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마음의 짐을 안고 있는 당신에게
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마음의 짐을 안고 있는 당신에게

나이토 요시히토 저/민경욱 | 김영사 | 2021년 02월 22일 | 원서 : なかなか?持ちが休まらない人へ: こころの荷物を抱えすぎてませんか 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기
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마음의 짐을 안고 있는 당신에게

품목정보

품목정보
발행일 2021년 02월 22일
쪽수, 무게, 크기 236쪽 | 304g | 127*190*20mm
ISBN13 9788934987000
ISBN10 8934987006

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책소개

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목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (2명)

저 : 나이토 요시히토 (Yoshito Naito,ないとう よしひと,內藤 誼人)
심리학자. 일본 릿쇼대학 객원교수이자 유한회사 앙길드의 대표를 역임하고 있다. 게이오기주쿠대학교 사회학연구과 박사과정 수료했다. 사회심리학을 바탕으로 한 심리학 응용에 힘을 쏟으며, 특히 자신이 바라는 인생을 손에 넣기 위한 실천적인 조언으로 정평이 나 있다. 저서로는 《말투 하나 바꿨을 뿐인데》, 《말버릇의 힘》, 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《말하기의 기본은 90프로가 심리학이다》 등이 있다. 심리학자. 일본 릿쇼대학 객원교수이자 유한회사 앙길드의 대표를 역임하고 있다. 게이오기주쿠대학교 사회학연구과 박사과정 수료했다. 사회심리학을 바탕으로 한 심리학 응용에 힘을 쏟으며, 특히 자신이 바라는 인생을 손에 넣기 위한 실천적인 조언으로 정평이 나 있다. 저서로는 《말투 하나 바꿨을 뿐인데》, 《말버릇의 힘》, 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《말하기의 기본은 90프로가 심리학이다》 등이 있다.
1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 인터넷 관련 회사에 근무하며 1999년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다. 또 일본 관련 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’를 운영하며 일본문화 팬들과 교류하고 있다. 주요 역서로는 요시다 슈이치의 『거짓말의 거짓말』, 『첫사랑 온천』,... 1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 인터넷 관련 회사에 근무하며 1999년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다. 또 일본 관련 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’를 운영하며 일본문화 팬들과 교류하고 있다.

주요 역서로는 요시다 슈이치의 『거짓말의 거짓말』, 『첫사랑 온천』, 『여자는 두 번 떠난다』, 히가시노 게이고의 『11문자 살인사건』, 『브루투스의 심장』, 『백마산장 살인사건』, 『아름다운 흉기』, 『몽환화』, 『미등록자』, 이케이도 준의 『은행원 니시키 씨의 행방』, 『하늘을 나는 타이어』, 이사카 코타로의 『SOS 원숭이』, 『바이, 바이, 블랙버드』, 누마타 마호카루의 『유리고코로』, 『9월이 영원히 계속되면』, 야쿠마루 가쿠의 『데스 미션』, 히가시야마 아키라의 『내가 죽인 사람 나를 죽인 사람』 고바야시 야스미의 『분리된 기억의 세계』 신카이 마코토의 『날씨의 아이』등이 있다.

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책 속으로

--- 168쪽

출판사 리뷰

아무것도 하고 싶지 않은데 무기력이 싫다면, 이 책을 집어 들자!
설득 커뮤니케이션의 전문가가 알려주는
마음의 짐을 내려놓는 해법


타인의 말과 행동을 되새기며 불난 내 마음에 스스로 부채질할 때가 있다. 이럴수록 감각이 예민해져 소중한 사람에게 상처 주는 말을 쉽게 한다. 또는 방전된 상태로 누워 있을 때 무력함에 지는 기분이라 울적하다.
나의 마음과 행동을 제어하는 일은 정말 쉽지 않다. 그래서 인생 또한 쉽지 않다고 느껴진다.

‘분노와 슬픔을 어떻게 다스릴 수 있을까?’ ‘무기력함을 이길 방법이 없을까?’ ‘어떻게 하면 시간을 알차게 보낼 수 있을까?’
이런 물음에 답을 얻고 싶다면 이 책을 집어 들자. 책에서 소개하는 방법은 모두 ‘마음에 짐처럼 얹힌 모든 것을 내려놓기’에 초점을 맞추고 있다. 따라서 책에 제시된 내용을 읽고 따라 하면 평온한 상태를 되찾을 수 있다.
특히 아무것도 하기 싫지만 무언가 하고픈 의욕이 고개를 들 때, 읽기에 적절한 책이다. 심리학자인 저자가 관련 지식을 활용한 해결책을 쉽고 재미있게 설명하기 때문이다. 한 가지 해결책이 4쪽 내외 분량으로, 금방 읽을 수 있게 구성되었다. 심각하고 머리 아프지 않은 내용이면서 그렇다고 너무 가볍지도 않다. 적재적소에 활용된 심리학 지식이 곳곳에 곁들여져 있어서이다. 특정 장의 말미마다 나오는 ‘심리학자의 노트’에는 독자의 이해를 돕는 흥미로운 심리학 실험이 쉽게 설명되어 있다.

