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인생의 좋은 답을 찾아가는 아홉 번의 심리학 강의

김진영, 고영건 공저 | 한국경제신문사(한경비피) | 2019년 06월 21일 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기

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품목정보

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발행일	2019년 06월 21일
쪽수, 무게, 크기	288쪽 \| 448g \| 14521017mm
ISBN13	9788947544863
ISBN10	8947544868

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저자 소개 (2명)

공저 : 김진영

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고려대학교 심리학과에서 임상심리 박사학위를 받았으며, 고려대학교 구로병원 신경정신과에서 임상심리레지던트 수련을 받았다. 예일대학교 심리학과와 의과대학에서 박사후 연구원을 지냈으며, 서울여자대학교 교수로서 기초교육원장을 역임했고 현재 학생상담센터장을 맡고 있다. ‘삼성-멘탈휘트니스 CEO 프로그램’의 연구개발자이며 주요 저서로는 《멘탈 휘트니스 긍정심리 프로그램(공저)》, 《그림으로 이해하는 심리학(공저)》, 《청... 고려대학교 심리학과에서 임상심리 박사학위를 받았으며, 고려대학교 구로병원 신경정신과에서 임상심리레지던트 수련을 받았다. 예일대학교 심리학과와 의과대학에서 박사후 연구원을 지냈으며, 서울여자대학교 교수로서 기초교육원장을 역임했고 현재 학생상담센터장을 맡고 있다. ‘삼성-멘탈휘트니스 CEO 프로그램’의 연구개발자이며 주요 저서로는 《멘탈 휘트니스 긍정심리 프로그램(공저)》, 《그림으로 이해하는 심리학(공저)》, 《청소년의 건강행동을 위한 심리학적 개입)》 등이 있다.

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공저 : 고영건

작가 파일

고려대학교 심리학과에서 임상심리학으로 박사 학위를 받았으며 삼성서울병원 정신과에서 임상심리레지던트로서 수련을 받았다. 세계 최초로 '감성지능(EQ)'의 개념을 이론화한 예일대학교 심리학과의 피터 샐로베이 교수의 지도하에 박사 후 연구원으로 정서지능에 관한 연구를 수행하였다. 고려대학교 심리학과 교수로 부임한 후 한국건강심리학회 학술이사, 한국심리학회 총무이사, 그리고 한국임상심리학회 부회장 등을 역임했다. 현재 ... 고려대학교 심리학과에서 임상심리학으로 박사 학위를 받았으며 삼성서울병원 정신과에서 임상심리레지던트로서 수련을 받았다. 세계 최초로 '감성지능(EQ)'의 개념을 이론화한 예일대학교 심리학과의 피터 샐로베이 교수의 지도하에 박사 후 연구원으로 정서지능에 관한 연구를 수행하였다. 고려대학교 심리학과 교수로 부임한 후 한국건강심리학회 학술이사, 한국심리학회 총무이사, 그리고 한국임상심리학회 부회장 등을 역임했다. 현재 고려대학교 학생상담센터장, 문과대학 멘토링상담센터장 그리고 교육대학원 상담심리교육 전공 주임교수를 맡고 있다.
고려대학교의 대표적인 강의상 3가지(고려대학교 학부 석탑강의상, 교육대학원 명강의상, 그리고 평생교육원 우수강의상)를 모두 수상한 바 있으며 국가공무원인재개발원, 지방자치인재개발원, 서울특별시 교육연수원 그리고 주요 대기업의 다양한 심리학 교육 프로그램에서 강사로 활약 중이다. 삼성서울병원과 멘탈휘트니스 연구소가 공동으로 추진한 「삼성-멘탈휘트니스 CEO 프로그램」의 연구 개발자이기도 하다.
삼성그룹 CEO들이 2011년부터 6년간 수요사장단회의를 통해 들었던 247번의 특강 중에서 조선일보 기자들이 삼성언론재단의 지원을 통해 삼성그룹 CEO들의 추천을 받아 최고의 명강의 30편을 선정해 수록한 『삼성의 CEO들은 무엇을 공부하는가』라는 책자에 강연 내용이 소개되었다. 그리고 한국의 대표적인 경영전문지인 ‘동아 비즈니스 리뷰(DBR)’와 경제 일간지인 ‘매일경제’에 CEO를 위한 심리학 칼럼을 연재하였다.
주요 저서로는 『삶에 단비가 필요하다면: 인디언 기우제 이야기』, 『행복의 품격(공저)』, 『플로리시: 삶을 밝히는 마음의 빛』, 『심리학적인 연금술(공저)』, 『멘탈휘트니스 긍정심리 프로그램(공저)』 등이 있다. 그리고 역서로는 『내 마음속 천국: 영성이 이끄는 삶(공역)』과 『행복의 지도: 하버드 성인발달 연구가 주는 선물(공역)』이 있다.

