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리뷰 (257)
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1日 1食 - 나구모 요시노리 / 양영철 옮김 / 위즈덤스타일 '공복이 인체에 중요한 작용을 한다' 이 책의 첫 장에 나온 말이다. 식사량을 40% 줄이면 수명이 1.5배 늘어나고 식사량을 줄이면 생기가 넘치고 피부에 윤기가 흐르고 아름다워진다. 왜냐하면 공복일 때 내장기관이 힘차게 활동을...
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야식을 많이 먹고, 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질이라 식습관에 대해 생각해 본적이 없습니다. 1일1식은 개인적인 고정관념을 바꾸게 된 계기가 된책입니다. 음식을 너무 과하게 먹지 않을까. 과일을 너무 많이 먹지 않을까. 밀가루 음식을 많이 먹지 않을까. 필요없는 음식을 너무 많이 먹지 않는가에 ...
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'끼니의 반란' 으로 방송되고 불티나게 팔렸던 1일1식 책 반응이 좋아 1일1식에 레시피도 출시가 되었고 간헐적 단식이라는 다른 이름의 책들도 출시가 되었다 그만큼 대한민국은살과의 전쟁인 나라다 여자 남자 아가씨 아줌마 할것없이 초등학생들까지도 살을 빼려고 하는 지금 일본의한...
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박사의 내몸을 살리는 52일 공복 프로젝트라는 부제가 붙은 <1일1식>은 내가 지금까지 알고 있던 건강 상식을 뒤집어 놓은 놀라운 책이다. 마지막까지 건강하고 활기차게 보내는 인생 100년 계획의 만년을 보내는 방법으로 1일 1식을 주장하는 저자는 그 최종 목표로 100세가 될 때까지 피부가 매끈하...
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단식 붐을 불러온 시초랄까? 원조랄까? 1일 1식을 드디어 읽었다. 애초에 별로 읽어볼 생각도 없던 이 책을 읽은건 내가 지금 간헐적 단식을 하고 있기 때문이다. 다만 내가 선택한 방법은 이 책과는 다르다. 사실 나의 간헐적 단식은 스프링 치킨(http://blog.yes24.com/document/8180834) 이라는 책에서 영감을...
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책을 사기 전에 1일1식 카페에 먼저 가입했고 가입 하자마자 1일1식 도전...지금은 38일차 대략 5kg정도 빠졌고 운동은 전혀 하지 않았다.. 살을 빼고자 하는 목적도 있었지만 무릎이 많이 안좋아서 체중 조절을 위해 시작했다... 지금까지 많은 다이어트를 시도 해보았지만 길어야 일주일을 넘지 못했다.. 이렇게...
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아닌가 생각한다. 그러니 간헐적 단식이나 1일 1식을 두고 끼니반란이라고 하나 보다. 우리 옛 인사말에 "아침 진지 드셨나요?"하는 것이 근 백년전만 해도 아침을 먹는 것이 늘 벌어지는 일상이 아니였기에 그 질문이 인사말이 되었다는 이야기를 들은 적 있다. 그만큼 현대의 우리는 많이 먹기는 분명 많이...
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내용도 있었다. 간단히 내용을 적어보면 1일 1식의 대원칙은 공복, 완전식품, 수면 이 3가지이다. 1. 공복은 1일 1식(또는 1즙 1채)이라고 하여 꼬르륵 소리가 나서 배고플 때까지 가급적 음식을 먹지 말라는 거다. 이 꼬르륵 소리가 내 몸이 건강해 진다는 신호이다. 2. 완전식품'은 식품을 통째로 먹는다....
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식문화'가 생명체로서의 균형을 잡는데 가장 바람직하다. 배가 고파서 배에서 꼬르륵 소리가 나면 회춘 호르몬(성장 호르몬)이 분비되어, 당신은 점점 더 젊고 매력적으로 변해갈 것이다. 시르투인 유전자가 체내의 유전자를 순식간에 스캔하여 손상 입은 곳을 회복시켜 준다. '먹으면 잠드는' 것은...
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내용을 100% 신뢰하고 따르기에는 너무 파격적이지만 식사의 양을 줄이고 걷기운동을 생활화해야 할 필요성에 대해서는 가슴에 와닿았다. 이 책의 특징은 단지 1일1식에 대한 내용만이 아니라 우리의 최근 식생활에 대한 다양한 내용을 근거와 함께 자세히 또한 쉽게 설명하고 있다는 점이다. 역시 건강서적...
