Name: 굿바이 작심삼일
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굿바이 작심삼일

해내는 사람들의 스마트한 습관 정복기

제레미 딘 저 / 서현정 역 | 위즈덤하우스 | 2013년 12월 12일 | 원제 : Making Habits, Breaking Habits

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굿바이 작심삼일

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품목정보

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발행일	2013년 12월 12일
쪽수, 무게, 크기	288쪽 \| 540g \| 15322420mm

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중고도서 소개

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중고상품 상태
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전반적인 상태 새 상품에 가까움 겉표지 변색 없음, 얼룩 없음 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 책등, 책배, 책아래위 변색 없음, 얼룩 없음 낙서 없음, 닳은 흔적 없음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 거의 없음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적, 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : momo12 5점 (1명 평가)
책 앞부분에 밑줄이 몇줄 쳐진 것 외에 깨끗합니다.

책소개

저자 소개 (2명)

저 : 제레미 딘

작가 파일

심리학자이며, 한 달에 1,000만 명이 방문하고 6만 4,000명 이상의 정기 구독자를 지닌 심리학 웹사이트 의 설립자이다. 주로 일상생활과 관련된 심리학 연구들을 일반인들에게 흥미롭고 정확하게 알려 주는 활동을 하고 있다. 습관으로 잠재력을 이끄는 다양한 심리학 사례 해석으로 , <뉴욕 타임스>, <가디언> 등 영미권의 유수 잡지에 소개되었다. 심리학자이며, 한 달에 1,000만 명이 방문하고 6만 4,000명 이상의 정기 구독자를 지닌 심리학 웹사이트 의 설립자이다. 주로 일상생활과 관련된 심리학 연구들을 일반인들에게 흥미롭고 정확하게 알려 주는 활동을 하고 있다. 습관으로 잠재력을 이끄는 다양한 심리학 사례 해석으로 , <뉴욕 타임스>, <가디언> 등 영미권의 유수 잡지에 소개되었다.

역 : 서현정

작가 파일

이화여자대학교를 졸업했으며 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『철도 네트워크 제국 1: 레일 헤드』, 『철도 네트워크 제국 2: 블랙 라이트 특급열차』, 『널 잊지 않을게』, 『엔들링1-마지막 하나』, 『전사들 제3부: 셋의 힘1. 보이는 것』 등 다수가 있다. 사막을 바다로 바꿔 준 은하수를 올려... 이화여자대학교를 졸업했으며 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『철도 네트워크 제국 1: 레일 헤드』, 『철도 네트워크 제국 2: 블랙 라이트 특급열차』, 『널 잊지 않을게』, 『엔들링1-마지막 하나』, 『전사들 제3부: 셋의 힘1. 보이는 것』 등 다수가 있다.

사막을 바다로 바꿔 준 은하수를 올려다보며 오늘을 살아가고 싶은 한 사람. 겨울곰과 달콤슈가와 나를 아끼며 건강하게 지치지 않고 번역하려 애쓰고 있다. 이화여자대학교를 졸업했으며 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다.

옮긴 책으로는 『섀도우 헌터스』, 『백 걸음의 여행』, 『꿈을 파는 빈티지샵』, 『줄리엣』, 『서른 살의 키친』, 『시식시종』, 『레일 헤드』 그리고 『철도 네트워크 제국 2_블랙 라이트 특급열차』, 『성난 악어 떼와 맞서라!_베어 그릴스와 살아남기5』, 『불타는 섬을 탈출하라!_베어 그릴스와 살아남기6』 시리즈 등 일반 및 아동 소설과 『토니 부잔 마인드맵 마스터』, 『반드시 전달되는 메시지의 법칙』, 『굿바이 작심삼일』, 『존 그레이 성공의 기술』, 『지금 바로 실행하라 나우』, 『해피엔딩』, 『보디랭귀지』, 『똑똑하게 사랑하라』, 『다른 세상에 오신 것을 환영합니다』, 『난 타잔 넌 제인』, 『수치심 권하는 사회』, 『나는 불완전한 나를 사랑한다』, 『전사들 제3부: 셋의 힘1. 보이는 것』등 다수가 있다.

