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작품 밑줄긋기
r*****9
2024.05.04.
p.306
그러기 위해선 부정적인 생각과 자신을 분리하는 것이 좋습니다. 예를 들어,'나는 한심하고 무능하다.' 대신'나는 무력감을 느끼고 있다.'라고 바뀌어 생각하는 것이죠. 내가 한심하고 무능한게 아니라, 지금 나에게 무력감이라는 감정이 찾아왔다고 생각하는 겁니다.실패는 경험의 결과 중 하나일 뿐,나라는 존재 자체의 실패가 아닌 것과 마찬가지입니다.- 책에 '정말 힘들거나 깊은 슬럼프에 빠졌다면 그 바닥을 찍어 보라'라고 나와 있습니다.충분히 쉬며 회복하면 몸이 마음이 움직이려고 한다는 것입니다.저는 슬럼프나 무기력증에 특별한 해답을 찾지는 못했습니다.체력이 강하지 않기에 잠을자야 몸과 마음이 회복이 되는 것 같습니다.그리고 무엇을 하지 못할 무기력증이 오면 저녁이 되기를 기다리며, 하루를 빨리 마감하며 좀 더 자고 다음날이 와야 저는 회복이 되더라고요.저는 이렇게 살아가는데,다른분들의 슬럼프나 무기력증 해결방법이 궁금할 따름입니다.
r*****9
2024.05.03.
p.253
★가스라이팅을 하는 사람의 심리1. 상대의 자율성을 존중하지 못하고 상대를 통제하고 있을때 안정감을 느끼며, 상대를 통해 자신의 존재감과 영향력을 확인하려 한다.2. 다른 사람을 통제해야 한다는 비합리적인 신념을 가지고 있습니다. 그래서 상대가 나의 기대와 뜻에 부합하지 않으면 불편함과 불안을 느낍니다. 자신이 불편감을 느끼지 않기 위해 상대를 통제합니다.- 가스라이팅과 나르시시스트.결이 비슷한 느낌이 듭니다. 자신의 잘못된 성격이 자기에게서 끝나면 괜찮은데 남을 통제하고 조종하려는 무서운 심리.거기에 권력이 더하면 더해질수록 무서운 일이 커지는지는 역사를 보면 많이 알 수 있는것 같습니다.여기서 봐야할 것은 가스라이팅이 멀리서만 있지않고 가까이에서도 있을수 있다는 것입니다.내가 알고있어야 가스라이팅의 피해자가, 그리고 가해자가 될 확률이 적지 않을까요.나라는 사람, 우리는 특별한 사람이 아니기에 항상 마음을 살펴야 한다고 생각합니다.제가 우스개 소리로 지인들에게 종종하는 말이 있습니다."마음 관리는 관뚜껑 닫기 전까지 해야 합니다"라고 말합니다.★우리의 마음,관리하는 만큼 멋져지는것 같습니다.^^*관리하지 않은만큼 야생이 되는것 같습니다.^^
r*****9
2024.05.02.
p.220
공감은 상대방에 대한 깊은 이해입니다. 그렇기 때문에 공감은 결과가 아닌 과정이라고 할 수 있습니다.(책)만화에서 공감이란 '다른 사람의 신발을 신어보는 것'이라고 비유해서 말했습니다.(공감을 할 때 생각해야 할 것)상대의 상황과 마음을 마치 내 것처럼 느끼지만, 동시에 그것은 내 것이 아님을 분명히 인지해서 하는 것이지요.- 공감을 잘 하려고 노력은 하는데 잘 하고 지내는지는 저를 종종 살펴야 할 것 같습니다.저에 가끔 강력한 센 말과 현실적 말투가, 공감 대화와 비즈니스 대화 사이를 왔다 갔다 하지 않나 생각을 해봅니다.'나의 마음을 따뜻하게 해놓아야 공감을 더 잘하지 않을까'라는 생각도 해봅니다.♥그래서 제가 최근에 "감사노트"를 샀나 봅니다.??감사는 나와 우리가 중요하기에,'인류애와 같은 더 큰 철학적인 것이 필요하지 않을까'라는 생각을 해봅니다.근데요.우리는 다른 사람을 공감하며 지내려고 노력 하는데,나 자신과는 잘 공감하며 지내시나요!??
r*****9
2024.05.01.
p.208
오늘은 사랑에 관한 "애착유형" 4가지와 "사랑의 삼각형 이론"에 대해 읽었습니다.딱히 제가 사랑 연애를 많이 하지는 않았는데,사랑을 하다, 짝사랑을 하다,뭔가가 아닌것 같을때,나를 돌아보고 상대방을 돌아보는 것은 심리학 이라는것은 알고 있습니다.사랑이란 주관적이고 강력한 감정이라,한번쯤은 나를 나답게 볼 수 있는 눈이 필요하다고 생각합니다.너무 아픈 사랑은 사랑이 아니라는 얘기가 있듯이,사랑은 최대한 건강하게 합시다!♥나는 어떤 사랑을 할지 모르지만,성숙한 사랑을 하고자 노력할 뿐입니다.★^^♥
r*****9
2024.04.27.
p.126
*학습된 무기력: 경험했던 실패와 좌절들로 인해 결국, 자신에 대한 믿음을 포기해 버리고 무기력해지는것.- 이 학습된 무기력하고 연관있게 생각나는 것은, 자존감이랑 가스라이팅 등이 생각이 나네요.무기력은 스스로 나를 부정의 길로 인도하기에, 인생에 있어서는 이를 벗어나는 꾸준한 노력과 생각이 필요한것 같습니다.정신은 보이지 않고 잘 변하기에, 보이는 노력과 더불어 보이지 않는 노력이 꼭 필요한것 같습니다.내공있는 분이 되어서 무기력에서 기력으로 가까이 가시기를 응원합니다.*^^*
r*****9
2024.04.26.
p.83
착한 아이 콤플렉스."저마다 생각과 가치관, 기준을 지닌 사람들의 요구를 만족시키려다가는 정작 나에게 좋은 사람이 되기 어렵습니다."- 나도 한때는 이랬다. 벗어나니 옛 이야기지만, 누군가 나에게 벗어나라고 하지는 않았다.내가 나이기위해 노력했다.착한 아이는 나에게도 착한 아이여야 한다고 생각한다.다 만족시키기 어렵다면 착함의 기준을 내려야 하지 않을까! 라고 생각한다.
r*****9
2024.04.25.
p.65
'그렇구나. 그동안 달려오느라 참 고생했어.'- 우리의 내면아이는 좋은 기억과 좋지 않은 기억이 있다.마음의 상처는 마음의 약이 필요하듯이,나의 내면아이를 챙겨주고, 격려해주고, 이해해주면나라는 사람은내가 되어줄 것입니다.
r*****9
2024.04.22.
p.29
나는 나로서 얼마나 나를 존중하고 있었을까?자존감에 대해서 안다고 했지만,알아가는 단계였다.비록 나의 환경이 나를 가치조건으로 나열하며 평가하지만,나만은 나를 평가하지 말자.자존감의 정의는 단어 뜻에 많이 나왔고,나는 이제나를 존중해주면나다운나가 될것이다.
