Name: 1% 도전의 행복! 챌린지
Rating: 9.9 (29 reviews)
Author: 이은진 저

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1% 도전의 행복! 챌린지

행복한 할머니의 미라클 모닝

이은진 저 | 케이미라클모닝 | 2024년 01월 05일 리뷰 총점9.9 정보 더 보기/감추기

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품목정보

품목정보
발행일	2024년 01월 05일
쪽수, 무게, 크기	204쪽 \| 12818817mm
ISBN13	9791192806150
ISBN10	1192806158

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책소개

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목차 추천사· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 5 제1장 왜 1% 어려운 것을 선택해야 하는가? 더 나은 인생을 추구한다 · · · · · · · · · · · · · · 14 모든 시작은 어렵다· · · · · · · · · · · · · · · · · 39 오늘만 사는 것이 아니다 · · · · · · · · · · · · · · 43 행복하고 감사하다· · · · · · · · · · · · · · · · · 59 제2장 어려운 것을 선택해야 인생이 쉬워진다 쉬운 것을 선택하면 발전이·없다 · · · · · · · · · · · 64 어려운 것을 선택할수록 성공한다· · · · · · · · · · · 67 자신감, 자부심을 가질 수 있다· · · · · · · · · · · · 72 즐겁고 행복한 길은 어려움에 있다 · · · · · · · · · · 77 남과 다른 인생을 살 수 있다· · · · · · · · · · · · · 80 제3장 인생을 제대로 즐기는 다섯 가지 방법 첫 번째, 1% 어려움을 선택하라 · · · · · · · · · · · 88 두 번째, 직관을 믿고 결단하라· · · · · · · · · · · · 92 세 번째, 모든 것을 긍정하라· · · · · · · · · · · · · 94 네 번째, 늘 삶에 감사하라· · · · · · · · · · · · · · 98 다섯 번째, 항상 신뢰하고 행동하라· · · · · · · · · · 104 제4장 1% 어려움이 당신을 성공하게 만든다 쉬운 길은 당신을 망하게 한다 · · · · · · · · · · · · 118 삶이 힘든 이유는 쉬운 것만 선택했기 때문이다 · · · · · 121 1% 어려움이 당신을 강하게 한다· · · · · · · · · · · 128 힘들고 어려운 선택이 당신을 도전하게 한다 · · · · · · 132 쉬우면 쉽게 질리고 포기한다· · · · · · · · · · · · · 142 평범함은 실패의 다른 이름이다· · · · · · · · · · · · 155 제5장 1% 어려운 선택으로 내가 도전한 것들 인생은 핑퐁이다 _ 탁구· · · · · · · · · · · · · · · 166 물살을 가르며 행복을 느낀다 _ 수영 · · · · · · · · · 171 두 바퀴 자전거가 행복을 만든다 _ 자전거 · · · · · · · 175 빙판 위에서 삶을 느낀다 _ 스케이트 · · · · · · · · · 179 시작이 있으면 끝이 있다· · · · · · · · · · · · · · · 184 에필로그 / 감사의·말· · · · · · · · · · · · · · · · 190 부록· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 19

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저자 소개 (1명)

저 : 이은진

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대한민국의 미라클 모닝 도전 열풍의 주역이다. 새벽 4시에 일어나 8km씩 매일 카약을 마라톤처럼 탄다. 도전의 주역이자 아이콘으로 각종 텔레비전과 신문, 방송국에 출연해 도전에 대한 열정을 강연하고 있다. KBS, SBS, MBC, MBN, JTBC, 유튜브, TV 조선, 경인일보, 각종 신문, 연합 TV 등에서 신 시니어 세대 열풍으로 그녀의 삶의 모습을 다룬다. 전국에서 방송 섭외 1순위로 삶의 도전 장면들... 대한민국의 미라클 모닝 도전 열풍의 주역이다. 새벽 4시에 일어나 8km씩 매일 카약을 마라톤처럼 탄다. 도전의 주역이자 아이콘으로 각종 텔레비전과 신문, 방송국에 출연해 도전에 대한 열정을 강연하고 있다. KBS, SBS, MBC, MBN, JTBC, 유튜브, TV 조선, 경인일보, 각종 신문, 연합 TV 등에서 신 시니어 세대 열풍으로 그녀의 삶의 모습을 다룬다. 전국에서 방송 섭외 1순위로 삶의 도전 장면들을 직접 보여주고 있다. 많은 젊은이들의 롤 모델이자 멘토로 활동하고 있다. 운동에 대한 의욕을 잃고 주저하는 사람들에게 용기를 주고 있다.

