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아침 5분 건강법

병 안 걸리고 면역력 높이는

이시하라 유우미 저/이정은 | 아이콘북스 | 2012년 12월 30일 | 원서 : 「朝5分」で,健康になりなさい! 리뷰 총점9.0 정보 더 보기/감추기
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아침 5분 건강법

품목정보

품목정보
출간일 2012년 12월 30일
쪽수, 무게, 크기 172쪽 | 320g | 152*210*20mm
ISBN13 9788997107063
ISBN10 8997107062

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책소개

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목차

저자 소개 (2명)

저 : 이시하라 유우미 (Yumi Ishihara ,いしはら ゆうみ,石原 結實)
1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유... 1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 5만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』,『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』,『초超 건강법』,『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』,『내몸 독소 내보내기』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『나이를 지우는 여성 건강법』, 『음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다』, 『몸을 따뜻하게 하라』, 『반 단식 건강법』, 『동서의학』, 공저서로는 『암을 내쫓는 생활법』, 『병을 내쫓는 생활법』『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』『여자는 생강이 전부다』 등이 있다.
중앙대학교 무역학과를 졸업하고 일본대학교 문리학부 국문학과 4년 휴학 중이다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다』 『스티브 잡스의 프레젠테이션 베스트 표현 50』 『최고의 프레젠터가 되는 프레젠테이션 성공의 비밀』 『아침 5분 건강법』 『치매의 싹을 뽑아내라』 『내 몸을 살리는 영양소 가이드』 『내 몸을 살리... 중앙대학교 무역학과를 졸업하고 일본대학교 문리학부 국문학과 4년 휴학 중이다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다』 『스티브 잡스의 프레젠테이션 베스트 표현 50』 『최고의 프레젠터가 되는 프레젠테이션 성공의 비밀』 『아침 5분 건강법』 『치매의 싹을 뽑아내라』 『내 몸을 살리는 영양소 가이드』 『내 몸을 살리는 물 백과사전』 등 다수가 있다.

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출판사 리뷰

과식, 과음, 스트레스, 운동 부족이 만병의 원인
건강은 아주 사소한 습관에서 시작된다!


세계 제일의 장수 국가로 불리는 일본에서도 건강을 고민하는 사람들이 적지 않다. 이를 증명이라도 하듯 건강법을 주제로 한 책들이 즐비하고, 건강 관련 프로그램은 방송국에서 황금알을 낳는 거위가 되고 있다. 하지만 병원 대기실은 환자들로 늘 북적인다. 왜 이런 일이 벌어지는 걸까? 이 책의 저자, 의학박사 이시하라 유미는 자기만의 확고한 건강법이 없기 때문이며, 현재를 사는 사람들은 믿고 따를 만한 건강법을 찾아 꾸준히 실천에 옮기는 일이 필요하다고 말한다.

저자는 최근 몇 년 동안 일본에 ‘소식’ 건강의 붐을 일으킨, ‘공복’ 전도사라고 할 수 있다. 또한 자신의 건강법을 알리며 많은 사람들과 각계의 인사로부터 두터운 신뢰를 얻고 있다. 그는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질병으로 고생하는 환자들을 치료하면서 이러한 질병의 원인이 과식, 과음, 스트레스, 운동 부족 등, 아주 사소한 잘못된 습관에 있다는 사실을 깨닫게 되었다. 그래서 이러한 만성 질병을 치유하지 못하는 현대의학에 대한 의문을 품고, 식사요법으로 세계적으로 유명한 스위스의 벤나 병원과 장수마을로 유명한 코카서스 지방 등에서 자연요법을 연구했다.

평생 건강, 아침 5분으로 지킨다!
‘공복’ 전도사, 이시하라 박사가 제안하는 최고의 건강 습관

건강을 위해서는 약이나 영양 보충제가 아니라, 만병의 근원이 되는 과식, 과음, 스트레스, 운동 부족 등으로 이어지는 지금의 생활 습관을 조금만 개선한다면 평생 건강하게 살 수 있다고 저자는 말한다. 그러므로 바쁜 생활 속에 아침에 일어나서 딱 5분만 시간을 내어 실천하면 되는 〈아침 5분 건강법〉을 제안한다. 매일 아침 5분 투자로 하루가 멀다 하고 과식으로 이어졌던 식생활이 개선되고 운동 부족이 해소되며, 무엇보다 건강해지는 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다. 이 책은 저자가 직접 실천하고 있는, 아주 쉽고 간단하면서도 효과가 좋은 〈아침 5분 건강법〉을 소개한다.

무엇보다 ‘과식’은 만병의 근원이며, 현대인들은 너무 많이 먹고 있다고 절실히 느낀 저자 자신은 하루 한 끼 정도만 식사를 하고 나머지 시간은 생강홍차나 사과당근 주스 등으로 영양만을 보충하며 공복을 즐기고 있다. 하지만 반드시 하루 한 끼만 식사를 할 필요는 없다. 보통 사람들은 몸속 노폐물이 배출되는 시간인 아침 한 끼 정도만 먹지 않고 공복 상태를 유지해도 과식을 방지하고 충분히 건강해질 수 있기 때문이다.

과식이나 과음은 또한 몸을 차게 하여 면역력을 떨어뜨린다. 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 30퍼센트가 떨어지고, 암세포는 체온이 35도일 때 가장 크게 증식한다고 한다. 이 책에는 체온을 올려 면역력을 높일 수 있는 방법과 식사법, 짧은 시간 동안 근육을 단련하고 다이어트에 도움이 되는 운동법 등, 아주 쉽고 간단한 아침 건강 습관을 담고 있다. 저자가 지금까지 실천하고 제창해 온 건강법의 진수만을 담았다고 할 수 있다. 특별한 도구나 약이 필요 없는 아주 쉽고 경제적이며 안전한 건강법이다. 자신을 위해 아침에 5분만 투자한다면 하루를 상쾌하고 건강하게 보낼 수 있다. 이처럼 건강을 지키는 것은 아주 사소한 습관에서 시작된다. 지금까지 무심코 지나쳤던 사소한 습관들을 바꿔 나가면 누구나 건강하게 살 수 있을 것이다.

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