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책 속으로

이 책은 행복이라는 인생의 위대한 모험에 도전하는 사람들을 돕기 위해 집필되었다. 저자로서, 그리고 이 주제를 오래 연구한 심리학자로서, 사람들이 심리학에 가까워질수록 행복에도 가까워질 수 있다는 믿음을 가지고 있다. 이 책을 통해 조금씩 그러나 꾸준히, 독자들이 행복한 삶에 가까이 다가갈 수 있기를 바란다. 그래서 궁극적으로 독자들의 인생의 가장 위대한 모험 중 하나인 행복한 삶을 사는 데 조금이나마 도움이 되기를 바란다. --- 들어가는 글, 정답 없는 인생의 좋은 답 사람들은 행복이라는 단어의 사전적 의미를 잘 알고 있다. 바로 이러한 친숙함 때문에 행복에 대해서 자신이 실제보다 더 많이 알고 있다는 착각에 빠진다. 이처럼 해피 버블에 사로잡힌 사람들은 행복에 대해서 이미 충분히 알고 있다고 생각하기 때문에 행복에 대해 알려는 노력을 충분히 기울이지 않는다. (중략) 행복의 경우도 마찬가지다. 행복의 문제에서도 ‘무지’보다는 ‘잘 알고 있다는 착각’이 더 큰 걸림돌이 된다. 대부분의 사람들이 자신의 잠재력만큼 그리고 원하는 만큼 행복을 얻지 못하는 이유는 행복에 대해 스스로 잘 알고 있다고 착각하기 때문이다. --- 행복에 대한 생각 인생에는 두 가지 비극이 있다. 얻지 못할 것을 원하는 것과 행복해지는 데 도움이 되지 않는 것을 간절히 바라는 것. 그리고 이러한 비극의 이면에서 영향을 주는 심리적 요인이 바로 일상의 착각과 빅 옴바사 문제다. 바로 그렇기 때문에 행복한 삶을 위해서는 자신의 생각을 스스로 관리하는 메타인지의 지혜를 갖추는 것이 중요하다. --- 인생의 두 가지 비극 이야기 낙관적인 사람은 비관적인 사람보다 좋은 일을 더 많이 경험하는 동시에 나쁜 일을 더 적게 경험하게 된다. 그 이유가 단순히 낙관적인 사람이 비관적인 사람보다 운이 좋아서는 아닐 것이다. 그보다는 낙관성이 삶을 그런 방향으로 진행될 수밖에 없도록 생각을 조직화하는 동시에 행동으로 옮기게끔 만들기 때문이다. 따라서 살아가면서 후회를 최소화할 수 있는 최고의 전략은 바로, 낙관성이라고 할 수 있다. --- 지혜로운 낙관성이란 무엇인가 대부분의 스트레스는 처음에는 별로 문제가 안 된다. 그러다가 시간이 흐를수록 고통을 가중하고 마침내 신체적으로도 그리고 정신적으로도 탈진을 유발한다. 만약 당신이 기구한 사연 때문에 평생 물병을 들고 서있어야 한다면, 무탈하게 살아갈 수 있는 유일한 방법은 바로 물병을 잠시 내려놓았다가 다시 드는 것을 반복하는 것이다. 이렇게 물병을 들었다 놓는 것을 계속 반복하면, 사실상 물병을 계속 들고 서있는 것이나 마찬가지지만 탈진하지 않을 수 있다. --- 스트레스의 미로에서 벗어나기 친밀감은 단순히 누군가를 좋아하는 감정, 그 이상의 경험이다. 첫 만남에서 누군가에게 호감을 느낄 수는 있지만, 친밀감을 경험하기까지는 상대적으로 오랜 시간이 걸린다. 또한 한번 획득한다고 해서 영원히 지속되는 것도 아니며, 어떤 관계에서든지 친밀감은 지속적인 보살핌을 필요로 한다. (중략) 친밀한 관계를 위해서는 시간의 변덕을 견뎌낼 줄 알아야 한다. 이런 맥락에서 하버드 성인발달연구에서는 친밀한 관계를 ‘다른 사람과 10년 이상 따뜻하고 상호 의존적이며 헌신적인 방식으로 관계를 유지하는 것’이라고 정의했다. --- 사랑: 친밀한 관계는 행복의 열쇠 소통의 기술을 심리학적 연금술에 비유하는 이유는, 그러한 삶의 기술들이 마치 상상 속에서나 가능할 것 같은 일들을 현실에서 이룰 수 있게 도와주기 때문이다. 정신분석학자 하인즈 코헛에 따르면, “신체의 탄생과 생존을 위해서 적정 수준의 산소를 품고 있는 대기가 꼭 필요한 것처럼, 심리적 탄생과 생존을 위해서는 공감적으로 반응해주는 유대관계가 필수적이다.” 그리고 소통의 기술은 포유류의 핵심감정인 유대감을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. --- 소통: 말이 아니라 대화가 필요하다 행복한 삶을 향유해나가는 좋은 방법 중 하나는 가능한 많은 시간을 나의 강점이 발휘될 수 있는 일이나 활동에 투자하는 것이다. 이를 위해서는 나의 ‘성격강점(Character Strengths)’을 정확하게 알고 있어야 한다. 성격강점은 인간의 긍정적 특성을 말한다. ‘긍정적 특성’이란 우리의 삶을 ‘탁월함과 정신적 번영(Flourishing)’으로 이끌어주는 성품이다.

