도서

거꾸로 다이어트

부록 : 거꾸로 다이어트 다이어리

이금정 저 | 인더북스

정가

15,000원

판매가

12,750원(15% 할인)

YES포인트

640원 (5% 적립) + 마니아추가적립

5만원이상 구매시 2천원 추가적립 / 카드혜택보기

출간일

2009년 08월 20일

200쪽 | 446g

ISBN-13

9788996186861

판매중 | 판매지수 5652

배송비: 무료

주문수량: 해외배송가능, 최저가 보상

추천메일보내기

스폰서링크

()

국내도서 > 건강/취미/실용 > 다이어트/미용

104kg 중증고도비만에서 25kg을 빼고 키 185cm, 몸무게 79kg의 몸짱 의사로 변신한 이금정 박사의 다이어트 코칭북. 다이어트를 시작하고 3달 만에 17kg, 6달 만에 20kg 감량에 성공한 저자는 현재까지 총 25kg을 감량하고 요요현상 없이 좋은 몸매를 유지하고 있다. 이 책은 저자가 비만치료 의사로서 습득한 의학적 지식과 직접 다이어트를 하며 시행착오 끝에 터득한 체험적 노하우, 그리고 비만환자를 관찰하며 얻게 된 임상 결과치를 집약한 것으로 비만치료와 다이어트에 관한 숨겨진 진실을 공개한다.

'거꾸로 다이어트' 요법은 굶거나 적게 먹고 많이 운동하면 살이 빠진다는 식의 그간의 다이어트에 관한 통념을 깨는 다이어트 요법으로, 무리한 음식 조절이나 운동 요법이 아닌, 생각과 식습관, 생활습관의 변화를 통해서도 얼마든지 원하는 만큼의 감량이 가능하고, 평생 슬림하고 건강한 몸매를 유지할 수 있다는 게 주요 이념이다. '굶으면 오히려 살찐다', '제대로 먹어야 지방이 없어진다', '살 빼려고 운동하지 마라', '천천히만 먹어도 살은 빠진다', '과일 먼저 먹어라', '저녁을 잘 먹어라', '5분만 운동해라', '운동선수의 평균 수명이 더 짧다', '등산하지 마라', '미치기 전에 잠자라' 등등 본문의 메시지는 다소 파격적이기까지 하지만 부담없이 실천할 수 있는 내용들로 이루어져 있다.

분리 가능한 책 속 부록, '거꾸로 다이어트 다이어리'에는 다이어트를 위한 생활요법과 음식&운동별 칼로리북, 그리고 쓰기만 해도 다이어트에 큰 도움이 되는 음식일기장이 담겨있다.

저자 : 이금정

중앙대학교 의과대학을 졸업하고, 동대학원에서 의학석사, 의학박사학위를 받았다. 삼성제일병원(현 제일병원) 산부인과 전문의, 전임의, 광명제일산부인과 원장, 현대병원 비만클리닉 과장, 분당 필피부과 비만클리닉 원장을 맡았다. 대한비만체형학회 정회원, 국제미용학회 정회원으로 활동하고 있다.

이금정 박사는 초등학교 때 뚱뚱하다는 이유만으로 씨름부에 발탁되어 지역씨름대회 1등을 거머쥐기까지 했던 그는 씨름을 쉬고 하기를 반복하는 가운데 심한 요요현상에 시달려왔다. 공부를 해서 의대에 가기로 마음먹은 후 그동안 해왔던 운동을 끊은 이유로 급기야 고등학교 땐 전교에서 1등으로 살이 찐 뚱보가 된다. 이후 원하던 의사가 되었지만 비만의 악순환은 끊어내질 못하다가 결혼과 함께 제대로 된 비만 치료를 해보자는 결심으로 비만을 공부한다. 그는 그 과정에서 터득하게 된 ‘거꾸로 다이어트’요법을 스스로에게 적용, 104kg이 넘던 몸무게를 3달 만에 17kg, 6달 만에 20kg을 감량할 수 있었다. 현재 그의 몸무게는 79kg으로 요요현상 없이 유지되고 있다.