알차게 쉬고 알차게 일하며
단단한 일상을 만들고 싶을 때
당장 실천 가능한 노하우


이 책에 나와 있는 해결책은 마음가짐과 실질적인 행동, 이렇게 크게 두 가지로 나뉜다. 주된 골자는 ‘감정을 다루는 방법’이다. 비용을 들이지 않고 당장 따라 해볼 수 있는 실용적인 것들로 이루어져 있다.
“마음속으로 내 감정과 상황을 실황 중계해본다” “감정을 0점부터 10점까지 점수화하여 기록해본다” “8초만 주의를 다른 곳으로 돌려본다” 등 감정을 다루는 방법을 여럿 제시한다. 또한 “한심한 허세를 부리지 않는다” “100% 순수하고 고결하려는 집착을 버린다” “약간은 나르시시스트여도 좋다” “돈이 좋다고 솔직하게 인정하자” 등 강박으로 작용하는 통념을 뒤집기도 한다. 이런 마음가짐, 태도를 소개하는 동시에 저자는 독자들에게 ‘꼭 그렇게 하지 않아도 괜찮다’라며 퇴로도 열어준다.
이밖에 초 단위로 시간을 재며 쉽게 시도해볼 수 있는 자가 테스트도 있다. 눈을 감고 초를 재기 시작하여, 1분이 되었다고 생각할 때 눈을 뜨는 방식이다. 실제 테스트 결과, 마음의 짐을 잔뜩 껴안은 사람은 1분은커녕 15초도 되지 않았을 때 눈을 뜬다고 한다. 조급하기 때문이다. 이와 같은 간단한 테스트를 해보며 나의 상태, 내가 껴안은 마음의 짐을 인지하고 실감할 수 있다.

현대인은 대체로 1분을 기다리지 못하고 눈을 뜹니다. 일부러 천천히 눈을 뜨려 해도 길어야 1분 5초 정도가 최선이죠. 1분 테스트를 해보고 ‘아, 내가 이렇게 조급한가?’를 깨닫는 게 좋습니다. 생활 속도가 빨라졌음을 인식하면 속도를 줄이려는 의식도 생길 테니까요. _100쪽

몸에 생긴 상처를 사소하게 여기고 그냥 두면 균이 들어가 큰 질병이 될 때가 있습니다. 마음의 상처도 마찬가지여서 사소하다고 놔두면 점차 마음속에서 악의와 적의, 원한의 감정이 쌓여 큰일이 되고 맙니다. 마음의 고통은 신체의 고통 이상으로 커서 최대한 빨리 낫게 해야 한다는 사실을 명심하세요. _57쪽

고민이 없을 수는 없으니까
“내 고민은 내가 해결한다”


저자는 “고민 자체를 완전히 없앨 수는 없지만 고민의 정도를 약하게 만들 수는 있습니다”라며 마음의 짐을 내려놓는 주체는 자신이어야 한다고 강조한다. 나를 돌보고 힘내게 할 수 있는 건 결국 나이다. 저자는 독자가 주체성을 갖추는 데 이 책이 도움이 되었으면 좋겠다는 소망을 밝힌다. 누구나 따라 할 수 있는 소소한 해결책을 책 한 권에 담은 이유이다.

세상에는 사기꾼같이 지독한 사람들이 있어서 사람들의 고민을 파고들어 고액의 상품을 팔려고 하거나 이상한 종교를 권유하기도 합니다. 이런 사람들을 피하기 위해서라도, 반드시 ‘자신의 고민은 스스로 해결한다’라는 기본자세를 지키세요. 이런 점에서 이 책이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다. _225~226쪽

저자는 각종 해결책을 통해 ‘자신에게 관심과 애정을 많이 쏟자’는 메시지를 전한다. 내 기분을 살피고 감정을 다루는 과정에서 자연스레 자신의 몸과 마음의 상태에 관심을 기울이고, 그러다보면 자애감도 높아진다.
더욱이 자기 자신과 잘 지낼 때 남들과도 잘 지낼 수 있다. ‘타인의 부탁을 미래를 대비하는 보험으로 생각하자’ ‘나 혼자만 잘 되어서는 결코 마음의 짐을 온전히 내려놓을 수 없다’는 이타심에 대한 내용을 책에서 다루는 이유이다. 나에 대한 관심과 노력이 원만한 인간관계와 업무 수행으로 이어지는 것은 자연스러운 결과이다. 이 책을 통해 혼자일 때뿐만 아니라 함께일 때도 잘 사는 비결을 익혀보자. 그 가운데 ‘더 나은 사람’이 되는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

가장 최근에 스스로 뿌듯했던 일을 종이에 적어보세요.
‘나는 지하철에서 어르신에게 자리를 양보했다.’
‘후배의 야근을 도와주었다.’
‘상사가 데이터를 입력을 어려워하기에 소프트웨어 사용법을 알려줬다.’
이런 것들을 쓱쓱 적다보면 ‘어머, 나, 의외로 괜찮은 사람이네’라는 자아상을 만들 수 있답니다. 이렇게 긍정적인 자기 이미지가 생기면 작은 스트레스를 쉽게 날려버릴 수 있습니다.
자신에 대해 부정적인 생각을 하면 모든 스트레스에 내성이 약해집니다. 다른 누구도 아닌 바로 나 자신이니까 좀 더 사랑해주면 좋지 않을까요? _135쪽

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