Name: 척추가 살아야 내 몸이 산다
Rating: 9.1 (20 reviews)
Author: 에스더 고케일 저/최봉춘 역

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

Global YES24안내보기: Global YES24는?

K-POP/K-Drama 관련상품(음반,도서,DVD)을
영문/중문 으로 이용하실 수 있습니다.

Korean wave shopping mall, sell the
K-POP/K-Drama (CD,DVD,Blu-ray,Book) We aceept PayPal/UnionPay/Alipay
and support English/Chinese Language service
English
作为出售正规 K-POP/K-Drama 相关(CD,图书,DVD) 韩流商品的网站, 支持中文/英文等海外结账方式
中文
Exclusive ticket sales for domestic and international pop artists
Global yesticket

어깨배너

1/6

빠른분야찾기

YES24 코너/서비스

YES24 분야별코너

신용카드 (54x86mm)

A4용지 (210x297mm)

미리보기 사이즈비교 공유하기

소득공제

척추가 살아야 내 몸이 산다

에스더 고케일 저/최봉춘 역 | 이상 | 2011년 07월 05일 | 원제 : 8 Steps to a Pain Free Back 리뷰 총점9.1 정보 더 보기/감추기

종이책 리뷰 (16건)
eBook 리뷰 (0건)
종이책 한줄평 (4건)
eBook 한줄평 (0건)

회원리뷰(20건)

상품 가격정보
정가	17,000원
판매가	15,300원 (10% 할인)
YES포인트	850원 (5% 적립) 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 안내

결제혜택
결제혜택	카드/간편결제 혜택을 확인하세요 카드/간편결제 혜택 보기/감추기 네이버페이 머니 기본 1.5%, 최대 2% 적립 + 추첨 4천원 적립 관련페이지 바로가기 카카오페이 3,000원 즉시할인 일 500명, 5만원 이상 관련페이지 바로가기 우리카드 우리WON페이 2천원 즉시할인 일 150명, 3만원 이상 관련페이지 바로가기 토스페이 생애첫결제 2천원 적립 토스포인트 관련페이지 바로가기 카카오페이 생애첫결제 4천원 즉시할인 5만원이상, 머니 결제시 관련페이지 바로가기

구매 시 참고사항
구매 시 참고사항	현재 새 상품은 구매 할 수 없습니다. 아래 상품으로 구매하거나 판매 해보세요.

일시품절

수량

해외배송 가능
최저가 보상
문화비소득공제 신청가능

리스트에 넣기 시리즈 알림신청

시리즈 알림 서비스 시리즈 알림 서비스란?

eBook 출간 알림신청

척추가 살아야 내 몸이 산다

이 상품의 시리즈 (5개)

전체 품절포함 선택한 상품 총 0개 / 0원 카트에 넣기 바로구매 리스트에 넣기 뷰타입 변경

피부가 살아야 내 몸이 산다

13,050원 (10% 할인)

바로구매
면역력이 살아야 내 몸이 산다

11,700원 (10% 할인)

바로구매
뇌가 살아야 내 몸이 산다

12,600원 (10% 할인)

바로구매
척추가 살아야 내 몸이 산다

일시품절
장이 살아야 내 몸이 산다

10,800원 (10% 할인)

바로구매

품목정보

품목정보
발행일	2011년 07월 05일
쪽수, 무게, 크기	312쪽 \| 524g \| 15322430mm
ISBN13	9788994478142
ISBN10	8994478140

