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당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 트레이닝

가와다 히로시 저/이유라 역/김태균 감수 | 베이직북스 | 2020년 07월 30일 리뷰 총점9.7 정보 더 보기/감추기
내용
4.9점
편집/디자인
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 07월 30일
쪽수, 무게, 크기 224쪽 | 412g | 152*214*13mm
ISBN13 9791163400431
ISBN10 1163400432

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책소개

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목차

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저자 소개 (3명)

- 도카이 대학 의학부 내과(혈액내과학) 교수, 의학 박사 - 일본내과학회 인정 전문의·지도의, 일본혈액학회 인정 전문의·지도의, 일본항가령의학회 인정 전문의,미국내과학회·미국혈 액학회 인터내셔널 멤버 - 도카이 대학 대학원 수료 후, 미국 사우스캐롤라이나 의과대학 박사 후 연구원을 거쳐, 2015년부터 현직에서 일하고 있다. 2016년부터 의학부 교육계화부장, 2017년부터 부의학부장을 겸임 중이다.... - 도카이 대학 의학부 내과(혈액내과학) 교수, 의학 박사
- 일본내과학회 인정 전문의·지도의, 일본혈액학회 인정 전문의·지도의, 일본항가령의학회 인정 전문의,미국내과학회·미국혈
액학회 인터내셔널 멤버
- 도카이 대학 대학원 수료 후, 미국 사우스캐롤라이나 의과대학 박사 후 연구원을 거쳐, 2015년부터 현직에서 일하고 있다. 2016년부터 의학부 교육계화부장, 2017년부터 부의학부장을 겸임 중이다.
- 스포츠 보급에 힘을 쏟는 도카이 대학 교수로서, 운동을 포함한 건강 의학 연구와 계발에 힘쓰고 있다. 최근 단시간에 높은 건강 효과를 얻을 수 있는 ‘고강도 인터벌 트레이닝’에 주목하여 그 효과와 과학적 근거를 널리 알리고 있다.
- 전문 분야에 관한 강연, TV 및 라디오 출연, 잡지 인터뷰 의뢰를 많이 받고 있다.
저서로 『HEALTH HACKS! 사업가를 위한 서바이벌 건강 투자』 『장수의 통계학』 등이 있다.
숙명여자대학교에서 일본학과 의류학을 전공하고 일본 리츠메이칸대학교 문학부에서 공부했다. 단편소설로 등단한 뒤 집단지성번역플랫폼 플리토에서 근무했으며 현재는 바른번역 소속 전문 번역가로 활동 중이다. 스스로 빛나지 않는 달처럼, 원작의 빛을 가장 잘 전달하는 번역가가 되기 위해 노력하고 있다. 《5분 스탠딩 건강법》, 《통증의 90%는 고관절이 문제다》, 《나에게 읽어주는 책》, 《매일매일 좋은 날》, 《계절에 ... 숙명여자대학교에서 일본학과 의류학을 전공하고 일본 리츠메이칸대학교 문학부에서 공부했다. 단편소설로 등단한 뒤 집단지성번역플랫폼 플리토에서 근무했으며 현재는 바른번역 소속 전문 번역가로 활동 중이다. 스스로 빛나지 않는 달처럼, 원작의 빛을 가장 잘 전달하는 번역가가 되기 위해 노력하고 있다.
《5분 스탠딩 건강법》, 《통증의 90%는 고관절이 문제다》, 《나에게 읽어주는 책》, 《매일매일 좋은 날》, 《계절에 따라 산다》, 《꼭 알아야 할 일본전래동화 시리즈》, 《우리도 고양이로소이다》(공역), 《기담책방》(공역) 등을 우리말로 옮겼다.
- 부산대학교 의학과 졸업, 의학석사학위 취득 - 부산대학교병원 내과 전문의 수료 - 부산대학교병원 소화기내과 전임의 수료 - 동래 좋은내과의원 원장 - 現 에스병원 내과 과장 - 소화기내시경 세부전문의 - 소화기내과 분과전문의 - 심장초음파 인증의 - 유튜브 채널 ‘닥터딩요’를 운영 중이다. 친근한 부산 사투리로 어려운 의학 정보를 차진 비유로 쉽게 설명해 큰 인기를 얻고 있다. 비유의 ... - 부산대학교 의학과 졸업, 의학석사학위 취득
- 부산대학교병원 내과 전문의 수료
- 부산대학교병원 소화기내과 전임의 수료
- 동래 좋은내과의원 원장
- 現 에스병원 내과 과장

