이책의 저자는 패러다임이란 습관이고, 잠재적인 의식이라고 정의한다.  그리고 자의식은 무의식의 지배를 받는다.  때문에 그릇된 습관을 고치고 싶다면  패러다임의 변화가 일어나야하며, 자의식 해체가 전제되어야 한다.

결정을 내릴 때 생각해야 할 오직 한 가지는
'나는 그러길 원하는가?' 
->내가 원하는 것은 공부를 통해서 더 많이 배우고 확장하고 성장하는거다.
그리고 반복적으로 마음 속으로 상상하고, 그 이미지를 잠재의식에 새기고,  글로 쓰고
스스로 느껴야한다. 

이미 꿈을 이룬 사람처럼 말하고 행동하라고한다.  이를 실행해야 한다.

아침에 침대에서 벗어날 이유를 만들어라
진정한 목표는 그 일을 하기 위해 기꺼이 대가를 치를 정도여야 한다. 그 정도의 목표가 아니라면 절대로 그 일을 하지 않을 것이다.
->참 와 닿는 문장이다  '침대에서 벗어날 이유를 만든다는 것'은 살아가야 할 이유이기 때문이다 .'나는 정말로 무슨 일을 하는 걸 좋아하지?' 나는 어떤 일을 하길 정말로 좋아할까?'라는 질문을 던지다보면 답이 나온다 

첫째, 나는 사람들과의 교류를 좋아한다.  그리고 건전하고 건설적인 대화나누기를 좋아한다.  그리고 내가 갖고 있는 건강관련 지식과 경험을 나누는 것을  좋아한다.   왜냐하면 나는 지인들이 건강한 생활 습관(먹거리, 운동, 수면 등)을 통해서 보다 더 건강한 삶을 영위하기를 원하기 때문이다.  둘째, 나는 새벽시간을 좋아한다. 그 시간의 고요, 몰입을 사랑한다.  지금은 일일일캘리그라피 쓰고 피드에 올리면서 꾸준히 실력을 연마한다. 그런 뒤에 독서를 한다. 문장이 쏙쏙 들어온다. 세째, 퇴근후에는 바로 헬스장에서 1시간 정도 운동을 한다 스트레칭과 근력운동이 주이지만 땀흘린 뒤의 샤워는 엔돌핀을 뿜어주기 때문에 지속적으로 하고있다.  

내가 나 자신을  어떻게 생각하는지에 집중하면 모든 일이 술술 풀린다. ->나는  나를 어떻게 생각하고 있는 지 들여다보자.  장점은? 꾸준함, 책임감, 성실함, 밝고 긍정적이다. 단점은? 미루기, 스마트폰 보는 시간이 많다. 말이 빠르다. 직설적이다. 즉흥적인 면이 있다

장점은 유지하고 단점은 고쳐나가자.  스마트폰은 가급적 가방 깊숙히 넣어두고 사색을 하자. 가족, 지인들과의 대화시에도 대화에 몰입하자. 그 시간은 다시 돌아오지않는다.      

왜 공부해야 하는가? 의식적 차원에서 무지는 의심과 걱정의 원인이 된다
의심과 걱정을 내면화할 때 우리는 공포라는 이름의 진동이 일어나며 그 공포는 불안으로 드러난다 이해를 구하려면 한가지방법 밖에 없다 바로 공부다 반드시 공부 해야한다. ->공부가 답이다. 간호사로 30여년을 살아오다보니 병원에서의 생활이 전부였다. 나름대로 좋은 리더십함양을 위해서 리더십, 자기계발서를 꾸준히 읽어왔지만 여러가지 상황에 직면했을 때 지혜가, 지식이 부족하여 미성숙하게 문제를 해결하고 쓸데없는 걱정을 하고 불안해하고 있었음을 깨달았다. 그래서 나의 사고의 확장을 위해서는 공부만이 답이라는 것에 동의한다. 

'만약 내 꿈이 이루어졌다면 내 기분은 어떨까?'
나는 매일 다양한 질문을 하고 다양한 꿈을 그리며 무엇보다 기분을 아주 중요하게 여긴다.
핵심은 어떻게 생각하느냐가 아니라 어떻게 느끼느냐다.
우리는 우리가 생각하는 대로 되는 것이 아니라 느끼는 대로 된다.
생각은 의식적인 마음이고 기분은 잠재의식이기 때문이다.-> 생각이 아니라 느끼는대로 된다고 한다. 의식적인 사고보다는 무의식적인 잠재의식이 더 강함을 표현한 글이다. 나의 기분이 어떤지 알아차린 뒤에  반응하기보다는 대응해 보도록 해보자

잠재의식X(=프로그래밍, 패러다임), 의식적인 마음 Y(=새로운 생각)
Y라는 생각을 계속 간직하고 감정적으로 이입하면 Y라는 생각은 X가 되고 Y라는 생각이 편해진다. 불편하다고 느끼는 생각에 감정적으로 계속 이입하라  그러면 머지않아 그 생각은 상당히 편해질 것이다. 그 순간이 생각을 패러다임으로 전환하는 시점이다.

나를 위해 공부하고 훌륭한 스승을 찾아라 우리가 원하는 모든 것이 이미 존재한다. 우리는 그 존재하는 것들과 조화를 이루어야 한다.
만일 얻고 싶은 것을 떠올리면서 아직 얻지못했다면 생각한다면 조화를 이루지 못한 것이다. 문제는 어떻게 조화를 이루는 가다.
☆☆☆☆ 유일한 방법은 공부다.
훌륭한 스승을 구하라 좋은 스승은 매우 귀중하다. 내가 누구인가에게 멘토링을 한다면 그 사람은 나와의 만남에 많은 돈을 지불한다고 해도 곧 그럴만하다는 걸 깨달을 것이다. 나는 그에게 몸값을 높이는 법을 가르칠 것이기 때문이다.