많은 사람들의 꿈을 북돋아주는 일에 전념을 하다 보니, 새로운 자신감과 용기가 생겼다. 매일 1%씩 새로운 작은 도전 습관을 쌓아서 국가고시인 스포츠 지도자 자격증도 늦은 나이에 공부해서 취득했다. 프리 다이빙 자격증도 따서 매일 아침 5M 수심에서 프리다이빙을 한다. 현재 전국 카누 홍보 대사로 활동하고 있다. 그녀의 나이는 한국 나이로 현재 72세, 만 나이로 71(2023년)세다. 70대에 체력이 20대와 똑같다. 매일 새벽 거뜬히 일어나서 하루를 ‘화이팅’ 외치며 확언과 명상, 기도, 독서, 글쓰기, 운동, 시각화를 하고 있다.
이 책은 그녀의 삶 전체를 바꾼 미라클 모닝 1% 작은 기적 습관 8가지(명상, 확언, 시각화, 청소, 배움, 글쓰기, 운동, 독서)의 실천 과정을 보여준다. 습관을 바꾸니 삶의 모든 부분이 건강해졌다. 매일 남들보다 일찍 일어나서 새벽에 자신과 만난다. 이 책은 그녀의 어두웠던 과거를 바꾼 이야기를 통해 지금 힘들어하거나 좌절한 젊은이들에게 힘을 줄 것이다. 책을 읽다보면 아침에 일어나는 것이 수월해질 것이다. 70세인 손녀가 있는 할머니도 이렇게 열정적으로 도전하는데 젊은 나도 할 수 있다는 생각이 들게 한다. 무엇이든지 1% 작게 도전하게 될 것이다. 책 전체에 도전에 대한 열정을 불러일으킬 수 있는 에너지가 가득하다.

71세에 14kg 체중을 감량하고 질병과 약 없이 살기로 독서를 하며 결심했다. 선수용 카약 K1을 타는 목표가 있기에 그녀의 도전은 끝이 없다. 이 모든 것은 이 책에서 제시하는 1% 작은 도전 습관이 쌓인 기적의 결과다. 그리고 40년 동안 가슴에 품은 꿈, 작가가 되기로 결심하고 사람들에게 공언하자, 타자도 잘 치지 못하지만 약속을 지키기 위해 노력했다. 독수리 타법을 익혀서 한자씩 정성스럽게 글을 썼다. 그리고 인생 최대의 도전인 작가의 꿈을 이뤘다. 이 책이 꿈의 결실이다. 책이 나오기 전에 TV 조선 100세 시대에 나올 방송을 촬영하는 피디가 아침부터 카약 타는 모습, 집에서의 생활 등등을 촬영하면서 감동을 받았다. 인생 2막을 다시 태어난 것처럼 산다. 어린아이의 순수함으로 무엇이든 모르면 젊은 사람들에게 물어보고, 새롭게 배워 바로 적용한다. 현재 송도의 왕 누님으로 불리며 많은 사람들에게 도전 열정을 불러일으키고 있다.