책소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

0장. 기초 수업 고통 없는 삶은 가능하다 현대인의 만성질환 등 통증 허리 통증은 왜 생길까? 허리 통증의 진짜 원인은 따로 있다 지금 당장 통증으로부터 벗어날 수 있다! 바른 자세란 무엇인가? 고케일 치료법으로 새로운 인생을 되찾은 사람들 이 책의 활용법 1장. 뻗어 앉기 허리를 길게 뻗어 앉아라 뻗어 앉기 13단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 2장. 뻗어 눕기 허리를 길게 뻗은 다음에 누워라 뻗어 눕기 11단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 3장. 쌓아 앉기 골반으로 척추를 단단히 받쳐 앉아라 당신은 평소 어떻게 앉는가? 쌓아 앉기 14단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 4장. 옆으로 뻗어 눕기 허리를 길게 늘여 누워라 옆으로 뻗어 눕기 14단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 5장. 몸속 코르셋 사용하기 근육을 이용해 척추를 보호하고 길게 늘여라 몸속 코르셋 사용하기 8단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 6장. 뻗어 서기 뼈마디를 쌓아 올려 서라 뻗어 서기 15단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 7장. 엉덩이 접기 허리가 아니라 엉덩이를 접어 상체를 굽혀라 엉덩이 접기 8단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 8장. 미끄러지듯 걷기 앞으로 쓰러지듯 걷지 말고 자연스럽게 밀고 나가라 미끄러지듯 걷기 : 준비단계 미끄러지듯 걷기 : 체중지지 8단계 미끄러지듯 걷기 : 스윙단계 미끄러지듯 걷기 : 종합 5단계 상황별 맞춤 해법 더 깊이 배우기 보충수업. 근육 강화 운동 핵심 근육을 강화하고 늘여서 자세 학습 속도를 높여라 상체 근육 강화 운동 어깨 근육 강화 운동 상체 및 다리의 핵심 근육 강화 운동 걷기에 필요한 핵심 근육 강화 운동

펼쳐보기접어보기

상세 이미지

저자 소개 (2명)

저 : 에스더 고케일 (Esther Gokhale)

관심작가 알림신청 작가 파일

하버드대학과 프린스턴대학에서 생화학을 전공한 후 동양과 서양의학을 통합적으로 배우는 일에 관심을 갖기 시작했고 샌프란시스코 동양의학학교에서 침술을 익혔다. 첫째 아이를 임신한 지 9개월째에 좌골 신경통 증상을 앓기 시작했고 출산 후에도 상태가 나아지지 않아 추간판탈출증 수술을 받았다. 하지만 수술 후에도 상태는 나아지지 않았고 의사가 두 번째 수술을 권유하자 스스로 등과 허리 통증의 원인과 치료법을 심층적으로 연... 하버드대학과 프린스턴대학에서 생화학을 전공한 후 동양과 서양의학을 통합적으로 배우는 일에 관심을 갖기 시작했고 샌프란시스코 동양의학학교에서 침술을 익혔다. 첫째 아이를 임신한 지 9개월째에 좌골 신경통 증상을 앓기 시작했고 출산 후에도 상태가 나아지지 않아 추간판탈출증 수술을 받았다. 하지만 수술 후에도 상태는 나아지지 않았고 의사가 두 번째 수술을 권유하자 스스로 등과 허리 통증의 원인과 치료법을 심층적으로 연구하기 시작했다. 그 후 프랑스 파리의 어플롬 센터(Aplomb Institute)에서 인류학에 기초를 둔 자세 교정 기법을 배워 자신에게 적용한 후 수술 없이 통증을 극복해냈다. 자세에 대한 인간의 무지가 목, 등, 허리, 무릎 등 관절질환을 유발함을 밝히기 위해 인도와 포르투갈을 답사하면서 인간의 건강에 가장 이로운 이상적인 자세를 연구했다. 현재 미국 팔로알토에 자신의 이름을 딴 건강연구소를 세우고 그곳에서 등, 허리, 목 통증 환자들을 치료하고 있다.

펼쳐보기접어보기

역 : 최봉춘

관심작가 알림신청 작가 파일

가톨릭 의과대학을 졸업하고 마취통증의학과 전문의, 대한통증학회 세부 전문의 자격증을 취득했다. 세계통증학회(WIP), 세계통증전문의학회(WSPC) 정회원이며 대한민국 개원의 최초로 미국중재적통증전문의(FIPP) 자격증을 획득했다. 가톨릭 의과대학 외래교수, 대한통증학회 상임이사, 대한마취통증의사회 부회장, 외교통상부 산하 사단법인 ‘열린의사회’ 의료봉사자회 회장을 맡고 있으며 세연통증클리닉 대표원장으로 환자들을 ... 가톨릭 의과대학을 졸업하고 마취통증의학과 전문의, 대한통증학회 세부 전문의 자격증을 취득했다. 세계통증학회(WIP), 세계통증전문의학회(WSPC) 정회원이며 대한민국 개원의 최초로 미국중재적통증전문의(FIPP) 자격증을 획득했다. 가톨릭 의과대학 외래교수, 대한통증학회 상임이사, 대한마취통증의사회 부회장, 외교통상부 산하 사단법인 ‘열린의사회’ 의료봉사자회 회장을 맡고 있으며 세연통증클리닉 대표원장으로 환자들을 직접 진료하고 있다.

