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행복한 사람은 이렇게 삽니다

긍정 멘토 김나미 교수의 19가지 멘탈 피트니스 훈련

김나미 | 라온북 | 2021년 05월 06일 리뷰 총점9.7 정보 더 보기/감추기
내용
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4.8점
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행복한 사람은 이렇게 삽니다

품목정보

품목정보
출간일 2021년 05월 06일
쪽수, 무게, 크기 251쪽 | 406g | 148*210*15mm
ISBN13 9791191283389
ISBN10 1191283380

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책소개

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목차

저자 소개 (1명)

상담자이자 교수로, 삼육대학교에서 교육학과 심리학을 강의하고 있다. 또한 ‘긍정적인 나, 존중하는 너, 함께하는 우리’의 목표로 사람들의 건강한 마음과 관계의 회복을 지원하는 ‘우리사이 긍정회복 코칭센터’ 센터장을 맡고 있다. 삼육대에서 영어영문학과를 졸업한 후 미국 앤드류스대학교에서 상담심리학(community counseling) 석사를 전공하고 연세대학교 교육학과(상담전공)에서 박사학위를 받았다. 심리학의... 상담자이자 교수로, 삼육대학교에서 교육학과 심리학을 강의하고 있다. 또한 ‘긍정적인 나, 존중하는 너, 함께하는 우리’의 목표로 사람들의 건강한 마음과 관계의 회복을 지원하는 ‘우리사이 긍정회복 코칭센터’ 센터장을 맡고 있다. 삼육대에서 영어영문학과를 졸업한 후 미국 앤드류스대학교에서 상담심리학(community counseling) 석사를 전공하고 연세대학교 교육학과(상담전공)에서 박사학위를 받았다.
심리학의 한 줄이라도 사람을 치료하는 생명줄이 되길 희망하는 마음으로, 지난 10여 년간 긍정심리학이 검증한 연구들을 실제 삶에 적용하는 ‘플러스 라이프 프로그램’을 개발해 다양한 사람들과 함께 실천하고 있다.

마이너스 삶을 플러스로 만드는 삶의 플러스!
행복한 관계를 더해가는 삶의 플러스!
인생의 목적과 최고의 모습을 추구하는 삶의 플러스!

사람들이 플러스 라이프 프로그램을 통해 아픔과 고민에서 고정되었던 눈을 들어 자신 안에 숨겨진 다양한 컬러의 행복과 보석 같은 강점과 잠재능력을 찾길 바라며, 그 여정에 함께 하는좋은 길동무 같은 라이프 코치가 되고자 오늘도 노력하고 있다.

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책 속으로

--- p.241

출판사 리뷰

“행복도 훈련이 필요해!”
긍정적인 생각을 가져오는 멘탈 피트니스


어떤 인생을 살고 싶은지 물어보면 ‘행복한 인생’을 살고 싶다는 사람들이 많다. 그러나 행복은 생각보다 삶에서 발견하기 어려운 존재처럼 느껴진다. 인생을 살다 보면 힘든 일들이 우리를 덮쳐오기 때문이다.
저자는 수많은 내담자와 대학생들을 만나면서 깊은 좌절과 우울함의 늪에서 헤어나오지 못해 인생이 회색빛으로만 보이는 사람들이 많다는 것을 발견했다. 그리고 이들의 삶을 어둡게 만드는 마이너스 요인을 없애기 위해서는 ‘인생이 바뀌는 특수한 마음 안경’을 써야 한다고 말한다.
이 ‘마음 안경’은 저자가 오랜 시간 동안 수업과 상담을 통해 효과를 입증한 ‘플러스 라이프 프로그램’으로, 다양한 사람들에게 긍정적인 삶의 변화를 가져왔다. ‘나에게 선물하기’를 실천하며 소소한 행복을 경험해 우울증을 극복한 주부부터, 잘못 만난 배우자라 불평하고 자녀에게 인생을 망쳤다고 비난하다가 감사와 칭찬을 표현하게 된 60대 남성, 여러 차례 자살을 시도할 정도로 아픔 속에 살다가 행복을 발견해 웃으며 살아가는 학생까지 이 프로그램을 통해 일어난 극적인 변화들을 수차례 발견할 수 있다.
《행복한 사람은 이렇게 삽니다》은 ‘플러스 라이프 프로그램’을 소개하며 실제로 삶에 어떻게 적용할 수 있는지 알려준다. 이 책은 총 4장으로 이루어져 있는데, 1장에서는 마음의 힘이 얼마나 큰지 설명하면서 부정적인 마음을 다스리고 긍정적인 마음을 훈련해야 하는 필요성을 설명한다.
2장부터 4장까지는 실제적으로 마음을 훈련하는 멘탈 피트니스를 시작한다. 첫 번째 영역인 ‘긍정적인 나’를 위한 훈련은 낙관성 훈련, 감사 훈련, 강점 훈련, 나다움 훈련, 즐거움 훈련, 마음의 면역력을 기르는 훈련들로 이루어져 있어 내 안의 긍정을 발견하게 돕는다.
두 번째 영역인 ‘존중하는 너’가 되기 위한 훈련은 마음의 온도 맞추기, 친밀감 쌓기, 격려 증진하기, 용서 베풀기 훈련으로 구성되어 있어 관계를 향상하는 방법을 알려준다.
마지막 영역인 ‘함께하는 우리’가 되기 위한 훈련은 행복한 ‘나열희’ 되기, 친절 훈련하기, 삶의 의미 추구하기, 웰다빙 라이프 구축하기 훈련을 통해 확대된 세상과 연결되어 의미 있는 삶을 살아가도록 돕는다.
또한 장별로 주제에 맞는 활동지가 담겨 있어, ‘행복의 기술’을 이론적으로 알아가는 데 그치는 것이 아니라 매일의 삶의 작은 실천을 통해 행복 지침서의 역할을 한다.
매일 살면서 몰려오는 부정적인 정서가 내 마음을 지배하도록 흘려보내지 말자. 부정 정서가 흐르는 수도꼭지를 잠그고 기쁘고 즐거운 긍정적인 정서를 맘껏 쏟아내는 데 이 책이 분명 도움이 될 것이다.

