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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관
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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들

니시와키 슌지 저/이은혜 | 더퀘스트 | 2021년 06월 23일 | 원서 : 纖細な人が快適に暮らすための習慣 리뷰 총점9.8 정보 더 보기/감추기
내용
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4.9점
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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

품목정보

품목정보
출간일 2021년 06월 23일
쪽수, 무게, 크기 272쪽 | 374g | 128*188*23mm
ISBN13 9791165215835
ISBN10 1165215837

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책소개

MD 한마디
예민한 사람의 장점인 섬세함은 살리고, 일과 생활을 방해하는 괴로움은 없애는 확실한 습관을 소개하는 책. 스스로 극도의 예민함에 시달리는 증후군을 겪은 정신과의사가, 독자와 같은 눈높이로 공감과 해결을 동시에 제시한다. “마음에 드는 습관을 몸에 익히다 보면 반드시 편안해지실 겁니다.” - 자기계발 MD 강현정
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (2명)

정신과 의사인 저자는 히로사키대학교 의학부를 졸업한 뒤 국립국제의료연구센터 정신과, 국립치치부학원 의무과 의장 등을 거쳐 2009년부터 대체의학을 전문으로 하는 하타이클리닉 원장을 맡고 있다. 다양한 세미나에 참석하고 오랫동안 상담을 해오면서 만난 수많은 성공한 사람들을 관찰하고 연구해 그들을 성공으로 이끈 ‘격무에도 스트레스를 받지 않는 비결’을 찾아냈다. 그리고 그 비결들을 직접 시도하고 실천하면서 그 효... 정신과 의사인 저자는 히로사키대학교 의학부를 졸업한 뒤 국립국제의료연구센터 정신과, 국립치치부학원 의무과 의장 등을 거쳐 2009년부터 대체의학을 전문으로 하는 하타이클리닉 원장을 맡고 있다.
다양한 세미나에 참석하고 오랫동안 상담을 해오면서 만난 수많은 성공한 사람들을 관찰하고 연구해 그들을 성공으로 이끈 ‘격무에도 스트레스를 받지 않는 비결’을 찾아냈다. 그리고 그 비결들을 직접 시도하고 실천하면서 그 효과를 검증했다. 17킬로그램을 감량하는 데 성공했고 첼로, 생황, 팔세토 창법, 영어를 배우고 오토바이 운전이나 서킷레이스 등 다양한 취미를 즐기며 풍요로운 인생을 살고 있다.
‘내가 걷는 길’, ‘아빠의 눈물로 아이는 자란다’, ‘사라진 이틀’, ‘아타루’ 등 TV 드라마의 의료 자문을 해왔고, 다양한 TV 프로그램에 출연해 얼굴을 알렸으며, 잡지 등에 칼럼을 기고하고 있다.
주요 저서로 『면역력 UP 자율신경을 조절한다 기초대사가 올라간다! 소화력』, 『3일 만에 살이 빠진다! 당질 제한 다이어트』 등이 있다.
경희대학교 기계공학과 기계공학을 전공하고 엔지니어로 일했지만, 행복한 인생을 찾아 이화여자대학교 통번역대학원에서 다시 번역을 공부했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《나는 뭘 기대한 걸까》, 《상대방을 설득하는 아이디어 과학》, 《따뜻한 세상은 언제나 곁에 있어》, 《피곤한 게 아니라 우울증입니다》, 《출근길 심리학》 등이 있다. 경희대학교 기계공학과 기계공학을 전공하고 엔지니어로 일했지만, 행복한 인생을 찾아 이화여자대학교 통번역대학원에서 다시 번역을 공부했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.

옮긴 책으로는 《나는 뭘 기대한 걸까》, 《상대방을 설득하는 아이디어 과학》, 《따뜻한 세상은 언제나 곁에 있어》, 《피곤한 게 아니라 우울증입니다》, 《출근길 심리학》 등이 있다.

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책 속으로

--- p.232

출판사 리뷰

장점인 섬세함은 살리고
소진되는 피로함은 없앤다!

“스트레스가 줄어들면
예민한 사람은 자신도 믿지 못할 힘을 발휘합니다”


『예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관』에서는 ‘자기 자신’으로 파고드는 성향이 있는 예민한 사람들만의 내향적 관점을 소중히 지니되, 이를 자신을 탓하는 방향이 아니라 자신을 ‘챙기기’ 위해 써야 맞다고 조언한다. ‘챙기라’는 말은 의식적으로 자신이 느끼는 스트레스 요소는 계속 제거하고, 쾌적한 요소는 늘리라는 의미다. 아까워서 입는 까슬거리는 니트, 살짝 작은 구두는 오감에 매일 부담을 주는 것이기 때문에 과감히 바꿔야 한다. 즉 예민한 사람은 자신만의 ‘필요한 낭비’가 있음을 인정하면 편하다. 물건뿐 아니라 일할 때도 배경색이나 글자 폰트를 맘에 들게 정하는 시간까지 업무계획에 포함시키면 되는 것이다. 사소한 일로 신경 쓰이는 자신을 탓하는 게 아니라 내게는 필요하단 생각의 전환만으로 스트레스가 줄어든다. 이와 같이 책은 내게 맞는 환경을 만들고 내게 맞는 사람을 만나며 나아가 유형별 상대방이나 자극을 파악해 대처하는 연습을 통해 예민한 사람의 스트레스를 줄여간다. 괴로움은 사라지고 장점인 섬세함은 극대화되므로 독자는 이제껏 자신도 믿지 못할 정도의 잠재력을 발휘하게 될 것이다.

추천평

책을 읽기 시작한 지 5분도 채 되지 않아 “이건 그냥 내 얘기인데?” 싶었다. ‘멋지고도 버거운’ 인생을 보내고 있다니, 예민함이 내가 가진 가장 큰 장점이자 단점이라 여겼던 내게 꼭 들어맞는 문장이 아닌가. 새벽 내내 잠 못 이루어 고민이었던 이 시대의 모든 낭만들에게 이 책을 권해주고 싶다. 오랜만에 한 번도 깨지 않은 꿀 같은 단잠을 선사해주신 작가님께 감사를 보내며.
- 새벽 세시 (작가)

예민한 사람들에게는 일상생활에 스며드는 치유법이 필요하다. 이 책에는 마음을 지키기 위한 방패, 행복을 찾아 떠나는 여행길에 신고 갈 운동화 같은 도움들이 담겨 있다. 저자가 진료와 경험이라는 실전 검증을 거쳤으니 '나는 예민한 사람이야!'라고 느끼는 사람은 책을 읽고 실행으로 옮기기만 하면 된다.
- 김병수 (정신건강의학과 전문의)

처음 가는 도시에서 길을 잃거나 계획했던 일정이 어긋날 때 힘들어하는 편이다. 스트레스와 예민함은 내 하루가 내 의지대로 되지 않을 때 생겨나는 것이라고 생각했다. 거꾸로 생각해본 적은 없었다. 내 의지로 습관을 만들면 스트레스와 예민함이 다스려질 거라고. 읽다 보면 쉬워 보이는 내용들이지만 이런 습관의 가이드라인이 내 주변에 있고 없고의 차이는 또 생각보다 크다.
- 슈가볼 (뮤지션)

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