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황수관 감수 | 북메이드 | 2011년 06월 09일 리뷰 총점8.2 정보 더 보기/감추기

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품목정보

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발행일	2011년 06월 09일
쪽수, 무게, 크기	220쪽 \| 440g \| 15221520mm
ISBN13	9788996453055
ISBN10	8996453056

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책소개

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머리말 프롤로그 무서운 대사증후군의 정체 1. 대사증후군은 언제 생겼을까요? 2. 대사증후군의 진단기준 3. 당신은 안심할 수 있나요? 제1장 허점투성이의 식생활 1. 질병을 부르는 부드러운 음식 2. 꼭꼭 씹기, 그 속에 숨겨진 다섯 가지 효과 3. 침이 나오는 이유 4. 식사에도 순서가 있다 5. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ① 당뇨병 편 6. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ② 고혈압 편 7. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ③ 콜레스테롤 편 8. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ④ 암 편 9. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ⑤ 골다공증 편 10. 직장인의 점심 메뉴 ① 단골메뉴의 함정 (상) 11. 직장인의 점심 메뉴 ② 단골메뉴의 함정 (하) 12. 직장인의 점심 메뉴 ③ 저칼로리 순위 (상) 13. 직장인의 점심 메뉴 ④ 저칼로리 순위(하) 14. 술자리에서 멋지게 살아남기 ① 술이 약한 사람을 위한 처방전 15. 술자리에서 멋지게 살아남기 ② 적정 음주량 파악하기 16. 술자리에서 멋지게 살아남기 ③ 새해의 약속 ‘건강한 생활’ (상) 17. 술자리에서 멋지게 살아남기 ④ 새해의 약속 ‘건강한 생활’ (하) 18. 술, 백약의 으뜸? ① 내게 맞는 주량은? 19. 술, 백약의 으뜸? ② 숙취 해소의 진실과 거짓 20. 술, 백약의 으뜸? ③ 과음은 만병의 근원 21. 술, 백약의 으뜸? ④ 지방간 자가 진단법 22. 술, 백약의 으뜸? ⑤ 술을 마시면 기분이 좋아지는 이유 23. 술, 백약의 으뜸? ⑥ 알코올 의존증 해부 24. 술, 백약의 으뜸? ⑦ J커브로 알아보는 나의 주량 25. 부족한 영양분을 보충하는 건강보조식품 ① 건강보조식품을 섭취하는 7가지 방법 26. 부족한 영양분을 보충하는 건강보조식품 ② 특정보건용식품 27. 부족한 영양분을 보충하는 건강보조식품 ③ 국가가 효능을 인정한 특정보건용식품 [호기심 칼럼] 냄새는 우리 몸의 SOS신호? 제2장 대사증후군 탈출의 열쇠 1. 전통식 속 건강의 비결 ① 현미 2. 전통식 속 건강의 비결 ② 영양만점! 꽁치의 매력 3. 전통식 속 건강의 비결 ③ 고향의 맛, 된장의 힘 4. 전통식 속 건강의 비결 ④ 겨울엔 역시 냄비(나베) 요리 5. 전통식 속 건강의 비결 ⑤ 작은 콩 속 커다란 힘 6. 전통식 속 건강의 비결 ⑥ 콩 상식 퀴즈 7. 전통식 속 건강의 비결 ⑦ 맛있게 즐기는 콩 & 콩 제품(가공식품 편) 8. 전통식 속 건강의 비결 ⑧ 맛있게 즐기는 콩 & 콩 제품(레시피(상)) 9. 전통식 속 건강의 비결 ⑨ 맛있게 즐기는 콩 & 콩 제품(레시피(하)) 10. 