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나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네
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나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네

라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업

강하나 저/양은주 감수 | 한빛라이프 | 2020년 02월 20일 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네

품목정보

품목정보
출간일 2020년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기 176쪽 | 480g | 188*255mm
ISBN13 9791188007493
ISBN10 1188007491

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목차

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저자 소개 (2명)

레전드 강사로 불리며 유튜브에 스트레칭 영상을 올리고 있다. 두 아이를 낳아 키운 10년간의 공백이 무색할 정도로 빠르게 구독자 수가 늘어 스트레칭 분야 1위를 차지했다. 그동안 사랑 받은 다이어트 스트레칭을 모아 『강하나의 다이어트 스트레칭』과 『강하나의 데일리 스트레칭』을 펴냈다. 백화점 문화센터 인기 강사로도 활동하며 KBS [그녀들의 여유만만], SBS [좋은 아침], MBC [생방송 오늘 아침], MBN... 레전드 강사로 불리며 유튜브에 스트레칭 영상을 올리고 있다. 두 아이를 낳아 키운 10년간의 공백이 무색할 정도로 빠르게 구독자 수가 늘어 스트레칭 분야 1위를 차지했다. 그동안 사랑 받은 다이어트 스트레칭을 모아 『강하나의 다이어트 스트레칭』과 『강하나의 데일리 스트레칭』을 펴냈다. 백화점 문화센터 인기 강사로도 활동하며 KBS [그녀들의 여유만만], SBS [좋은 아침], MBC [생방송 오늘 아침], MBN [엄지의 제왕], 채널A [나는 몸신이다] 등 다양한 건강 프로그램에서 스트레칭을 소개했다. 이제 다이어트는 물론 자세 교정, 통증 예방을 위한 스트레칭 동작을 꾸준히 연구하여 많은 이에게 건강한 삶을 선물하고자 한다.
분당서울대병원 재활의학과 부교수이며 암 재활 전문의로서 환자와 함께 치료를 설계하는 동반자가 되고자 노력한다. 암 환자는 물론 여성들에게 통증 치료와 기능 회복을 위한 재활 프로그램을 제공하고 일상으로 쉽고 편하게 돌아갈 수 있도록 맞춤형 치료를 개발하고 있다. 분당서울대병원 재활의학과 부교수이며 암 재활 전문의로서 환자와 함께 치료를 설계하는 동반자가 되고자 노력한다. 암 환자는 물론 여성들에게 통증 치료와 기능 회복을 위한 재활 프로그램을 제공하고 일상으로 쉽고 편하게 돌아갈 수 있도록 맞춤형 치료를 개발하고 있다.

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출판사 리뷰

■ 가벼운 내 몸을 위한 아주 가벼운 운동!

스트레칭은 남녀노소 누구나 할 수 있고 시간과 장소에 제약이 없는 운동이다. 하지만 간단한 운동이라도 아무렇게나 해서는 효과를 제대로 보기 어렵다. 저자는 스트레칭 동작에도 좋은 궁합이 있다고 말한다. 굳은 관절을 자극하는 스트레칭부터 시작해 점차 근육을 늘이는 순으로 하루에 딱 3동작씩 4주 프로그램을 구성했다. 한 주씩 차례대로 따라 하면 굳은 몸이 시원하게 풀리고 가벼운 몸으로 변화할 수 있을 것이다.

■ 집에 있는 도구 하나면 훨씬 더 쉬워지는 통증 예방 스트레칭!

잘못된 습관과 운동 부족으로 인해 근육이 수축되고 근력이 약해지면서 몸이 점점 뻣뻣해진다. 유연성이 부족하면 근육이 쉽게 뭉쳐 통증이 잦아진다. 그렇기 때문에 통증을 예방하기 위해서는 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 적절히 병행해야 한다. Part 2에서는 짧아진 근육을 늘이고 저하된 근력을 단련할 수 있도록 물통, 수건, 의자를 활용한 스트레칭 동작을 구성했다. 간단한 도구를 사용하면 유연성이 부족한 사람도 쉽게 동작을 따라 할 수 있고 맨몸으로 할 때보다 집중력과 근력을 키우는 데 도움이 된다.

■ 유튜브 [강하나 스트레칭] 스타일을 그대로 담은 스트레칭 QR 코드 수록!

앞서 배운 동작을 활용하여 부위별 · 상황별로 10분 스트레칭 프로그램을 만들었다. 복부, 가슴, 승모근, 팔뚝, 종아리 등 집중적으로 관리가 필요한 부위를 골라 부족한 운동을 채우거나 중요한 날을 앞두고 관리를 해보자. 야근한 날, 숙면이 필요한 날, 소화 불량과 변비를 해결하고 싶을 때 등 컨디션과 몸 상태에 따라 스트레칭을 할 수 있도록 상황별 프로그램도 실었다. 그날그날 내 마음대로 골라 따라 해보자. 함께 수록된 QR 코드를 찍어 유튜브 영상을 보며 쉽고 재미있게 운동할 수 있다.

추천평

스트레칭은 가장 쉬우면서도 일상에서 무리 없이 할 수 있는 운동입니다. 책 속에는 유연성을 길러주고 근력을 키울 수 있는 스트레칭 동작이 골고루 담겨 있습니다. 조금만 일해도 근육통이 생기는 분, 뻣뻣해서 일상생활이 힘든 분에게 이 책을 권합니다. 스트레칭으로 아름답고 건강한 삶을 누리길 응원합니다.
- 양은주(재활의학과 전문의)

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