Prologue <br/><br/>PART 1 <br/>당신은 100% 건강한가? <br/>CHAPTER 1. 아침에 일어날 때 100% 건강한 상태라는 것을 어떻게 알까?<br/>CHAPTER 2. 당신을 계속 아프게 하는 건강에 대한 오해들<br/>CHAPTER 3. 100% 건강한 사람들의 습관<br/>CHAPTER 4. 100% 건강 로드맵<br/><br/><br/>PART 2 <br/>100% 건강한 사람들의 10가지 비밀<br/>SECRET 1. 소화는 100% 건강한 사람이 되는 출발점<br/>SECRET 2. 에너지를 얻고 체중을 줄이는 열쇠<br/>SECRET 3. 정신을 맑게, 기분을 좋게 만드는 내 몸 조율 방법<br/>SECRET 4. 더 젊어지고 건강해지는 장수 음식 20가지<br/>SECRET 5. 내 몸과 두뇌가 원하는 기름칠<br/>SECRET 6. 가장 필수적인 영양소가 물이란 진실<br/>SECRET 7. 탄탄하며 힘이 세고 유연한 몸<br/>SECRET 8. 활력을 충전하는 장수 에너지<br/>SECRET 9. 과거를 흘려보내고 과거를 통해 배워라<br/>SECRET 10. 행복한 삶을 이끄는 긍정의 에너지<br/><br/><br/>PART 3 | 100% 건강한 사람이 되는 30일 다이어리<br/>당신은 식단, 건강, 삶을 바꿀 준비가 되었는가? <br/><br/>STEP 1. 점검의 시간 | 식단 점검하기<br/>STEP 2. 선택의 시간 | 실천 원칙 세우기<br/>STEP 3. 실행의 시간 | 30일 실천 계획 세우기<br/>STEP 4. 변화의 시간 | 나만의 건강 식단 만들기<br/><br/>Epilogue<br/><br/>

무엇이 당신을 행복하게 만드는가?

행복지수는 건강지수
사람들은 누구나 건강한 삶을 꿈꾼다. 그것은 건강이 사람들의 행복감과 연결되어 있기 때문이다. 말하자면 완전한 건강이야말로 곧 행복한 삶을 살게 하는 근본적인 요인이다. 세계 여러 연구에서도 밝혀졌듯 행복지수는 곧 건강지수를 의미한다. 상위 6%에 불과한 100% 건강한 사람들은 질병이 없을 뿐 아니라 늘 활력이 넘친다고 한다. 그러한 사람들은 건강의 영역을 육체에만 국한하지 않고 정신의 영역까지도 포함시킨다. 즉, 육체와 정신 건강 모두를 고려하는 것이다. 마음의 병은 몸에 난 상처나 골절보다 더 큰 아픔을 예고한다. 먹는 음식을 잘 들여다보면 그 흔적을 쉽게 찾을 수 있다. 건강한 마음과 정신을 가진 사람들에 비해 마음의 병이 있는 사람들은 먹는 음식과 섭취 방법에도 차이를 보인다. 이러한 패턴이 굳어지면 우리 몸은 질병의 상태로 급격히 기울어진다. 이 책에서 패트릭 홀포드 박사가 밝힌 100% 건강 비결 10가지에는 육체는 물론, 정신 건강까지도 모두 포함한 진정한 건강의 비결이 수록되어 있다.

완전한 건강에 이르는 비밀
의학적으로 볼 때 우리 몸의 건강 상태는 수직적인 질병, 수평적인 질병, 그리고 최적의 건강 상태로 구분된다. 보통 사람들은 스트레스와 짜증, 피로감, 떨어진 면역력, 수면장애, 소화장애 등의 여러 문제를 안고 있으며, 가벼운 만성질환을 앓는 사람들도 있다. 또 많은 여성들이 생리전증후군이나 폐경기 증상에 시달린다. 이처럼 똑바로 서 있기는 하지만 건강하지 않다고 느끼는 상태를 ‘수직적으로 아픈 상태’라고 본다. 반면에 ‘수평적인 질병 상태’는 병리적인 질병에 걸린 상태로 우리를 옆으로 눕게 만들며 생명까지도 위협한다. 마지막으로 최적의 건강이란 단순히 크고 작은 질병이 없는 상태를 넘어 편안하고 행복하게 죽을 때까지 건강수명을 누리는 100% 완전한 건강 상태를 의미한다. 애석하게도 보통 사람은 대부분 수직적으로 아픈 상태로 생활한다. 그들은 차선의 건강 상태, 즉 자신이 타고난 건강에 훨씬 못 미치는 상태로 삶의 대부분을 보내며, 10~20년간 질병을 앓다가 조기 사망하기도 한다. 당신이 이 범주에 속하지 않더라도 가족이나 가까운 지인 중에 이런 사람이 있을 확률은 결코 낮지 않다. 이 책에 수록된 10가지 건강 비결은 단기간에 당신을 100% 완전한 건강 상태에 이르게 할 것이다.