--- 향유: 기쁨의 감정을 음미하라

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출판사 리뷰

★ 허태균 교수, 김경일 교수, 정민식 PD 추천! ★ 삼성그룹 사장단이 선정한 심리학 명강의, 2019 우수출판콘텐츠 선정작! ‘타인의 웃는 얼굴을 보며 기쁨을 느끼는 것은 왜일까?’ ‘행복한 사람의 모습에서 진실함과 아름다움의 품격이 느껴지는 것은 왜일까?’ 행복한 순간을 넘어 지속 가능한 행복으로, 행복하고 품격 있는 삶을 위한 심리학 수업! 인간이라면 누구나 안정적이고 행복한 삶을 살고자 하는 바람이 있다. 사는 동안 각자의 방법으로 부단히 애쓰지만, 그런 소망을 온전히 이뤄내는 것이 쉬운 일은 아니다. 행복한 감정만을 가지고 살아가기에 인생에는 너무 많은 변수가 있고, 그러한 요인들이 불가항력적으로 우리의 삶에 영향을 미치기 때문이다. 그렇다면 상황에 휘둘리지 않고 안정적으로 행복한 삶을 추구할 방법은 없을까? 행복 분야 권위자이자 오랫동안 이 문제에 대해 고민해온 저자는 연구를 통해 수집한 자료에서 자신의 삶에서 지속적인 만족감과 행복을 느낀다고 말했던 사람들의 모습에서 공통점을 발견했다. 바로 ‘품격 있는 삶’이다. 이 책은 그러한 이들의 삶에서 느껴지는 진실함과 아름다움의 품격은 어디에서 기인하는가에 대한 질문을 시작으로, 구체적으로 행복이란 무엇이고 어떻게 추구해야 하는 것인가에 대해 심리학의 아홉 가지 핵심 주제를 통해 이야기한다. 행복메타인지, 빅 옴바사, 낙관성, 스트레스의 미로, 심리적 동화, 전망, 사랑, 소통, 향유… 이 책에서 제시하는 주제들과 품격 있게 행복을 추구하며 살아가는 이들의 이야기들을 따라가다 보면 완전한 정답은 아니더라도 행복한 삶을 위해 스스로 추구해야 할 삶의 좋은 방향을 찾을 수 있을 것이다. “당신은 당신이 어떤 때 행복해지는지 알고 있습니까?” 진정한 행복에 가까워지기 위한 자기 이해의 심리학 운 좋게도 램프의 요정을 만나 세 가지 소원을 이룰 기회를 얻은 농부가 있었다. 평상시 가난 탓에 삶이 불행하다고 느꼈던 농부는 그 소원을 땅과 저택과 금은보화를 얻는데 모조리 써버린다. 소원만 이뤄진다면 그 농부는 행복해질 수 있을까? 답은 ‘아니다’이다. 그저 ‘행복은 돈이 다가 아니다’라는 교과서적인 이야기를 하는 것처럼 들리겠지만, 행복의 심리학 관점에서 본다면 그것은 꽤나 타당한 이야기다. 노벨 경제학상을 받은 카너만과 디턴의 연구에 따르면 경제적인 조건은 일정 수준에 이르기까지 우리가 느끼는 부정 감정에 밀접한 영향력을 행사는 것으로 보이지만, 행복을 관장하는 높은 자존감과 회복탄력성 혹은 친밀감 등의 긍정 감정에 대해서는 큰 힘을 발휘하지 못하는 것으로 나타났다. 