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마인드 스트레칭

건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관

이지수 저/임혜인 그림 | 카멜북스 | 2019년 03월 25일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기
내용
4.8점
편집/디자인
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품목정보

품목정보
출간일 2019년 03월 25일
쪽수, 무게, 크기 224쪽 | 298g | 128*188*14mm
ISBN13 9788998599508
ISBN10 8998599503

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책소개

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목차

상세 이미지

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저자 소개 (2명)

저 : 이지수 (다노 언니 Jessie)
‘건강한 습관을 통해 모든 사람들에게 잠재된 최고의 상태를 이끌어낸다.’라는 사명을 바탕으로 국내 다이어트 시장에 #습관성형 붐을 일으킨 No.1 다이어트&피트니스 브랜드 다노의 창업자이자 공동 대표. 유튜브 누적 조회수 1억 2천 뷰 이상, SNS 채널을 통해 약 1백만 팔로워와 소통하며 대한민국 다이어터들의 롤모델이자 정신적 지주로 8년간 활약해 ‘포브스 아시아가 선정한 30세 이하 영향력 있는 건강/과학... ‘건강한 습관을 통해 모든 사람들에게 잠재된 최고의 상태를 이끌어낸다.’라는 사명을 바탕으로 국내 다이어트 시장에 #습관성형 붐을 일으킨 No.1 다이어트&피트니스 브랜드 다노의 창업자이자 공동 대표.
유튜브 누적 조회수 1억 2천 뷰 이상, SNS 채널을 통해 약 1백만 팔로워와 소통하며 대한민국 다이어터들의 롤모델이자 정신적 지주로 8년간 활약해 ‘포브스 아시아가 선정한 30세 이하 영향력 있는 건강/과학 분야 30인’에 이름을 올렸다. 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보 속에서 더 많은 이들이 건강한 다이어트 정보를 접할 수 있도록 출시한 최초의 다노 앱은 2백만 다운로드를 달성했다. 또한 다이어트 식단 전문 쇼핑몰 ‘다노샵DANOSHOP’, 온라인 다이어트 코칭 프로그램 ‘마이다노MYDANO’는 2019년과 2020년에 걸쳐 대한민국 브랜드 대상을 수상했다. 습관 성형이라는 솔루션 아래 대한민국의 다이어트 패러다임을 더욱 건강하고 지속 가능하게 바꿔나가고자 오늘도 열심히 다이어터들의 목소리에 귀 기울이고 있다. 저서로는 『습관 성형』, 『마인드 스트레칭』이 있다.

2013년 다노 창업
2016년 STANFORD UNIVERSITY HCI 리더십 과정 수료
2016년 우수기업 창업진흥원장상 수여
2016년 구글이 선정한 2016년을 빛낸 앱 선정
2017년 INFLUENCE ASIA 피트니스 부문 Top 4
2017년 포브스 아시아가 선정한 30세 이하 영향력 있는 건강/과학 분야 30인

다노 브랜드
믿을 수 있는 다이어트 정보앱 다노 www.dano.me
다이어트 식단 전문 쇼핑몰, 다노샵 www.danoshop.net
온라인 습관 성형 코칭 프로그램, 마이다노 www.mydano.net
여성 하체 비만 전문 운동 센터, 다노핏 www.dano.fit

다노 언니 채널
인스타그램 계정 instagram.com/dano.fit
유튜브 다노TV youtube.com/danotvday
다이어트·피트니스 브랜드 다노의 브랜드 팀장이다. 체고, 체대 시절 단거리 육상 선수로 활약하다 체육 교사가 되기 위해 임용고시에 잠시 발을 들였으나 이내 안정적인 교사 생활은 자신의 길이 아님을 깨닫고 사무실도 간판도 없는 다노에 입사하였다. 건강한 마인드가 건강한 신체, 나아가 건강한 메시지를 만든다는 일념으로 다노의 초창기부터 지금까지 다노의 콘텐츠를 총괄하며 다노의 비전을 더 많은 사람에게 알리는 일을 하... 다이어트·피트니스 브랜드 다노의 브랜드 팀장이다. 체고, 체대 시절 단거리 육상 선수로 활약하다 체육 교사가 되기 위해 임용고시에 잠시 발을 들였으나 이내 안정적인 교사 생활은 자신의 길이 아님을 깨닫고 사무실도 간판도 없는 다노에 입사하였다. 건강한 마인드가 건강한 신체, 나아가 건강한 메시지를 만든다는 일념으로 다노의 초창기부터 지금까지 다노의 콘텐츠를 총괄하며 다노의 비전을 더 많은 사람에게 알리는 일을 하고 있다.
다노가 말하는 선한 영향력을 다양한 콘텐츠로 전달하고자 텍스트의 경계를 넘어 그림을 그리게 되었다. 완벽한 일러스트레이터는 아니지만 그가 그린 그림이 건강한 다이어트, 습관 성형을 위해 노력하는 사람들에게 좋은 영감이 되길 꿈꾼다.