- 소화기내시경 세부전문의
- 소화기내과 분과전문의
- 심장초음파 인증의

- 유튜브 채널 ‘닥터딩요’를 운영 중이다. 친근한 부산 사투리로 어려운 의학 정보를 차진 비유로 쉽게 설명해 큰 인기를 얻고 있다. 비유의 마법사로 불리며 듣다보면 저절로 이해되는 놀라운 능력의 소유자이다.

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출판사 리뷰

당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 트레이닝

놀랍게도 HIIT는 재미도 있으면서 작은 공간 어디서나 ‘매우 짧은 시간’ 안에 끝낼 수 있을 뿐 아니라, ‘유산소 운동’과 ‘무산소 운동’ 양쪽의 운동 효과를 모두 얻을 수 있는 일거양득 운동법이다. 또한 몸의 변화도 눈에 띄게 금방 나타나 성취감이 매우 크다. 따라서 직장이나 집안일, 육아, 친구 모임, 취미 생활 때문에 항상 시간에 쫓기는 현대인에게 ‘가장 짧은 시간에 가장 뛰어난 효과’를 볼 수 있는 꿈의 운동법이라 할 수 있다.

HIIT의 압도적 효과 : 1분(HIIT)=45분(가벼운 운동)
강력하고 원하는 신체를 얻을 수 있는 시간 단 4분
HIIT는 짧은 시간, 작은 공간에서 큰 효과를 볼 수 있는 운동법으로 광범위한 건강 목표에 도달할 수 있는 단일 형태의 가장 유리한 운동으로 널리 인정받고 있다


HIIT는 일정 시간 단위로(예를 들면 20초) 운동 시간을 나누고 그 시간 동안 빠른 속도로 운동하는 것이 특징이다. 운동에 익숙하지 않은 사람이라면 ‘내가 할 수 있을까?’ 하고 불안할 수도 있지만, 안심해도 좋다. 체력이 부족하다면 처음에는 적은 횟수로만 시행하더라도 전혀 문제없다. 또한 이 책에서는 일반인들이 무리 없이 실행 가능한 강도의 동작들이 실려 있다. 그리고 체력이 붙기 시작하면 그때부터 서서히 강도를 높이면 되므로, 무리하지 않고 평생 계속할 수 있는 운동법이라 할 수 있다.

저자인 가와다 히로시는 왜 우리가 ‘고강도 인터벌트레이닝’을 해야 하는지에 대해 주로 의사의 관점에서 자세히 알려주고 많은 논문과 통계 자료를 들어 풍부한 이론적 근거를 제시하고 있다. 그리고 당뇨나 고혈압, 암, 내장지방 등 여러 질병을 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 예를 들어 설명하고 있다.

이 책은 ‘고강도 인터벌 트레이닝’을 4주의 체계적인 프로그램으로 만들어 사진과 영상으로 소개하고 있다. 또한 여러 동작을 바꿔가면서 지루하지 않게 할 수 있도록 구성되어 있다. 일주일에 3회 정도 꾸준히 따라한다면 짧은 기간에도 몸의 변화를 느낄 수 있으며 고강도 인터벌 트레이닝의 세계에 푹 빠지게 될 것이다. 건강에 관심이 많지만 이런저런 이유로 운동을 시작하지 못하는 분들에게는 꿈의 운동법이라 할 수 있다.

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