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러너스 다이어리

나를 변화시킬 달리기 100일

[ 양장 ]
김주은 | BOOKERS(북커스) | 2020년 11월 30일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 11월 30일
쪽수, 무게, 크기 296쪽 | 592g | 150*210*22mm
ISBN13 9791190118163
ISBN10 1190118165

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책소개

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (1명)

‘달리는 제제’, ‘러너제제’라는 수식어로 활동 중인 러닝 인플루언서. 사무직 직장인으로 활동성 없는 생활을 하던 중 2018년초 건강을 위해 달리기를 시작했다. 미래에 대한 걱정으로 시작했던 달리기는 점점 취미를 넘어선 일상이 되었다. 무작정 참가하기 시작한 마라톤 풀코스 대회를 모두 4시간 이내로 완주하며 자신감을 얻었고, 2018년 하반기 춘천국제마라톤 3시간 35분 기록으로 개인 최고기록을 달성했다. 이후... ‘달리는 제제’, ‘러너제제’라는 수식어로 활동 중인 러닝 인플루언서. 사무직 직장인으로 활동성 없는 생활을 하던 중 2018년초 건강을 위해 달리기를 시작했다. 미래에 대한 걱정으로 시작했던 달리기는 점점 취미를 넘어선 일상이 되었다. 무작정 참가하기 시작한 마라톤 풀코스 대회를 모두 4시간 이내로 완주하며 자신감을 얻었고, 2018년 하반기 춘천국제마라톤 3시간 35분 기록으로 개인 최고기록을 달성했다. 이후 대회에 10km 부문, 하프마라톤 부문 등으로 출전하여 다양한 종목에서 수상하였으며 이 경력을 토대로 전국마라톤 협회 페이스메이커로 등록되어 활동하고 있다.
그간의 경험을 바탕으로 온라인 러닝단체 ‘갱런’을 창시, 총괄 운영하고 있다. 이외 마라톤 대회 주최, 스포츠 브랜드 광고모델, 건강용품 홍보대사와 부상 없는 달리기를 위한 스트레칭 특강을 하며 강사로도 활동 중이다.
“세상에 질투하기 싫어서 다 이뤄버리는 중”이라는 모토로 산악마라톤도 시작하여 지리산 화대종주(48km), 울산 영남알프스종주(42km) 대회참가 등 우수한 성적으로 종주를 하며 다방면으로 활동하는 생활체육인이다. 러너제제의 기록은 Full 3:35:04 / Half 1:43:42 / 10km 46:54 이다.

인스타그램 @runner_zeze / 유튜브 러너제제

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출판사 리뷰

“땀이 식으며 밀려오는 추위가 반갑게 느껴졌다.
그제야 내 몸에 시간이 흘렀고
그렇게 나는 달리기를 시작했다.“

‘N년차 직장인’이던 저자는 점점 나빠지는 건강, 지쳐가는 일상으로 인해 자신보다 나은 사람들을 질투하기 시작하였다. 자신을 연민과 경멸로 바라보며 내면은 서서히 망가지기 시작했고, 다시 건강한 모습으로 돌아올 수 없을 것만 같았지만 야근을 하고 집으로 돌아가는 길에 들린 동네 트랙에서 전환점을 맞이한다. 아직 만들어지지 않은 몸으로 달리다보니 마라톤 풀코스처럼 느껴질 정도로 힘들어 다 뛴 후엔 숨을 토해내듯 내뱉는다. 그러나 어쩐 일인지 힘든 몸과 달리 기분 좋게 웃게 되는데 저자는 그 순간을 ‘멈춰있던 시간이 몸에 흐르는 것 같았다’라고 말한다. 저자는 달리기를 시작한 이유를 ‘나를 다시 사랑하고 싶었기 때문’이었다고 솔직하게 밝힌다. 그런 절박한 이유로 달리기를 하다 보니 때론 발톱이 4개만 남을 때도 있었고, 전신 부종, 불면증에 잠시 시달리기도 했지만, 도리어 정신은 또렷해지고 땀을 흘리며 얻은 건강해진 몸으로 다시 일상생활을 이어나갈 수 있게 된다. ‘더 땀을 흘려보고 싶다’는 생각이 ‘운동을 하자’는 의지로 바뀐 이야기. 그것으로 ‘러너의 탄생’을 알린다.

