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숀리의 작심삼일 다이어트

숀리의 핏푸드 다이어트

숀리 | 미르북컴퍼니 | 2013년 04월 01일 리뷰 총점8.9 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2013년 04월 01일
쪽수, 무게, 크기 216쪽 | 644g | 188*230*20mm
ISBN13 9788998244576
ISBN10 8998244578

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목차

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저자 소개 (1명)

저 : 숀리 (본명 : 이승환)
SBS 놀라운 대회 〈스타킹 : 숀리의 다이어트킹〉에 출연해 초고도비만자들의 다이어트를 드라마틱하게 성공시키며 국민 트레이너로 우뚝 선 숀리. 총 23명의 도전자 모두를 100일간 최고 60kg까지 감량시키는 대기록을 세우며 ‘비만 잡는 저승사자’라는 애칭을 얻었다. 그리고 도구 없이 자기 체중을 이용한 맨손 운동법 숀리 다이어트는 이른바 ‘안방헬스’로 불리우며 전 국민의 관심사로 떠올랐다. 돈이 들지 않고, 절... SBS 놀라운 대회 〈스타킹 : 숀리의 다이어트킹〉에 출연해 초고도비만자들의 다이어트를 드라마틱하게 성공시키며 국민 트레이너로 우뚝 선 숀리. 총 23명의 도전자 모두를 100일간 최고 60kg까지 감량시키는 대기록을 세우며 ‘비만 잡는 저승사자’라는 애칭을 얻었다. 그리고 도구 없이 자기 체중을 이용한 맨손 운동법 숀리 다이어트는 이른바 ‘안방헬스’로 불리우며 전 국민의 관심사로 떠올랐다. 돈이 들지 않고, 절대 굶지 않고, 요요가 오지 않으며 누구나 따라할 수 있는 생활형 운동법을 알렸다. 카리스마 넘치는 외모와는 달리 속마음만은 슈크림빵이라는 알고 보면 부드러운 남자. 다가오는 6월 두 번째 천사가 태어나 귀여운 두 공주님의 아빠가 될 예정이다.
〈빅토리 다이어트〉등에 출연하며 트레이너로 유명해졌지만 그는 사실 PROPTA(운동선수와 헐리웃 스타를 트레이닝 하는 세계적인 퍼스널 트레이닝 단체)의 영양 전문가로서 운동 못지않게 식습관의 중요성을 강조한다. 전문 영양사로서 굶지 않고 스트레스가 적으면서 요요 없는 체중감량을 위한 식습관을 알려주어 비만 없는 건강한 세상을 만들고 싶은 소박한 꿈을 가지고 있다. 현재 PROPTA 한국 총괄 디렉터이자, 〈숀리바디스쿨〉 대표로서 과학적이고 체계적인 다이어트를 선보이고 있다.

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출판사 리뷰

하루 한 끼, 저녁 단백질 식단으로 건강한 다이어트

작심삼일 핏푸드 다이어트에서 3일 동안은 하루 세 끼의 영양소 구성을 고려한 식사 원칙을 지키면 된다. 숀리는 특수한 경우가 아니면 무리한 식단을 짜는 것을 권하지 않는다. 식사 원칙을 명심하고 있으면 일상생활을 영위하면서, 동료나 친구들과 즐겁게 식사하면서도 체중감량에 성공할 수 있다는 것이다. 이 식사 원칙은 곧 아침식사는 가볍게, 자신만의 일관된 메뉴를 만들 것, 점심에는 탄수화물을 충분히 섭취할 것, 그리고 저녁식사는 반드시 서양인처럼 단백질 위주로 먹는 것이다.

단백질이라고 하면 사람들은 닭가슴살만을 떠올린다. 물론 닭가슴살은 훌륭한 다이어트 식품이지만 매일 닭가슴살만 먹는 것은 고역이다. 게다가 조리법까지 동일하다면 3일은커녕 이틀을 넘기기도 힘들다. 따라서 숀리는 그중 대표적인 고단백 저칼로리 식품 다섯 가지, 두부, 닭가슴살, 쇠고기, 참치, 달걀을 활용한 다이어트 레시피를 각각 10가지씩 소개한다. 총 50가지의 단백질 식사 레시피를 따라 하면 질리지 않고 맛있게 먹으면서 건강하고 날씬한 몸을 만들 수 있다.

일상 도구를 활용한 단 6분의 틈새운동

다이어트에서 운동은 빼놓을 수 없다. 그러나 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 몇 시간씩 내기란 쉽지 않다. 그래서 숀리는 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들을 이용해 언제 어디서든 운동할 수 있는 방법을 개발했다. 이 책에서는 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레 그리고 의자를 활용한 운동법을 소개하고 있다. 또 숀리는 먹고 나서 운동하지 말고 먹기 전에 운동하라고 말한다. 운동하면서 소비한 에너지를 보충한다는 생각으로 식사를 하라는 것이다. 이제 집이나 학교, 회사 등에서 주변에 놓인 도구를 들고 하루 세 끼 식사 전에 단 6분씩만 운동해 보자. 어느새 몸짱이 될 것이다.

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