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켈리 스타렛, 줄리엣 스타렛, 글렌 코르도자 공저 / 김성균, 모진종 공역 | 대성의학사 | 2017년 11월 07일

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발행일	2017년 11월 07일
쪽수, 무게, 크기	360쪽 \| 21029730mm

이 상품의 이벤트 (3개)

중고도서 소개

상 사용 흔적 약간 있으나, 대체적으로 손상 없는 상품 중고상품 상태안내

중고상품 상태
상태정도(외관)	사용흔적
전반적인 상태 새 상품에 가까움 겉표지 변색 없음, 얼룩 없음 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 책등, 책배, 책아래위 변색 없음, 얼룩 없음 낙서 없음, 닳은 흔적 없음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 거의 없음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적, 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : 백주또 0점 (0명 평가)

책소개

들어가며 _ 7 	데스크바운드의 가이드라인 _ 24 	이 책의 구성 _ 31 Section 1. 나쁜 자세의 결과 _ 38 	굽은 척추:척추 굴곡의 오류 _ 40 	아치형 척추:과도한 신전의 오류 _ 49 	한쪽으로 구부정하게 서 있는 것: 기울어진 골반과 어깨의 오류 _ 56 Section 2. 자연스러운 신체의 원칙: 척추, 허리, 어깨를 정돈하고 안정화시키는 법 _ 58 	정돈되고 안정된 척추의 중요성 _ 60 	준비된 척추 만들기 _ 64 	신체 회전의 열쇠: 엉덩이와 어깨를 안정시키기 _ 74 	브레이싱 시퀀스: 바른 척추 형태 되찾기 _ 80 Section 3. 잘 움직이기: 걷기, 구부리기, 쪼그려 앉기, 그리고 안정적인 어깨 _ 84 	걷기 _ 86 	구부리기와 쪼그려 앉기 _ 94 	100년을 견디는 어깨 _ 121 Section 4. 활동적인 업무 환경 _ 136 	스탠딩 워크스테이션 가이드라인 _ 140 	활동적인 사무실: 움직임이 많은 환경 만들기 _ 162 	앉아 있는 것에서 서 있는 것으로: 서 있는 업무 환경으로 안전하게 변화시키는 방법 _ 179 Section 5. 앉는 메커니즘의 최적화 _ 182 	바닥에 앉기(2가지 요점) _ 184 	수동적 앉기(요점 없음) _ 187 	앉은 상태로 살아남기 _ 189 Section 6. 신체에 기본적인 보수 실행하기 _ 204 	체계적 접근: 메커니즘, 라이프스타일, 모빌리티 _ 206 	근골격계 통증을 치료하는 방법 _ 217 	운동 범위를 개선하는 방법 _ 222 	모빌리티 테크닉 방법 _ 230 	모빌리티 도구 _ 238 	모빌리티 가이드라인 _ 244 Section 7. 모빌리티 처방전 _ 248 	모빌리티 프로그래밍 _ 250 	전신 모빌리티 처방전 _ 254 	처방전 1: 머리, 목, 턱 _ 256 	처방전 2: 등, 승모근, 견갑골 _ 260 	처방전 3: 가슴, 어깨 앞쪽 _ 266 	처방전 4: 어깨 뒤쪽, 광배근 _ 272 	처방전 5: 허리, 몸통 _ 278 	처방전 6: 팔꿈치 _ 284 	처방전 7: 팔뚝, 손목, 손 _ 290 	처방전 8: 둔근 _ 298 	처방전 9: 고관절 _ 304 	처방전 10: 허벅지 _ 312 	처방전 11: 무릎 _ 320 	처방전 12: 아래쪽 다리(종아리와 정강이) _ 326 	처방전 13: 발목, 발, 발가락 _ 334 	처방전 14: 데스크바운드 처방전 _ 340 	후기 _ 346 	데스크바운드를 넘어서 _ 350 	참고문헌 _ 353 	저자에 대하여 _ 358 	역자에 대하여 _ 359

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저자 소개 (5명)

저 : 켈리 스타렛

작가 파일

박사는 코치들, 운동선수들, 그리고 일상의 사람들이 움직임과 운동적 성과를 접근하는 방법에 혁명을 일으킨 《뉴욕 타임즈》 베스트셀러인 『비커밍 어 서플 레오파드』의 저자이다. 스타렛 박사는 그의 동작, 메커니즘, 그리고 모빌리티에 대한 혁신적인 접근을 코치들과 운동선수들과 공유하는 샌프란시스코 크로스핏과 MobilityWOD.com의 공동 창립자이다. 그는 매우 유명한 무브먼트 & 모빌리티 강의를 하며 세계를 누... 박사는 코치들, 운동선수들, 그리고 일상의 사람들이 움직임과 운동적 성과를 접근하는 방법에 혁명을 일으킨 《뉴욕 타임즈》 베스트셀러인 『비커밍 어 서플 레오파드』의 저자이다. 스타렛 박사는 그의 동작, 메커니즘, 그리고 모빌리티에 대한 혁신적인 접근을 코치들과 운동선수들과 공유하는 샌프란시스코 크로스핏과 MobilityWOD.com의 공동 창립자이다. 그는 매우 유명한 무브먼트 & 모빌리티 강의를 하며 세계를 누비고 정예 군대, 해군, 공군, 해병대, 그리고 연안 경비대와 NFL, NBA, NHL, MLB의 운동선수들, 전국적으로 그리고 세계적으로 상위인 strength and power 운동선수들과 함께 일한다. 그는 올림픽 선수단과 대학교에 컨설팅하고 전국적인 스트렝스 앤 컨디셔닝 컨퍼런스에서의 특별 연사이다. 스타렛의 연구는 코치와 운동선수들에게만 국한되어 있지는 않다. 그의 방법은 아이들, 사무직원, 그리고 부상과 만성 통증에 대처하는 모든 사람들에게 똑같이 잘 적용된다. 그는 모든 사람들이 움직이는 법을 알아야 하고 그들 자신에게 기본적인 보수를 실행할 수 있어야 한다고 믿는다.

