콘텐츠 바로가기
본문 바로가기

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

Global YES24안내보기

Global YES24는?

K-POP/K-Drama 관련상품(음반,도서,DVD)을
영문/중문 으로 이용하실 수 있습니다.

Korean wave shopping mall, sell the
K-POP/K-Drama (CD,DVD,Blu-ray,Book) We aceept PayPal/UnionPay/Alipay
and support English/Chinese Language service

English

作为出售正规 K-POP/K-Drama 相关(CD,图书,DVD) 韩流商品的网站, 支持 中文/英文 等海外结账方式

中文

검색


어깨배너

2월 혜택 모음
1/6

빠른분야찾기



먹는 단식 FMD
미리보기 공유하기
소득공제 강력추천 오늘의책

먹는 단식 FMD

아프지 않고 오래 사는 식사 혁명

정양수 | 테이스트북스 | 2019년 08월 12일 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기
내용
4.7점
편집/디자인
4.6점
회원리뷰(29건) | 판매지수 2,658 판매지수란?
상품 가격정보
정가 17,000원
판매가 15,300 (10% 할인)
YES포인트
배송안내
배송안내 바로가기

구매 시 참고사항
구매 시 참고사항

판매중

수량
  • 해외배송 가능
  • 최저가 보상
  • 문화비소득공제 신청가능
1/4
광고 AD

품목정보

품목정보
발행일 2019년 08월 12일
쪽수, 무게, 크기 280쪽 | 546g | 153*224*20mm
ISBN13 9788954657266
ISBN10 8954657265

관련분류

이 상품의 태그

  •  검색 페이지에서 선택된 태그에 등록된 더 많은 상품을 확인해 보세요. 전체보기

이 상품의 이벤트 (4개)

책소개

  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (1명)

가정의학과 전문의로 면역치료 및 통합의학치료를 하는 ‘더엔케이의원’의 원장이다. ‘스스로 몸과 마음을 치유하고자 하는 사람을 돕는 일’을 좋아하여 ‘요리하는 의사’로 활동하고 있다. 음식으로 자연 치유력을 증진시키는 법을 알리고자 유기농문화센터(www.occenter.org)에서 ‘유기농 디톡스’ 프로그램을 진행하고 있으며, 4주 해독프로그램인 ‘더비움’의 주치의이기도 하다. 또한, 기능의학공부모임인 ‘임상영양... 가정의학과 전문의로 면역치료 및 통합의학치료를 하는 ‘더엔케이의원’의 원장이다.
‘스스로 몸과 마음을 치유하고자 하는 사람을 돕는 일’을 좋아하여 ‘요리하는 의사’로 활동하고 있다. 음식으로 자연 치유력을 증진시키는 법을 알리고자 유기농문화센터(www.occenter.org)에서 ‘유기농 디톡스’ 프로그램을 진행하고 있으며, 4주 해독프로그램인 ‘더비움’의 주치의이기도 하다. 또한, 기능의학공부모임인 ‘임상영양학교’의 강사로서 의사들의 영양의학 공부를 돕고 있다.
‘2019 끼니 반란’에 출연하여 한국식 FMD 식단을 소개하였으며, KBS <생로병사의 비밀>의 ‘장을 클린하라’, ‘내 몸에 독이 쌓인다’ 편에 출연한 바 있다.

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기
접수된 글은 확인을 거쳐 이 곳에 게재됩니다.
독자 분들의 리뷰는 리뷰 쓰기를, 책에 대한 문의는 1:1 문의를 이용해 주세요.

출판사 리뷰

수명이 늘어날수록 질병에 걸릴 확률은 높아질 수밖에 없을까?
유일한 해법은 바로 먹는 단식


단식이 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 실천이 힘듭니다. 하지만 먹으면서 단식 효과를 얻을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 〈먹는 단식 FMD〉는 100세 시대에 질병에 걸리지 않고 오래 살 수 있는 몸을 만들어 주는 식이요법을 제안합니다. 게다가 다이어트 효과는 그 과정에서 저절로 얻을 수 있습니다.

