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인생에 달리기가 필요한 시간

최고의 나를 만드는 놀라운 러닝 습관의 힘

권은주 저 | 트랙원 | 2025년 04월 03일 리뷰 총점9.1 정보 더 보기/감추기

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인생에 달리기가 필요한 시간

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품목정보

품목정보
발행일	2025년 04월 03일
쪽수, 무게, 크기	272쪽 \| 366g \| 14021020mm
ISBN13	9791198731937
ISBN10	1198731931

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#나를위한변화 #삶에지칠때 #주체적인삶 #달리기의즐거움 #삶의철학

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이 상품의 특별 구성

길 위의 뇌 + 인생에 달리기가 필요한 시간 세트

2권

권은주,정세희 저 | 트랙원 | 2025년 04월 03일

33,570원 (10% 할인)

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카드뉴스로 보는 책

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책소개

MD 한마디: 달릴수록 삶은 단단해지고 넓어진다

대한민국 마라톤의 새로운 역사 권은주 감독의 첫 책. 선수로서, 지도자로서 수많은 사람들이 달리기를 통해 삶을 바꾸는 모습을 마주하며 깨달은 러닝 습관의 힘에 대해 이야기한다. 단순한 체력 단련을 넘어 마음의 힘을 키우고 삶의 태도를 변화시키는 '달리기'는 우리에게 깊은 울림을 준다.

2025.04.11. 자기계발 PD 오다은

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

프롤로그. 달릴수록 인생은 단단해지고 넓어진다 1부. 어떻게 달리기로 성장하는가 사는 게 마음 같지 않다면 지금 해야 할 한 가지 달리기로 시작하는 하루가 인생을 바꾼다 ○ 러너의 질문: 최고의 훈련 방법을 알려주세요 비교를 멈추고 자기만의 리듬으로 나아가자 우울증을 앓던 그녀에게 달리기가 가르쳐준 것들 좋은 습관을 연쇄적으로 만드는 최고의 방법 초등학생 아이들이 자발적으로 달리며 자존감을 키운 비결 ○ 러너의 질문: 너무 바쁜데 꼭 준비운동을 해야 할까요? 아버지와 함께 달리고서야 비로소 깨달은 것들 달리기로 배우는 리더의 자세 ○ 러너의 질문: 조금씩 즐겁게 실력을 향상하고 싶은데, 어떻게 운동하면 좋을까요? 결혼 후 상처받은 자존감을 회복한 엄마 러너 2부. 작은 습관이 만드는 극적인 변화 성장하기 위해 노력하는 나를 사랑하자 천천히 나아가는 데는 용기가 필요하다 ○ 러너의 질문: 시즌 때 대회에 어느 정도 나가는 게 좋을까요? 질투심을 건강한 투지로 바꾸는 지혜가 필요하다 포기를 해보면 자신의 밑바닥을 안다 ○ 러너의 질문: 천천히 오래 달리기 훈련을 시작했어요. 어떻게 하면 좋을까요? 자기만의 리듬을 가진 사람은 자유롭다 예민하고 소심하던 내가 변화할 수 있었던 이유 지나친 압박감은 목표에서 멀어지게 한다 웃으면서 달리는 사람, 찡그리고 달리는 사람, 누가 될 건가요? 3부. 가능성과 미래를 확장한다 처음부터 걷기를 계획한다면 시작하지 말기를 인생의 어려움을 대하는 태도 “내가 도와줄게요” 가만히 있는 사람을 기다리는 완벽한 조건은 없다 ○ 러너의 질문: 계절마다 훈련법이 다를 것 같아요. 무엇을 유의해야 할까요? 버려야 할 때 버릴 줄 알아야 한다 ○ 러너의 질문: 딱 떨어지는 숫자로 달리려는 강박이 있어요. 자신의 힘으로 끝내라, 아무도 대신 마무리해주지 않는다 보스턴마라톤의 기적 ○ 러너의 질문: 세계 7대 마라톤 대회는 무엇이고, 어떻게 참가하나요? 어깨에 힘을 빼야 가볍게 나아간다 앞만 보고 달리느라 삶의 풍경을 놓치고 있지 않나요? 4부. 길 위에서 배우는 삶의 지혜, 관계의 지혜 속도 조절의 지혜, 사람 관계도 인터벌러닝 같다 ○ 러너의 질문: 빨라진다기에 인터벌 운동을 무작정 따라 했다가 부상을 입었습니다. 회사에서 잘리고 100kg 넘게 살찐 그를 바꾼 한 걸음 ‘더 빨리’보다 ‘더 사랑하기’를 택하자 ○ 러너의 질문: 실력을 증명하듯 대회에 참가하다 보니 자신감이 떨어집니다 가족이 함께 성장할 수 있는 최고의 운동 ○ 러너의 질문: 마무리 운동 꼭 해야 할까요? 혼자는 자유롭고, 함께하면 더 멀리 더 빠르게 간다 운동도 인간관계도, 적당한 거리 두기가 필요하다 상대방을 함부로 대하지 않는 큰마음을 배웁니다 에필로그. 나는 할머니가 되어서도 달리고 싶다 특별부록. 나의 달리기 일지: 달리기와 인생에 관한 기록

