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품목정보
| 발행일 | 2020년 06월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 196쪽 | 290g | 135*195*15mm |
| ISBN13 | 9788901243658 |
| ISBN10 | 8901243652 |
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TODAY’S COLOR 감정일기 + 기분이 태도가 되지 않게(세트)
전2권
레몬심리,월북편집부 저/박영란 역 | 윌북(willbook) | 2021년 12월 01일
30,420원 (10% 할인)
책소개
- MD 한마디
- 기분 내키는 대로 한 행동이 심각한 오해를 부르고, 관계를 악화시키는 경우가 많다. ‘어리석은 사람은 기분을 드러내고 현명한 사람은 기분을 감춘다’고 하지만 참 쉬운 일이 아니다. 그렇지만 이제는 달라지고 싶다! 기분이 태도가 되지 않을 수 있다면 집에서 회사에서 나를 보는 사람들의 시선이 달라질 것이다. -자기계발MD 박정윤
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목차
상세 이미지
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책 속으로
출판사 리뷰
수시로 기분에 무너지는 사람들을 위한 명쾌한 처방
레몬심리는 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 지금까지 500만 명 이상이 이 심리 상담소의 문을 두드렸고, 레몬심리는 상담을 요청해오는 여러 사연 가운데 기분을 잘 다스리지 못해 어려움을 겪는다는 사람들, 혹은 가까운 이들이 마구 쏟아내는 감정으로 인해 영향 받고 상처받는 사람들에게 주목했다.
저자는 수년간 심리 상담을 해오면서, 나쁜 감정을 다스리지 못해 자신을 망치는 이들의 이야기를 수없이 들었다. ‘망친다’라는 말이 조금 과하게 느껴질 수 있지만 틀린 말은 아니다. 이런 사람들은 자신의 평판을 망치고, 인간관계를 망치며 결국에는 인생을 망친다. 조용한 성품의 사람이었는데 일이 잘 안 풀리자 갑자기 살벌하게 욕을 하더라는 사연도 들었고, 감정기복이 심한 상사 하나 때문에 사무실 분위기가 냉탕과 온탕을 오간다는 사연도 있었다. 이런 사람들은 천천히 자신을 망치고, 자신의 평판을 망치며 결국에는 인간관계를 망친다. 안 좋은 감정을 겉으로 드러내는 습관이 있는 사람은 얻는 것보다 잃는 것이 훨씬 많다.
그만큼 기분을 다루는 일은 쉽지 않다. 내 마음속에서 벌어지는 일들이 결코 만만하지 않기 때문이다. 또한 하루하루가 너무 정신없이 돌아가는 탓에 감정을 돌볼 여유가 없다. 우리는 매일 회사 일로 바쁘거나, 집안일에 치이며 살아간다. 그렇게 최선을 다해서 일해도 돌아오는 건 상사의 트집과 불만뿐이다. 집에서도 가족끼리 서로 오해하고 원망하며 상처를 입힌다. 원망과 억울함, 분노 등의 감정이 마음속에 차곡차곡 쌓여간다. 그러나 우리는 휘몰아치는 감정을 다루는 방법을 배운 적이 없다.
“나는 왜 기분이 안 좋으면 다른 사람이 될까?”
내 기분이 내 맘대로 되지 않는 이유는
감정을 제대로 다루지 못하기 때문이다
크고 작은 차이만 있을 뿐이지 누구나 기분을 드러낸다. 흔한 일이다. 하지만 안 좋은 기분을 내 마음속에서 처리하지 못하고 부정적인 태도가 되면, 보여주고 싶지 않은 모습을 남들에게 보이게 된다. 자신이 미워지는 것은 물론이고, 소중한 사람에게 상처를 남기기도 한다. 이럴 때는 지독한 후회가 이어진다. 나쁜 기분은 순간이지만, 나쁜 기분 때문에 보여준 못난 태도는 나를 오래도록 따라다니는 꼬리표가 되기 때문이다. 내가 내 감정 하나 제대로 처리하지 못해 손해 보는 순간들에 당신은 어떻게 대처하는가?
저자는 감정 관리를 배워야만 기분을 다스릴 수 있다고 말한다. 감정의 노예가 아닌 감정의 주인으로 바로 서야만 감정에 휘둘리지 않고 보여주고 싶은 모습을 보여줄 수 있기 때문이다. 그래서 이 책은 기분에 대한 이야기로 포문을 열지만 기분에 영향을 미치는 다양한 감정들에 대해 더 깊이 이야기한다. 감정이 우리를 어떻게 변화시키는지를 말하고, 그 감정에 대처하는 방법을 소개할 것이다. 그 방법에는 감정을 통제해야 한다는 이야기도 있고, 동시에 감정을 애써 억누르지 않아도 괜찮다는 이야기도 있다. 어떤 상황인지에 따라서, 어떤 감정인지에 따라서 그것을 다루는 방법은 달라진다.
이제 당신이 자신의 감정의 근원을 찾아가고 부정적인 감정을 제대로 해소할 수 있게 도와주고자 한다. 이 책을 통해 자신의 기분을 내 편으로 만들어 사용하는 방법을 알게 되면 후회가 사라지고 오해가 줄어드는 만족스러운 인생을 누릴 수 있을 것이다.
중국의 심리 분야 베스트셀러
★ 기분을 다스리고 다른 방식으로 말했더니 내가 얻는 결과가 달라졌다.
