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명상으로 피는 골프멘탈

전투기 조종사가 그린 위에서 배운 마음의 기술

이경진 저 | 미다스북스(리틀미다스) | 2026년 10월 22일 첫번째 리뷰어가 되어주세요. | 판매지수 60 판매지수란?
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명상으로 피는 골프멘탈

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품목정보

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발행일 2026년 10월 22일
쪽수, 무게, 크기 344쪽 | 152*225*30mm
ISBN13 9791176822053
ISBN10 1176822055

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저자 소개 (1명)

저 : 이경진
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하늘에서 마음을 배웠고, 그린 위에서 다시 마음을 만났다. 1978년부터 2006년까지 대한민국 공군 전투 조종사로 복무하며, 극도의 집중과 빠른 판단이 요구되는 상황에서 기술만큼 중요한 것이 마음의 상태임을 몸으로 배웠다. 비행 전날 밤 이륙부터 착륙까지 모든 과정을 머릿속으로 반복하던 ‘머리 비행’은 골프에서 ‘머리 골프’로 이어졌고, 입문 3년 만에 싱글 핸디캐퍼에 오르며 심상 훈련의 가능성을 직접 경험했다... 하늘에서 마음을 배웠고, 그린 위에서 다시 마음을 만났다. 1978년부터 2006년까지 대한민국 공군 전투 조종사로 복무하며, 극도의 집중과 빠른 판단이 요구되는 상황에서 기술만큼 중요한 것이 마음의 상태임을 몸으로 배웠다. 비행 전날 밤 이륙부터 착륙까지 모든 과정을 머릿속으로 반복하던 ‘머리 비행’은 골프에서 ‘머리 골프’로 이어졌고, 입문 3년 만에 싱글 핸디캐퍼에 오르며 심상 훈련의 가능성을 직접 경험했다.

43세에 미국골프지도자협회(USGTF) 자격을 취득하며 골프 지도자의 길에 들어섰다. 경희대학교 체육대학원 골프 전문 과정을 수료하고, 2005년 「골프 프로그램이 몰입과 소비자 행동에 미치는 영향」으로 박사 학위를 받았으며, 같은 해 『최상의 골프 수행 향상을 위한 심리기술』을 펴냈다. 경희대학교와 건국대학교에서 강의하고 LPGA·KLPGA 우승자를 포함한 프로 선수들의 멘탈 트레이닝을 지도했다.

‘기술과 심리 훈련만으로 충분한가?’라는 질문은 그를 명상으로 이끌었다. 심리상담과 명상 지도 과정을 거쳐 현재 평생교육원과 연구원을 운영하며 골프와 명상을 결합한 통합 훈련 시스템을 연구하고 있고, 충남대학교 명상 지도사 과정 강사로 활동하고 있다. 홀인원 6회, 50회 이상의 이글, 한 라운드 두 번의 이글은 그가 오랫동안 실천해 온 심상 훈련과 루틴, 집중의 기록이다.
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추천평

프로 선수로 활동하며 수많은 대회를 경험했지만, 결국 승부를 결정하는 것은 스윙이 아니라 마음이라는 사실을 깨달았습니다. 저는 약 10여 년 전 저자로부터 멘탈 트레이닝과 명상 지도를 받으며 현재의 한 샷에 집중하는 법을 배웠습니다. 저자의 진심 어린 경험과 지혜가 담긴 이 책을 기쁜 마음으로 추천합니다.

