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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭

[ 양장 , 스프링북 ]
라이프에이드 저 | 시간과공간사 | 2020년 09월 10일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기
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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

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품목정보

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발행일 2020년 09월 10일
판형 스프링북 도서 제본방식 안내
쪽수, 무게, 크기 308쪽 | 606g | 148*225*30mm
ISBN13 9791190818063
ISBN10 119081806X

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저자 소개 (1명)

저 : 라이프에이드 (Life aid)
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라이프에이드는 유튜브 채널 피지컬갤러리의 건강 전문가 그룹이 만든 건강 브랜드입니다. 라이프에이드 팀은 의학 전문가 그룹과 운동 전문가 그룹을 포함한 스포츠 및 의학 분야 전문가들로 구성되었으며 과거 호주 물리치료사 Mark Wong, 미국 물리치료사 Bob and Brad, 미국 카이로프랙터 Mandell, 미국 털리도 의대 정형의학 의국장 Nabil Ebraheim으로부터 자료 배포에 대한 허가를 받아 번역 ... 라이프에이드는 유튜브 채널 피지컬갤러리의 건강 전문가 그룹이 만든 건강 브랜드입니다. 라이프에이드 팀은 의학 전문가 그룹과 운동 전문가 그룹을 포함한 스포츠 및 의학 분야 전문가들로 구성되었으며 과거 호주 물리치료사 Mark Wong, 미국 물리치료사 Bob and Brad, 미국 카이로프랙터 Mandell, 미국 털리도 의대 정형의학 의국장 Nabil Ebraheim으로부터 자료 배포에 대한 허가를 받아 번역 및 편집을 제공하기도 했습니다.
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예스24 리뷰

너 근육 문제 있어?
함초롬 (건강취미 MD) | 2020-12-02
웹 예능 〈가짜 사나이〉로 화제를 모은 유튜브 채널 ‘피지컬갤러리’의 주 종목은 사실 운동, 건강 콘텐츠다. 특히 ‘근육의 쓰임’에 관한 고급 정보를 이해하기 쉽게 제공하고 있는데, 드디어 그 내용을 한데 모은 토탈 건강서가 나왔다.

돌덩이처럼 굳어있는 근육을 말랑말랑하게 풀어줄 간단한 동작부터, 소화불량, 디스크, 손목터널증후군 등 현대인이 달고 사는 각종 질환을 해결해줄 동작까지 총망라했다. 게다가 특별한 제본 방식을 사용하여, 표지를 접어 책을 세워둔 채 스트레칭을 따라 할 수 있다. (이런 세심한 계란 같으니라고)

근육에 문제 있는 현대인들이여, 지금 당장 어깨를 내리고 가슴을 펴고 이 책을 주문해보자. 곧 찌뿌둥한 기분을 털어내고 개운한 하루를 맞이하게 될 테니.
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책 속으로

--- p.250
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종이책 주간우수작 피지컬갤러리 내 몸 관리법 근육을 알고 나를 알면 끝~
평점10점 | s*****1 | 2020-08-27 | 신고
하루 종일 컴퓨터와 더불어 생활하는 직장인인 동시에 거북목증후군까지 동반하다보니 어깨와 목덜미 부위는 늘 뻐근하고, 가끔씩 편두통처럼 눈이 빠질 듯 아프기도 합니다.얼마 전부터는 허리통증까지 이어져 어쩔 수 없이 자세교정 의자까지 구입하는 지경이랍니다.이 책은 의학 및 스포츠 전문가 그룹이 만든, 기본적으로 근육을 단련시킴으로써 통증 유발 요인... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/12922301

 

 

하루 종일 컴퓨터와 더불어 생활하는 직장인인 동시에 거북목증후군까지 동반하다보니 어깨와 목덜미 부위는 늘 뻐근하고, 가끔씩 편두통처럼 눈이 빠질 듯 아프기도 합니다.

얼마 전부터는 허리통증까지 이어져 어쩔 수 없이 자세교정 의자까지 구입하는 지경이랍니다.

 

이 책은 의학 및 스포츠 전문가 그룹이 만든, 기본적으로 근육을 단련시킴으로써 통증 유발 요인을 완화할 수 있는 프로그램을 담은 책이라고 하니 신뢰감이 팍팍 생깁니다.

 

 

 

주요 독자층의 특성을 고려한 세심한 배려로 가득한 [특허 받은 제본] 덕분에 사무실 책상 위에 세워두고 짬짬이 스트레칭이 가능하다는 점도 큰 장점입니다.