평균수명이 아니라 건강수명이 삶의 질을 결정한다
대부분의 사람들은 자신이 건강하다고 생각한다. 개인별로 약간의 병증과 만성질환 등의 문제를 안고 있지만 생활에 큰 불편을 느끼지 않기 때문이다. 하지만 건강이란 단순히 크고 작은 질병이 없는 상태를 의미하는 것은 아니다. 피로감에 시달리다 회복하고, 살이 찌다가 빠지고, 운동을 아예 하지 않다가 주말에 몰아서 하고, 생활의 스트레스와 마음의 고통을 느끼다 음식 등에 의지해 일시적으로 해소를 하는 것이 보통 사람들의 라이프 패턴이다. 이러한 보통 사람들이 반복되는 자신의 삶을 살다 어느 순간 진정한 건강의 의미를 떠올릴 때는 2가지 경우에 처한 상태일 확률이 높다. 즉, 심각한 질병에 걸려 수명이 단축될 위기에 놓이거나 건강수명을 향상시켜 완전한 건강을 위해 자신의 삶을 변화시키려고 할 때이다. 따라서 이 책은 높은 수준의 에너지(활력), 정서적인 안정, 또렷한 정신과 더불어 인생의 즐거움을 누릴 수 있는 건강한 신체와 정신을 유지하는 것에 대해 말할 것이다. 그리하여 독자들은 노화 과정을 늦추고, 건강하게 오래 사는 것, 즉 평균수명의 함정에 빠지지 않고 자신의 건강수명을 늘리는 데 관한 해답을 찾게 될 것이다. 이것은 이 책이 당신에게 필요한 중요한 이유이기도 하다.

완전한 건강으로 이끄는 30일간의 기적!
의사들은 환자의 아픈 곳을 치료해 주지만 병이 나기 전에 예방을 하고 최상의 건강 상태를 유지하는 데는 별 도움이 되지 못한다. 더욱이 의술은 대부분 아픈 사람을 평균 이하의 건강 상태로 돌려놓는 방법에 불과하다. 의과대학에서 ‘건강’은 실제로 다루는 주제가 아니다. 의사들은 질병을 다룰 뿐이다. 이 책의 저자인 패트릭 홀포드 박사는 아픈 사람들이 아니라 세계 곳곳의 보통 사람들을 연구하여 100% 건강한 사람들의 비밀을 찾아냈다. 이 비밀은 병원에서는 절대 가르쳐주지 않는다. 또한 이 책을 읽으면 건강한 사람에게도 지금보다 더 나은 단계가 여럿 있다는 사실을 알게 될 것이다. 그중에서 어느 단계에 이를 것인가는 전적으로 당신이 하기에 달렸다고 저자는 말한다.

희망적인 소식은 타고난 신체기능을 십분 발휘할 수 있다는 것이다. 이것은 패트릭 홀포드 박사가 지난 30년간 연구를 통해 얻은 결과이며, 완전한 건강과 행복한 삶을 위해 시작한 5만 5천 명의 건강 프로젝트를 통해 검증한 사실이기도 하다. 5만 5천 명 중 대다수가 깨닫게 된 사실이지만, 그들은 영양 섭취와 생활습관을 바꾸는 것만으로도 자신의 신체기능을 100% 끌어올렸다고 한다. 저자가 제시한 실질적인 방법을 최소 30일간 실천하고 관리한 후 그들은 건강상의 놀라운 변화를 실감하고, 180도 바뀐 생활 패턴에 고무되었다고 한다.

