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덜 사고, 덜 먹고, 더 많이 움직이기

김진영 저 | 민리 | 2021년 01월 30일 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기

내용: 4.7점

편집/디자인: 4.6점

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품목정보

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발행일	2021년 01월 30일
쪽수, 무게, 크기	203쪽 \| 360g \| 14821012mm
ISBN13	9791197066931
ISBN10	1197066934

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오늘부터 걷기 + 오늘부터 줄이기로 했다

전2권

김진영 저 | 민리 | 2021년 01월 30일

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책소개

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저자 소개 (1명)

저 : 김진영

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인제대학교 의과대학을 졸업하고 본 대학원에서 석사학위를 받았다. 현재는 부산 해운대 애코이비인후과를 운영중이다. 올리브 유니온이란 보청기 스타트업의 주주 및 이사로 재직하고 있다. 이비인후과 클리닉을 운영하면서 환자들에게 걷기에 대한 중요성을 알리고 있다. 4명의 자녀를 키우면서 아이들에게도 걷기와 책 읽기의 중요성을 강조하고 있다. 코로나 19기간에 책 읽기와 글쓰기를 좋아하는 첫째 딸과 책 쓰기 프로젝트를 ... 인제대학교 의과대학을 졸업하고 본 대학원에서 석사학위를 받았다. 현재는 부산 해운대 애코이비인후과를 운영중이다. 올리브 유니온이란 보청기 스타트업의 주주 및 이사로 재직하고 있다. 이비인후과 클리닉을 운영하면서 환자들에게 걷기에 대한 중요성을 알리고 있다. 4명의 자녀를 키우면서 아이들에게도 걷기와 책 읽기의 중요성을 강조하고 있다. 코로나 19기간에 책 읽기와 글쓰기를 좋아하는 첫째 딸과 책 쓰기 프로젝트를 하면서 함께 출판을 하게 되었다. 지금도 딸과 함께 각자의 책을 준비하고 있다. 앞으로도 많은 분들에게 건강과 관련된 정보와 다둥이 가족이 살아가는 행복을 소재로 글을 쓰려고 한다. 지은 책으로는 『오늘부터 걷기』가 있다.