전통식 속 건강의 비결 ⑩ 뇌와 몸에 좋은 콩 펩타이드(상) 11. 전통식 속 건강의 비결 ⑪ 뇌와 몸에 좋은 콩 펩타이드(중) 12. 전통식 속 건강의 비결 ⑫ 뇌와 몸에 좋은 콩 펩타이드(하) 13. 지방을 녹이는 매운 맛 ① 지방을 태우는 고추 14. 지방을 녹이는 매운 맛 ② 건강 가득 활력 가득, 김치 15. 지방을 녹이는 매운 맛 ③ 마늘의 효능 16. 물도 마시기 나름 ① 물을 마시면 살이 찔까? 부을까? 17. 물도 마시기 나름 ② 땀을 잘 흘리려면 18. 물도 마시기 나름 ③ 미네랄워터의 정체 19. 채소 ① 신선초의 다양한 건강 효과 20. 채소 ② 여름 채소 올스타전 21. 채소 ③ 새싹채소 22. 채소 ④ 제철채소 찾기 [호기심 칼럼] 탈모의 다양한 원인 제3장 게으름과 결별하기 1. 체력나이 알아보기 ① 체력의 의미 2. 체력나이 알아보기 ② 체력 나이로 정해지는 정년 3. 운동부족의 결말 ① 종착역은 대사증후군 4. 운동부족의 결말 ② 직장인의 직업병, 어깨 결림과 요통 5. (초급 편) 간단한 체조① 혼자 할 수 있는 스트레칭(상) 6. (초급 편) 간단한 체조② 혼자 할 수 있는 스트레칭(하) 7. (중급 편) 건강하게 걷기 ① 하루에 만 보 걷기 8. (중급 편) 건강하게 걷기 ② 목적별 걷기 - 체지방 분해 9. (중급 편) 건강하게 걷기 ③ 목적별 걷기 - 뼈 강화 10. (중급 편) 건강하게 걷기 ④ 당뇨병 대책 11. (중급 편) 건강하게 걷기 ⑤ 좀 더 많이 걷는 비결 12. (고급 편) 즐거운 달리기 ① 달리기를 시작하기 전에 13. (고급 편) 즐거운 달리기 ② 부상예방 및 대처법 14. (고급 편) 즐거운 달리기 ③ 꾸준한 달리기를 위해 15. 직장인의 아웃도어 생활 ① 산행 준비 16. 직장인의 아웃도어 생활 ② 산행의 비결 17. 직장인의 아웃도어 생활 ③ 골프를 즐기는 여섯 가지 방법 18. 직장인의 아웃도어 생활 ④ 삼림욕으로 녹색 샤워 19. 다이어트 도전기 ① 식욕조절법 20. 다이어트 도전기 ② S라인을 내 것으로 21. 다이어트 도전기 ③ 부위별 비만 해결로 S라인- 탈출! 올챙이 배 22. 다이어트 도전기 ④ 부위별 비만 해결로 S라인- 탈출! 출렁출렁 팔뚝살 23. 다이어트 도전기 ⑤ 부위별 비만 해결로 S라인- 탈출! 무지근 무 다리 24. 다이어트 도전기 ⑥ 정체기 극복하기 25. 탄탄한 근육을 위한 미니지식 [호기심 칼럼] 아빠는 무좀균? 제4장 스트레스여 안녕, 유혹일랑 저리 가라 1. 스트레스, 지피지기면 백전백승 ① 스트레스의 정체 2. 스트레스, 지피지기면 백전백승 ② 스트레스가 없다면 3. 스트레스, 지피지기면 백전백승 ③ 백인백색 스트레스 4. 스트레스, 지피지기면 백전백승 ④ 스트레스에 약한 네 가지 타입 5. 만병의 원인, 스트레스 ① 위궤양과 스트레스 6. 만병의 원인, 스트레스 ② 동맥경화와 스트레스 7. 만병의 원인, 스트레스 ③ 현기증, 이명과 스트레스 8. 스트레스를 해결하는 비결 ① 스트레스에 대범해지기 9. 스트레스를 해결하는 비결 ② 인간관계를 풀어나가는 세 가지 포인트 10. 스트레스를 해결하는 비결 ③ 컬러테라피 11. 스트레스를 해결하는 비결 ④ 컬러테라피의 이해 12. 스트레스를 해결하는 비결 ⑤ 컬러테라피 활용법 13. 스트레스를 해결하는 비결 ⑥ 낮잠 활용하기 14. 스트레스를 해결하는 비결 ⑦ 낮잠의 효과 15. 스트레스를 해결하는 비결 ⑧ 웃음 치료 16. 스트레스를 해결하는 비결 ⑨ 아로마테라피 17. 스트레스를 해결하는 비결 ⑩ 음악요법 18. 스트레스를 해결하는 비결 ⑪ 정원 가꾸기 (상) 19. 스트레스를 해결하는 비결 ⑫ 정원 가꾸기 (하) 20. 유혹 물리치기 - 지금 당장 끊어야 하는 담배 [호기심 칼럼] 테크노 스트레스 참고문헌 / 색인