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상세 이미지

저자 소개 (1명)

저 : 권은주

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12살에 달리기를 시작해, 선수이자 러너로 인생의 절반 이상을 달리며 지내오고 있다. 초등학생 때 육상에 입문한 이후로 경북체고 시절부터 눈에 띄는 성장을 이어갔다. 20킬로미터와 3000미터에서 우승하며 전국 무대에 이름을 알렸다. 기록 달성 다음 해 5000미터 경기에서 16분 10초 49로 최고 신기록을 갈아치우며 대한육상연맹이 내건 신기록포상금 1호 수상자가 됐다. 이후 풀코스마라톤에서 2시간 26분 12... 12살에 달리기를 시작해, 선수이자 러너로 인생의 절반 이상을 달리며 지내오고 있다. 초등학생 때 육상에 입문한 이후로 경북체고 시절부터 눈에 띄는 성장을 이어갔다. 20킬로미터와 3000미터에서 우승하며 전국 무대에 이름을 알렸다. 기록 달성 다음 해 5000미터 경기에서 16분 10초 49로 최고 신기록을 갈아치우며 대한육상연맹이 내건 신기록포상금 1호 수상자가 됐다. 이후 풀코스마라톤에서 2시간 26분 12초로 최고 신기록을 세우면서 세계 랭킹 7위에 올랐다. 대한민국 여자마라톤 역사상 처음으로 ‘마의 30분’ 벽을 돌파하며 대한민국 마라톤의 새로운 역사를 썼다. 이 기록은 이후 21년간 깨지지 않는 신기록으로 남았다. 언론은 그를 ‘마라톤의 전설’이라 칭했다.

마라톤 명문팀으로 불리던 코오롱마라톤팀에서 실력을 갈고닦았다. 선수를 은퇴한 이후에도 꾸준히 새벽 4시 30분에 일어나 달리기를 하면서 자신을 단련하고 타인을 지도해오고 있다. 현재 수많은 러너들의 스승이자 현장에서 달리기를 지도하는 감독으로 활약하고 있다. 영화 「1947 보스톤」의 현장지도자를 역임하였고, 아식스에서 마케팅팀 팀장이자 러닝클래스를 이끄는 주역이었으며, 현재는 뉴발란스 글로벌 앰배서더로 활동하고 있다. 직접 가르치는 마라톤 클래스 외에도 전국의 행사와 기업을 대상으로 한 강의, 일대일 코치 등을 통해 수많은 사람들에게 삶에 대한 자신감과 긍정감을 전파하고 있다.

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예스24 리뷰

달릴수록 삶은 단단해지고 넓어진다

오다은 자기계발 PD (daeun@yes24.com)

『인생에 달리기가 필요한 시간』은 대한민국 마라톤의 전설이자 수많은 러너들을 지도하는 권은주 감독의 첫 번째 책입니다. 달리기가 삶 그 자체였던 저자는, 달리기가 어쩌면 우리 삶과 가장 닮은 스포츠일지도 모른다고 말합니다. 타인과 비교해 빠르게만 가려 한다면 결국 자신만의 페이스를 잃고 무너질 수 있기 때문에, 느리더라도 단단하고 굳건하게 나아가는 자기주도적인 힘의 중요성을 강조합니다. 부드럽지만 강단 있는 저자의 이야기는 마치 한 편의 마라톤 경기를 보는 것 같습니다.

