'내가 쓰고 있는 글이 읽은 책에 대해 제대로 이해하고 쓰는 걸까, 다른 사람들이 내 글을 읽었을 때 어느 정도 이해하고 어떤 생각들을 가질까, 과연 공개적으로 이러한 곳에 내 생각이 담긴 글을 쓰는 게 잘 하는 행동일까?......'

리뷰를 쓰고자 할 때마다 늘 머릿속에 맴도는 생각들이다. 끝없이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 생각들로 내가 하고자 하는 것이 무엇인지 정작 헷갈릴 때가 많다.

어쨌든 한 권의 책을 읽고 리뷰를 쓰기는 하지만, 쓰고 나서도 개운한 기분을 가질 때 보다는 석연찮은 기분을 느낄 때가 더 많은 게 사실이다.

이 책은 그래서 제목부터 나에게 딱~~이었다.

[생각이 너무 많은 여자]는  "우리가 왜 생각을 많이하게 되는지, 생각의 늪에서 벗어나는 3단계 전략, 그리고 여러 상황별로 오버씽킹을 극복하는 방법" 으로 크게 나뉘어져 있다.

그러한 유형별이 지금 나에게 맞지 않은 부분도 있지만, 몇몇은 겪어 봤을, 겪고 있을 상황들일 정도로 아주 상세하고 일반적인 사례들로 공감이 많이 갔다.

우선, 저자는 뇌 구조상으로도 여자가 남자보다 더 많이 생각을 하며, 그 이외에도 사회적 변화에 따른 문화와 관습의 차이로 여성들이 오버씽킹하는 경향이 강하다고 설명한다. 생각에 있어 꼬리에 꼬리를 물고 계속 하다보면 오히려 부정적인 결과를 낳게 되고, 자신이 극복하고자 한 것이 무엇인지 방향을 잡을 수 없을 지경에 이른다고 한다. 그러면서 계속되는 오버씽킹에서 벗어나지 못하고 비관적인 삶을 살아가게 된다는 설명이다.

꼭,결과가 비관적이 아니더라도 나 또한 그러한 저자가 말한 상태에 빠져 본 경험도 있고, 너무 많은 생각들의 꼬리를 물다가 밤새 제대로 잠을 이루지 못한 경우도 허다하다. 그럴 때마다 자괴감에 빠지고 비참함에 더욱 답답했던 경우가 많았다.

결국은 그러한 상황들이 시간이 지나면서 자연스럽게 잊혀진 듯 보이지만, 똑같은 경우를 맞이하게 되면 트라우마처럼 또다시 기억의 편린들이 나를 괴롭히는 때가 종종 있다. 아무튼 내 생각들은 그러한 반복적인 것을 이어가는 듯하다.

물론, 여성들의 신체적 변화로 정신적인 생각들에 있어 좀 더 복잡해 지고 오버씽킹 하는 경우가 있겠지만, 사회구조상 아이를 돌보고 한 가정을 이끌어가는 주부로서 여러가지 집안일들로 인한 스트레스가 생각을 더 하게 만든다고 한다. 그러나 저자는 생각의 늪에 빠져 자신의 삶을 부정적인 결과로 치닫게 하기 보다 빨리 오버씽킹에서 벗어나라고 경고한다.

여성들이 남성들에 비해 우울증이 더 많이 발병하는 이유가 생각을 너무 많이 하는 게 큰 원인이 된다는 연구 결과가 말해주 듯이 생각은, 특히 부정적인 생각은 자신을 오염시키는 결과밖에 되지 않음을 기억해야 할 듯하다.

더구나 생각이 많다고 해서 올바른 결정을 내리는 데 도움이 되기보다는 너무 많은 생각들로 하고자 하는 실천 의지력이 사라질 수도 있다는 설명에선 오버씽킹이라는 악순환을 끊을 필요는 분명히 있다고 보여진다.

