Name: 마음청소
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마음청소

고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피

우에니시 아키라 저 / 민경욱 역 | arte(아르테) | 2016년 03월 30일 | 원제 : 心のそうじ

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발행일	2016년 03월 30일
쪽수, 무게, 크기	216쪽 \| 366g \| 14021020mm

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전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : 새싹품절 당일출고 4점 (312명 평가)
특이사항 : KBB 하 221077

책소개

머리말 쓸데없는 생각을 버리고 ‘되고 싶은 나’에 다가가기.4 제 1장 인생을 가뿐하게 만드는 ‘마음청소’ 01. 지금, 삶을 바꾸고 싶다면.18 / 02. 마이너스 감정으로 가득 찼다면.20 / 03. 안 좋은 일이 계속된다면.22 / 04. 나의 현재 상태를 제대로 알고 싶다면.24 / 05. 노력이 보답 받지 못한다고 느낄 때.26 / 06. 지나간 일을 잊기 어렵다면.28 / 07. 이래저래 성질이 급한 당신에게.30 / 08. 도전에 자신 없는 당신에게.32 제 2장 나쁜 감정을 버리는 ‘감정청소’ 09. 작은 고민이 쌓여 큰 고민이 된다.36 / 10. 탈출구를 찾지 못하겠다면.38 / 11. 잊어버리고 싶을 때.40 / 12. 포기하고 싶을 때.42 / 13. 괴로운 기억에서 벗어나고 싶다면.44 / 14. 추억의 물건이 괴롭힐 때.46 / 15. 아무리 노력해도 어쩔 도리가 없다면.48 / 16. 나쁜 감정이 계속 들러붙을 때.50 / 17. 용서할 수 없는 사람이 있다면.52 / 18. 우물쭈물 망설여진다면.54 / 19. 뭘 해도 막막하다면.56 제 3장 대화를 기분 좋게 바꾸는 ‘대화청소’ 20. 긍정적인 에너지를 내고 싶다면.60 / 21. 대화를 잘하고 싶다면.62 / 22. 부정적인 말을 해야만 할 때.64 / 23. 곤란함이나 불평을 얘기하고 싶을 때.66 / 24. 험담을 하고 싶다면.68 / 25. 나쁜 소문을 들었을 때.70 / 26. 고통스러운 체험을 얘기하고 싶을 때.72 / 27. 기어이 부정적인 말이 입 밖으로 나왔다면.74 / 28. 자주 “죄송합니다”라고 말하고 있다면.76 / 29. 칭찬받았을 때.78 / 30. 아주 사소한 거짓말도 불편한 당신.80 제 4장 꺼림칙함을 개선하는 ‘관계청소’ 31. “모두와 사이좋게 지내야 한다”는 착각.84 / 32. 일을 우선으로 하고 있다면.86 / 33. 신경에 거슬리는 상대와 교류해야 할 때.88 / 34. 싫어하는 사람 때문에 괴롭다면.90 / 35. 주위에 참을 수 없는 사람이 많다고 느껴진다면.92 / 36. 친한 사람과 의견이 달라 힘들 때.94 / 37. 타인과 비교하는 버릇을 가지고 있다면.96 / 38. 지나친 배려는 병.98 / 39. 인간관계를 넓히고 싶다면.100 / 40. 사람을 사귀는 것이 서툴다면.102 제 5장 켜켜이 쌓인 걱정을 털어내는 ‘스트레스청소’ 41. 스트레스의 원인을 모른다면.106 /42. 분노의 감정 다스리기.108 / 43. 스트레스로부터 마음을 지키고 싶을 때.110 / 44. 스스로 싫어질 때.112 / 45. 나를 좋아하고 싶다면.114 / 46. 타인의 평가가 신경 쓰인다면.116 / 47. 부담감이 강할 때.118 / 48. 오늘 할 일을 내일로 미루고 있다면.120 / 49. 고민을 다음 날로 넘기지 않는다.122 / 50. 걱정 많은 사람에게.124 / 51. 지나치게 생각이 많다면.126 / 52. 마음이 불안으로 가득하다면.128 제 6장 무한 긍정으로 가는 ‘좌절청소’ 53. 불운과 마주쳤을 때.132 / 54. 원래 불만이 많은 사람이라면.134 / 55. 스트레스 제로를 원한다?.136 / 56. 생각대로 풀리지 않을 때.138 / 57. 운이 나쁘다고 느껴질 때.140 / 58. 내 단점이 마음에 걸린다면.142 / 59. 실패의 다음엔.144 / 60. 아무리 노력해도 잘 안 된다면.146 / 61. 목표를 좀처럼 이루기 힘들 때.148 / 62. 장래가 불안하다면.150 제 7장 라이프 스타일을 바꾸는 ‘일상청소’ 63. 지금 방이 깨끗하지 않다면.154 / 64. 인테리어를 바꾸고 싶은 사람에게.156 / 65. 필요 없는 물건이 늘어났다면.158 / 66. 밤을 새우는 일이 잦다면.160 / 67. 운동이 부족하다면.162 / 68. 일상에서 매너리즘을 느끼고 있다면.164 / 69. 집에서 빈둥대는 날이 많아졌다면.166 / 70. 휴식의 타이밍을 잡지 못하고 있다면.168 제 8장 ‘나’에 몰입하고 나를 찾는 ‘자아청소’ 71. 자신을 되찾고 싶다면.172 / 72. 안정을 찾고 싶다면.174 / 73. 가만히 생각에 집중하고 싶다면.176 / 74. 자신을 위해 계획했던 일이 지켜지지 않을 때.178 / 75. 너무 바빠 우울한 당신에게.180 / 76. 몸과 마음이 피로하다면.182 / 77. 꿈을 이루고 싶다면.184 / 78. 성공에 대한 압박감으로 초조하다면.186 / 79. 휘둘리는 연애는 그만 둔다.188 제 9장 진정한 마음청소는 타인을 기쁘게 만드는 삶 80. 자신감이 필요하다면.192 / 81. 다른 이에게 도움이 되고 싶다면.194 / 82. 말로 전하기 어렵다면.196 / 83. 큰 선행이 망설여진다면.198 / 84. 마음의 여유가 없다면.200 / 85. ‘나는 아무것도 아니야’라고 생각된다면.202 / 86. 오랫동안 만나지 못한 사람이 있다면.204 / 87. 1일 1선으로 행복한 내가 되자.206 / 88. 인생의 벽에 부딪쳤을 때.208 옮긴이의 말 후련한 마음대청소!.212

