대한민국의 평범한 남자라면 규칙적으로 많이 해볼 운동이 뭐가 있냐고 물어본다면, 나는 단연코 달리기라고 말한다. 아마도 그쪽(?) 세계에서는 '구보'라는 이름으로 불리고 있을 것이다. 그렇다. 군대를 다녀온 남자라면 매일 아침점호에 뛰는 '아침구보'로 하루의 일과를 시작한다. 군대에서 병력의 체력유지 및 증진은 매우 중요한 과제이고 이를 뒷받침해주는것이 바로 '구보', 즉 '달리기' 인 것이다.

 2년동안 매일아침 뛰는 달리기로 인해 체력증진에 많은 도움을 받지만, 사실상 전역 이후에는 달리는 일이 좀처럼 생기지 않는다. 물론 요즘은 다이어트나 건강의 목적으로 열심히 뛰는 사람들도 있지만 군대에 비교해본다면 일부에 지나지 않을까 싶다. 그래서 본격적으로 뛰기를 결심했을 때, 망설이는 사람들을 보게 된다. 군대에 있을 때에는 시키는대로 옆 전우들과 말맞춰 그냥 달리면 되었는데 이제는 혼자의 힘으로 스스로 달려야 하는 막막함이 생기는 것이다. 나는 이럴 때 필요한 책이 바로 지니코치님이 출간하신 [오늘부터 달리기를 합니다]가 아닐까 생각한다.

 '달리기'는 보기에는 쉬워보여도, 나름의 체계가 있고 규칙이 있다. 1km를 달리더라도 제대로 달리지 않으면 효과가 반감되기 때문에 제대로 달리는것이 매우 중요하다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 제대로 달릴 수 있을까? 그에 대한 해답을 [오늘부터 달리기를 합니다]에서 찾아보도록 해보자!

 [오늘부터 달리기를 합니다]의 저자 이진이님은 '지니코치'로 활발하게 활동을 하고 계신다.

"달리기는 제가 가장 좋아하는 운동이었습니다"라고 말을 하던 혼자 운동장을 뛰던 아이는 뛰어난 활약을 펼치며 육상선수로 발돋음 한다. 그러나 부상으로 인하여 선수 생활을 그만두고 행적직으로 일을 하던 중, 우울증과 무기력증에 시달리는 일상을 보냈다. 그러다가 '뉴발란스 브랜드'의 '러닝 코치'로 달리기를 다시 시작하면서 아이의 인생이 제자리를 찾아가게 된다. 

 '지니코치'님의 지금까지 살아온 이야기를 보면서 '달리기'에 얼마나 진심인지를 알게된다. 그래서 더 믿음이 간다고 해야할까? 지니코치님이 유튜브를 시작하면서 했던 말을 보면서 나도 달리고 싶다는 생각을 가지게 된다.

달리기가 얼마나 즐거운 운동인지 알리고,

실력이나 외모에 상관없이 즐길 수 있다는 걸 이야기하고 싶었어요

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▲ "지니코치" 유튜브 가기

https://www.youtube.com/channel/UCQqEWSmdf0970sOmG4GIHbw

▲ "지니코치" 인스타그램 계정

https://www.instagram.com/zinirun/

 자! 지니코치님과 함께 "달리기"를 시작해 보기로 결심했다면, [오늘부터 달리기를 합니다]를 통해서 하나하나 준비해보도록 하자. 총 '4개의 섹션'을 통해서 달리기를 위한 준비를 할 수 있는데 본격적으로 시작하기 전에 "달리기"에 대해서 알아봐야 할 것 같다"

 책을 통해서 "달리기"에도 종류가 있는 것을 처음 알았다. 달리기가 그냥 "달리기"만 있는게 아니었다고? 이렇게 생각할 것 같다. 그렇다. 달리기에도 종류가 있다.

1. 조깅

2. 달리기

3. 트레드밀 러닝

4. 트레일 러닝

 위에 소개한 것처럼 무려 4가지의 "달리기"의 종류가 있다. 어떤 달리기 일지는 책을 통해서 확인하기를 바란다. 

 우리는 막연하게 달리면 좋은거 아냐? 이렇게 생각하곤 한다. 그런데 어디에 그렇게 좋은건데? 라고 물어보면 이걸 또 상세하게 말을 못한다. 그런 우리를 위해서 지니코치님은 친절하게 달리기의 효과에 대해서도 알려준다.

1. 체력 증진

2. 스트레스 해소

3. 두뇌 발달

4. 체중 감량

5. 자신감 향상

6. 우을증 개선

 이렇게나 많은 효과를 주는 '달리기'를 안할 이유가 있을까? 당연히 해야지!!! 그런데 막상 하려고 하면 귀찮고 힘들다. 달리기를 꾸준하게 달릴 수 있는 방법은 없을까? 물론, 있다고 지니코치님은 말한다.