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저자 소개 (1명)

감수 : 황수관

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안강 농고를 거쳐 대구교대를 나왔다. 교사 시절 야간으로 대구대학과 경북대 교육대학원을 졸업했으며 경북 의대 연구원 과정을 마친 후 연세대학 의과대학 생리학 교수와 세브란스 건강 증진센터 부소장이 되었다. 국민대학에서 이학박사 학위를 받았지만 스마일 박사, 신바람 박사, 호기심 박사, 이야기 박사로 더 알려졌다. 감리교단 강남중앙교회 장로이며 연세대 의과대학 외래교수로 현재 기독문화선교회 대표이기도 하다. 운동과... 안강 농고를 거쳐 대구교대를 나왔다. 교사 시절 야간으로 대구대학과 경북대 교육대학원을 졸업했으며 경북 의대 연구원 과정을 마친 후 연세대학 의과대학 생리학 교수와 세브란스 건강 증진센터 부소장이 되었다. 국민대학에서 이학박사 학위를 받았지만 스마일 박사, 신바람 박사, 호기심 박사, 이야기 박사로 더 알려졌다. 감리교단 강남중앙교회 장로이며 연세대 의과대학 외래교수로 현재 기독문화선교회 대표이기도 하다. 운동과 건강에 관한 100여 편의 논문을 발표했고 저서로는 『저 보세요 저 보세요 그래서 웃잖아요』, 『황수관 박사의 웰빙 건강법』, 『황수관 박사와 실컷 웃어보자』 등 20여 편의 저서가 있다.

연세대학교 의과대학 외래교수로 후학들을 가르쳤으며, 방송출연은 물론 국내외를 다니면서 신바람 나게 강연활동을 했다. 아버님께서 남겨주신 ‘봉사’ 두 글자를 마음에 품고 지금까지 받아왔던 사랑, 그 이상을 나누고자 노력했다. 2011년 12월 개도국 보건의료 협력대사로 임명되어 먼 땅의 이웃들에게도 신바람 나는 사랑을 실천하였다.

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저자 : 헬스 클릭 health click

헬스클릭(http://www.health.ne.jp/)은 주식회사 헬스클릭이 기획, 제작, 운영하는 일본 최대의 건강 포털 사이트이다. 헬스클릭은 갖가지 질병에 꼭 필요한 의료정보가 가득한 도서관으로써, 매일매일 새로운 정보가 제공되고 있다.

역자 : 박정화

영남대학교 사범대학 일어교육과를 졸업하고, 나라교육대학에서 현대일본어의 구조에 대하여 연수했으며, 한일문화교류 및 한국어와 한국 문화 수업을 담당하며 일본국 교토부 조요시 촉탁 공무원으로 일했다. 현재는 일본어와 일본문화를 우리글로 옮기고 있다.