FMD는 〈SBS 스페셜-끼니반란〉에서 5일간의 임상실험을 통해 몸의 변화가 입증되었습니다. 〈먹는 단식 FMD〉는 입소문만 무성한 채 아무도 알려줄 수 없었던 그 화제의 식이요법을 공개하는 책입니다. 방송에서 FMD 식단을 만들고 요리를 지도했던 저자는 롱고 박사의 〈단식 모방 다이어트〉를 감수한 국내 유일의 FMD 전문가입니다. 저자 역시 FMD 프로그램을 체험했으며 3개월간의 FMD 임상실험을 통해 그 효과를 입증했습니다.

FMD의 실천을 통해 체중 조절은 물론 현대인들이 겪고 있는 암, 당뇨, 고혈압, 치매 등 자가 면역 질환 등의 치료 효과를 누구나 얻을 수 있습니다. 건강한 사람은 1년에 1~3회, 질환이 있는 경우 6~12회 실시할 것을 권합니다. 체중은 빠지고 근육은 유지되며 질병에 걸리지 않는, 건강한 몸으로 바뀌는 데 〈먹는 단식 FMD〉는 지침이 될 것입니다.

1 먹으면서 단식 효과를 얻을 수 있는 한국식 FMD 실천법

칼로리 조절과 탄수화물, 섭취 음식 제한 등을 통해 단식 효과를 얻는 법을 쉽게 소개합니다. 1일 1식, 간헐적 단식 등 수많은 식이요법 및 단식, 절식법이 있지만 어떤 점이 다른지, 우리 몸에 부담이 가는 것은 아닌지, 요요 없이 유지할 수 있는지… 단순히 살만 빼는 것이 아니라 건강을 유지할 수 있는 방법이 무엇인지를 알려드립니다. 한국식 FMD가 중요한 점은 우리 몸에 맞는 음식을 먹는 데 있습니다. 한국인의 몸에 맞는 음식은 무엇이고 어떤 것들을 가려 먹어야 하는지 등 건강한 몸을 만들기 위한 실천법을 제안합니다.

2 〈끼니반란〉 지도 의사가 공개하는 FMD 식단과 레시피

건강한 몸을 위한 식이요법 중에는 한 가지 음식만 먹거나 불편한 음식을 먹어야 하는 경우가 많아 꺼려집니다. 저자가 제안하는 한국식 FMD 식단은 평소 우리가 즐겨 먹는 식재료와 음식으로 만들어 쉽게 요리할 수 있고 맛있게 먹을 수 있습니다. 〈먹는 단식 FMD〉는 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 3개월치의 FMD 식단과 만드는 방법을 담았습니다. 파스타, 수프, 샐러드 등으로 구성된 롱고 박사의 서양식 FMD 식단을 우리 몸에 맞게 한식으로 변형했습니다. 단식 효과는 얻으면서 배고프지 않게 식사1, 식사2, 간식으로 식단을 구성했습니다. 또한 영양의 결핍이 없도록 다양한 식재료를 섭취하게 하고 배고픔을 덜기 위한 방법도 소개합니다.

- 나는 FMD가 필요한 사람인가?
한 가지라도 해당된다면, 지금 FMD를 시작해야 할 때!


· 체중과 체지방, 허리둘레가 정상범위를 넘어섰는가?
· 혈압이 정상 수치보다 높은가?
· 혈당, 콜레스테롤 수치가 높은가?
· 심혈관질환의 위험이 있는가?
· 몸 안에 독소가 쌓여 있는가?

〈한국식 FMD 체험기〉

· 몸무게와 체지방률은 감소했는데 근육량은 늘었다. 체력 소모가 많았는데도 힘이 들지 않았고 속이 편안했다. 44세 여성
· 소화제를 달고 살았는데 소화제 없이도 소화가 잘되고 화장실도 규칙적으로 갔다. 피부가 깨끗해졌다는 소리를 들었다. 50세 남성
· 2차에 걸쳐 7kg, 체지방률은 3.3% 감량되었다. 입안 염증이 회복되었고 수면의 질이 높아졌다. 43세 여성
· 운동 없이도 몸무게가 빠졌다. 식탐이 사라지고 집중력이 높아졌다. 숙면을 취할 수 있었고, 변비가 사라졌다. 45세 여성
(한 달에 5일씩 3개월 임상실험 결과)

회원리뷰 (29건)

매주 10건의 우수리뷰를 선정하여 YES포인트 3만원을 드립니다.
3,000원 이상 구매 후 리뷰 작성 시 일반회원 300원, 마니아회원 600원의 YES포인트를 드립니다.
(CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외) 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기
리뷰쓰기