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책 속으로

나는 620번 물에 빠졌다. 역대 최고 기록이다. 하지만 그렇게 빠졌기 때문에 대한민국에서 유일하게 선수용 카약을 탈 수 있는 70대가 될 수 있었다. 선수용 스프린트 카약을 타면서 인천 송도 수로를 따라 거침없이 전진할 때, 느끼는 희열과 기쁨과 행복은 백만장자도 누릴 수 없는 크나큰 기쁨이고 행복이다. 지금은 매일 1%씩 어려운 도전을 한 결과 프로선수처럼은 아니지만, 시합할 정도의 실력을 갖추었다. 이제 시작하는 젊은 친구들에게 안전 교육과 카약을 잘 타는 방법을 알려주며 그들과 함께하면서 매 순간 행복을 느끼고 있다 1% 어려운 것을 선택해야 하는 이유는 무엇일까? 그것은 자명하다. 좀 더 나은 삶을 살아야 하기 때문이다. 좀 더 가치 있는 삶을 살아야 할 의무가 우리에게 있기 때문이다. 우리는 만물의 영장으로 태어났으며. 생각할 줄 아는 동물이기에 내가 가는 길을 내 스스로 개척할 줄 알아야 한다. 그래서 매 순간에 더 나은 쪽으로 선택해야 한다. 그것이 바로 1%의 어려운 선택이다. 사람들이 말하는 99%는 평범하고, 나머지 1%만이 특별하다. 그렇다면 평범한 99%와 특별한 1% 중 어느 쪽이 더 행복할까? 이 질문에 대한 대답은 사람마다 다르겠지만, 나는 개인적으로 1%에 손을 들고 싶다. 물론 새로운 도전을 한다는 것이 쉬운 일은 아니다. 성공은 도전 없이 이룰 수 없다. 하고 싶은 것이 있다면 당장 시작해 보자. 그리고 용기를 내보자. 처음은 힘들지만, 어느새 적응하고 있는 자신을 만나게 될 것이다. 나는 도전을 통해, 내 삶에 적용하게 된 좌우명이 하나 생겼다. “하면 된다.” 아주 간단하다. 여러분들도 적용하기를 바란다. 훨씬 도전이 쉬워질 것이다. 내가 책을 쓰기 시작한 동기가 있다. 첫째 마음으로 품은 세월이 70년이나 지났다. 물론 어릴 때부터는 아니지만 초등학교 시절부터다. 자녀도 10개월을 뱃속에 품듯이 꿈도 품지 않으면 나오지 않는다. 도전은 결과물이다. 때론 K1을 타고 싶지 않을 때도 있다. 그러나 나는 계속한다. 그것이 도전이고 나를 세우는 방법이기 때문이다. 자식도, 친구도, 지인도 아무도 하라는 사람이 없다. 그러나 나는 나와의 약속이고, 내가 세운 목표이기에 달려가고 있다. 처음에는 보이지 않던 주위 환경이 조금씩 보이기 시작한다. 익숙함은 여유라는 평화로움을 준다. 그리고 운동에서만 느낄 수 있는 행복과 함께 즐거움이 밀려온다. “사람은 걷는 기술을 배워서 걷지 않는다. 걸음을 시도하고 넘어지면서 배운다.”- 리처드 브랜슨(Richard Branson) 인생에 가장 중요한 순간은 언제일까? 사람마다 생각하는 시기가 다를 수 있겠지만, 적어도 내 인생에서는 지금 현재가 가장 중요하다. 미래는 불확실하고 과거는 지났기 때문이다. 하지만 많은 사람이 현재 보다 미래를 위해 살아가고 있는 것을 볼 수 있다. 모든 것에는 시기와 때가 있다. 씨 뿌릴 때가 있으면 거둘 때가 있듯이 인생도 이와 같다. “새로운 일을 하기 위해 출가를 한다면 배낭에 나이를 넣지 말라. 단지 지금 시작하고자 하는 일과 5년이라는 인생 계획서만을 갖고 떠나라. 5년 후 변해있는 당신의 모습만을 상상하며 출발할 때가 가장 멋있는 시간이 될 것이다.” 나는 이 말에 너무너무 동감한다. 이 책을 보는 순간 내 삶에 적용하기로 했다. 5년 후 나의 모습을 상상하며 일일 계획표를 세워본다. 첫 번째 - 건강을 위한 계획표 1. 감사와 기도로 하루를 시작한다. 2. 새벽에 K1을 타며 잘할 수 있을 때까지 반복한다. 3. 식단은 건강식으로 한다. 두 번째 - 책 쓰기를 위한 계획 1. 일주일에 두 권 정도 책을 읽는다. 2. 하루에 한 페이지 정도 글을 쓴다. 3. 블로그에 기록한다. 4. 성경을 하루 3절씩 암송한다. 세 번째 - 여행을 위한 계획표 1. 캠핑카를 산다. 2. 국내 아름다운 곳들을 다닌다. 3. 해외여행은 1년에 두 번 정도 한다. 한 번쯤은 나만을 위한 인생 계획표를 세워보고 싶었다. 세월이 지나 70년이 흘렸다. 지금 할 수 있어 너무 감사하다. 살아 있어야 할 수 있기에 감회가 크다. 앞으로 5년 후 궁금하다. 변해있는 모습이 아름답고 멋있게 변하기를 하루하루를 소중하게 시간을 쓸 것이다. 내일의 변화는 오늘의 결과물이다. 오늘 누구를 만나고 어떤 대화를 하고 있으며 어떤 종류의 책을 읽고 있는가에 따라 5년 후의 모습은 변해있을 것이다. 나쁘지 않은 인생은 결국 좋은 인생, 탁월한 인생, 가슴 뛰는 인생을 살지 못한다. 우리는 나쁘지 않은 인생이 아니라 정말 좋은 인생을 살아야 한다. 그래야 인생이 위험에서 벗어나 강건해진다. 비 온 뒤에 땅이 더 단단해지는 것처럼 인생도 마찬가지다.