이처럼 사람들이 생각하는 행복과 실제 행복 사이에는 상당한 차이가 있다. 그러한 착각은 자기 자신에 대한 무지에 비롯되며, 따라서 행복한 삶을 위해 선행되어야 할 것은 ‘자기 자신에 대한 이해’라고 저자는 말한다. 이때 기준이 되는 것은 가치, 자신이 무엇에 진정한 행복감을 느끼는 지이다. 바로 신간 『행복의 품격』에서는 이러한 자기 점검의 과정을 통해 좀 더 안정적이고 완전하게 행복을 추구할 수 있도록 도와준다. 그렇게 찾아낸 행복 가치들은 혼란한 세상 속에서도 자신이 나아갈 지표가 되어주고 힘이 되어줄 것이다. 전망, 사랑, 소통, 향유… 인생이라는 학교에서 배우는 지혜의 심리학! “심리학이 세상 사람들에게 줄 수 있는 좋은 선물 중 하나는 인생사용법을 알려준다는 것이다” _본문 중에서 그렇다면 구체적으로 어떻게 행복을 추구할 수 있을까? 이 책에서는 역사상 최장기 종단 연구인 하버드 성인발달연구 데이터를 기반으로 하는 행복의 기술 네 가지를 제시한다. 첫째는 미래를 그려내는 마음의 능력인 전망이다. 이를 통해 우리는 부정적인 사건 속에서도 위기를 극복하고 더 나은 미래로 나아갈 수 있다는 희망의 씨앗을 발견할 수 있다.(6강) 둘째는 친밀한 관계를 맺는 능력인 사랑이다. 하버드 성인발달연구에서는 무인도에서 인간의 고차원적인 행복 감정, 즉 진정한 행복을 느낄 수 없는 것은 ‘관계’가 부재되어 있기 때문이라고 말했다.(7강) 셋째는 마음을 움직이는 심리학적 연금술인 소통이다. 심리적 동화의 과정을 통해 상대방의 마음을 움직이고, 인생을 우리에게 좋은 방향으로 변화시킬 수 있다.(8강) 그리고 마지막인 향유는 일상에서 행복을 예민하게 느낄 수 있도록 도와주는 음미의 능력이다. 음미의 과정을 통해 최상위 행복감정인 긍정 감정들을 극대화할 수 있다.(9강) 이 네 가지 기술들은 삶을 바라보는 또 다른 프레임을 제공함으로써 내가 ‘정답’이라고 느끼던 것들에 질문을 던지게 만든다. 현재의 상황에서 희망적으로 전망할 수 있는 미래는 무엇일까? 지혜로운 낙관성이란 무엇일까? 나는 진정한 행복감을 느낀 적이 있는가? 이러한 질문들을 통해 당장의 골칫거리가 해결되는 것은 아니지만, 현재의 소중함에 대해서 생각하게 하고 삶을 좀 더 긍정적으로 바라보게 되는 계기를 마련해준다. 그렇게 시작된 작은 변화를 통해 우리는 매일 위기 상황과 혼란스러운 순간이 찾아오는 인생이라는 모험 속에서도 한 번 더 용기를 내 나아갈 수 있다.