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출판사 리뷰

당신의 똥배는 안녕하십니까 거울을 보라. 볼록 튀어나온 똥배, 어딜 봐도 볼품없는 몸매다. 가벼운 똥배라고 절대 무시하지 마라. 똥배를 보면 그 사람의 건강상태가 훤히 보인다. 무엇을 먹고 어떻게 생활하느냐에 따라 당신 건강의 운명이 달려있다. 생활습관병은 잘못된 식·생활습관에서 기인하며 대사증후군이라고도 한다. 이는 흔히 성인병이라고 불렸던 질병으로써 비만, 내당능 장애, 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 뇌출혈, 뇌졸중, 악성종양 등을 일으키는 주요 원인으로 작용한다. 『똥배_ 죽음을 초대하는 식습관』은 무시무시한 질병들이 생활습관에서 기인한다는 사실을 바탕으로 당신의 생활에 변화를 주는 tip을 모아 구성한 생활습관대백과이다! 너도나도 할 수 있다! 지금 당장 당신의 생활습관을 바꾸어라! 건강이 보인다! 절로 신바람이 난다~ 잘못된 식·생활습관을 바로잡는 안전 가이드 대공개! 이 책은 잘못된 식·생활습관이 메타볼릭 신드롬 다시 말해, 대사증후군으로 불리는 이 시대 최고 고질병인 생활습관병을 불러일으킨다는 것을 경고하며, 생활습관만 고쳐도 만병의 치료가 가능하다는 것을 이야기하며 건강으로 가는 완벽한 길잡이가 되어준다. 또한, 대사증후군의 최대 적은 바로 똥배와 스트레스라고 입이 닳도록 강조하며 그에 따른 해결책들을 알기 쉬운 사진과 그림을 들어 소개한다. 먼저 1장은 잘못된 식습관을 고치는 방법으로 건강을 부르는 음식궁합, 직장인의 점심메뉴, 술자리의 음식, 술의 진실, 건강보조식품 등의 허와 실을 살펴 대사증후군을 사전에 예방하는 방법을 제안한다. 2장은 대사증후군에 이미 걸렸다면 이를 탈출하기 위한 열쇠로 콩, 된장, 김치 등의 전통식 속에 숨어있는 건강비결을 재조명하고 물을 제대로 마시는 방법과 채소섭취 방법을 조리있게 알려준다. 3장은 건강을 지키는 생활 습관을 위하여 게으름과 철저하게 이별하는 방법을 초·중·고급편으로 나누어 소개하고, 직장인의 아웃도어생활과 다이어트 도전기, 올챙이배와 무다리 탈출의 성공비결을 제시한다. 4장은 현대인이 앓고 있는 가장 무서운 ‘스트레스’라는 요소를 집중적으로 파헤쳐 효과적인 해소법으로 컬러테라피, 낮잠, 웃음, 아로마, 음악, 정원 가꾸기 등을 감각적으로 소개한다. 더불어 중간 중간에 등장하는 호기심칼럼은 신기한 건강 상식을 재미있게 전해준다. 이 책은 똥배와 스트레스로부터 탈출하여 건강하고 아름다운 인생을 즐기는 방법을 온 몸으로 터득하게 한다. 신바람 나는 인생~ 황수관 박사가 추천하는 생활습관 건강서! 당신도 혹시 D라인이십니까 습관만 바꾸면 너도나도 S라인! 거울을 보라. 볼록 튀어나온 똥배, 어딜 봐도 볼품없는 몸매다. 가벼운 똥배라고 절대 무시하지 마라. 똥배를 보면 그 사람의 건강상태가 훤히 보인다. 무엇을 먹고 어떻게 생활하느냐에 따라 당신 건강의 운명이 달려있다. 생활습관병은 잘못된 식·생활습관에서 기인하며 대사증후군이라고도 한다. 이는 흔히 성인병이라고 불렸던 질병으로써 비만, 내당능 장애, 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 뇌출혈, 뇌졸중, 악성종양 등을 일으키는 주요 원인으로 작용한다. 『똥배_ 죽음을 초대하는 당신의 식습관』은 무시무시한 질병들이 생활습관에서 기인한다는 사실을 바탕으로 당신의 생활에 변화를 주는 tip을 모아 구성한 생활습관대백과이다! 너도나도 할 수 있다! 