[누구보다 소중한 '나'와 약속하기'

매일 아침마다 달리기를 하겠다는 계획을 세우지만 이불 밖에 나가는 것조차 어려울 때가 많습니다. 다짐했던 마음이 흔들릴 때마다 스스로를 자책하고 괴로워하기도 합니다. 반면, 친구들과한 약속은 기다려지고 더 잘 지키고 있지 않나요? 운동하기로 한 나와의 약속도 소중한 사람과 한 약속이라고 생각해보세요. 이때 약속 시간과 날짜는 스스로 지킬 수 있는 법위 안에서 정하기로 해요. 주의할 점은 나에게 하는 명령이 아니라 "약속" 이라는 점입니다.

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 그렇다! "달리기"를 하기로 나와 약속하는 것이다. 해야지, 오늘은 꼭 해야지! 식의 부담감과 명령이 아닌 즐거운 친구와의 만난처럼 기대되는 '약속'으로의 '달리기'!!!! 갑자기 이 노래가 생각난다.

핑클의 "약속해줘~~"

 나와의 약속을 굳게 했다면, 이제 본격적으로 달리기를 위한 준비를 해보자! 달리기 위해서는 먼저 신발이 필요하다. '러닝화'를 고르는 방법을 통해서 나에게 맞는 런닝화를 구매하고 이어서 러닝복과 각종 액서서리를 구매할 수 있도록 책이 도움을 줄 것이다. 나의 달리기의 기록을 측정해줄 유용한 앱이 소개되어 있는데 개인적으로는 '나이키런'을 쓰고 있어서 참고만 했다. 혹시 더 좋은 앱이 있으면 사용해봐야지!!

 마지막으로 어디서 달려야 좋을까? 장소에 대한 장단점을 소개하고 있는데 제일 마음에 들었던 건 바로 "한강" 우리집 앞의 하천이 '한강'으로 흘러가기 때문에 비슷한 느낌을 낼 수 있는 것 같다. 멋진 경치를 보면서 뛰는것이 큰 장점이지만 지니코치님이 말한대로 한강은 주로 직선코스여서 지루함 감이 있는 것 같다. 그치만 여러 소개된 장소 중에서는 제일 마음에 들었다.

▲ 내가 찾는 러닝장소인 "왕숙천변"

part1. 기본중의 기본! 바른 자세와 스트레칭

 모든 운동에는 자세가 있다. 한번 잘 못된 자세로 운동을 하게 되면 그것을 고치는데에 또 많은 노력을 쏟아야 하기 때문에 처음부터 제대로된 자세로 운동하는 것은 대단히 중요하다. 그래서 지니코치님도 제일 먼저 하고자 하는 이야기가 바로 '자세'이고 운동 전,후의 '스트레칭'이다. 

 달리기에 올바른 자세가 있을까? 이런 생각도 들긴 하지만 호흡, 시선, 팔치기, 착지법 등 고려해야할 자세들이 있다. 특히, 착지법에 따라 운동의 강도와 몸이 받는 부담감이 달라진다고 하니 나에게 잘 맞는 착지법이 무엇인지 찾는것이 중요한 듯 보인다. 

 자세교정과 운동효과를 높여주는 5분 스트레칭에 대한 내용도 수록되어 있으니 참고하면 좋을 것 같다.

part2 오늘부터 달리기! 초보자를 위한 러닝 훈련법

 이번 장에서는 러닝을 어떻게 진행할 것인지에 대해서 소개하고 있다. 나의 기초체력이 어떤 수준인지를 '체크리스트'를 통해서 확인하고 '나만의 달리기 목표 세우기'를 적으면서 '달리는 목적'에 대해 생각해볼 수 있는 시간을 부여한다. 

 초보자를 위한 4주 플랜 뿐만아니라 '신체유형별' 러닝 훈련법과 '중상급자'를 위한 런닝 훈련법도 소개하고 있어서 '달리기'가 숙련될 수록 책의 활용도도 높아질 것 같다.

part3. 나도 도전! 마라톤 대회 참가하기

 2장까지 충실하게 따라왔다면, 달리기의 '최종보스'라 할 수 있는 '마라톤'을 해보는것을 지니코치님은 추천한다. '마라톤'이라고 해서 무조건 42km를 뛰는 것은 아니다. 참가자의 수준에 맞게 5km, 10km, 20km 등 세분화 되어 있다. 그러니 내가 무슨 마라톤이야! 라고 지레 겁먹지 않아도 될 것 같다. 아주 오래전에 20km를 참여한 적이 있는데 인생에 있어서 가장 힘든 순간 중 하나였던 것 같다. 그만큼 힘들기 때문에 착실하게 사전에 준비해야한다. 국내에도 수많은 '마라톤'행사가 있기 때문에 지니코치님이 소개한대로만 준비하면 코로나19 이후의 세상에 다양한 마라톤행사에 참여할 수 있을 것 같다.

 나도 차근차근 준비해서 다양한 마라톤 대회에 참여하려고 한다. 당장 다음주에 "월드비전"에서 주최하는 6일동안 6km 달리기를 해야해서 걱정이 많았는데 책을 읽고나니 자신감이 조금은 생긴 것 같다! 

 '달리기'는 어렵지 않은 운동이다. 누구나 신발과 달릴 장소만 있으면 할 수 있는 운동이다. 문 턱이 낮기 때문에 쉽게 할 수 있기에 제대로 하는게 중요하다. [오늘부터 달리기를 합니다]를 통해서 제대로 준비해 보는 것은 어떨까?

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.