우리는 각자의 위치에서 각자의 방식으로 가장 치열하게 달리고 있다는 생각이 듭니다. 그래서일까요? 요즘은 부쩍 빠르게만 달리는 것이 버겁고 숨 가쁘게 느껴질 때가 많습니다. 이럴 때일수록 저자의 말처럼 속도보다는 방향을 점검하고 나만의 호흡으로 끝까지 달려나가는 것이 중요합니다. 달린다고 해서 삶이 단숨에 바뀌지는 않겠지만, 삶을 대하는 자세는 분명히 달라질 것입니다. 때로는 느리게, 때로는 빠르게 자신만의 페이스를 지키며 나아가는 것. 그렇게 한 걸음씩 내딛다 보면, 결국 우리는 삶이라는 긴 여정을 완주할 수 있을 것입니다.

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책 속으로

달리기를 가르치고 있는 지금, 예전의 저처럼 무작정 앞으로, 앞으로 달려나가며 불안한 날들을 지내는 사람들을 많이 만납니다. 그리고 놀랍게도 단지 달렸을 뿐인데 정신이 또렷해지고 마음이 맑아지며 생활이 달라졌다고 이야기하십니다. 제가 직접 가르치는 마라톤 클래스 외에도 전국의 행사와 기업을 대상으로 한 강의, 스포츠 브랜드 앰배서더 활동, 일대일 코치 등을 통해 긍정의 기운을 내뿜는 분들을 하루에만도 여러 분 만나며 이 굉장한 변화와 힘의 비결에 대해 더 많은 분들과 공유하고 싶었습니다. --- p.19 실력 향상에 도움이 되는 최고의 접근 방법을 알고 싶어 질문하는 분들이 많습니다. 가장 좋은 방법을 알려달라는 분들께 대답합니다. “누구에게나 맞는 최고의 방법은 없습니다.” 모두에게 동일하게 적용되는 하나의 훈련법은 없습니다. 사람마다 각자의 장점과 단점이 다릅니다. 체력과 체형도 다릅니다. 러닝의 기본 원칙을 잘 익히고 각자에게 맞는 방법을 시행할 때 최대 효과가 납니다. 기본 원칙을 따르고 각자의 필요에 맞는 방법으로 운동해야 합니다. 저마다 고유한 능력이 있고 고유한 강점과 약점이 있기 때문입니다. --- p.40 “아이들도 달리기를 하면 좋겠는데 어떻게 자연스럽게 함께할 수 있을까요?”많은 부모님께서 질문하십니다. 그럴 때면 저는 수년째 학급 학생들과 달리기를 하고 있는 초등학교 선생님 이야기를 들려드리고는 합니다. 한창 성장하는 시기의 아이들에게 달리기가 신체와 정신에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 확실한 결과로 보여주기 때문이지요. 아이들에게 ‘나도 할 수 있다’는 자기긍정감을 가지게 하고, 모범을 보이는 것은 자존감을 높이는 데도 아주 좋다는 것을 선생님의 경험을 통해 알 수 있습니다. --- pp.60~61 한국 여자 마라톤 신기록을 세우고 주위에서 기대가 쏟아지던 때였습니다. 저는 주변의 기대는 부담스럽지 않았습니다. 더 큰 부담은 제 자신에게 있었거든요. 사람들은 대단하다 추켜세웠지만 정작 저는 그 기록에 그다지 감흥이 없었습니다. 평소 훈련 때 늘 나오던 기록이다 보니 정말 대단한 기록을 세웠다고 생각하지 않았던 겁니다. 자신에게 더 큰 확신을 주고 싶었습니다. 