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책 속으로

이솝 우화 중에 여우와 신포도 이야기가 있다. 여우는 가지 위의 포도를 먹으려고 펄쩍펄쩍 뛰어보지만 아무리 해도 닿지 않는다는 것을 알게 된다. 그 순간 여우는 신포도는 먹고 싶지 않다며 뜀박질을 포기한다. 여우는 생각의 전환을 통해 포도를 얻지 못한 좌절감으로부터 자신을 보호했다.(이 우화에서 ‘여우의 신포도’라는 말이 생겨났다.) 그래서 담배를 피우는 사람들은 흔히 하루에 40개피씩 담배를 피우고도 100살 넘게 장수한 사람을 안다거나, 담배를 안 피워도 다른 이유 때문에 죽기 마련이라는 말을 하곤 한다. 그런 것들 모두 우리가 모르는 사이에 무의식적으로 만들어 내고 있는 자기 합리화다.---「숨겨진 자동 조종 장치」 반복을 통해 편안함을 얻는 것은 비단 육체적 행동에 국한된 현상이 아니다. 정신적 일상도 마찬가지다. 반복되는 일상은 간편하게 그리고 무의식적으로 이루어지기 때문에 고도의 정신 활동과 관련된 스트레스를 줄여준다. 생명이 위급한 환자 앞에서 응급실 의사들이 침착하게 행동할 수 있는 것도 수년 간 되풀이 하는 과정에서 상황에 익숙해진 덕분이다. 반복되는 일상은 사랑하는 사람의 죽음 같은 극도의 감정적 스트레스 상황에서 안전망 역할을 하기도 한다. 늘 일어나던 시간에 눈을 뜨고, 회사에 가고, 늘 자던 시간에 잠자리에 드는 일상 속에서 우리는 마치 아무 일도 없는 것처럼 마음의 위안을 얻는다.---「뿌리박힌 습관 버리기」 새해 결심과 과거에 대한 후회는 대부분 나쁜 습관과 관련이 있었다. 또한 새해 결심의 2/3가 다이어트(38%)와 금연(30%)과 관련된 것이었다. 그 다음으로 많은 것은 싫은 일은 싫다고 거절하기, 나만을 위한 시간 많이 갖기, 자기 결정에 좀 더 책임지기 등 온갖 종류의 개인적 결심들이었다. 이 중에서 1/4이 넘는 참가자들이 1주일 만에 실패했다고 인정했고, 1개월 후에는 절반 가까이가 실패했고, 6개월 후까지 새해 결심을 지키는 사람은 겨우 40퍼센트에 지나지 않았다.여기서 우리가 알아야 할 것은 어째서 60퍼센트는 실패를 하고 40퍼센트는 성공을 했느냐는 것이다. ---「자기 긍정과 마음챙김」 얼마 전 비행기를 탔을 때, 나는 한 무리의 10대 청소년들 가까이에 앉게 되었다. 그들은 딱 봐도 비행기를 처음 타는 것처럼 보였다. 그래서인지 모든 것을 신기하게 여겼다. 비행기가 이륙할 때도, 저 아래로 알프스 산맥이 보일 때도, 난기류를 만났을 때도, 착륙할 때도, 심지어는 안전벨트를 매라는 방송이 나올 때에도 아이들은 신나서 어쩔 줄 몰라 했다. 그 청소년들이 훗날 그 모든 과정이 시시하게 느껴질 것이라고 상상이나 할 수 있을까? 그런 현상을 두고 심리학자들은 ‘정서 예측’의 실패라고 부른다. 우리는 인생의 부침에 빠르게 익숙해지고 그런 일이 계속해서 되풀이되지만 그런 경험으로부터 아무것도 배우지 못하는 것 같다.