26명의 YES24 회원이 평가한 평균별점

리뷰 총점9.3/ 10.0
내용 내용 점수 편집/디자인 편집/디자인 점수 정보 더 보기/감추기 내용
69% (20건)
5점
28% (8건)
4점
3% (1건)
3점
0% (0건)
2점
0% (0건)
1점
편집/디자인
62% (18건)
5점
34% (10건)
4점
3% (1건)
3점
0% (0건)
2점
0% (0건)
1점
연령대별 평균 점수는?
  • 10대 0.0
  • 20대 0.0
  • 30대 8.0
  • 40대 9.0
  • 50대 10.0
YES24에서 우수작으로 선정한 리뷰가 (1건) 있습니다.
주간우수작 먹는단식 FMD
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | n******7 | 2019-09-06

 

〃굶어야 단식이라는 편견을 깬 새로운 단식법, FMD(단식 모방 식단)〃

 


 

 

 

 

다이어트는 현대인들의 일상이 되었다. 날씬한 몸매를 위해서든 건강 상의 이유든 종교적 이유든, 다양한 이유로 우리는 다이어트를 작심한다. 다이어트는 '내일부터'의 다른 말이라는 우스개 소리처럼 다이어트를 작심한 사람들의 대부분은 실패를 경험하기도 한다. 수많은 시행착오 끝에 간혹 성공하는 '독한 이'가 있기도 하지만 그들 중 대다수는 요요 현상으로 상황이 더 심각해지는 경우도 있다. 다이어트는 그만큼 어렵다는 의미일 것이다.

식욕은 본능적 욕구이며 맛있는 음식이 넘쳐나는 세상에서 우리는 살고 있고 너무도 쉽게 그것들을 손에 넣을 수 있으니 21세기 대한민국은 다이어트를 하기에 적합한 환경은 아니다. 하지만 우리는 이 풍요로운 식단을 마음 껏 누리기가 곤란하다. 마음 껏 식욕을 따르다 보면 비만과 더불어 건강에 적신호가 켜지게 된다. 너무 잘, 많이 먹어서 오히려 몸이 망가지는 것이다. 또 하나, 그런 풍요로운 사회에서 요구하는 미의 기준은 날씬한 몸매이니 어떤 이유로든 살찐 몸으로 살아가자면 게으르거나 자기 관리를 못하는 무절제한 사람이라는 오해 아닌 오해를 받을 각오를 해야 한다. 날씬한 몸매를 위해 다이어트에 많은 돈과 시간, 그리고 노력을 퍼붓는 수고를 마다하지 않는 것이 이 시대 우리 대부분의 자화상일 것이다. 설령, 다이어트를 안 한다 할지라도 체중계의 숫자에서 자유로울 수 있는 사람이 얼마나 되겠는가?

10대 때부터 주위 친구들이 다이어트 하는 것을 보아 왔다. 당시 다이어트는 안 했지만 나 또한 항상 체중계의 숫자에 민감했었고, 30대에 큰 수술을 한 후, 갑자기 살이 쪄서 거의 반년 동안 우유만 먹으면서 굶는 다이어트를 한 경험이 있다. 굶으니 살이야 쭉쭉 빠졌지만 피부 노화와 변비, 그리고 몇 달 후엔 빈혈이 생겨서 정신을 잃은 적이 있을 만큼 부작용도 심했다. 단순히 굶는 다이어트는 지속적으로 하기에 너무 어려웠고 무엇보다 건강이 염려되어 중도에 그만 두게 되었다. 일상으로 돌아가 운동을 조금씩 하며 일 년 정도 감량한 체중을 유지했는데, 과중한 업무와 회식, 불규칙한 식생활, 스트레스 등으로 조금씩 루틴이 엉망이 되면서 다이어트를 그만 둔 일년 후 부터 가파르게 체중이 늘기 시작했다. 요요 현상이 온 것이다. 그 당시 없는 시간을 쪼개어 안 해본 운동이 없는 것 같다. 하지만 운동을 좋아 하지도 않고, 운동에 소질도 별로 없었기에 한 가지 운동을 세 달을 지속해 본 적이 없었다. 각종 운동 장비들만 방 한쪽 구석에 쌓여 갈 때 쯤, 운동 마저도 접어 두고, 그냥 살았다. 잊을 만하면 공원 산책을 한 번씩 하며 알 수 없는 죄책감에서 잠시 벗어나 보기도 했다.