★ 마음이 힘들고 복잡할 때마다 찾게 되는 심리 지침서
★ 감정 관리를 배우면 인간관계가 쉬워지다.
올해의 책 추천평 (127개)
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이랬다 저랬다하는 변덕스런 마음과 이런 저런 이유들로... 하루에 수십번도 더 변하기 마련인 기분, 기분이 좋을 때는 별다른 문제가 없지만 어떤 계기로 한번 나빠진 기분은 걷잡을 수 없이 커져 온갖 좋지 않은 일들을 일으키기도 하는데... 그렇게 기분에 따라 행동하다가는 낭패를 보기 십상이다. 그런 낭패를 미연에 방지해줄, 흔들리는 '나'의 중심을 단단히 잡아줄 책을 만났다.
기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업
<기분이 태도가 되지 않게>
마음, 심리관련 책을 여러 권 읽다보면 한번쯤 들어본 내용이 종종 등장할 때가 있다. 이 책 역시 그러하지만 기분이 태도가 되는데 어떤 심리효과(확증 편향, 가면증후군, 적응성 편견, 낙관적 편견, 반사실적 사고 등)를 바탕으로 왜 그렇게 되는지 너무나도 이해하기 쉽게 조곤조곤 들려주는 이야기엔 무척 넘 많이 공감도 가고 몹시 집중해서 읽게 되었다. 읽으면서 느낀 건...
'꼭 내 얘길 하고 있는 것만 같았다'는 것-!!
순간순간의 감정이, 기분이 어떤 태도를 불러 일으키고 얼마나 엄청난 결과를 가져오는지 느껴보았고 지금도 온몸으로 느끼고 있는 중인데 정말 그러한 자신을 되짚어 보게 만드는 문장을 옮겨보면 다음과 같다.
감정 관리를 배우는 것은 자신의 필요를 충족시키는 법을 배우는 것이다. '나는 무엇을 기대하고 상대방이 어떻게 해주길 원하는가'를 정확하게 인지하는 방법이다. p8
기분과 태도는 별개다.
내 안에서 저절로 생기는 기분이 스스로 어찌할 수 없는 것이라면, 태도는 다르다. 좋은 태도를 보여주고 싶다면, 소중한 사람에게 상처 주고 싶지 않다는 마음만 있다면, 우리는 충분히 태도를 선택할 수 있다. p18
몸과 마음을 함께 돌봐야 나에게도 남에게도 정성을 다할 수 있다. p26
누군가가 문제 제기를 한다면, 그 말에서 감정을 분리하는 버릇을 들여라. p31
남의 기분을 맞춰주거나 대화 분위기에 휩쓸리기 보다는 내가 되고 싶은 나의 모습에 집중하자. 자기만의 뚜렷한 입장과 주관을 중심으로 옳고 그름을 분별할 수 있다면 누군가 당신에게 불평을 늘어놓을 때 선택적으로 무시할 수 있다. p61
실망은 힘이 크다. 물론 좋은 쪽이 아니라 나쁜 쪽으로 사람은 실망감에 몹시 좌절한다. 우리를 진짜 괴롭히는 감정은 아마 막연한 슬픔이 아니라 확실한 실망감일 것이다. 슬픈 감정은 기분 전환으로 한결 나아지기도 하지만, 큰 실망감은 다르다. 실망감은 우리를 공허하고 아득한 상황에 몰아넣는다. 실망한 사람은 무력함을 느낀다. p69
기대를 걸어 잠그는 버릇 덕분에 실망을 덜 했는지는 모르겠지만 그만큼 덜 행복하다는 것
실망하는 삶이 두렵지만 기대 없는 삶도 두렵다.
기대가 보내는 행복 신호를 소중히 여기는 삶도 중요하다는 것을 기억하자. p72~73
☞ 이 문장에 특히 공감이 갔는데 엄청 기대하면서도 기대하지 않으려고 애쓰며 살아온 것 같기 때문이다. 그렇게 기대를 애써 꾹꾹 누르고 있다가 기대했던 대로 되면 넘 많이 기뻤었다. 그치만 이 글을 읽고 곰곰히 생각해보니 아무리 눌러도 기대가 새어나와 그동안 나름 두근두근 설레고 무척 좋았었던 것 같다. 여전히 실망을 아니 할 수는 없겠지만 앞으로는 마음껏 기대하고 마구마구 더 많이 행복해져야겠다.
***
기분이 태도가 되는 건 정말 스스로에게 좋지 못하다. 기분에 따라 말과 행동을 하면 그 순간에는 하고싶은대로 해버려 약간은 속이 후련할 지 몰라도 이내 왜 그랬는지 곱씹으며 엄청 후회하고 괴로움에 빠지기 때문이다. 그러면서도 어쩔 수 없다는 듯 같은 말과 행동을 매번 반복하기도 한다. 이 책은 그러한 반복을 최대한 줄이도록, 더는 후회하거나 자책하지 않도록 많이 도와줄 것 같다.
더는 기분에 휘둘려 성급하게 내뱉은 말과 의도치 않은 행동으로 괴로워 말자. 대신 그런 일이 있을 때마다 이 책을 반복해서 읽어보자. 더는 기분에 흔들리며 괴로워하지 않는, 내가 나로 우뚝 서 있을 수 있을 테니...!
한줄평 (267건)
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