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종이책 주간우수작 품격 있게 행복해 지는 법

평점8점 | 이달의 사락 k******4 | 2019-07-01 | 신고

행복의 품격고영건, 김진영한국경제신문/2019.6.21.sanbaram 사람은 누구나 행복하게 사는 것을 꿈꾼다. 그러나 행복은 사람들 각자가 조금씩 다르게 생각한다. 어떤 사람은 금전적 여유를 우선으로 치지만 또 다른 사람은 건강이나 사람과의 관계를, 아니면 성공이나 권력을 우선으로 생각한다. 이처럼 다양한 행복의 조건들이 있기에 행복도 인격처럼 생각하여... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/11431019

행복의 품격

고영건, 김진영

한국경제신문/2019.6.21.

sanbaram

사람은 누구나 행복하게 사는 것을 꿈꾼다. 그러나 행복은 사람들 각자가 조금씩 다르게 생각한다. 어떤 사람은 금전적 여유를 우선으로 치지만 또 다른 사람은 건강이나 사람과의 관계를, 아니면 성공이나 권력을 우선으로 생각한다. 이처럼 다양한 행복의 조건들이 있기에 행복도 인격처럼 생각하여 <행복의 품격>을 갖추어야 한다고 말하는 저자 고영건은 고려대학교 심리학과에서 임상심리 박사학위를 받았으며 현재 고려대학교 심리학과 교수로서 학생상담센터장을 맡고 있다. 저서로는 <삶의 단비가 필요하다면>, <플로리시>, <심리학적인 연금술>(공저) 등이 있다. 공저자 김진영은 고려대학교 심리학과에서 임상심리 박사학위를 받았으며, 서울여자대학교 교수로 학생상담센터장을 맡고 있다. 저서로는 <멘탈 휘트니스 긍정심리 프로그램>(공저), <그림으로 이해하는 심리학>(공저), <청소년의 건강행동을 위한 심리학적 개입> 등이 있다.

<행복의 품격>에서 소개하는 행복과 관계된 지식과 기술은 ‘멘탈 휘트니스’프로그램에 근거한다. 멘탈 휘트니스 프로그램은 암묵적인 지식과 기술에 초점을 맞춘다는 점에서 다른 행복 프로그램들과는 다르다고 저자는 말한다. 행복한 삶을 위해서는 자신의 생각을 스스로 관리하는 메타인지의 지혜를 갖추는 것이 중요하다. 또한 행복에도 품격이 있다. 그래서 좀 더 격이 있는 행복을 누리기 위해서는 노력이 필요하다. 심리학이 세상 사람들에게 줄 수 있는 좋은 선물 중 하나가 ‘인생사용법’을 알려 준다는 것이다. 사실, 이것은 사람들이 가장 알고 싶어 하는 것이기도 하다. 인생에는 리바이벌이 없기 때문이다. 그러나 행복의 품격은 오직 진실 되고 선하며 아름다운 노력을 통해서만 얻을 수 있다.