지금 당장 당신의 생활습관을 바꾸어라! 건강이 보인다! 절로 신바람이 난다~ 대사증후군 = 생활습관병 = 메타볼릭 신드롬 생소한 단어가 아니다! 우리에게 흔히 알려져 있는 성인병을 일컫는 용어로써 더욱 자세하고 설득력 있는 표현이다. 질병은 잘못된 생활습관들이 쌓여 서로 충돌하는 과정에서 발생하는데 이것이 바로 생활습관병, 대사증후군, 메타볼릭 신드롬이다. 이는 모두 같은 표현으로 만병의 근원이다. 사소해보이지만 가장 중요한 생활습관! 잘 먹고 잘 사는 법은 별 다른 게 없다. 규칙적으로 생활하며 웰빙 식습관으로 변화를 준다면 건강한 100세가 보장된다! 당신도 혹시 대사증후군 언론이 말하는 대사증후군! 2005년 국민건강영양조사 결과를 분석했더니 20세 이상 성인 3800만 명 가운데 1050만 명이 대사증후군 환자였다. 이 같은 내용은 2011.5.27일 열린 한국대사증후군포럼 세미나에서 발표됐다. “암·뇌졸중 부르는 대사증후군, 여성이 더 위험” - [중앙일보] 2011.05.30 한국대사증후군포럼 창립 기념 세미나 국민 4명 중 1명 대사증후군 환자 2005년 1,000만 명 넘어… 뇌졸중 등 만성질환 위험 노출도 관리 시급.. - 2011.5.27 서울경제 1000만 명 넘어선 대사증후군 환자 남자보다 여자 유병률 높아…운동ㆍ영양요법 도움 - 011.5.27 매경뉴스 2005년, 이미 성인 4명 중 1명은 대사증후군 - 2011.5.27 동아일보 대사증후군 1천만 명, 여자가 유병률 높아 - 2011.5.27 메디파나뉴스 남성보다 여성이 대사증후군 유병률 높아 - 2011.5.27 파이낸셜뉴스 성인병의 근원 '대사증후군' 1천만 명 돌파 - 2011.5.27 MBC뉴스 "대사증후군, 6년 전 이미 1천만 명 돌파" - 2011.5.27 연합뉴스 대사증후군 환자 매년 2만 2,000명씩 증가해 - 2011.5.26 한국일보 한국인 대사성 증후군 유병률 증가 - 2011.5.27 시민일보 건강, 절대 자신하지 마라! 체크 체크! 생활 스타일로 살펴보는 당신의 건강지수! □ 주3회 이상 인스턴트를 먹는다. □ 화학조미료(MSG)가 들어간 음식을 좋아한다. □ 평균 7시간 이하로 잠을 자며 숙면을 취하지 못한다. □ 스트레스를 많이 받는다. □ 화를 잘 내는 편이다. □ 운동은 숨쉬기 운동이 전부이다. □ 평소 잘 웃지 않는다. □ 장시간 컴퓨터를 사용한다. □ 3층 계단을 오르는데 숨이 찬다. □ 일주일에 2회 이상 술을 마신다. □ 하루에 물을 7이하로 마신다. □ 땀을 많이 흘리는 편이다. □ 주4회 이하로 변을 본다. 혹시 체크리스트에 모두 체크가! 혹 체크가 5~6개 이상이라면 건강에 빨간불이 들어왔다는 사실을 증명한다. 거울을 보라! 혈색을 살피고 당신의 체형이 어떤지 현실과 마주하라! 그리고 병원에 가서 전체적인 건강을 체크하고 생활에 변화를 주어라! 건강은 장기전이다! 꾸준하게 변화를 추구한다면 당신도 이제 탄탄한 건강이 뒷받침 되어 삶의 질이 달라진다! 『똥배_ 죽음을 초대하는 식습관』만의 Top 시크릿 프로젝트! 일반적으로 알고 있는 우리의 건강 상식에 질문을 던지는 O, X 퀴즈! 좀 더 친근하고 현실감 있게 일상으로 파고들어 오래토록 기억에 남는다! 건강 Tip들을 한데 모아 친절한 생활대백과로 구성한 『똥배_ 죽음을 초대하는 식습관』!! 이 책 한 권이면 “나만의 맞춤 건강 주치의”가 생긴다! 감각적인 디자인으로 시선을 끌어 언제 어디서든 자신 있게 꺼내들고 자신의 건강을 스타일링할 수 있다!

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