--- 본문 중에서

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출판사 리뷰

경인일보 신문 인터뷰, KBS 굿모닝 대한민국, SBS 세상에 이런 일이, GTV 나이야 가라, KBS 황금연못, 연합 TV 신시니어 세대 열풍, MBC 생방송 오늘 아침, TV조선 인생의 연장전, MBN, MBC OBS 이것이 인생이다, TV 조선 유레카, JTBC 다큐 플러스, TV 조선 100세 시대, 전국 방송 강연 섭외 순위 1위, 예전 나이로 75세인 이 책의 저자 이은진은 20대와 경기한다. 그들의 체력에 절대 뒤지지 않는다. 지금까지 믿고 있던 나이에 대한 관념을 깨부수게 할 책이다. 7세 때 가슴에 품은 작가의 꿈을 이루기 위해 새로운 도전을 해서 이루어낸 책이 탄생했다. 이 ‘챌린지’ 책은 전국에 많은 베이비부머 세대의 부모님들과 젊은 사람들의 마음에 도전의 열정을 불어넣어줄 것이다. 출간하자마자 베스트셀러가 된 이 책은 독자들이 기다리고 또 기다린 책이다. 전 세계의 시니어들에게도 모범이 될 이 책은 한 가정에 필독서로 자리 잡고 있다. 많은 사람들의 마음에 감사와 사랑의 열정을 불러일으킨 놀라운 책이 출간되었다. 강력히 추천하는 단 한 권의 책 ‘챌린지’! 지금 대한민국은 챌린지를 간절히 기다려왔다. 코로나 이후 우울한 시국을 이길 수 있는 유일한 해결책 ‘챌린지’ 이 책을 만난 당신은 행운이다다. “인생이 만족스럽지 못하다면 지금 당장 종이와 펜을 꺼내들고 1% 챌린지 하라.” 한국에서 챌린지를 가장 잘 실천하는 국내 1호 습관 젊은 사람들과 중년, 노년들의 로망이 된 이은진의 행복의 비밀을 공개한다. “삶이 풍성하고 부유하고 행복해지려면 매일 아침, 저녁, 혹은 수시로 챌린지하라.”라는 저자의 메시지는 강력하다. 그녀가 방송에 나와서 멋지게 챌린지 하는 모습을 본 수 많은 사람들의 삶이 기적같이 바뀌었다. 병이 나았고, 부자가 되었으며, 꿈을 이루고, 꿈에 그리던 집에서 살게 되고, 사랑하는 연인을 만나게 되고, 결혼에 골인하고, 부부관계와 자녀관계가 극적으로 행복하게 바뀌고, 시험에 합격하고, 원하는 직장을 얻게 되는 등 놀라운 일이 일어나고 있다. 대부분의 사람들은 아침에 일어날 때 지긋지긋한 하루가 시작되었다고 불평한다. 하지만 칠순을 넘긴 나이에 새벽4시에 일어나서 8km씩 카약 마라톤을 매일 하고, 5m 높이에서 프리 다이빙을 할는 모습이 외국 할머니인 것 같지만, 아니다. 한국 사람이다. 한국인의 기적은 아침에 있었는데 저자 이은진의 하루는 기적으로 시작된다. 먼저 일어날 때 “너무 행복하다를 외친다. 감사 기도를 하고, 책을 보는 삶과 글쓰기를 루틴으로 하는 삶으로 바뀌었다. 하루의 시작이 아침이고, 계절의 시작은 봄이다. 시작이 좋으면 하루가 즐거워진다. 아침에 일어날 때 불평대신 챌린지를 하라. 지금 있는 그대로 자신의 존재가 얼마나 감사하고 풍족한지 알게 될 것이다. 이 책은 지금까지 포기했던 자기계발서를 대신해서 챌린지 하게 해 줄 것이다. 행복의 마법 공식은 바로 챌린지 있다. 꿈을 이루기 위해서도, 행복하기 위해서도 절대적으로 필요한 요소는 ‘챌린지’이다. ?? 살면서 역경이 많았던 저자에게 챌린지 정신은 기적을 선물했다. 지금 가지고 있는 것만으로도 충분히 많은 행운을 얻은 것이나 마찬가지임을 발견한 것이다. 챌린지라는 행복을 얻는 방법을 대부분은 너무 크게 생각해서 실천하지 못했다. 하지만 이제는 1%만 작게 챌린지 하면 된다. 손에 종이와 펜만 있으면 언제 어디서든 챌린지할 것을 적고, 하면 된다고 쓰면 잠재의식이 작동하기 시작한다. 삶에서 건강과 장수와 행복의 중요한 한 가지를 꼽으라고 하면 ‘챌린지’를 꼽고 싶다. 어떤 상황에서도 감사하며 챌린지를 할 수 있으면 삶의 행복은 저절로 찾아온다. 그러니 너무 애쓰지 말고 챌린지 과정을 작성하는 것 하나만으로 삶이 긍정적으로 변화할 수 있다. 현재 어려운 시기와 답답한 시기를 지나고 있는 대한민국의 온 국민에게 챌린지 에너지가 전달되어 한 사람이라도 더 행복해지고 풍요로운 삶을 사는 것이 저자가 이 책을 통해서 전하고 싶은 메시지다.

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행복한 할머니의 미라클 모닝

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