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책 속으로

우리는 법정 스님도, 데이비드 헨리 소로도 아니다. 결국 일 상을 살아가면서 느리더라도 조금씩 바꾸어야 한다. 시작은 가장 기본적인 욕구, 즉 식욕처럼 매일 일어나는 욕구부터 줄이는 것이 다. 조금씩 연습하다 보면 습관이 되고 작은 것에도 감사하는 마음 이 생긴다. 우리에게 주어진 현재를 감사하게 생각할 수 있는 힘을 길러야 한다. 현재의 삶 속에서 조금 적게 먹고, 조금 적게 차를 타 고, 조금 덜 사는 연습을 시작해 보면 어떨까. --- p.7 ‘저탄고지’ 식사법을 잘못 생각하면 탄수화물은 덜 먹고 지방은 많이 먹어도 된다고 생각하기 쉽지만 사실 좋은 지방만 따로 먹기는 쉽지가 않다. 좋은 지방인지 아닌지 정보도 없고 대부분 음식에는 여러 가지 재료가 섞여 있기 때문이다. --- p.31 생활 수준이 높아질수록 음식에 대한 욕구는 커진다. 그러한 욕구와 더불어 건강한 음식에 대한 관심도 높아지고 있다. 자칫 비싸고 구하기 어려운 음식이 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만 꼭 그런 것만은 아니다. --- p.40 나는 환자들에게 건강을 유지하는 비결에 대해 늘 이렇게 말한다. “요즘에는 못 먹어서 생기는 질환보다 많이 먹어서 생기는 질환이 많습니다. 자동차를 덜 타고 걷는 게 건강에 좋습니다.” 집에서는 기저귀의 사용을 최대한 줄이고 아이들 과자를 살 때도 종이에 들어 있는 음식이나 재활용이 가능한 용기를 고르려고 노력한다. 장난감도 꼭 필요한 것만 사고 가능한 대여해서 사용한다. 가급적이면 아이들과 최대한 몸으로 부딪히는 놀이를 하려고 노력하고 행여 아이가 과자나 장난감을 사면 분리수거를 철저히 교육시킨다. --- p.66 아이들은 보통 초등학교 저학년이 될 때까지 산타를 믿는다. 아이가 말을 하기 시작하고 크리스마스에 산타가 온다고 기대하며 즐거워하는 나이를 3살부터 10살까지라고 치면, 대략 7~8년 정도 산타에 관한 이야기를 하게 되는 셈이다. 그런데 이제 열두 살이 된 나의 첫째 딸과 산타 이야기를 나누며 즐거워하던 크리스마스에 대한 기억이 벌써 흐릿하다. 시간이 너무 빨라서 서운한 느낌이 들 정도이다. 시간은 우리 생각보다 빠르게 흐른다. 뭐든 바꾸려면 바로 오늘부터 시작해야 할 것이다. --- p.76쪽 계속 강조하듯이 젊어서 투자를 시작하는 것은 복리 효과를 충분히 볼 수 있기 때문에 중요하다. 다만 자신이 시간을 활용하는 투자자가 될 것인지, 자신의 운명을 운에 맡기는 투기꾼이 될 것인지를 생각해야 한다. 행복한 부자가 되는 길은 결과보다 과정이 중요하다. 자신이 투자한 회사나 자산이 시간이 지남에 따라서 성장하고 늘어나는 것을 보며 행복을 느끼고, 투자의 원금이 되는 월급을 벌기 위해 매일 매일을 성실하게 사는 것이다. 시간을 가지고 인내와 절제를 통해 축적한 부는 분명 마음의 그릇도 키울 것이다. --- p.97 생각은 항상 자극적이고 나쁜 소식에 끌린다. 하지만 인간은 동물과 달리 이성을 가지고 있다. 요즘 같은 정보의 홍수 시대에 무분별한 정보에 매몰되지 않으려면 자신만의 가치관을 세우고 이성적인 자세로 사물을 판단하고 사고해야 한다. 쓸데없는 걱정이나 생각은 줄이고 조금 더 단순하게, 조금 더 자신 있게 남이 아닌 자신의 삶을 영위해 보자. --- p.160 아마도 나는 유명한 성직자나 사상가보다 가족들에게서 인생을 배우고 완성해 나가는 것 같다. 부모로부터 세상을 배우고, 아이로부터 욕심을 버리는 법을 배우고, 아내로부터 남을 배려하는 법을 배운다. 지금 이 순간이 가장 중요하고 지금 함께하는 사람들 이 가장 소중하다. 앞으로 더 많은 책을 쓰고, 더 많이 가족들과 시 간을 보내며 미완성인 나의 삶을 욕심 없이 아주 조금씩 채워 갈 것이다.

--- p.201~202

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주간우수작 [서평] 오늘부터 줄이기로 했다.- 과함은 좋지 않아.

내용 평점5점 편집/디자인 평점5점 | 릴* | 2021-03-20

책 제목이 무엇보다 눈에 띄었다. 무엇을 줄이려고 한 것인지 궁금했다. 더구나 책 표지에 "덜 사고, 덜 먹고, 더 많이 움직이기"라고 되어있다. 흠... 청소 소모임도 계속 하면서 정리를 해야겠다고 맘 먹고 있었다. 계속 다이어트 생각만 하고, 실천하지 못해 자책감만 잔뜩 느끼고 있었다. 책의 저자를 보니 현직 이비인후과 의사라고 한다. 아... 다이... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/14051614

책 제목이 무엇보다 눈에 띄었다. 무엇을 줄이려고 한 것인지 궁금했다. 더구나 책 표지에 "덜 사고, 덜 먹고, 더 많이 움직이기"라고 되어있다. 흠...

청소 소모임도 계속 하면서 정리를 해야겠다고 맘 먹고 있었다.

계속 다이어트 생각만 하고, 실천하지 못해 자책감만 잔뜩 느끼고 있었다.

책의 저자를 보니 현직 이비인후과 의사라고 한다. 아... 다이어트와 관련되지 않을까 기대가 들었다.

