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탄력 있는 정신, 나만의 행복 루틴을 만드는 의학적 방법

마리안 로하스 에스타페 저/김유경 | 레드스톤 | 2021년 07월 27일 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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품목정보

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출간일 2021년 07월 27일
쪽수, 무게, 크기 288쪽 | 434g | 140*210*17mm
ISBN13 9791190872140
ISBN10 1190872145

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    2022년 01월 10일 ~ 2022년 12월 31일

책소개

  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

저자 소개 (2명)

스페인의 유명한 우울증 전문 정신과 의사. 스페인 나바라 대학교 의학과를 졸업했다. 마드리드에 있는 스페인 정신의학 연구소에서 불안과 우울증, 인격장애, 행동장애 및 가족치료에 중점을 두고 일하고 있다. 2007년부터 우울증과 신체 질환, 스트레스와 행복에 관해 강의해왔다. 멕시코 IPADE 경영대학원 객원교수이고, 세계 여러 곳에서 협력 프로젝트에 참여하고 있다. 최근에는 감정과 동기부여, 행복에 관한 프로젝트... 스페인의 유명한 우울증 전문 정신과 의사. 스페인 나바라 대학교 의학과를 졸업했다. 마드리드에 있는 스페인 정신의학 연구소에서 불안과 우울증, 인격장애, 행동장애 및 가족치료에 중점을 두고 일하고 있다. 2007년부터 우울증과 신체 질환, 스트레스와 행복에 관해 강의해왔다. 멕시코 IPADE 경영대학원 객원교수이고, 세계 여러 곳에서 협력 프로젝트에 참여하고 있다. 최근에는 감정과 동기부여, 행복에 관한 프로젝트 ‘일루시오(Ilussio)’를 시작했다.
멕시코 ITESM 대학교와 스페인 카밀로호세셀라 대학교에서 조직심리학을 공부했다. 스페인 언어권의 좋은 책들이 우리 독자들과 더욱 자주 만났으면 하는 바람으로 번역가로 활발하게 활동하고 있다. 『세상을 버리기로 한 날 밤』, 『사랑에 빠지게 만드는 기술』, 『여기 용이 있다』, 『경이감을 느끼는 아이로 키우기』, 『카를로스 슬림』, 『동물들의 인간 심판』, 『꿈꾸는 교사, 세사르 보나의 교실 혁명』, 『어느 칠레... 멕시코 ITESM 대학교와 스페인 카밀로호세셀라 대학교에서 조직심리학을 공부했다. 스페인 언어권의 좋은 책들이 우리 독자들과 더욱 자주 만났으면 하는 바람으로 번역가로 활발하게 활동하고 있다. 『세상을 버리기로 한 날 밤』, 『사랑에 빠지게 만드는 기술』, 『여기 용이 있다』, 『경이감을 느끼는 아이로 키우기』, 『카를로스 슬림』, 『동물들의 인간 심판』, 『꿈꾸는 교사, 세사르 보나의 교실 혁명』, 『어느 칠레 선생님의 물리학 산책』, 『엄마가 한 말이 모두 사실일까』, 『컬러 몬스터』, 『42가지 마음의 색깔2』, 『누가 내 이름을 이렇게 지었어?』, 『여자의 역사는 모두의 역사다』, 『언어의 뇌과학』, 『가난포비아』 등을 번역하였다.

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책 속으로

--- pp.188-195

출판사 리뷰

뇌, 마음, 몸의 관계를 알고 기꺼이 행복을 맞이하는 법

- 최고의 심리건강 베스트셀러!!
- 스페인 20만부 판매, 3년 장기 베스트셀러
- 15개 언어로 번역된 세계적 베스트셀러!