이 책에는 100% 건강을 위한 5만 5천 명의 리얼 프로젝트의 결과가 공개되어 있다. 이 책으로 당신은 프로젝트에 참여한 5만 5천 명의 입을 통해 공개되는 결과와 중간 과정의 이야기를 체험할 수 있으며, 패트릭 홀포드 박사가 진단하고 밝힌 최종의 100% 건강의 10가지 비결을 알 수 있다. 더불어 생활에서 스스로 실행할 수 있는 방법들이 수록되어 있다는 것은 이 책의 최대 장점이다. 영국의 정부와 국민을 변화하게 만든 패트릭 홀포드 박사의 ‘100% 건강한 사람들의 10가지 비밀’로 완전한 건강에 이르는 30일간의 기적을 체험하기 바란다.

무엇이 당신을 행복하게 만드는가?<br/><br/>행복지수는 건강지수<br/>사람들은 누구나 건강한 삶을 꿈꾼다. 그것은 건강이 사람들의 행복감과 연결되어 있기 때문이다. 말하자면 완전한 건강이야말로 곧 행복한 삶을 살게 하는 근본적인 요인이다. 세계 여러 연구에서도 밝혀졌듯 행복지수는 곧 건강지수를 의미한다. 상위 6%에 불과한 100% 건강한 사람들은 질병이 없을 뿐 아니라 늘 활력이 넘친다고 한다. 그러한 사람들은 건강의 영역을 육체에만 국한하지 않고 정신의 영역까지도 포함시킨다. 즉, 육체와 정신 건강 모두를 고려하는 것이다. 마음의 병은 몸에 난 상처나 골절보다 더 큰 아픔을 예고한다. 먹는 음식을 잘 들여다보면 그 흔적을 쉽게 찾을 수 있다. 건강한 마음과 정신을 가진 사람들에 비해 마음의 병이 있는 사람들은 먹는 음식과 섭취 방법에도 차이를 보인다. 이러한 패턴이 굳어지면 우리 몸은 질병의 상태로 급격히 기울어진다. 이 책에서 패트릭 홀포드 박사가 밝힌 100% 건강 비결 10가지에는 육체는 물론, 정신 건강까지도 모두 포함한 진정한 건강의 비결이 수록되어 있다. <br/><br/>내 몸이 하는 말에 귀를 기울여라<br/>의학적으로 볼 때 우리 몸의 건강 상태는 수직적인 질병, 수평적인 질병, 그리고 최적의 건강 상태로 구분된다. 보통 사람들은 스트레스와 짜증, 피로감, 떨어진 면역력, 수면장애, 소화장애 등의 여러 문제를 안고 있으며, 가벼운 만성질환을 앓는 사람들도 있다. 또 많은 여성들이 생리전증후군이나 폐경기 증상에 시달린다. 이처럼 똑바로 서 있기는 하지만 건강하지 않다고 느끼는 상태를 ‘수직적으로 아픈 상태’라고 본다. 반면에 ‘수평적인 질병 상태’는 병리적인 질병에 걸린 상태로 우리를 옆으로 눕게 만들며 생명까지도 위협한다. 마지막으로 최적의 건강이란 단순히 크고 작은 질병이 없는 상태를 넘어 편안하고 행복하게 죽을 때까지 건강수명을 누리는 100% 완전한 건강 상태를 의미한다. 애석하게도 보통 사람은 대부분 수직적으로 아픈 상태로 생활한다. 그들은 차선의 건강 상태, 즉 자신이 타고난 건강에 훨씬 못 미치는 상태로 삶의 대부분을 보내며, 10~20년간 질병을 앓다가 조기 사망하기도 한다. 당신이 이 범주에 속하지 않더라도 가족이나 가까운 지인 중에 이런 사람이 있을 확률은 결코 낮지 않다. 이 책에 수록된 10가지 건강 비결은 단기간에 당신을 100% 완전한 건강 상태에 이르게 할 것이다. <br/><br/>평균수명이 아니라 건강수명이 삶의 질을 결정한다<br/>대부분의 사람들은 자신이 건강하다고 생각한다. 