그 때 이 책이 나에게 말을 걸었다.

이 책을 읽어봐.

지금 다이어트에 관해, 집정리에 관해

답답한 마음이 해결될거야.

책을 받게 되었고, 읽고 난 뒤 생각은 그 때 이 책이 나에게 얘기한게 아니었을 수도 있었겠다.....

건강과 다이어트에 관련된 내용이 나오긴 하나 건강과 관련된 물리적인 요인과 심리적인 요인을 전반적으로 다루고 있다.

특히 1~3챕터가 인상깊었다.

음식 줄이기, 약줄이기, 지출줄이기

야채를 천천히 꼭꼭 씹으면 아삭아삭한 식감과 고유한 단맛에 빠지게 된다.초식동물처럼 온순한 성격을 갖게 되는 건 덤이다.

어제도 조개구이를 야채를 거의 먹지 않고 먹었고, 오늘 밤에도 수육을 해먹으려고 고기를 사뒀는데...

우리집에서 야채를 얼마나 먹던가.. 아이들이 요즘 날카로워지고 내가 더 예민해지는 것은 먹거리 때문이 아니었을까? 책은 새벽에 읽었고, 아침밥부터 바로 샐러드를 꺼냈다. 사과를 깎고, 배도 깎아 샐러드 위에 토핑으로 했다. 야채와 함께 밥을 먹을 수 있게 식사준비당번인 나부터 가족의 눈에 야채가 보이게끔 만들었다.

토머스 에디슨은 "미래의 의사는 약 처방 대신 환자에게 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 교육할 것이다."라고 말했다.

현대의 병들 대부분은 좋은 음식과 적절한 운동, 충분한 수면으로 예방할 수 있다.

우리가족의 하루를 반성해보았다. 영양을 충분히 공급해야할 식사에서 우리는 충분한 영양을 제공받고 있는가? 적절한 운동을 하고 있는가?

하루를 살아가는 우리 가족에게 필요한 것이 무엇인지 콕콕 알려주는 책이었다.

또한 이 책은 건강적인 측면에서만 이 책은 줄이라고 말하고 있지 않다.

- 행복에 대한 새로운 정의, 책에 대한 가치를 아래 캡처와 같이 말한다. 돈을 버는 목적은 돈 자체에 있는 것이 아닌 행복한 삶을 위한 것이라는 것.

- 의사라는 직업을 두고도 출판사를 차려 책을 펴는 일을 하는 이유는 그만의 삶의 최고를 추구하는 방법이라는 것.

- 자식 교육에 대해서도 사교육을 줄이고 그들만의 인생을 갈 수 있도록 뒷받침해주는 것이 부모의 역할이라고 말한다.

현직 의사가 쓴 책이라 그런지 앞 부분 건강에 대한 이야기는 나에게 꽤나 인상적이었다. 엄마로서의 생활, 직장인으로서의 생활 등 나의 모든 생활을 반성하게 되었고, 우리 가족 먹거리와 생활 습관에 대해 되돌아보는 계기를 충분히 제공해 주었다. 그러나 뒷부분은 저자가 무엇을 말하고자 하는지 막막한 감이 있었다. 특히 부동산투자 줄이기 부분에서는 이 내용이 이 책 전체의 내용과 과연 부합하는 가에 대해 의문이 들었다. '존리'의 추천도서라는 말이 처음에 나오는 것처럼 그 분의 "부동산 투자는 필요없다"라는 얘기를 "오늘부터 줄이기로 했다"에서는 꼭 빼닮은 얘기를 하고 있다. 부동산 조정기였다면 "아~ 그렇지"라는 말을 했을지도 모르겠으나 그의 생각을 이해할 수 없었을 뿐더러 책 전체의 맥락에서도 맞지 않는다는 생각을 지울 수 없었다.

그럼에도 책 끝의 마무리 - 행복에 대한 기대치 줄이기 - 에서 살아가는 나의 마인드를 어떻게 해야할지, 무엇이 필요한지 큰 것을 얻었다.

오늘부터 난 뭘 줄여야할까.

일단은 먹는걸 줄여보자.

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