운동하면서 책 본다고 고개 숙일 필요도 없고, 특히 글자 크기도 크고 선명하니 눈에 확 들어옵니다.

 

 

 

특히, 운동되는 핵심 근육이 돋보이는 삽화와 함께 근육의 역할과 문제 발생시 나타날 수 있는 각종 증상 뿐만 아니라 증상별 맞춤 운동까지 제시하고 있기 때문에 증상발생과 문제가 되는 근육을 강화할 수 있는 운동법을 찾을 수 있습니다.

 

 p.14

 후두하근이 굳어지고 짧아지면 거북목이 됩니다.

제가 고생하고 있는 거북목증후군의 원인이 후두하근 때문이었다는 사실을 알게되었으니, [후두하근을 효과적으로 풀어주는 방법] 뿐만  아니라 연관된 근육들을 찾아서 마사지 및 스트레칭 하는 방법까지 섭렵해봅니다.

 

 

 

 

 

 

후두하근을 풀어 줄때 같이 하면 좋다는 흉쇄유돌근에 대하여 더 자세하게 알 수 있는 페이지를 따로 찾아보았습니다.

후두하근 파트에서는 간략하게 다루고 넘어간 흉쇄유돌근이 단독 주인공 파트로 나오기 때문에 바로 찾아보는 게 어쩌면 당연한 순서인 듯 합니다!!!

이럴 경우에는 본 책자 8페이지를 살펴보면 [근육명으로 찾기]라는 색인 목록 있어서 가나다 순으로 쉽게 찾을 수 있도록 되어 있습니다.

의자에 앉아서 고개를 좌측으로 돌리면, 오른쪽 목에 대각선 방향으로 튀어나오는 근육이 있는데, 이것이 바로 '목빗근'이라고도 부르는 흉쇄유돌근, 휼골과 쇄골에서 시작해 유양돌기에 붙는 근육이라고 합니다.

 

 

 

딱~!!!!!!!!!!!!!

저를 두고 하는 말입니다.

 

후두하근 뭉침, 굽은 등, 거북목... 이제야 모든 것이 명확해지는 느낌입니다.

 


 

또 다른 주인공인 소흉근에 대해 더 자세히 알아보기 위해 색인목록을 찾아보고 151페이지로 휙~ 날아가 봅니다.

 

 

 p. 151

 소흉근은 굽은 등의 주 원인으로도 알려지는데,

 소흉근이 짧아져 어깨뼈가 앞으로 기울어지면서 등이 굽은 형태가 되는 것입니다.

 

그동안 저를 괴롭혀왔던 불편한 증상들의 원인과 해결방법을 알았으니 이제부터는 실천하는 일만 남았습니다.

 

매일 5분씩, 아니 시간날 때마다 짬짬이 운동하겠습니다!!!

 

 

후두하근 뿐만 아니라 흉쇄유돌근, 흉근, 소흉근 마사지까지 병행해야 한다는 사실도 중요한 정보입니다~

 

 

 

 

 

 

이 책의 또 다른 장점은 책자 뒷 부분의 부록에 [부위별 스트레칭&운동 한눈에 보기]가 실려 있다는 점입니다.

평소 자주 하는 운동이라면 굳이 본문을 일일이 찾아보지 않더라도 삽화만 실려 있는 이 부록편만으로 더 간편하게, 연관된 근육들의 운동을 쭉~~~이어서 계속 운동할 수 있다는 것이 특징입니다.

 

 

 

제 맞춤 3종세트까지 한 눈에 보기 좋도록 쫙~정리되어 있습니다.

이 한 페이지만 보면 따라하기가 더 쉽답니다.

 

 

 

 

 

머리부터 발끝까지 총 47개 증상에 대해 47개의 근육들을 다루고 있으며, 45가지 운동목록을 제공하고 있습니다. 살아가면서 일상 생활 중 발생할 수 있는, 지금 당장은 소소한 것 같아도 결코 소홀히 넘어가서는 안될 건강 문제에 대해 한번쯤 원인 근육을 찾아보고 살살 풀어준다면 큰 병 키우지 않고 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다.

 

아는 것이 힘!!!

호미로 막을 거 가래로 막지말고, 내 몸을 사랑하는 마음가짐으로 지금 바로 당장 책장을 넘겨 찾아봅니다~

 

 

 

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

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