30여 가지 임상사례를 통해 마음의 작동원리를 들려주는 여행


뇌를 이해하고, 감정을 관리하고, 스트레스 요인에 대한 반응을 올바로 인식하면 행복한 삶을 누릴 수 있다. 세계 최고의 우울증 전문 의사 마리안 로하스 에스타페는 신경과학 기반의 행복에의 길을 친절하게 안내한다. 얄팍한 눈속임의 가이드북이 아니다. 대인관계의 스트레스, 정신적 상처, 과잉자극에 우리의 뇌가 어떻게 반응하는지 자세히 살펴보고, 최신의 임상실험과 연구에 의해 확고하게 입증된 기술을 통해 우리 삶을 온전하게 지키는 방법을 가르쳐준다. 여기에는 뇌를 이해하고, 건강한 목적과 목표를 설정하고, 의지력을 강화하고, 감성 지능을 키우고, 자기 주장을 개발하고, 과도한 자기 비판과 자기 요구를 피하고, 입증된 낙관주의 기술을 익히는 것이 포함된다.

“기분은 주어진 상황이 아니라, 상황을 해석하는 방법에 따라 달라진다.”

상처 없는 삶의 이야기는 없다. 우리는 살면서 내내 아주 부담스럽고 힘든 순간을 경험한다. 때문에 그것들을 극복하는 법을 배우지 않으면, 또는 적어도 배우려고 시도하지 않으면 행복해질 수가 없다. 삶에서 벌어지는 일 중에 우리가 선택할 수 있는 부분은 그리 많지 않지만 그것에 직면하는 태도는 우리 마음대로 선택할 수 있다. 우리는 태어나며 카드를 몇 장 받는데, 이는 좋은 카드일 수도 있고 아닐 수도 있다. 하지만 일단 카드를 받았다면 가능한 한 그 안에서 게임을 잘해야 한다.

“오늘은 나에게 좋은 일을 할 거야!”

행복은 추상적 개념이 아니다. 행복이란, 과거의 상처를 극복하고 미래를 기대하며 현재를 건강한 방식으로 사는 것이다. 행복은 행운처럼 찾아오는 것이 아니라 훈련을 통해 증강할 수 있다. 이 책은 우리가 겪어왔고 계속 겪게 될 상처와 고통들에서 회복하는 강력한 방법들에 대해 이야기한다. 희망 없는 눈에 빛을 심어 넣는 과학과 내면의 힘을 키우는 치유 방법들을 직접적이고 다양한 사례를 통해 보여준다. 우리가 이용할 수 있는 가장 강력한 자연 치료제인 건전하고 적절한 태도를 기르는 방법을 알려준다. 당신에게 좋은 일이 일어나게 하는 방법, 이 책이 그 시작이다.

스페인 독자반응

- 감정이 신체에 미치는 영향과 호르몬들의 역할에 대한 매우 명확한 설명이 맘에 든다.

- 나는 특히 제3장에 줄을 많이 쳤다. 정말 많은 도움이 되는 책이다. 내 지금 상황과 일치되는 내용이 많아서 공감이 갔다.

- 이 책이 주는 긍정적이고 인지 심리학적 관점이 맘에 들었다. 충만하고 행복한 삶을 위해 마법이 아닌 현실적으로 매우 유효한 조언을 제공한다. 스트레스에 관한 장과 스트레스를 다루는 방법, 코르티솔과 여러 호르몬이 신체에 미치는 영향이 특히 흥미로웠다.

- 나는 소설가이다. 개인적으로 내가 행복의 열쇠라고 생각했던 부분들과 일치하는 내용이 많았다. 나는 행복에 대한 에세이를 몇 년간 준비해왔다. 탄탄한 과학적 근거를 갖고 하는 작가의 말에 대부분 동의했다. 그녀의 상담 경험뿐만 아니라, 과학적이고 정확한 내용이 특히 맘에 들었다. 비전문가인 내가 쓸 내용과 접근 방식은 완전히 다르지만, 내 책에서 일부 내용을 인용할 생각이다. 이 책은 줄을 치면서 공부하면서 읽기를 권한다.

- 나는 우울증 단계에 있는데 이 책이 내 상태를 이해하는 데 도움이 되었다. 어리석은 것처럼 보이는 증상이 생각보다 심각하고, 코르티솔 수치를 개선하기 위해 도움을 요청할 때임을 깨달았다.

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