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오늘도 출근길에 오른다. 그리고 점심이 되면 다시 식사를 하고 퇴근하고 지친몸에 또 밥을 먹는다. 우리의 하루는 언제는 삼시세끼에 얶메여 있었다. 그러던중 발견한 이책 1일1식!! 얼마전간헐적 단식이란 말이 화제가 되었었는데 그 맥락은 비슷하다. 간헐적 단식이 8시간 먹고 16시간 쉬는 거라면 이 책도...
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없고. 그러다가 갑자기 한국에 불어닥친 1일 1식 열풍. 이 방법대로라면 지금까지 하던 데로 아침, 점심은 굶고 저녁만 푸짐하게 먹어주면 된다. 하지만 1일 1식을 하면 폭식을 해도 살이 빠진다는 건 음…살이야 빠지겠지만 폭식은 어쨌거나 건강엔 안 좋지 않을까? 당장 무리하게 실행할 필요는 없겠지만 난 항상 본의...
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1일 1식 (나구모 요시노리) 얼마전부터 화제가 되고 있는 책 '1일1식'을 용인 시내 여러 도서관을 전전한 끝에 읽을 수 있었다. 하루 한끼만 먹고 산다는 게 과연 가능한 일일까 하는 의문은 책을 읽자마자 쉽게 풀렸다. 보릿고개 시절을 겪은 부모님 세대를 통해, 우리 한국인은 배불리 먹는 것을...
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1일 1식이 맞는 사람이나 해야될거 같네요. 저도 해봤지만 일주일 정도 하고 1일 2식으로 들어갑니다... 물론 다이어트 어느정도 성공했죠. 물론 저녁 한끼보다는 전 늦은점심 한끼로 했고 아침저녁엔 삶은 달걀이나 토마토?같은걸 섭취했습니다... 여기보면 낮에는일하느라 밥생각이 안나고...
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이 책으로 하여금 구제되어졌다. 소식과 규칙적인 생활이라는 단순한 방법으로 내면뿐만 아니라 외면의 아름다움까지 추구 할 수 있다고 하니 꾸준히 실천 해나가야겠다는 다짐을 해본다. 무리한 1일1식을 지켜나가기 보다는 현명하게 내 몸이 원할 때 음식을 섭취하고 몸에 좋은 음식들과 그렇지 않은 음식들을 구별해...
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생활이 계속된다. 결국 건강에 위협을 느낀 저자는 1일1식을 선택한다. 1일1식의 최종 목표는 100세에도 피부가 젊고 깨끗하며 허리가 잘록한 것이다. 성장기의 어린이와 폐경 전의 여성이 아니라면 1일1식은 대중적인 식사법으로 권장할 만하다. 저자는 본격적인 1일1식에 들어가기 앞서 매 끼 식사마다 국 한...
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위해 1일 1식을 실천한지 좀 됐는데.배고프다 싶으면 과일, 야채 등으로 약간의 허기를 달랬다. 지금은꼬르륵 소리를 달고 사는데, 저자는 내용에서 이런 상황이 장수유전자를 발동시킨다고 한다. 근데 솔직히 내가 건강해 졌는지는 잘 모르겠다. 확실한건 살은 빠지더라ㅎㅎ 일단 다음 건강검진까지 실천해...
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먹는 것이 좋을까?아니면 1일2식 아니면 1일1식. '1일1식'이라는 제목을 보고 대부분 사람들의 반응이 '어떻게 하루에 한끼만 먹을 수 있어..?' 였을 것이다. 나부터도 '1일1식'은 정말 못하지 싶다. 난 이십대에도 그렇고 지금도 '1일2식'을 하고 있다. 하루에 세끼를 먹을 때도 있지만 그럴때는 정말 소화가 잘 되지 않아...
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읽기전에 1일 1식에 관해 인터넷에 검색을 해보니 요즘 아주 인기더라구요 뜨거운 찬반 논쟁도 이루어지고 있고 카페도 만들어져서 운영중이고 실제 사람들이 하루 한끼먹기를 실천하면서 효과 등에 대해서 얘기를 나누고 있었어요 오오,,정말 이것이 몸에 좋은가 하고 궁금증을 안고 읽어보앗습니다. ...
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