제가 만든 기록을 스스로 깨뜨리며 더 큰 무대에서 당당하게 달리고 싶었습니다. 그러면 ‘정말 대단한 기록을 세웠다’고 스스로 확신할 수 있을 것 같았습니다. 쉼 없이 달렸습니다. 회복이라는 것도 몰랐습니다. 발에 약간의 통증이 있었지만 달릴 수 없을 정도는 아니었기에 계속 ‘강하게, 강하게, 강하게’를 되뇌며 훈련을 이어갔습니다. 아니나 다를까, 쉼 없이 달려온 저에게 너무도 큰 시련이 찾아왔습니다. --- pp.134~135 즐기며 달린다면 계절의 변화를 만끽하면서 너무 더운 여름과 너무 추운 겨울에 대비하는 지식을 갖추면 좋습니다. 그러나 기록 향상이 목표라면 계절의 사이클을 전략적으로 이용하면 좋습니다. 가을 마라톤 때 훈련한 결과를 터트린다는 전략을 이용해보세요. 겨울에 장거리 훈련을 많이 한 후, 봄에 속도를 보완합니다. 그리고 여름에는 이를 유지합니다. 그런 다음 가을 대회 때 훈련한 기량을 터트립니다. 저는 이것을 1년 농사에 비유하곤 합니다. --- p.164 버려야 하는 때를 알고 버릴 줄 알아야 합니다. 매진해야 할 때를 알고 매진할 줄 알아야 합니다. 즐겨야 하는 때를 알고 즐길 줄 알아야 합니다. 다른 사람의 시선이 무슨 상관일까요? 지금 달리고 있는 것 그 자체로 대단합니다. 인생에서도 마찬가지인 것 같습니다. 무엇을 위해 빠르게 가야 하는지 곰곰 생각해보면, 사랑하는 사람과 행복하게 보내는 삶을 위해서일 때가 많습니다. 그러나 정작 그 행복은 얻지 못한 채 빠른 삶만 남아 있을 때가 얼마나 많은가요. 진정 원하는 바를 얻기 위해 버릴 것과 챙겨야 할 것을 현명하게 구분해야 할 일입니다. --- p.173 자신의 한계를 뚫고 나아가는 과정이기 때문에 당연히 힘이 듭니다. 지나고 나면 웃을 수도 있지만, 그 안에 있을 때는 아무래도 고통스러울 수밖에 없습니다. 힘듦을 이겨내는 힘은 자기 안에서 찾아야 합니다. 가족들이, 동료들이 주변에서 목청껏 보내는 응원을 받으며 자신의 두 발로 끝내야 합니다. 주변 사람들은 인생에 힘이 되어주는 한없이 고마운 존재이지만 결국 인생은 자신의 결정과 판단으로 일구어나가는 것처럼, 마라톤도 마찬가지입니다. 고마운 응원을 거름 삼아 스스로의 힘으로 달려나가야 합니다. 아무도 대신 끝내주지 않습니다. --- pp.180~181 달리기는 혼자 하는 운동이라고들 합니다. 그 말은 반은 맞고 반은 틀립니다. 함께 뛰기와 같이 뛰기는 각각의 장단점이 있습니다. 혼자 뛸 때는 오로지 자신의 몸에 집중할 수 있습니다. 자신이 정한 페이스대로 나아갈 수 있고 자기가 가고 싶은 길로 갈 수 있습니다. 마음대로 코스를 설계하며 주변을 즐기기도 하면서 자유로운 기분을 만끽할 수도 있습니다. 무엇보다 온전히 자신에게 집중하면서 자기의 몸을 익힐 수 있어 좋아요. 이때 몸은 적극적으로 움직이지만 마음은 고요한 상태를 느낄 수 있기도 합니다. ‘움직이는 명상’이라 표현하는 상태입니다. 그러나 더 빠른 페이스를 경험하고 싶고, 더 멀리 가고 싶다면 같이 뛰기를 추천합니다.

