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리뷰 (49)
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이야기가 전개되어 내용이 더 깊게 와닿았다 책 마지막에 정리되어있는 호흡법을 보며 콧노래를 흥얼거리고, 걸을 때, 자기 전에 다양한 호흡법을 시도하는 것이 효과가 있는 것 같다 아직 인생을 바꿨다,고 말할 만한 효과는 아니지만 호흡에 집중하는 시간이 하루 단 5분이라도 생긴 것은 큰 성과이다 앞으로도 종종 다시...
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호흡의 기술 때문이다 호흡편에 가보면 딱히 특별할 것도 없고 전체적인 내용량으로 볼 때도 부실(호흡에관한한)하다 요즘 사람들은 요리 건강 먹빵 등등에 관심이 많다보니 지식의 넓이만으로 보자면 웬만한 전문가 수준이다 책을 보다보면 머리속에서 빙빙 맴도는 말이 있을거다 어디서 봤더라 어? 어디서 들었는데 이거...
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서평 하버드식 호흡의 기술 하버드식 호흡의 기술 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법 숨만 잘 쉬어도 아프지 않은 몸을 얻고 해결 할 수 있다 ! 명상, 수면, 호르몬, 마음의 건강까지 삶의 질을 높이는 핵심비법 100 !! 하버드대 의사가...
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'호흡'이라고 생각하기 때문이라고. + "본래의 세포 호흡을 되찾으면 지금보다 편안해진다" + "행동의 작은 변화가 선순환의 스위치" 의료에만 기대지 말고 스스로 자신을 바꿔 나간다. + '행동성 건강 Behavioral Health"라는 말이 있다. 행동과 생활 습관을 바꿔서 '병에 걸리지 않고, 스스로 더욱 건강한 몸을 만들어...
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하버드식 호흡의 기술 네고로 히데유키 지음 / 문혜원 옮김 / 비타북스 스트레스를 받으면 몸까지 아프고, 또 이걸로 스트레스를 받고ㅠㅠ 아무래도 몸과 마음의 제대로 된 건강관리가 필요해서 매일 들여다 보고있는 재미난 건강 관련 신간도서 자율신경를 조절하는 하버드식 호흡법 8가지와 100가지 행동법칙이 담겨있는...
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<하버드식 호흡의 기술>은 5만 명의 스트레스 분석을 기반으로 스트레스 해소를 중점으로 하는 호흡법을 소개합니다 그렇다고 꼭 조용하고 넓은 곳을 찾아서 호흡을 해야 하는 것이 아니라 모두 일상생활에서 실천할 수 있고 아침 '물 한 잔'으로도 몸이 변할 수 있다고 합니다 ...
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그러한 의문에 대해 답을 해줄 '하버드식 호흡의 기술'이다. 저자는 도쿄 출생의 하버드대학 의학부 객원교수를 지낸 네고로 히데유키이다. 저자는 행동을 실천하면 몸에 미미하지만 작은 변화가 생긴다고 말한다. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 마음 상태도 변한다고 말이다. 그렇다면 우리를 힘들게 하는 ...
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스트레스 반응으로 나누어 생각해 볼 수 있다. p122 ① 체내 시계를 조절한다. ② 자율신경과 호르몬의 균형을 맞춘다. ③ 양과 질이 충족된 잠을 잔다. 최종 목적은 '온몸의 세포 호흡이 원활하게 이루어지도록 하는 일'이다. p247 #하버드식호흡의기술 #네고로히데유키 #비타북스 #건강에세이 #건강하고행복한삶...
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'호흡의 기술'이라고 지은 이유에 대해 자율신경을 의식적으로 조절할 수 있는 유일한 방법이 '호흡'이기 때문이라며, 호흡법을 바탕으로 심신을 조절하고 스트레스를 적절하게 해소하는 방법에 대해 이야기보따리를 풀어 놓았다. 저자는 몸 전체의 세포가 각자 주어진 기능을 다하려면 '세포 호흡'이 필요하다고...
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오늘은 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개해 주는 책 『하버드식 호흡의 기술』을 소개해 드리도록 할게요. 요즘 스트레스가 이곳저곳에서 몰려오다 보니 불면증에 시달리고 우울증까지 겪고 있어 심리적으로 많이 힘들더라고요. 그러다 보니 요가를 다시 시작해야겠다고 생각하게 되었어요. 요가를 했을 ...