---「전혀 새로운 ‘하이브리드’ 습관」

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출판사 리뷰

당신도 작심삼일을 이길 수 있다 해도 해도 안 되는 사람들이 알아야 할 ‘진짜 습관’의 비밀 우리가 수도 없이 반복하는 결심과 각오들 중에서 4분의 1은 단 1주일 만에 무너진다. 나머지도 대부분 한 달 안에 좌절되고 만다. 습관의 속성을 제대로 모르면, 없앨 수도 만들 수도 바꿀 수도 없다. 이 사실을 간과하면 아무리 결심을 반복하더라도 또 다시 3일 만에 행동을 접게 된다. 무엇보다 후회와 변명의 악순환에서 벗어나기 위해서는 강한 습관과 약한 습관, 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하는 일부터 시작해야 한다. 그리고 극단적인 방법으로 쉽고 빠르게 효과를 보려는 허황된 목표를 버려야 한다. 습관은 철저한 현실의 반영이다. 『굿바이 작심삼일』(위즈덤하우스 刊)은 지금보다 더 나은 변화를 갈망하지만 매번 실패하고 마는 이들을 위한 습관 정복서이다. 일반인을 대상으로 한 흥미진진한 과학적 실험 사례들을 토대로, 성공을 가로막는 방해 요소들과 이별하는 법을 구체적으로 제시한다. 저자 제레미 딘은 전 세계 수천만 명이 방문하는 심리학 사이트 〈PsyBlog〉의 설립자로서 〈BBC〉와 〈뉴욕 타임스〉, 〈가디언〉 등이 주목하는 독보적인 습관 전문가이다. 그가 밝히는 습관의 비밀을 들여다보는 순간, 당신은 새로운 변화의 지점에 우뚝 설 수 있을 것이다. 한 달에 1,000만 명이 학습하는 ‘습관완전정복의 기술’ 심리학자 제레미 딘이 말하는 인생이 행복해지는 습관 만들기 〈PsyBlog〉는 전 세계에서 수많은 사람들이 자신들의 경험과 관련된 질문을 올리고 이에 대해 저자가 전문적인 답변을 해주는 인기 사이트로 정기 구독자만 6만 4,000여 명에 이른다. 『굿바이 작심삼일』은 사이트에 게재된 상담 내용들을 선별하여 한데 모은 책으로, 습관에 대한 다양한 고민들을 과학적으로 검증된 방식을 통해 해결하도록 돕는 좋은 가이드이다. 사람들이 습관을 바꾸고 싶어 하는 중요한 이유는 지금보다 더 행복해지기 위해서다. 그렇다면 무엇보다 습관은 무조건 고쳐야 한다거나 억지로 반복해야 한다는 편협한 생각에서 벗어나 현실적으로 가능한 방식을 찾아야 한다. 차근차근 문제를 해결해 나가는 저자의 설득력 있는 비결을 알고 나면, 왜 그의 사이트를 다수의 매체들이 주목했는지 납득이 갈 것이다. 기억하라! 습관은 우리의 적이 아닌 친구다 수천 명의 참가자를 대상으로 한 실험에서 밝혀진 가장 효과적인 습관 활용법 저자는 습관을 효과적으로 활용하기 위한 방법 중 하나로 ‘WOOP’ 훈련법을 제안한다. WOOP는 소망Wish, 결과Outcome, 장애물Obstacle, 계획Plan의 영어 첫 자를 조합한 것이다. 이 훈련법은 습관을 만들기 전에 동기를 확실히 해야 한다고 강조한다. 먼저 자신의 ‘소망’, 즉 새로 만들고 싶은 습관을 글로 적는다. 그런 다음 거기서 얻을 수 있는 최고의 ‘결과’를 적고, 이후 맞닥뜨리게 될 ‘장애물’에 대해서 적는다. 마지막으로 구체적인 ‘계획’ 세우기에 들어간다. 그런데 여기서의 계획은 우리가 흔히 말하는 평범한 계획과 다르다. 저자는 계획이야말로 별 것 아닌 것처럼 보여도 사실은 상당한 창의력이 필요한 일이라고 말한다. 습관 만들기의 청사진은 구체적이고 매력적인 계획에서 시작되는 것이다. 이 외에도 습관에 대한 구체적인 이해를 바탕으로 모니터링, 선제적 조치, 마음챙김, 상황 바꾸기 등 다양한 습관 활용법을 제안한다. 각자의 성향에 맞게 목적을 정하고 습관을 만들기 시작한다면, 시간이 지날수록 당신의 습관은 마법과도 같은 힘을 발휘할 것이다.

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