--- p.236

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출판사 리뷰

2000m, 5000m, 20km, 45.195km… 대한민국 신기록을 갈아치운 마라톤의 전설 권은주 30여 년간 자신을 단련하고 타인을 지도하며 터득한 자기주도적 습관의 힘 인생을 살아가다 보면 마음 같지 않은 일들을 맞닥뜨린다. 결과가 바로바로 눈에 드러나지 않고, 머릿속이 복잡할 때, 문제를 외면하고 편안함 속으로 회피하고 싶을 때, 뭔가 보일 것 같은데 보이지 않고 잡힐 것 같은데 잡히지 않는 날들이 이어지는 순간에는 현실의 벽 앞에 굳건하던 의지도 무너지기 십상이다. 이러한 순간 필요한 것은 또렷한 정신이자 맑은 마음이며, 몰입하는 힘을 지탱할 단단한 체력이자 외면하고 싶은 생각을 붙들어줄 강력한 결단이다. 강한 정신력과 단단한 체력을 동시에 획득하여 습관으로 익힌다면 우리는 그것을 삶의 유용한 도구로 언제든 꺼내어 사용할 수 있다. 그러한 습관을 기르는 데 가장 단순하고도 확실한 방법은 다름 아닌 달리기라고 저자 권은주는 자신 있게 말하며, 지난 30여 년간 자신을 단련하고 타인을 지도하면서 터득한 러닝 습관의 힘을 이번 책을 통해 공개한다. 2000m, 5000m, 20km 경기에서 줄줄이 신기록을 달성하면서 이름을 알려오다 급기야 풀코스마라톤에서 대한민국 마라톤 신기록을 새로 쓰면서 ‘마라톤의 전설’이라 불리어온 권은주. 혹독하게 자신을 단련하며 선수생활을 이어오던 그는 은퇴 후 사람들을 가르치면서 “삶의 전환점이 다름 아닌 달리기”라고 말하는 사람들의 변화를 수없이 지도해왔다. 일에서, 관계에서, 공부에서, 취업에서, 불안한 미래 때문에 혼란한 사람들이 달리기로 성취를 얻고 마음의 치유를 얻는 과정을 이끌고 가까이에서 변화를 목격하면서, 그 습관 형성의 비결을 더 많은 사람들과 나누고 싶었다. 지금껏 현장에서 수만 명의 사람들을 직접 지도하면서 그들의 삶을 뒤바꾼 러닝 습관을 더 많은 사람들이 익혀 어려움을 이겨내는 힘을 기르기를 바라며 오랜 시간 동안 단련해온 변화의 비결을 공개하기에 이르렀다. 그는 강조한다. “단순히 달리는 기술을 습득하는 것을 너머, 지혜롭게 몸과 내면을 키울 수 있습니다.” 어떻게 나의 깊은 내면 속으로 들어가 변화의 힘을 일깨울 수 있을까? 책에서 그 비밀을 만난다. 기술 습득 너머 몰입의 세계로, 깊은 내면을 일깨우는 확실한 가르침 ‘새벽 4시 30분 달리기’를 선수생활 이후에도 매일같이 해오고 있는 그가 정말 많이 받는 질문이 있다. “어떻게 그 오랜 세월 동안 지치지도 않고 달리기를 지속할 수 있으세요?” 단순히 달리는 기술을 습득하는 것을 너머 지혜롭게 내면을 키우는 달리기를 익히고 실천해야 한다고 그는 말한다. 빠르게 내달리는 데서 해답을 찾으려 하다가는 자신보다 빠르게 성장하는 남들과의 비교로 인해 달리기라는 좋은 습관에서 오히려 멀어질 수 있다고 저자는 지적한다. 그러면서, 아이러니하게도 그 비결 중 하나로 ‘감사, 여유, 느림의 미학, 기다림’을 꼽는다. 현재에 집중할 수 있음에 감사하고, 혼자 내달리는 것이 아닌 주변과 함께 나아갈 수 있는 여유를 가져야 한다는 강조다. 특히, 이 가운데서도 사람들을 가장 의아하게 하는 것은 느림의 미학과 기다림이다. 아무리 취미로 하는 달리기라 하더라도 기록을 달성하기 위해서는 빠르게 나아가야 할 텐데, 느림과 기다림이 필요하다니 무슨 말일까? 