추천평

이 아담한 책에서 우리는 저자의 연구와 경험을 통해 삶의 마이너스가 아닌 플러스로 가는 방법에 관한 새로운 레시피를 얻는다. 이 책을 통해 ‘긍정심리학이 이런 것이다!’라는 담담한 선언을 듣는다. 20여 년의 연구와 실제적 상담 그리고 대학 강의를 통해 발견되고 검증된 행복의 비결들이 얼마나 많은 사람에게 삶의 의미를 되찾아줄 수 있는지 우리는 오직 이 책에서만 배울 수 있다.
- 남대극 (신학박사, 전 삼육대학교 총장)

김나미 박사는 이 책에서 사람들이 저마다 강점과 미덕을 살려 자기 자신과 이웃을 긍정적인 인간으로 지각해 활기차고 행복한 삶을 살게 하는 프로그램을 긍정심리학에 기초해 구체적으로 제시하고 있다. 긍정적인 나와 너가 어우러져 밝은 사회를 구성하고 저마다 의미 있는 삶을 잘 살아가는 데 크게 이바지할 책으로 적극 추천한다.
- 연문희 (전 연세대 교육학과 교수, 한국상담심리학회장, 인간중심상담학회장)

김나미 교수님의 감정 발견하기, 감사 표현하기, ‘나다움’ 찾기, 즐거움 더하기 훈련 등 주옥같은 강의를 들으며, 이런 프로그램이 학교 밖에서도 쓰였으면 좋겠다고 생각했는데 드디어 출간하게 되어 진심으로 축하드린다. 이 책은 행복할 권리가 있는 우리 모두에게 행복의 지름길을 열어주는 길라잡이가 될 것이다.
- 이명희 (『나를 브랜딩하는 스피치 기술』 저자)

이 책은 탁월한 레시피, 곧 ‘인생이 바뀌는 특수한 마음 안경’이 되어준다. 독자들에게 다양한 전환과 성숙을 실제로 경험하도록 안내하는 데에 중점을 두고 있어서 더욱 반갑고 귀하다. 진정 마음과 몸도, 또한 존재와 삶도 건강하고 행복해지고 싶다면 이 책을 필독서로 추천한다. 독자들은 나와 너가 하나 되어 공공의 선을 추구하는 건강하고 행복한 사회를 구현하는 데에 이바지하는 고마운 선물 같은 행복 레시피를 만나게 될 것이다.
- 이승현 (미국 로마린다 의과대학 예방의학과 교수, 대한생활습관의학교육원 원장)

김나미 교수님을 통해 마음의 면역력을 높이는 멘탈 피트니스로 긍정적인 마음을 키울 수 있다는 사실을 지난 2년간 공동연구로 개발한 이명긍정심리치료를 통해 확인할 수 있었다. 이 책은 그동안 강의와 치료 프로그램을 통해서만 만날 수 있어 매우 아쉬워했던 환자들에게 가뭄을 적셔주는 단비가 될 것이다.
- 전영명 (귀전문클리닉 소리의원 대표원장)

요즈음 심리학 서적을 찾는 경우가 많아지고 있다. 그런데 대부분 책은 자신의 문제를 행동으로 옮겨 변화시키기가 어렵다는 의견이 많았고, 결국 심리상담전문가를 찾아 도움을 받아야 했다. 그러나 이 책은 다르다. 여기서 제시하는 대로 따라 하면 스스로 자신의 문제를 해결할 수 있다. 특히 이 책의 장점은 누구보다도 세상이나 사람을 긍정적으로 보고 무한 존중하며 열심히 살아가는 저자의 삶이 그대로 녹아 있다는 점이다. 꼭 읽어보기를 추천한다.
- 조현섭 (총신대 중독재활상담학과 교수, 전 한국심리학회장)

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