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저자 소개 (2명)

저 : 우에니시 아키라 (Akira Uenish,うえにしあきら,植西聰)

작가 파일

심리 카운슬러이자 저술가이다. 가쿠슈인 대학을 졸업하고 시세이도에서 근무했다. 시세이도를 퇴사한 뒤로 철학과 불교 등에 바탕을 둔 인생론을 연구했다. 오랜 연구를 거듭한 결과 심리학에 성공철학을 결합한 독자적인 성공학 이론인 성심학(成心學)을 정립하고, 이를 바탕으로 저술 활동에 힘쓰고 있다. 1995년에는 일본 노동부 장관이 인정하는 국가 공인 산업 카운슬러 자격을 취득했고, 2001년에는 미국 이온드 ... 심리 카운슬러이자 저술가이다. 가쿠슈인 대학을 졸업하고 시세이도에서 근무했다. 시세이도를 퇴사한 뒤로 철학과 불교 등에 바탕을 둔 인생론을 연구했다. 오랜 연구를 거듭한 결과 심리학에 성공철학을 결합한 독자적인 성공학 이론인 성심학(成心學)을 정립하고, 이를 바탕으로 저술 활동에 힘쓰고 있다.

1995년에는 일본 노동부 장관이 인정하는 국가 공인 산업 카운슬러 자격을 취득했고, 2001년에는 미국 이온드 대학에서 명예 심리학 박사를 수여받았다.

산업 카운슬러 자격을 취득한 후 산업 현장에서 겪는 커뮤니케이션 문제의 효과적인 개선 방안을 연구하며 자신의 전문 분야 및 저술 활동 영역을 크게 넓혔다. 풍부한 현장 경험을 바탕으로 개인의 자존감 회복, 사소하지만 강력한 커뮤니케이션의 힘에 관한 실천적 팁을 제시한다.

출간된 책으로는 『푸념도 습관이다』, 『둔감력 수업』, 『내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다』, 『단단한 내가 된다』, 『마음청소』 등이 있다.

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역 : 민경욱

작가 파일

1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 인터넷 관련 회사에 근무하며 1999년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다. 또 일본 관련 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’를 운영하며 일본문화 팬들과 교류하고 있다. 주요 역서로는 요시다 슈이치의 『거짓말의 거짓말』, 『첫사랑 온천』,... 1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 인터넷 관련 회사에 근무하며 1999년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다. 또 일본 관련 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’를 운영하며 일본문화 팬들과 교류하고 있다.

주요 역서로는 요시다 슈이치의 『거짓말의 거짓말』, 『첫사랑 온천』, 『여자는 두 번 떠난다』, 히가시노 게이고의 『11문자 살인사건』, 『브루투스의 심장』, 『백마산장 살인사건』, 『아름다운 흉기』, 『몽환화』, 『미등록자』, 이케이도 준의 『은행원 니시키 씨의 행방』, 『하늘을 나는 타이어』, 이사카 코타로의 『SOS 원숭이』, 『바이, 바이, 블랙버드』, 누마타 마호카루의 『유리고코로』, 『9월이 영원히 계속되면』, 야쿠마루 가쿠의 『데스 미션』, 히가시야마 아키라의 『내가 죽인 사람 나를 죽인 사람』 고바야시 야스미의 『분리된 기억의 세계』 신카이 마코토의 『날씨의 아이』등이 있다.

