인은 ‘지속하기 어렵다는 것’이다. 다이어트를 하는 동안에는 누구나 살이 빠지지만, 엄격한 식이제한과 ...
〈이승연과 100인의 여자〉에서 검증된 기적의 골반 다이어트건강한 골반으로 다이어트+건강+노화방지, 3중효과를!일본 열도를 뒤흔든 ‘기적의 골반 다이어트’가 마침내 한국에 상륙했다. 골반 다이어트란 무엇인가? 글자 그대로, 우리 몸의 중심을 이루고 있는 뼈인 골반을 바로잡음으로써 체중 감량과 아름다운 몸매라...
100일간 -50kg 감량의 기적!〈스타킹〉의 비만 잡는 저승사자 숀리가 떴다다이어트 종결을 위한 제안! 8주간의 슈퍼감량 숀리 다이어트SBS 놀라운 대회 〈스타킹〉에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전국민을 놀라게 한 트레이너 숀리. 돈이 들지 않고, 굶지 않고, 요요가 오지 않는다는 파...
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[도서] 독한 S-Diary다이어리 : 적기만 해도 살 빠지는 30일 Diet Workbook(특가도서)
Daum 국내 최대 다이어트 커뮤니티 '성공 다이어트/비만과의 전쟁' 회원 72만 명이 10년간 몰래 공유한 Diet Top Secret을 담은 『독한 것들의 진짜 다이어트』 속 'S-Diary'가 한층 업그레이드된 『독한 S-Diary』로 출간되었다. 한 손에 쏙 들어오는 사이즈로 제작하여 어디든 가지고 다니며 매순간 흐트러질 틈 없이 ...
전신 근육 발달에 최적화된 덤벨의 효과, 하루 40분으로 완성하자! 뱃살남, 멸치남 모두 몸짱 만드는 8주 트레이닝!SBS 〈스타킹〉과 〈빅토리〉, 케이블 TV 〈다이어트 워〉부터 〈기분 좋은 날: 빅죠의 눈물겨운 다이어트 도전기〉까지! 탄탄한 근육과 구릿빛 피부, 강렬한 눈빛과 목소리로 도전자들과 전 시청자를 긴장...
일주일 3시간으로 만드는지속가능한 실전 근육다양한 운동을 섭렵하며 체력 상승 및 근육 증가의 올바른 방법론을 직접 찾아나섰던 저자가 근육과 체력키우기에 대한 잘못된 상식과 상업성, 약물 등에서 벗어나 '진실된' 몸 만드는 법을 공개한다. 효율적 '몸 만들기'를 위한 피트니스 가이드 북인 이 책은 피트니스 여행에...
소금 섭취량이 곧 당신의 몸무게 세계 1위 체지방계 회사 타니타 직원식당의 레시피북. 타니타 직원들에게 제공한 140여 가지 저염식 레시피는 탁월한 다이어트 효과를 입증하며 일본 열도에 ‘타니타 다이어트’ 붐을 일으켰다. 하루 한 끼만 바꿨는데도 고혈압과 비만으로 고생하는 이들의 비율이 현저하게 낮아졌기 때문...
내 몸에 기적을 만드는 주 2회 공복습관1주일간 5일은 마음껏 먹고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 5:2 다이어트, 간헐적 단식법의 안내서. 저자 마이클 모슬리가 2012년 영국 BBC의 다큐멘터리를 통해 직접 보여준 간헐적 단식법의 방법과 효과를 책으로 소개한다. 보통 다이어트를 위한 단식이라고 하면 허기짐과 ...
평생 건강한 식습관을 유지하는 건강한 다이어트를 지향하며, 평생 식습관으로 가져갈 수 있는 맛있고도 건강한 저칼로리 메뉴로 구성된 책. 또한 같은 음식만 반복해서 먹다가 포기하게 되는 다이어트의 함정에 빠지지 않도록 49일 동안 매일 다른 점심 도시락 메뉴를 제공한다. 『저칼로리 도시락 60세트』의 저자가 지금...
당신의 이너뷰티를 책임질 물 48가지우리가 매일 마시는 물을 통해 건강한 다이어트에 이르도록 안내하는 차 가이드북. 물과 차의 종류와 효능을 설명하고, 레시피를 알려준다. 건강한 다이어트의 시작점은 바로 '우리가 매일 마시는 물'에 있다. 수분을 섭취하면 노폐물 배출과 신진 대사가 활발히 이루어지기 때문이다. ...
Daum 국내 최대 다이어트 커뮤니티 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’ 회원 72만 명이 10년간 몰래 공유한 Diet Top Secret의 공개! 다이어트 성공으로 새 인생 찾은 성공자들의 before & after 사진을 보면서 확실하게 자극 받고, 성별, 비만도별, 직업별 다이어트 성공 비법도 만나볼 수 있다. 이 책은 백만 명 이상이 경...
다이어트와 몸매 관리를 한 번에! 간고등어 코치의 정석 운동법요즘에는 TV에서 남자 연예인들이 복근을 공개한다든가, 남자 아이돌이 근육을 만들어 짐승돌로 인기를 끄는 일이 비일비재하다. 그만큼 몸에 대한 인식이 점차 개방되고 있으며, 대한민국 남녀노소 모두 건강을 중요히 여기고 운동을 통해 몸을 가꾸기 시작했...
간헐적 단식 스케줄, 이렇게 짜면 된다 간헐적 단식 가이드북. 비만, 당뇨, 고지혈증, 암 등 각종 질병에 효과가 있는 간헐적 단식의 이론과 구체적인 실천 방법을 알려준다. 이 책에서는 1주일에 2회 정도 단식하는 식사법을 안내한다. 예시를 제공해 초보자도 쉽게 실천할 수 있도록 이끌어 주고, '주간 단식 스케줄'을 ...
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