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수 있는 스트레스를 없애고 몸의 컨디션을 조절할 수 있는 방법들을 100가지나 소개하고 있는데요. 특히, 하버드대 의사가 알려주는 관리 비법이라 아주 소소한 아침 일상에서부터 길고 깊게 호흡하는 법까지 실천하기 좋은 방법들을 소개해요. 스트레스 관리가 어려우시다면 이 책 추천해요. 하버드식...
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싶다. 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법 하버드식 호흡의 기술! 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술 컨디션을 최상으로 끌어올리는 100가지 행동 비결 모두 일상생활에서 바로 실천할 수 있고, 꾸준히 하기 쉬운 방법들이다. 비용과 시간, 큰...
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그러다 보니 자연스레 "하버드식 호흡의 기술"이란 책이 눈에 들어왔다. 어렸을 적 단월드 등을 다니면서 호흡과 명상에 관심이 많아 지금도 줄곧 나만의 명상 시간을 중요하게 생각하는 편이라 이런 나에게 <하버드식 호흡의 기술> 도서는 제목 만으로도 이번 기회에 읽어두면 앞으로 개인적으로 정말 많은 도움이...
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이 책 《하버드식 호흡의 기술》을 읽어보게 되었다. 이 책의 저자는 네고로 히데유키. 도쿄대학교 대학원 내과학 의학박사, 하버드대학교 의학부 객원교수, 소르본대학교 의학부 객원교수를 지냈다. 나라현립 의과대학 의학부 객원교수, 신슈대학교 특임교수, 사업구상대학원 교수로 활동하고 있으며, 전문 분야인 내과학,...
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제대로 해야 하는 시대가 되었다. 하버드식 호흡의 기술은 인간이면 누구나 하는 호흡에도 방법이 있다고 말한다. 명상, 수면, 호르몬, 마음의 건강을 다스리는 기초가 제대로 호흡하는 방법에 있다는 것이다. 삶의 질을 높이는 호흡의 기술 100가지를 살펴보자. 누구나 스트레스를 받는 시대에 가장 효과적으로 스트레...
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현대인들은 스트레스를 줄이기 위한 호흡의 기술이 필요하다. 자율신경을 의식적으로 조절할 수 있는 유일한 방법은 호흡이다. 책은 스트레스와 자율신경 그리고 신체구조를 이어서 호흡의 중요성을 과학적으로 설명한다. 영적인 면을 강조하는 명상하고는 결이 다르다. 호흡의 기술을 익혀 둔다면 평생 요긴하게 쓸...
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가장 효과적인 호흡의 기술, 컨디션 저하를 일으키지 않는 몸을 만드는 100가지 행동 비결을 소개하고 있어요. 스트레스를 받으면 뇌의 시상하부로 전달됩니다. 시상하부는 자율신경계와 내분비계를 조절하여 생체의 균형을 맞추는 부위에요.스트레스에 직면하면 시상하부가 지령을 내려 자율신경계에서는...
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의학적인 관점에서 스트레스에 대처하는 호흡법이 궁금하다면 이 책을 읽어보시길 권합니다. 우리가 바꿔가는 삶의 행동법칙들이 어떻게 건강한 삶으로 이어질 수 있는지 확인할 수 있을테니까요. -컬처블룸에서 책을 제공받아 작성한 서평입니다- #하버드식호흡의기술 #호흡 #네고로히데유키 #비타북스 #자율신경계 #긴장...
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숙면, 마음챙김, 디톡스, 자율신경 조절 호흡법까지 담고있다.??활동을 유도하는 교감신경과 휴식을 유도하는 부교감 신경의 조화로운 활성화가 몸과 마음에 중요하다고 한다. 스트레스를 줄이는 일상을 위해 따라하기 쉬운 행동 방법 100가지를 담고 있어서 유익하다. 스트레스에 따라 감정이 오르락내리락하며 몸과 마음...
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호흡을 연습하게 되고, 여러 호흡에 대한 방법을 찾아보고 한번씩 따라해보기도 하고.. 그러던 중에 호흡의 기술 이라는 책이 나온다는 소식을 듣고 구매를 하게 되었는데, 생각보다 내용도 알차고 관심이 있던 부분들에 대해 많이 다루어 놓은 것을 보고 역시 구매하길 잘했다는 생각이 드네요. 참고로 뒷부분에거의...
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