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죄수 운동법

극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝

[ PDF ]
폴 웨이드 저/정미화 역 | 비타북스(VITABOOKS) | 2017년 07월 10일 | 원서 : Convict Conditioning 리뷰 총점9.8 정보 더 보기/감추기
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발행일 2017년 07월 10일
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파일/용량 PDF(DRM) | 21.78MB 파일/용량 안내
페이지 수 약 385쪽 글자 수/페이지 수 안내
ISBN13 9791158461751

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저자 소개 (2명)

저 : 폴 웨이드
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폴 웨이드는 미국에서 가장 험악한 시설로 손꼽히는 몇몇 교도소에서 19년을 보냈다. 그곳에서 그는 항상 최상의 몸 상태를 유지하면서 동시에 트레이닝에 대해서는 모르는 것이 없는 사람으로 유명해졌다. 덕분에 엄청난 인기와 혜택을 누렸고, 그의 운동 방식이 효과가 있다는 확신도 얻었다. 그리고 『죄수 운동법』이 출간되면서 과거를 부끄러워하는 한 남자의 삶이 아니라 다음 세대를 돕는 힘을 가진 멘토이자 스승의 삶을 살... 폴 웨이드는 미국에서 가장 험악한 시설로 손꼽히는 몇몇 교도소에서 19년을 보냈다. 그곳에서 그는 항상 최상의 몸 상태를 유지하면서 동시에 트레이닝에 대해서는 모르는 것이 없는 사람으로 유명해졌다. 덕분에 엄청난 인기와 혜택을 누렸고, 그의 운동 방식이 효과가 있다는 확신도 얻었다. 그리고 『죄수 운동법』이 출간되면서 과거를 부끄러워하는 한 남자의 삶이 아니라 다음 세대를 돕는 힘을 가진 멘토이자 스승의 삶을 살게 되었다.

이 책에서 그의 몇 가지 복역 경험을 언급한 것은 전통적인 맨몸 트레이닝 훈련법 상당 부분이 외부와 단절된 교도소라는 곳에 여전히 남아 있다는 점을 설명하기 위해서다. 그는 복역하는 동안 수백 명이 넘는 재소자들에게 맨몸 트레이닝 방법을 지도했고, 혼자서 훈련하는 것만으로는 얻을 수 없는 다양한 경험을 얻었다. 운동 방식을 체형이나 신진대사량이 다른 사람들에게 어떻게 적용해야 하는지 알게 되었고 멘탈 트레이닝의 중요성, 사람마다 다른 접근 방식과 동기부여 방식이 필요한 점 등 많은 것을 배웠다. 이를 통해 ‘죄수 운동법’을 세심하게 다듬을 수 있었고, 운동 실력과 관계없이 누구나 쉽게 선택할 수 있도록 세분화할 수 있었다.

그는 전통적인 맨몸 트레이닝에 대해 잘 알고 있고 아마 이 세상 그 누구보다 많이 알고 있을 것이라고 자부한다. 운동을 하지 않았다면 받지 못할 존경을 받고 있다는 것에 감사하며 이제는 자유로운 코치의 신분으로 ‘죄수 운동법’을 가르치고 있다.
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역 : 정미화
관심작가 알림신청 작가 파일
이화여자대학교 철학과를 졸업했다. 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《소설가를 위한 소설쓰기 2: 장면과 구성》, 《소설가를 위한 소설쓰기 3: 갈등과 서스펜스》, 《밥벌이로써의 글쓰기》, 《탄탄한 논리력》 등이 있으며, 그 밖에 계간지 《뉴필로소퍼》, 《철학의 역사》 등 철학 대중서를 번역했다. 이화여자대학교 철학과를 졸업했다. 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《소설가를 위한 소설쓰기 2: 장면과 구성》, 《소설가를 위한 소설쓰기 3: 갈등과 서스펜스》, 《밥벌이로써의 글쓰기》, 《탄탄한 논리력》 등이 있으며, 그 밖에 계간지 《뉴필로소퍼》, 《철학의 역사》 등 철학 대중서를 번역했다.

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이 책이 마음에 드는 걸 인정하고 싶지 않았다. 사실 책 제목 때문에 읽고 싶지도 않았다. 하지만 마음에 든 정도를 넘어서 이 책에 푹 빠져버렸다. 고전적인 맨몸 운동과 트레이닝 방식을 결합한 최고의 책이라고 생각한다. 체계적인 맨몸 트레이닝의 모든 것을 담고 있다.
전직 체조선수이자 체조 코치로서 힘을 키우기 위한 저항 수단으로 몸을 이용하는 방식은 아주 친근하다. 실제 모든 실용적인 운동법의 기본이라고 할 수 있다. 자신의 몸무게를 활용할 수 없다면 과연 어떻게 저항을 늘릴 수 있을까? 웨이드 코치는 이 점을 제대로 이해하고 몸무게만 이용해서도 완벽한 몸을 만들 수 있는 훈련 프로그램을 개발했다.
읽기 쉽고 내용이 아주 유기적으로 잘 연결되기 때문에 진심으로 인정할 수밖에 없었다. 각 동작별 단계적 구성이 탁월해서 중간에 포기하지 않겠다는 자세를 가진 사람이라면 가장 어려운 동작까지도 시도할 수 있을 것이다.
웨이드 코치는 요즘 피트니스 업계의 많은 사람들이 간과하고 있는 듯 보이는 생체 역학, 운동 생리학, 단계적인 트레이닝 방식을 통해 진정한 운동의 의미를 상기시킨다.
- 마크 레이프킨트 (Master RKC 강사)

〈죄수 운동법〉은 이제껏 접해본 가장 효과적인 맨몸 트레이닝 정보로 가득하다. 레슬링선수였을 때 알았더라면 좋았을 바로 그런 책이지만, 더 중요한 점은 내 수강생들뿐 아니라 아이들이 자랐을 때 이 책을 전해 줄 수 있다는 것이다. 인상적이면서 믿을 수 있는 내용이 담긴 책이다.
- 자크 에반이히 (『우리가 모르는 힘의 시스템(The Ultimate Underground Strength System)』의 저자)

『죄수 운동법』은 힘에 관한 신선한 시각의 책이다. 맨몸 트레이닝을 주제로 한 책은 많이 있지만, 맨몸 트레이닝 동작을 이용해서 진짜 힘을 키우는 방법에 초점을 맞춘 책은 거의 없다. 푸시업 50회를 하는 방법을 설명하는 책이 아니다. 한손 핸드스탠드 푸시업을 하는 법, 한발 스쿼트를 하는 법, 한손 풀업을 하는 법을 설명하는 책이다. 만화 같은 생각이라고 여길 수 있지만, 아주 체계적인 계획을 통해 완벽하게 달성할 수 있다.
폴 웨이드는 아주 재미있고 의욕을 불러일으키는 말솜씨를 가지고 있기 때문에 이 책 역시 막힘없이 술술 읽게 될 거라고 확신한다. 아기 엄마부터 오프시즌을 보내고 있는 운동선수까지 누구나 도전할 수 있는 완벽한 구성의 훈련 프로그램이다.
- 애덤 T 글래스 (RKC II 자격 보유, 스트롱맨 공연 전문가)
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