거꾸로 다이어트의 가치를 먼저 접한 분들의 이야기
이 책이 꼭 필요한 사람들
행복한 고백
이 책을 쓰게 된 이유

1. 당신이 살을 빼야만 하는 이유
비만은 염증이다
뚱뚱하면 취업도 안 된다
당신의 뛰어난 능력이 비만에 가려 피해를 보고 있지는 않은가
빨리 죽고 싶은가, 아니면 치료하고 싶은가
살 빼는 게 노후를 위한 최고의 재테크다
사는 재미가 없다 살은 재미없다!
거꾸로다이어트성공사례 “안 가르쳐드릴래요”

2. 꼭 보답 받는 살 빼는 원칙
대원칙은 덜 먹어라, 덜 운동해라
살 뺄 동기를 찾아라
굶으면 오히려 살찐다
탄수화물이 인슐린이다
쉿!거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★‘백만장자 되기’와‘살빼기’법칙의 공통점
제대로 먹어야 지방이 없어진다
딱 20분만 기다려라
천천히만 먹어도 살은 빠진다
물만 마셔도 살 빠진다
살 빼려고 운동하지 말라
거꾸로다이어트성공사례 “잘 먹고도 10kg 감량되더군요”

3. 살 확 빠지는 거꾸로 식사 방법
거꾸로, 2등으로 식사하라
거꾸로, 왼손으로 젓가락질하라
거꾸로, 반찬 먼저 먹어라
거꾸로, 과일 먼저 먹어...

104kg 중증고도비만 환자에서 25kg을 빼고 키 185cm, 몸무게 79kg의 몸짱 다이어트 전도사로 돌아온
이금정 박사의 다이어트 코칭북

일명 ‘돼지 의사’에서 ‘몸짱 의사’로 변신한 이금정 박사의 다이어트 코칭북

“그는 초등학교 때 단지 뚱뚱하다는 이유로 씨름부에 발탁되고, 운동을 쉬고 하기를 반복하는 가운데 심한 요요현상에 시달려 왔다. 또한 씨름을 관두고 의대에 가기 위해 공부를 시작하면서 급기야 고등학교 땐 전교에서 1등으로 살이 찐 뚱보가 되기도 했다. 원하던 의사가 된 이후에도 뚱뚱하다는 이유로 환자가 자신을 100%는 신뢰하지 않을 것이라는 자격지심에 시달리며 괴로운 나날을 보내기도 했었다.”

이 사례는 이 책의 저자인 이금정 박사의 실제 이야기다. 하지만 그는 현재 무려 25kg을 감량하고 키 185cm, 몸무게 79kg의 건장한 몸짱이 되어 있다. 어떻게 된 일일까?

‘의학 지식+실제 경험+임상 결과’ - 3박자 다이어트, 거꾸로 다이어트!

104kg이 넘는 뚱보 의사에서 3달 만에 17kg, 6달 만에 20kg 감량에 성공! 현재까지 총 25kg을 감량하고 요요현상 없이 좋은 몸매를 유지하고 있는 저자는 이 책을 통해 비만치료와 다이어트에 관한 숨겨진 진실을 공개한다.

이 책은 다이어트에 성공한 그가 비만치료 의사로서 습득한 의학적 지식과 직접 다이어트를 하며 시행착오 끝에 터득한 체험적 노하우, 그리고 비만환자를 관찰하며 얻게 된 임상 결과치를 집약해 완성한 첫 번째 다이어트 코칭북이다.
그가 완성한 ‘거꾸로 다이어트’ 요법은 굶거나 적게 먹고 많이 운동하면 살이 빠진다는 식의 그간의 다이어트에 관한 통념을 깨는 다이어트 요법으로, 무리한 음식 조절이나 운동 요법이 아닌, 생각과 식습관, 생활습관의 변화를 통해서도 얼마든지 원하는 만큼의 감량이 가능하고, 평생 슬림하고 건강한 몸매를 유지할 수 있다는 게 주요 이념이다.
‘굶으면 오히려 살찐다’, ‘제대로 먹어야 지방이 없어진다’, ‘살 빼려고 운동하지 마라’, ‘천천히만 먹어도 살은 빠진다’, ‘물만 마셔도 살 빠진다’, '반찬 먼저 먹어라’, ‘과일 먼저 먹어라’, ‘저녁을 잘 먹어라’, ‘5분만 운동해라’, ‘운동선수의 평균 수명이 더 짧다’, ‘싼 운동기구가 일낸다’, ‘등산하지 마라’, ‘미치기 전에 잠자라’, ‘죽 먹고 죽도록 살찐다’ 등등 이 책의 메시지는 다소 파격...

SCAR2