개인별로 약간의 병증과 만성질환 등의 문제를 안고 있지만 생활에 큰 불편을 느끼지 않기 때문이다. 하지만 건강이란 단순히 크고 작은 질병이 없는 상태를 의미하는 것은 아니다. 피로감에 시달리다 회복하고, 살이 찌다가 빠지고, 운동을 아예 하지 않다가 주말에 몰아서 하고, 생활의 스트레스와 마음의 고통을 느끼다 음식 등에 의지해 일시적으로 해소를 하는 것이 보통 사람들의 라이프 패턴이다. 이러한 보통 사람들이 반복되는 자신의 삶을 살다 어느 순간 진정한 건강의 의미를 떠올릴 때는 2가지 경우에 처한 상태일 확률이 높다. 즉, 심각한 질병에 걸려 수명이 단축될 위기에 놓이거나 건강수명을 향상시켜 완전한 건강을 위해 자신의 삶을 변화시키려고 할 때이다. 따라서 이 책은 높은 수준의 에너지(활력), 정서적인 안정, 또렷한 정신과 더불어 인생의 즐거움을 누릴 수 있는 건강한 신체와 정신을 유지하는 것에 대해 말할 것이다. 그리하여 독자들은 노화 과정을 늦추고, 건강하게 오래 사는 것, 즉 평균수명의 함정에 빠지지 않고 자신의 건강수명을 늘리는 데 관한 해답을 찾게 될 것이다. 이것은 이 책이 당신에게 필요한 중요한 이유이기도 하다. <br/><br/>완전한 건강으로 이끄는 30일간의 기적!<br/>의사들은 환자의 아픈 곳을 치료해 주지만 병이 나기 전에 예방을 하고 최상의 건강 상태를 유지하는 데는 별 도움이 되지 못한다. 더욱이 의술은 대부분 아픈 사람을 평균 이하의 건강 상태로 돌려놓는 방법에 불과하다. 의과대학에서 ‘건강’은 실제로 다루는 주제가 아니다. 의사들은 질병을 다룰 뿐이다. 이 책의 저자인 패트릭 홀포드 박사는 아픈 사람들이 아니라 세계 곳곳의 보통 사람들을 연구하여 100% 건강한 사람들의 비밀을 찾아냈다. 이 비밀은 병원에서는 절대 가르쳐주지 않는다. 또한 이 책을 읽으면 건강한 사람에게도 지금보다 더 나은 단계가 여럿 있다는 사실을 알게 될 것이다. 그중에서 어느 단계에 이를 것인가는 전적으로 당신이 하기에 달렸다고 저자는 말한다. <br/>희망적인 소식은 타고난 신체기능을 십분 발휘할 수 있다는 것이다. 이것은 패트릭 홀포드 박사가 지난 30년간 연구를 통해 얻은 결과이며, 완전한 건강과 행복한 삶을 위해 시작한 5만 5천 명의 건강 프로젝트를 통해 검증한 사실이기도 하다. 5만 5천 명 중 대다수가 깨닫게 된 사실이지만, 그들은 영양 섭취와 생활습관을 바꾸는 것만으로도 자신의 신체기능을 100% 끌어올렸다고 한다. 저자가 제시한 실질적인 방법을 최소 30일간 실천하고 관리한 후 그들은 건강상의 놀라운 변화를 실감하고, 180도 바뀐 생활 패턴에 고무되었다고 한다. <br/>이 책에는 100% 건강을 위한 5만 5천 명의 리얼 프로젝트의 결과가 공개되어 있다. 이 책으로 당신은 프로젝트에 참여한 5만 5천 명의 입을 통해 공개되는 결과와 중간 과정의 이야기를 체험할 수 있으며, 패트릭 홀포드 박사가 진단하고 밝힌 최종의 100% 건강의 10가지 비결을 알 수 있다. 더불어 생활에서 스스로 실행할 수 있는 방법들이 수록되어 있다는 것은 이 책의 최대 장점이다. <br/>영국의 정부와 국민을 변화하게 만든 패트릭 홀포드 박사의 ‘100% 건강한 사람들의 10가지 비밀’로 완전한 건강에 이르는 30일간의 기적을 체험하기 바란다. <br/><br/>