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출판사 리뷰

100만 다이어터들의 멘토
다노 언니의 생각 습관 훈련법

『마인드 스트레칭』은 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관을 담은 책으로 ‘마인드 성형’에 관해 다룬다. 습관 훈련은 식습관 성형, 운동 습관 성형, 마인드 성형 이렇게 세 가지로 나뉘는데 그중 가장 중요한 것은 단연 '마인드 성형'이다. 건강한 습관을 꾸리는 일도, 운동할 시간을 내는 일도 결국 내 마음이 결정하는 일이기 때문이다. 살이 빠지는 원리는 과학의 영역이지만, 다이어트를 끝내 성공시키는 원리는 심리의 영역이다.


다이어트 성공을 부르는
마음 근육 강화 훈련

마인드 스트레칭은 내 마음 상태를 돌보고 생각을 유연하게 만들어 주는 '생각 습관 훈련법'이다. 경직돼 있던 몸을 풀어주기 위해 스트레칭을 하듯이 긴장돼 있던 마음을 풀어주기 위해서도 스트레칭이 필요하다.
살이 빠지지 않아 답답한 사람, 주변의 외모 평가 때문에 자존감이 낮아진 사람, 의지가 약해 다이어트 계획도 작심삼일이면 끝이 나는 사람 등 실제로 다노 언니에게 조언을 구하는 메시지가 하루에도 수십 통 많게는 수백 통이다. 행복해지기 위해 다이어트를 시작했지만 오히려 몸과 마음이 무거워졌다는 사람들. 이런 분들이 마음의 문제에 쉽고 효과적으로 대처할 수 있도록 인지행동 치료에서 사용하는 상담 기법, 자존감 관련 서적들이 소개하는 방법을 다이어트하는 사람들의 심리 상태에 접목해 도서 『마인드 스트레칭』에 풀어냈다. 마인드 스트레칭을 통해 마음의 근육을 강화시켜 줌으로써 내 마음에 집중하는 법을 알게 되면 오직 ‘성공’에 집착하는 다이어트가 아닌 ‘성장’하는 다이어트로 한 단계 나아갈 수 있을 것이다.


다이어트를 넘어 내 삶으로
마음의 유연성을 늘려 경직된 일상을 말랑말랑하게

다이어트는 단순히 예뻐지는 방법론이 아니라 한 사람의 삶을 바꾸는 대공사 작업이다. 즉, 다이어트란 무슨 음식을 얼마큼 어떤 태도로 먹으며, 언제 어떻게 내 몸을 사용할지를 바꾸는 작업이고, 이는 결국 ‘어떻게 살 것인가’라는 질문에 대한 답을 찾아가는 과정과 다를 바 없다.
다노가 지향하는 다이어트는 단순히 지방을 연소하고 몸매를 날씬하게 하는 행위에서 그치지 않는다. 진정한 습관 성형은 외모 변화를 넘어 신념, 행동, 신체 그리고 삶을 대하는 방식으로 이어지는 변화에 집중하는 것이다. 여기서 생각 습관 훈련은 ‘마음의 탄력성을 회복하여 경직된 생각을 비우고, 인생의 다양한 문제 앞에서 유연하게 대처할 수 있는 태도를 길러준다’는 데 큰 의의를 지닌다. 마인드 스트레칭을 통해 많은 분들이 나만의 아름다움과 건강한 라이프 스타일을 완성시켜 나가길 바란다.


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