- 이미향 (프로, LPGA Tour 3승)
오랜 시간 한국과 미국에서 선수와 골퍼들을 지도하며 확신한 것은, 최고의 경기력은 기술만으로 완성되지 않는다는 사실입니다. 중요한 순간 감정을 조절하고 현재에 집중하는 능력이 결과를 결정합니다. 이경진 박사님이 제시한 S.T.A.B.L.E 시스템은 현장에서 바로 활용 가능한 실용적 멘탈 훈련법이라는 점에서 큰 의미가 있습니다.
- 전욱휴 (Dr. Eric Chun, PGA Master Professional, PGA of America)
이 책은 마음챙김의 원리를 골프의 구체적 장면에 적용해, 명상이 왜 압박 속에서도 평정심을 유지하게 하는지를 설득력 있게 보여줍니다. 스코어를 낮추는 기술서가 아니라, 골프를 통해 자신을 이해하고 흔들리는 마음을 중심으로 돌려놓는 자기 성장의 안내서입니다.
- 이재영 (명상학 박사·MBSR 지도자, 선문대학교 석좌 교수, 『NEW MBSR 이론과 실제』 저자)
수십 년간 골프 중계석에서 저는 늘 한 가지 물음을 품어왔습니다. 왜 같은 기량을 가진 선수가 어떤 날은 신들린 듯 플레이하고, 어떤 날은 무너지는가. 이 책은 그 답을 뇌과학과 스포츠 심리학, 수천 년의 명상 지혜를 하나의 언어로 통합해 보여주는 탁월한 역작입니다.
- 조건진 (전 KBS 아나운서 실장, 경희대학교 체육학 박사)
골프는 심리적 요인의 영향을 가장 크게 받는 종목 가운데 하나입니다. 이 책은 명상, 심리학, 뇌과학, 스포츠멘탈 트레이닝의 원리를 이해하기 쉽게 설명하며 이론과 실제를 균형 있게 연결했습니다. 골퍼들은 물론 지도자와 교육자들에게도 유용한 참고서가 될 것입니다.
- 김도균 (경희대학교 체육대학원 교수, 전 체육학회 회장)
아무리 좋은 기술을 갖추어도 마음이 흔들리면 실력을 발휘할 수 없고, 평범한 기술이라도 마음이 안정되면 놀라운 결과를 만들어 냅니다. 이 책은 바로 그 “마음의 힘”을 체계적으로 다룬 귀한 책입니다. 골프는 공을 치는 운동이기 전에 자신을 배우는 운동입니다.
- 정영호 (아마골프 대표, 골프 칼럼니스트·아마골프 가이드 저자·골프 용품 개발자 발명왕)
많은 골퍼들이 기술과 체력훈련에 대부분의 시간을 쓰지만, 결과의 차이를 만드는 핵심은 마음의 안정과 주의집중력입니다. 골프는 시작부터 명상적인 스포츠였다고 확신합니다. 이 책은 골프를 시작하는 이들에게는 방향을, 오래 골프를 해온 이들에게는 내면을 성찰할 기회를 줄 것입니다.
- 김원식 (의학박사, 충남대학교 의과대학 명예교수·명상지도사 과정 주임 교수, 『명상, 그 이상』 저자·서예가)
오래 즐기는 골퍼들의 공통점은 좋은 스윙보다 좋은 마음을 가지고 있다는 점입니다. 이 책은 골프를 잘 치는 방법 이전에 행복하게 즐기는 방법을 알려주며, 특히 중·장년·시니어 골퍼들에게 필요한 방법들을 명상의 관점에서 쉽게 소개합니다. 골프 기술서이면서 동시에 인생을 위한 지혜서입니다.
- 양찬국 (프로, KPGA·USGTF 마스터 티칭 프로)
화려한 샷 뒤에 감춰진 무너지는 멘탈과 역경 속에서도 흔들리지 않는 집중력, 그 차이가 결국 스코어를 만든다는 것을 현장은 언제나 증명해 왔습니다. 이경진 프로는 풍부한 현장 경험에 명상과 뇌과학의 학문적 토대를 더해, 누구나 실천할 수 있는 내면 훈련의 체계를 이 책에 담았습니다. 한국 골프 문화의 깊이를 한 단계 높여줄 소중한 저작입니다.
- 김계환 (레저신문 대표·발행인)
이 책은 단편적인 동기부여나 긍정적 사고 중심의 멘탈 서적에서 벗어나, 스포츠심리학과 명상 수행을 하나로 통합한 실천적 안내서입니다. 현장에서 즉시 활용 가능한 명상 스크립트와 단계별 훈련 프로그램, 평가 로드맵을 체계적으로 제공하는 것이 가장 큰 강점입니다. 골프를 통해 삶 전체의 ‘마음근력’을 키우고자 하는 모든 이에게 확실한 나침반이 되어줄 것입니다.
- 김동기 (교수, 중부대학교 문화예술체육학부 골프학 전공, KPGA)
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