“사막여우가 어린왕자에게 들려준 행복의 비밀은 바로, 관계가 소중한 이유는 그 관계에 쏟은 시간 때문이고, 정말 중요한 것은 눈에 보이지 않기 때문에 무언가를 잘 보려면 눈이 아닌 마음으로 봐야만 한다는 것이다.(p.125)” 빅토르 위고는 행복과 사랑의 관계를 다음과 같이 요약했다. ‘지상 최고의 행복은 우리가 사랑받고 있음을 스스로 확신하는 것이다. 그 자신을 위해 사랑받고 있다고 확신하는 것. 그 보다는 그 자신의 현재 모습에도 불구하고 사랑을 받는다고 확신하는 것이다.’ 불우한 삶을 변화시켰던 핵심 요인은 사랑하는 관계를 맺는 경험 그 자체였다. 결핍의 상처는 오직 사랑하는 사람을 만남으로써만 치유할 수 있다. 행복의 본질은 관계가 선사하는 최상위의 긍정감정들을 경험하는 데 있고, 우리는 삶에서 비극적인 사건이 일어나는 것 자체를 완벽하게 통제하지 못하더라도 최상위의 긍정감정들을 경험함으로써 행복한 삶을 사는 것이 가능하다.

희망은 소원처럼 단순히 자신이 기대하는 것을 머릿속으로 떠올리는 것이 아니다. 그보다 희망은 자신의 과거 긍정적 경험이 미래에도 재현될 수 있음을 굳게 믿는 것을 뜻한다. 별에게 소원을 비는 것은 그다지 어려운 일이 아니다. 그러므로 “소원은 삶에 그다지 커다란 힘을 보태지 못한다. 하지만 희망을 간직하는 것은 심리적으로 많은 노력과 에너지를 필요로 한다.(p.148)” 그래서 희망을 간직하는 데 성공한 사람은 희망의 크기에 비례하는 수준의 심리적 에너지를 얻을 수 있다. 희망을 주는 칭찬의 기술에서 핵심 포인트는 첫째, 능력이 아니라 노력에 초점을 둔다. 둘째, 칭찬하는 사람이 하고 싶은 말을 하는 것이 아니라 칭찬받는 사람이 가장 듣고 싶어 하는 내용을 칭찬으로 표현하는 것이다.

“행복은 자기만족 이상의 것이다. 행복한 삶은 스스로 자신의 삶에 만족하고 하루하루를 즐겁게 생활하며 삶의 고난에 직면해서도 좌절하지 않고 스트레스의 부정적인 영향력으로부터 자유로워지는 것을 말한다.(p.243)” 쾌감이나 만족감만으로는 이러한 형태의 행복한 삶에 도달하기 어렵다. 쾌감이나 만족감은 고통을 견디고 극복해 내는 힘이 부족하기 때문이다. 누구라도 인정할 수 있듯이, ‘고통 없는 삶’이라는 것은 존재할 수 없다. 따라서 고통을 배척하는 것이 아니라 그러한 아픔조차도 끌어안을 수 있는 형태의 행복을 추구해야 한다.

“행복의 품격은 삶에서 경험하는 긍정감정인 기쁨, 희망, 믿음, 사랑, 감사, 연민, 용서, 경외감의 깊이에서 배어나오는 것이다. 이런 점에서 행복은 쾌락의 ‘강도’나 만족감의 ‘빈도’가 아니라, 긍정감정의 ‘깊이’에 있다.(p.246)” 영국의 극작가 존 플레처는 ‘신의 숨은 뜻은 우리의 노력 속에 있다. 용기야말로 우리에겐 최고의 신이다.’라고 말했다. 노력하는 한, 누구든지 행복한 삶을 향해 조금씩 하지만 꾸준히 나아갈 수 있다. 품격 있는 행복한 삶을 살고 싶은 사람들은 이 책에서 소개한 행복의 기술들을 실천하면 될 것 같아 적극 권한다.

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