천천히 나아가고 성장하는 자신을 기다려줄 줄 알아야 비로소 진정한 몰입과 성취의 즐거움을 이룰 수 있다는 지적이다. 자신의 경험에서 우러나온 혹독한 깨달음과 수많은 사람들의 성장 사례를 통해 알 수 있었던 값비싼 교훈이다. 그 자신이 앞으로, 앞으로 내달리기만 하다가 부상으로 오랜 기간 괴로운 수술과 재활의 시간을 반복해봤기에 할 수 있는 가슴 절절한 조언이다. 그는 달리기 경력에 비해 풀코스마라톤 완주 경력이 많지 않다. 3년이라는 시간 동안 두 번의 큰 수술과 병원치료, 재활운동으로 지난한 시간을 보내야 했다. 게다가 선수시절 잦은 부상이 이어져 훈련을 꾸준히 못하는 기간도 길었다. 몸이 하는 이야기를 무시한 채 반드시 해야 하는 휴식도 하지 않고 무작정 달리는 데만 심취한 결과물이었다. 인생이라는 여정에서 오래 즐겁게 나아가기 위해서는 적절한 휴식이 필요했는데 자기 몸을 사랑할 줄 몰랐다. 빠르게 변화하는 세상에서 불안한 당신에게 건네는 조언 “자기를 사랑하는 법부터 배워봅시다” 달리기를 가르치고 있는 지금, 예전의 저자 자신처럼 무작정 앞으로 앞으로 달려나가며 불안한 날들을 지내는 사람들을 많이 만났다. 그리고 그들에게 첫 번째로 강조한다. “자기 몸을 사랑하며 앞으로 나아가는 법을 배워야 합니다” 성취를 이루고 싶고 강한 마음을 키우고 싶거든 가장 기본이 되는 ‘자기 몸 사랑하기’부터 시작해야 한다는 강조다. 적당한 비교와 불안은 긍정적인 자극이 되어주고 앞으로 나아가게 만들지만 그것이 과도하면 사람은 지쳐 나가 떨어지고야 만다. 이 균형을 잡아주는 데 달리기는 정말 좋은 방법이라 말하며, 어떻게 삶의 균형을 갖추어 나아갈 수 있는지 실제 사례를 토대로 한 실천법 제시와 경험에서 나온 지혜로운 조언까지 아끼지 않는다. 예민하고 소심하던 사람을 변화시킨 비결, 우울증을 앓던 중년의 여성이 바뀔 수 있었던 이유, 회사에서 잘리고 100kg 넘게 살찐 사람을 바꾼 비밀, 어릴 적 앓던 소아암을 치료하기 위해 차로 오가던 도로를 이제는 아버지와 함께 달리며 가족의 사랑을 일깨운 아들 등 개인의 성장 사례는 눈물 없이는 읽기가 힘들 만큼 감동적이다. 더 나아가 달리기로 배우는 리더의 자세, 초등학생 아이들이 자발적으로 달리며 자존감을 키울 수 있었던 이유, 사람관계도 마치 인터벌러닝처럼 빠르고 느림의 간격이 필요함을 지적한 관계의 지혜, 가족 전체에 훈훈한 성취의 기운이 감돌게 한 방법 등 달리기라는 운동이 어떻게 삶에 지혜를 뿌리내리게 하는지도 빼곡이 담았다. 러너들이 가장 많이 하는 질문을 꼽아 대답하는 코너를 따로 마련하여 알려주며 실제적 팁도 빠짐없이 담았다. 책 속 특별부록으로 독자가 각자 자기만의 러닝일지를 소유할 수 있도록 ‘러닝습관노트’를 제공하고 있기 때문에, 책에서 읽은 내용을 직접 작성하며 자기만의 노트를 만들고 실천해볼 수 있다. 비교와 경쟁이 참 많은 시대다. 일에서도 관계에서도 더 나은 모습을 보이려고 너무 많이 애써야 하는 지금, 우리에게 필요한 것은 위로도 자기최면도 아닌 몸으로 자신의 한계를 부딛혀 보고 깊은 내면을 성찰하는 마음가짐과 태도다. 달린다고 해서 문제가 해결되지는 않는다. 그러나 결정적으로 문제를 대하는 마음가짐과 태도는 분명히 바뀐다. 결코 잃어버려서는 안 될 소중한 삶의 가치를 깨닫고 몸과 마음을 다해 각자의 길 위에서 빛나는 데 이 책이 든든한 길잡이가 되어줄 것이다.