펼쳐보기접어보기

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기

접수된 글은 확인을 거쳐 이 곳에 게재됩니다.
독자 분들의 리뷰는 리뷰 쓰기를, 책에 대한 문의는 1:1 문의를 이용해 주세요.

출판사 리뷰

의사마저도 ‘올바른’ 자세를 모른다! 놀라운 사실은 20세기 이전까지만 해도 허리 통증은 흔하지 않았다는 것이다. 오늘날의 허리 통증 발생률은 1950년대에 비해서 두 배 이상 증가했다. 1920년대 이전의 사람들에 비해서 그 이후 사람들은 골반을 내밀고 목을 앞으로 기울이며 어깨를 둥글게 구부린 채 생활하는데 이것이 바로 허리 통증의 원인이다. 고대 인류나 아직까지 산업화가 덜 된 아시아나 아프리카 원주민들은 산업화가 진행된 나라의 사람들보다 허리 통증을 훨씬 덜 앓고 있다. ‘똑바로 앉아라’ ‘바른 자세를 취하라’라는 말을 별 생각 없이 하고 있지만 우리는 정작 올바른 자세가 무엇인지 알지 못한다. 심지어 의사마저도! 결국 만성적인 허리 통증의 해결책은 고대 인류와 제3세계의 원주민들로부터 찾아야 한다. 지금 당장 앉고 서고 걷고 눕는 자세를 바꿔라! 허리 통증의 결정적 근본 원인은 바로 나쁜 자세다. 당신이 평소 앉고 걷고 눕는 자세가 잘못된 채 오랫동안 지속되어 만성적인 목, 어깨, 등, 허리 통증이 생기는 것이다. 이 책의 저자 에스더 고케일은 첫 아이를 출산한 후 추간판탈출증 수술을 받았지만 상태는 나아지지 않았고 의사가 두 번째 수술을 권유하자 스스로 등과 허리 통증의 원인과 치료법을 심층적으로 연구하기 시작했다. 프랑스 파리의 어플롬 센터(Aplomb Institute)에서 인류학에 기초를 둔 자세 교정 기법을 배워 자신에게 적용한 후 수술 없이 통증을 극복해냈다. 자세에 대한 인간의 무지가 목, 등, 허리, 무릎 등 관절질환을 유발함을 밝히기 위해 인도와 포르투갈 등을 답사하면서 인간의 건강에 가장 이로운 자세를 연구했다. 수없이 많은 임상치료를 통해 마침내 고케일 치료법을 완성했고 더 많은 사람들에게 해법을 전하기 위해 이 책을 만들었다. 저자가 이 책에서 강조하는 허리 통증 탈출법은 크게 8가지다. 뻗어 앉기, 뻗어 눕기, 쌓아 앉기, 옆으로 뻗어 눕기, 몸속 코르셋 사용하기, 뻗어 서기, 엉덩이 접기, 미끄러지듯 걷기를 배우는 데 총 8시간이 걸리는데, 뻗어 앉기만 한 가지만 일상생활에 적용해도 금세 허리 통증이 경감된다. 이 책에서 제시하는 해법의 가장 큰 장점은 별도의 시간을 내서 운동하거나 스트레칭하지 않아도 된다는 것이다. 제1원칙. 골반을 비스듬히 앞으로 기울여라 골반의 이상적인 위치는 골반을 앞으로 비스듬히 기울이는 것이다. 골반이 이상적인 위치를 찾아가면 근육의 긴장 없이 척추 뼈가 자연스럽게 위로 쌓여 올라가고, 척추가 다리뼈 위로 바르게 정렬된다. 체중을 지탱하는 전신의 뼈들은 적절한 압력을 받고(이로써 골다공증이 예방되고) 근육은 적절하게 이완된다. 게다가 다리와 엉덩이 근육이 역학적으로 유리한 위치를 찾아간다. 반대로 골반의 위치가 조금만 달라져도 요추5번과 천추1번 사이의 디스크가 손상된다. 이 디스크의 전면부에 비정상적인 압력이 가해지면 디스크 팽윤이나 돌출과 같은 질환으로 고생하게 된다. 제2원칙. 척추를 원래의 길이대로 늘여라 의자 등에 척추를 대고 길게 늘여 앉으면 디스크에 가해지는 압력이 감소하고 손상 부위가 더 이상 악화되지 않고 회복된다. 기다란 허리 근육이 현저하게 늘어나 전보다 훨씬 더 길고 건강에 유익한 상태를 유지한다. 몇 달이 지나면 척추 만곡이나 척추 압축으로 인해 줄어든 키가 상태에 따라 0.5~2.5센티미터까지 커진다. 척추 길이가 늘어나면 척추 주변의 순환 상태와 신경 기능이 개선된다. 제3원칙. 허리 근육과 복부 근육으로 척추를 보호하라 복부와 허리의 특정 근육들을 수축하면 상체가 훨씬 좁아지고 길어져서 척추가 늘어난다. 그러면 디스크에 무리가 가는 상황이 닥칠 때 허리나 복부 근육들이 척추에 가해지는 압력을 지탱해준다. 무거운 가방이나 물건을 들고 다닐 때, 달리기나 조깅 혹은 그밖에 고강도 에어로빅 운동을 할 때, 몸을 비틀고 옆으로나 뒤로 구부리는 요가 자세를 취할 때, 완충장치가 좋지 않은 자동차를 타고 울퉁불퉁한 도로를 달리거나 산악자전거를 탈 때 허리와 복부 근육을 잘 활용하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 머리에 무거운 짐을 이고도 아무렇지도 않게 걸어다니는 시골 아낙들은 바로 디스크를 짓누르는 압력을 분산시키기 위해 허리와 복부 근육을 활용했던 것이다. *척추 건강에 좋은 생활의 지혜 6가지 1. 뻗어 눕기를 할 때 무릎 아래와 바닥 사이에 베개나 쿠션을 받친 채 무릎을 살짝 굽히면 척추가 편안한 상태에서 늘어난다. 2. 운전을 할 때 운전대를 잡기 위해 어깨가 자연스럽게 앞으로 굽혀지는데, 등과 운전석 등받이 사이에 얇은 쿠션이나 수건을 걸치면 척추가 자연스럽게 늘어나고 어깨도 앞으로 굽지 않게 된다. 3. 물건을 줍기 위해 허리를 굽히기보다는 허리를 길게 편 채 엉덩이의 고관절을 중심으로 접으면 척추에 무리가 가지 않는다. 4. 옆으로 누워 잘 때는 허리를 ‘C’자로 만들어 웅크리지 말고 허리를 자연스럽게 반듯이 편 채 고관절과 무릎을 지그재그로 굽혀서 자는 것이 좋다. 5. 걸을 때는 체중을 최대한 발뒤꿈치에 싣고 발뒤꿈치가 지면과 닿는 시간을 오래 지속하는 것이 좋다. 6. 어깨 축은 옆에서 봤을 때 살짝 목의 뒤에 위치하는 것이 좋다. 운전을 할 때나 컴퓨터 작업을 할 때 어깨 축이 뒤로 움직이면 등 부부의 척추가 자연스럽게 반드시 펴진다.