과거 사회에 비해 많은 것들을 누리고 있는 현대 여성들이 생각의 늪에 더 빠질 수밖에 없는 이유가 경쟁사회에 자신들에게 끝없이 요구되는 업무 능력과 예기치 못한 여러가지 여성들에게 가해질 수 있는 문제들을 꼽는다.  그러한 것에서 오는 여러가지 스트레스가 결국은 자신을 생각의 늪으로 끌고 가게 된다는 것이다.

또한, 많이 누려서 잘 살아가고 있다고 생각되는 요즘에 많은 사람들이 생각보다는 가치관 형성이 제대로 되어 있지 않다고 한다. 너무나 많은 다양한 선택들에 의해 오히려 사람들은 그러한 다양성 속에서 부딪히게 되는 혼란으로 제대로 된 선택을 할 수 없다고 하는 아이러니를 맞고 있다. 그래서 어떠한 문제들이 닥쳤을 때 그 상황을 좀 더 객관적으로 인식하고 평가하기보다는 혼란스러워하게 된다는 설명이다. 더구나 현대의 자기 중심적인 문화가 결국은 자신에게 집착하게 되고 오버씽킹하게 만든다고 한다. 결국, 빨리 뭔가에 대한 결과를 얻어야 한다는 조급함이 팽배한 현대사회에 오버씽킹은 더 자주 발생할 수밖에 없다는 저자의 설명에 설득력을 얻는다.

오버씽킹에 대한 원인과 문제점을 인식한다면 거기서 벗어날 수 있는 해결 방법 또한 보인다.

하지만, 계속되는 자기 자신의 생각속에서 과연  건강한 삶으로 갈아타기는 쉽지 않을 것 같지만, 자신의 삶이 소중하고 자신을 둘러싼 가족들의 건강한 삶을 생각한다면 극복하는 용기 또한 필요하다.

우선, 자신을 갉아 먹는 생각들이 머릿속에서 떠나지 않는다면 "그만해!" 라고 크게 속으로 외쳐보라고 한다. 그리고 우선은 그 생각들에서 벗어나기 위해 산책을 하거나 자신이 맡고 있는 일을 할 필요가 있다고 한다.

또한, 자신의 생각들을 글로 정리해서 자신이 정말 고민되고 문제가 된다고 생각하는 부분들이 무엇인지 좀 더 냉정한 상태에서 점검해 보는 것도 좋다고 한다. 그러면서 자신의 생각들을 좀 더 잘 인지해 주고 냉정하게 바라봐 줄 수 있는 가까운 사람을 찾아 조언을 구하는 것도 하나의 방법으로 제시한다.

오버씽킹에서 벗어나기 위해서는 자신의  분명한 의지가 필요하며, 현대 사회에 끝없이 요구되는 경쟁 구도를 의식하기 보다 자신의 가치관 확립이 우선시 되어야 할 듯하다. 그리고 타인과의 비교 평가나 타인의 눈에 비친 나를 보며 거기에 맞추려는 행위는 자신의 삶을 더욱 피폐하게 만들 뿐임을 명심해야겠다.

이 책에 제시된 오버씽킹을 극복하는 방법은 하나같이 어쩌면 참 쉬워보이고 뻔한 것처럼 느껴질 수도 있다.

그러나 읽으면서 생각했었던 부분이나 알고 있지만 미처 인지하지 못했던 부분들을 새롭게 정리하면서 내 것으로 다듬어 가는 과정 또한 필요한 시간들이다.

시간이 흐르면서 깨닫게 되는 것은 삶에 대한 지혜는 어렵고 까다로운 데서 나오는 것이 아니라 가장 기본적이고 평범함에서 얻을 수 있다는 진리이다.

그래서 무엇보다 자신을 사랑하고 긍정적인 생각들을 가지려고 노력하는 자세가 생각의 늪에서 빠져나오는 가장 중요한 방법이라고 생각된다.

자신을 사랑한다면 지금 실천을......