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권은주 감독의 "인생에 달리기가 필요한 시간"은 단순한 운동서가 아닌 삶의 방향을 찾고 변화를 이끌어내는 책입니다. 이 책은 달리기를 통해 자존감을 회복하고 일상의 스트레스와 무기력감을 극복하는 방법을 제시하며, 꾸준한 습관이 삶의 태도를 바꾸는 과정을 설명합니다. 또한, 달리기를 통해 새로운 가능성을 발견하고 더 나은 미래를 만들어가는 이야기를 담고 있습니다.

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평점8점 | YES마니아 : 플래티넘 이달의 사락 d******i | 2025-05-10 | 신고

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/21286184

"지금 당신에게 필요한 건, 달리기일까요?" 권은주 감독의 "인생에 달리기가 필요한 시간"은 단순히 운동을 다루는 책이 아니라, 삶의 방향을 찾고 변화의 계기를 마련해주는 책입니다. 이 책을 읽다 보면 달리기가 단순한 체력 단련을 넘어 삶을 바라보는 새로운 시각이 될 수 있다는 것을 자연스럽게 깨닫게 됩니다.
권은주 감독은 대한민국 여자 마라톤의 전설로 불리며, 한때 국가대표로 활약하며 수많은 기록을 세운 인물입니다. 은퇴 후에는 러닝 코치로 활동하면서 많은 사람들에게 달리기의 즐거움과 인생의 변화를 전파하고 있습니다. 그런 그녀의 경험과 지혜가 이 책에 고스란히 담겨져 있어요. 이 책은 총 3부로 구성되어 있습니다. 1부에서는 '어떻게 달리기로 성장하는가'를 주제로, 일상 속에서 달리기를 통해 자존감을 회복하고 자기만의 리듬을 찾는 법을 소개합니다. 특히 일상의 스트레스와 무기력감을 달리기를 통해 극복할 수 있다는 점을 강조합니다. 이어지는 2부 '작은 습관이 만드는 극적인 변화'에서는 꾸준히 달리는 습관이 어떻게 삶의 태도를 바꾸는지에 대해 구체적으로 이야기합니다. 처음에는 힘들고 고된 운동이지만, 이를 지속함으로써 작은 변화들이 쌓이고 결국 큰 성취로 이어지는 과정을 다룹니다. 마지막 3부 '가능성과 미래를 확장한다'에서는 달리기를 통해 새로운 가능성을 발견하고, 이를 기반으로 더 나은 미래를 만들어가는 이야기를 담고 있습니다. 특히 달리기를 시작하면서 자신을 다시 정의하고 더 나은 삶을 꿈꾸게 되는 과정이 기억에 많이 남습니다. 이 책의 가장 큰 특징은 달리기를 시작하는 사람들뿐만 아니라 이미 달리기를 하고 있는 사람들에게도 동기 부여를 준다는 점입니다. 실제로 다양한 러너들의 질문과 그에 대한 저자의 답변이 포함되어 있어 독자가 공감하며 읽을 수 있습니다. 또한 달리기를 통해 얻을 수 있는 정신적 성장과 이를 위한 실용적인 팁들이 잘 정리되어 있어, 초보자도 부담 없이 따라할 수 있습니다. 이 책은 단순히 러닝 매뉴얼이 아니라, 러닝을 통해 삶의 방향을 찾는 실천서라고 할 수 있어요. 이 책을 읽으면서 달리기가 몸과 마음을 건강하게 할 뿐만 아니라 삶을 다시 바라보게 만드는 중요한 계기가 될 수 있다는 생각이 들었습니다. 권은주 감독의 경험이 고스란히 녹아 있는 만큼 현실적이고 실천 가능한 조언들이 많아 더욱 믿음이 갔습니다. 무엇보다도 이 책을 통해 달리기가 단순한 운동을 넘어 자신을 성장시키는 도구가 될 수 있다는 점을 깨닫게 되었습니다. 이 책은 특히 달리기를 시작하고 싶지만 용기가 나지 않는 사람들, 삶의 변화가 필요하다고 느끼는 사람들, 꾸준함이 부족하다고 느끼는 모든 이들에게 추천합니다. 달리기를 통해 자신을 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책을 통해 필요한 동기와 실천 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 이 책을 읽고 난 뒤에는 "오늘부터라도 한 걸음 내딛어볼까?"라는 생각이 자연스럽게 들게 됩니다. 삶을 새롭게 바꾸고 싶다면, 이 책과 함께 달리기를 시작해보셔요!

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