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책 속으로

지금 생활에 만족하지 못하고, ‘회사의 인간관계 때문에 고민하지 않을 강인함이 필요해’, ‘상냥한 남자친구를 만나 결혼하고 싶어’, ‘어쨌든 지금보다는 행복해지고 싶어!’라고 빌고 있다면 꼭 해야 할 일이 있습니다. 과거의 자신을 성장시켜 행복한 내가 되기로 진심으로 결심하는 일입니다. (18쪽) ---「지금, 삶을 바꾸고 싶다면」중에서 집 안이 어지럽혀지면 누구나 ‘치워야겠다’고 생각합니다. 쓰레기를 내다 버리고 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 후련하고 방도 깨끗해집니다. 그와 마찬가지로 자신의 마음도 그렇게 해보는 겁니다. 사람에게는 마음을 청소할 시간이 필요합니다.(21쪽) ---「마이너스 감정으로 가득 찼다면」중에서 ‘단숨에 마이너스 감정을 없애자’, ‘빨리 인생의 흐름을 좋은 쪽으로 바꾸자’라고 생각할 필요는 없습니다. ‘오늘부터 마음의 청소를 시작해 조금씩 멋진 내가 되어가자’라고 가볍게 생각하는 게 딱 좋습니다. 마음을 청소해 쌓여 있던 마이너스 감정을 플러스 감정으로 바꾸는 데는 무리 없이 조금씩 계속하는 것이 중요합니다.(31쪽) ---「이래저래 성질이 급한 당신에게」중에서 인간관계에서 스트레스를 쉽게 받는 사람은 ‘모든 사람에게 사랑을 받아야 한다’, ‘모두와 사이좋게 지내야 한다’는 착각을 하는 사람이 많은 것 같습니다. 그러나 그런 일은 아무리 노력해도 이루어질 수 없는 이야기입니다. 그렇다면 ‘주위 사람 모두에게 사랑받지 않아도 돼’ 정도의 마음을 가지는 편이 편안한 기분으로 살 수 있습니다. 인간관계의 스트레스를 줄이는 것이 마음의 청소를 진행하는 데 열쇠가 됩니다.(85쪽) ---「“모두와 사이좋게 지내야 한다는”는 착각」중에서 무슨 일을 할 때 ‘어느 정도만 되면 된다’는 기분으로 임하는 게 좋습니다. ‘어느 정도만 되면 좋다’라는 말은 ‘대충 해도 된다’는 뜻은 아닙니다. ‘잘하려고 노력은 하지만 80% 정도만 되면 괜찮다’라는 마음으로 어깨의 힘을 뺀다는 의미입니다. 그렇게 하면 ‘80%는 괜찮게 했으니 다음에 더 분발하자’라고 긍정적인 마음이 됩니다. 어떤 일에든 완벽을 추구하려고 하지 않으면 마음에도 여유가 생겨 마이너스 에너지로부터 몸을 지킬 수 있습니다.(119쪽) ---「부담감이 강할 때」중에서 사람은 자기 자신을 잘 안다고 생각하지만 의외로 잘 모릅니다. 일상생활 속에서 다른 사람이 하고 싶은 일이나 불만을 들을 기회는 많아도 자기의 마음에 관해 이야기를 들을 기회는 많지 않기 때문입니다. 그러나 자신의 마음과 대면하는 시간을 가지지 않는 사람은 점점 더 자신을 알 수 없게 됩니다. ‘나는 앞으로 어떻게 살고 싶은가?’ 이런 생각을 신중하게 하는 것은 역시 혼자 있을 때입니다.(176쪽) ---「가만히 생각에 집중하고 싶다면 중에서 매일 해야만 하는 일이 수없이 많습니다. 그런 가운데 자신의 시간을 확보해 원래의 자신으로 있을 수 있는 시간을 늘리는 데는 ‘하지 않을 일’을 정하는 것이 아주 중요합니다. (180쪽) ---「너무 바빠 우울한 당신에게」중에서 ‘최근 여러 가지 일이 잘되지 않는구나’라고 고민하는 사람에게는 자신의 마음이 즐거워하는 일을 찾아 그것에 몰두하는 시간을 늘려볼 것을 권합니다. 보람 있는 일이든, 해보고 싶었던 취미든 무엇이든 시도해 보세요. 어떤 일이든 내내 같은 일을 하고 있다 보면 점점 스트레스가 쌓입니다. 그런 사람에겐 마음의 청소가 필요합니다. (182쪽)