“매 분, 매 초, 매 걸음마다 멈춤을 생각한다.
하지만 뛰어 본 사람만이 안다.
견딘 후에 밀려오는 벅찬 감정을“

‘달리는 제제, 러너 제제’라는 수식어로 러닝 인플루언서가 되면서 수많은 질문을 듣게 되었다고 한다. “왜 달리는 거야?” “달리면서 무슨 생각해?” “달리기 목표가 뭐야?” “그렇게 힘들어 하는데 왜 달려?” “달리기는 뭐가 좋은 거야?” 등 물음에 대해 스스로 답을 찾기 시작했다. “절대 할 수 없을 것 같은 것들을 해내고 싶어서” “오로지 나에게만 집중할 수 있으니까” 그리고 “이 모든 게 재밌어서!”. 자신이 원하는 바가 무엇인지 깨달으니, 답도 명확해졌고, 삶의 방향도 순조롭게 정해지는 것 같았다고 한다. 더불어 계속 달리다보니 ‘거리’에 대한 감각과 기준이 세워졌고, ‘시간’을 초 단위로 보게 되며 더 이상 막연하게 달리지 않으며 ‘계획적인 러닝생활’을 시작한다. 목표와 계획은 ‘질문’을 통해 나오게 만드는 것이라고 믿게 되었다. ‘달리기의 즐거움’을 사람들에게 전파하고 싶은 마음에 만든 러닝 크루는 ‘함께 뛰는 즐거움’을 느끼게 해주는 존재가 되었다. 러닝 크루들을 위한 프로그램을 준비하고 함께 뛰면서 이제 막 달리기 시작한 비기너(입문자)부터 풀코스 10회 이상 참여해 본 에이스까지 많은 러너들을 만나보았다고 한다. 실력은 천차만별이었고, 계기는 다양했지만 분명한 건 달리기를 시작한 후 내외면의 변화를 겪었다는 사실이었다. 건강을 회복한 러너, 비만에서 정상체중으로 만든 러너, 공황장애, 우울증 등을 극복한 러너 등 그들의 이야기와 저자 자신의 경험이 쌓이며 달리기는 자신을 변화시킬 수 있을 것이란 확신을 갖는다.

나를 변화시킬 달리기 100일
‘오늘의 나’는 ‘어제의 나’와 대결한다

『러너스 다이어리』는 신체적인 건강만을 말하지 않는다. 달리기가 가져다주는 정신적인 건강의 변화도 살펴볼 수 있도록 내용을 구성하였다. “특별히 통증이 느껴지거나, 불안한 신체부분이 있나요?” “달리는 자세 중 신경 쓰이는 부분은 무엇인가요?” “다른 사람의 달리는 자세를 본 적 있나요?”(12일차 질문 중)와 같이 달리기 기술 향상을 위한 질문부터 “달리기가 나를 어떻게 변화시키고 있는 것 같나요?”(40일차 질문 중), “달리기 후의 나의 감정은 어떠한가요?” “달리기를 통해 바뀌었으면 하는 자신의 모습이 있나요?”(44일차 질문 중) “달리기를 하면서 마주한 나는 어떤 사람인가요?”(54일차 질문 중)과 같이 몰랐던 자신의 내면을 살펴볼 수 있는 질문, “멈추고 싶은 순간에 견뎌본 적이 있나요?” “그 순간들을 어떤 마음으로 견뎠나요?”(53일차 질문 중)와 같이 포기하지 않고 지속적으로 달릴 수 있도록 독려해줄 수 있는 질문들을 수록하였다. 이밖에 달리는 자세, 파워향상/근력향상을 위한 달리기 기술, 러닝코스/육상 트랙 추천 장소, 달리기 테크닉 등의 상식을 평소 ‘부상 없는 달리기’를 지향하는 저자의 경험으로 정리하였다. 달리기는 다른 누구와의 경쟁이 아닌 오롯이 자신과 경쟁하는 운동이다. 자신만의 레이스를 완주할 수 있도록 매일을 이 책에 기록하며, 달리기 100일 후 원하는 자신이 원하는 모습, 원하는 방향을 그려 나가볼 수 있을 것이다.


* 갱런 프로젝트
‘인생갱생러닝’의 준말인 ‘갱런’은 선발형 기수제로 운영하고 있으며 선발 시 온라인 커뮤니티를 통해 ‘30일 미션’을 수행해야 전정한 ‘갱러너’로 활동할 수 있다. 30일간 공통된 목표와 개별 목표를 정하고 나만의 원칙을 지키며 주차별 미션을 수행하고 인증 완료 시 달리기 기록이 포함된 수료증을 발급받을 수 있는 체계로 운영된다. 달리기를 좋아하는 사람들과 공감대를 나누고 나를 변화시키는 즐거움을 프로그램으로 전파하고 있다.
인생갱생에 성공한 사람들의 모임: https://cafe.naver.com/gangrun

추천평

대부분의 사람이 그렇듯 저는 다이어트 목적으로 러닝을 시작했습니다. 러닝을 시작한지 1년이 넘은 지금, 7kg 체중감량에 성공했습니다. 평생 할 수 있고 혼자서도 할 수 있고 시간, 장소에 구애받지 않는 러닝은 감히 다이어트에 최적의 운동이라고 말하고 싶습니다. 러닝은 단순히 체중감량 외에도 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화에도 굉장히 좋은 운동입니다. 그것뿐만이 아닙니다. 꾸준히 지속하고 규칙적인 러닝을 한다면 건강한 생활습관을 만들어갈 수 있습니다. 또한 스트레스 해소와 우울감을 없애 주는데 좋은 역할을 한다는 것도 익히 알려진 사실입니다. 본인이 달린 거리와 페이스 등을 꾸준히 기록하면 러닝 실력 향상에 성취감도 느낄 수 있습니다. 더 나아가 마라톤 대회나 러닝 크루 등의 모임에 참석한다면 러닝의 매력은 더욱 크게 느껴질 것입니다.

- 김정석(정형외과 의사, 러닝 크루 참가자)

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