펼쳐보기접어보기

배송/반품/교환 안내

배송 안내

배송 안내
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 무료배송
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

※ 상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내
반품/교환 방법	마이페이지 > 반품/교환 신청 및 조회, 1:1 문의, 고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태) 모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리

가족회사 소개

예스이십사(주): 대표 : 김석환, 최세라 주소 : 서울시 영등포구 은행로 11, 5층~6층(여의도동,일신빌딩) 사업자등록번호 : 229-81-37000 통신판매업신고 : 제 2005-02682호 사업자 정보확인 이메일 : yes24help@yes24.com 호스팅 서비스사업자 : 예스이십사(주)
Copyright ⓒ YES24 Corp. All Rights Reserved.

고객문의

도서/음반 1544-3800

중고도서 1566-4295

티켓예매 1544-6399

eBook 1:1문의/채팅상담
1:1 문의하기 자주 묻는 질문 상담시간 안내

EQUUS10

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

어깨배너

빠른분야찾기

척추가 살아야 내 몸이 산다

척추가 살아야 내 몸이 산다

이 상품의 시리즈 (5개)

품목정보

관련분류

책소개

목차

상세 이미지

저자 소개 (2명)

만든 이 코멘트

출판사 리뷰

추천평

배송/반품/교환 안내

도착예상일

AI 리뷰 요약

클린봇 설정

카트에 넣기

도착예상일
상품준비	출고완료	도착예상일