---「몸과 마음이 피로하다면」중에서

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출판사 리뷰

성공의 지름길로 가는 21일의 투자 인생의 궤도 수정을 원한다면 당장 시작하세요! 우리는 누구나 마음속에 불안 제조기를 가지고 있다. 걱정과 불안을 오가며 무한반복되는 일상에서 탈출이 필요하다. 고민과 스트레스, 나쁜 감정의 찌꺼기와 괴로운 기억들, 매일 매일 우리의 마음속엔 마음의 쓰레기들이 쌓여간다. 하루 7분, 쓸데없는 마음을 하나씩 버리는 연습을 해보자. 하나를 버리면 그만큼 가벼워진다. 버림으로써 온전히 나 자신에게만 집중할 수 있다. 그렇게 생긴 마음의 여백 위로 새로운 것들로 채워나갈 수 있다. 아무리 오래된 습관이라도 21일 동안만 힘을 내서 노력하면 바꿀 수 있다고 한다. 이 책을 활용해 매일 내 마음의 상태를 체크하고, 이 책의 안내에 따라 작은 것에서부터 마음청소를 실천해 본다면 내일부터 매일이 변하기 시작할 것이다. ‘마음청소’는 결코 어렵지 않다. 게다가 효과를 금방 느낄 수 있기 때문에 실행하는 즐거움도 클 것이다. 다음의 ‘마음청소 실천 수칙’을 참고해 나의 생활에 적용해 본다면 ‘되고 싶은 나’에 그만큼 다가가게 되지 않을까. [마음청소 실천 수칙] 1. 오늘의 초조함을 내일로 가져가지 않는다 2. ‘하지 않을 일’을 결정하고 해야만 하는 일에 집중한다 3. 일단 21일 동안만 힘을 내서 나쁜 습관을 바꿔본다 4, 모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다 5. 상대에게 ‘변하기’를 바라지 않는다 6. 스스로 마음을 열면 인간관계가 넓어진다 7. 해피엔드 이미지를 그린다 8. 밝고 통풍이 잘되는 방을 만든다 9. 고민해도 어쩔 수 없는 것은 고민하지 않는다 10. 어제까지와는 다른 일을 해본다 11. 망설여질 때는 마감을 정해놓고 고민한다 12. 타인의 평가보다 자신을 기쁘게 하는 것을 우선시 한다 13. 분발하기보다는 긴장을 푼다 14. 다른 사람을 기쁘게 하면 내 마음도 기쁘다 15. 혼자 지내는 시간을 확보한다 애쓰지 않아도 괜찮아! 힘들이지 않고 행복해지는 마음 비우기 연습 ‘열심히 노력하는데 왜 행복해지지 못할까?’, ‘금수저인 동창과 비교하면 허탈하다’, ‘열심히 일하는데 왜 보답받지 못하고 피로만 쌓여가는 걸까?’, 많은 이들이 이런 고민을 하며 살아간다. 그런데 그리 열심히 사는 것 같지도 않은데 늘 행복해 보이는 사람도 있다. 그들의 비결은 뭘까? 아무리 노력해도 좀처럼 행복해지지 않는 사람과 그리 노력하지 않아도 행복한 사람의 차이는 바로 마음의 상태에 있다. 별로 노력하지 않고도 행복한 사람의 마음속엔 마이너스 감정이 적은 것이다. 마이너스 감정이 생겨도 금방 플러스 감정으로 리셋할 수 있어서 마음이 늘 깨끗한 것이다. 마이너스 감정을 줄이고 플러스 감정을 늘리기 위해 필요한 것이 바로 마음청소다. 이 책에서는 마이너스 감정을 버림으로써 마음을 리셋함과 동시에 플러스 감정을 늘려 인생을 행복하게 하는 방법을 소개하고 있다. 실행하는 중간에 벽에 부딪힐 때도 있을 것이다. 마이너스 감정을 청소하려고 하는데 누군가를 미워하거나, 질투하거나, 그런 자신에게 자기혐오를 느끼는 순간이 있을지도 모른다. 그럴 때는 기분을 전환해 곧바로 마음속을 청소하면 아무 문제도 없다. 노력하면 할수록 다양한 일이 벌어지는 게 인생이다. 그러나 마음을 재빨리 청소하면서 앞으로 나아가며 점점 좋은 일이 찾아오는 것도 인생이다. 행복해지기 위한 비결은 생각보다 아주 간단하다. 그럼 이제, 행복한 사람이 되기 위한 첫걸음으로 마음의 청소를 시작해 보자.

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업체명	백동윤	대표자명	백동윤
사업자 등록번호	695-94-01581	사업자 종목	중고도서
고객 상담 전화번호	010-5813-4277	고객 상담 이메일	withbooks3@naver.com
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