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저 : 줄리엣 스타렛

작가 파일

변호사, 운동선수, 그리고 기업가이다. 그는 샌프란시스코 크로스핏과 MobilityWOD.com의 공동 창립자이며 CEO이다. 엄마로서, 그리고 비영리단체인 스탠드업 키즈의 공동 창립자로서, 줄리엣은 정적인 라이프스타일의 유행에 대항하기 위해 10년 안에 모든 공립학교 학생들이 스탠딩 데스크를 차용하도록 하는 것에 전념한다. 초년 생활에, 그녀는 1997~2000년까지 U.S. Extreme Whitewater ... 변호사, 운동선수, 그리고 기업가이다. 그는 샌프란시스코 크로스핏과 MobilityWOD.com의 공동 창립자이며 CEO이다. 엄마로서, 그리고 비영리단체인 스탠드업 키즈의 공동 창립자로서, 줄리엣은 정적인 라이프스타일의 유행에 대항하기 위해 10년 안에 모든 공립학교 학생들이 스탠딩 데스크를 차용하도록 하는 것에 전념한다. 초년 생활에, 그녀는 1997~2000년까지 U.S. Extreme Whitewater Team의 직업 운동선수였다. 그녀는 2개의 세계선수권과 다섯 개의 전국 대회 타이틀을 얻었다.

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저 : 글렌 코르도자 (Glen Cordoza)

작가 파일

MMA, 브라질리언 주짓수, 무에타이 킥복싱 및 피트니스과 관련해서 가장 많은 출판물을 낸 저자 중 한 명이다. 그는 17권 이상의 책을 썼다. 그와 공동 저자로 이름을 올린 이들 중에는 랜디 커투어(Randy Coutur), BJ 펜(Penn), 앤더슨 실바(Anderson Silva), 에밀리아넨코 표도르(Fedor Emelianenko), 료토 마치다(Lyoto Machida), 에디 브라보(Eddie Br... MMA, 브라질리언 주짓수, 무에타이 킥복싱 및 피트니스과 관련해서 가장 많은 출판물을 낸 저자 중 한 명이다. 그는 17권 이상의 책을 썼다. 그와 공동 저자로 이름을 올린 이들 중에는 랜디 커투어(Randy Coutur), BJ 펜(Penn), 앤더슨 실바(Anderson Silva), 에밀리아넨코 표도르(Fedor Emelianenko), 료토 마치다(Lyoto Machida), 에디 브라보(Eddie Bravo), 쿵 리(Cung Le), 안토니오 노게이라(Antonio Nogueira), 마르셀로 가르시아(Marcelo Garcia) 등이 있다. 또한 그는 켈리 스타렛과 함께 『비커밍 어 서플 레오파드(Becoming a Supple Leopard)』를 공동 집필하기도 했다. 저자로서의 성과 외에도 그는 스트렝스-컨디셔닝 코치이며, MMA 및 무에타이 선수로도 활약한바 있다.

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역 : 김성균

작가 파일

경희대학교 한의과 대학 졸업 한국체육대학교 대학원 정성과 건강 한의원 원장 HealtHuman. Lab. 대표 Crossfit Level 1 Trainer FMS Level 2 Certification 안양한라 아이스하키단 컨디셔닝 닥터 경희대학교 한의과 대학 졸업
한국체육대학교 대학원
정성과 건강 한의원 원장
HealtHuman. Lab. 대표
Crossfit Level 1 Trainer
FMS Level 2 Certification
안양한라 아이스하키단 컨디셔닝 닥터

역 : 모진종

작가 파일

2011년 건국대학교 컴퓨터공학과 학사 2015년 건국대학교 평생교육원 체육학 학사 2013년 Crossfit Level 1 트레이너 2014년 생활체육지도사 3급 보디빌딩 2017년 노인스포츠지도사 보디빌딩 2017년 유소년스포츠지도사 보디빌딩 2017년 생활체육 소모임 땀흘린당 운영(7년차) 2017년 SK주식회사 C&C 입사 7년차 선임으로 재직중 2011년 건국대학교 컴퓨터공학과 학사
2015년 건국대학교 평생교육원 체육학 학사
2013년 Crossfit Level 1 트레이너
2014년 생활체육지도사 3급 보디빌딩
2017년 노인스포츠지도사 보디빌딩
2017년 유소년스포츠지도사 보디빌딩
2017년 생활체육 소모임 땀흘린당 운영(7년차)
2017년 SK주식회사 C&C 입사 7년차 선임으로 재직중

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