하지만 갱년기가 다가 오면서 내 몸에 더 이상 방관자가 될 수가 없었다. 몸이 보내는 신호가 심상치 않았다. 혈압, 혈당, 관절 등 몸의 많은 기능들이 위험의 경계를 넘나 들고 있었다. 자연스럽게 건강에 관한 기사나 관련 서적들을 저절로 찾아 읽게 되었고, 이 책 또한 그러한 관심으로 만나게 되었다.
'먹는 단식'이라는 어울리지 않는 단어 조합이 묘하게 어떤 기대 심리로 작용하여 첫인상이 재밌겠다는 생각이 드는 책이었다. 물론 이해하기 쉬운 내용과 현실성 있는 방법이 제시 되어 있어 실제로 재미있게 읽었고 책에서 제안하는 FMD 방법을 실천 할 경우 실생활에서 변화 될 부분들을 예측하고 계획할 수 있을 정도로 내용이 체계적이고 구체적이어서 많은 도움이 되었다.

(저자 및 책 소개)

이 책의 저자이며 가정의학과 전문의인 정양수 선생님은 2011년부터 본격적으로 식이요법에 대한 강좌와 캠프를 통한 프로그램을 진행했고, 그 전엔 단식과 디톡스에 대해 다양한 실험을 해왔다 한다. 캠프를 통해 사람들이 변화하는 것을 보았지만 일상생활에서 생활 습관으로 자리 잡을 수 있는 방법을 찾던 중 이 책에서 다루고 있는  단식 모방 다이어트(Fasting Mimicking Diet), 즉 FMD를 접하게 되었다 한다.
FMD는 단식의 효과를 최대한 살리지만 음식은 섭취할 수 있으므로 비교적 무리없이 실천할 수 있는 다이어트 방법이라는 것이 장점이다. 굶기만 하면 살은 효과적으로 빠지겠지만 경험상 건강을 비롯한 다양한 부작용이 따르게 된다.  FMD는 무조건 굶는 것이 아니다. 간헐적 단식이라고 들어 보았을 것이다. 48시간 혹은 24시간이나 16시간 공복 상태를 유지한 후, 나머지 시간에 음식의 종류나 양을 가리지 않고 먹을 수 있는 다이어트 방법인 것으로 알고 있다. 공복시간이 길수록 효과적이라 한다. FMD도 그와 비슷하다. 하지만 간헐적 단식의 경우 오랜 공복 상태를 사람들이 참기 힘들어 하여 실패률이 높으며 당뇨 환자의 경우 때에 따라 저혈당이 올 수도 있으므로 의사와 상담후 진행해야 한다. 무엇보다 간헐적 단식은 무리하게 굶고 먹기를 반복하다 자칫 건강을 해칠 수도 있다.



(단식의 원리)

식 섭취 후 몇 시간의 공복 시간을 가지면 혈당과 인슐린 농도가 감소하기 시작한다. 그래서 근육과 뇌 및 다른 기관에서 사용할 수 있는 포도당이 줄어들면 저장되어 있는 글리코겐을 다시 포도당으로 분해해서 사용한다. 이 과정은 공복 시간에 이루어진다. 공복을 유지하지 않고 음식을 계속 섭취하면 간에서 글리코겐을 저장할 수 있는 공간이 부족하여 더 이상 포도당을 글리코겐 형태로 저장할 수가 없다. 저장하지 못한 포도당은 지방산생합성을 통해 지방의 형태로 저장된다.
(...)
12시간 안에 식사를 하고 12시간을 공복으로 유지한다면 살이 찌지 않고 균형을 잘 맞출 수 있다.

 



 

 

 

 

 

 (FMD의 이론및 원리)

그에 비해 FMD는 평소에는 일상적인 식생활을 유지하고 5일은 FMD에 맞춘 식사를 하면 된다. 단 12시간의 공복을 반드시 지켜줘야 한다. 12시간이라는 공복이 필요한 이유는 위에서 인용하기도 했지만, 인체는 굶는 것과 같은 상황에서 더 건강하고자 하는데 2016년 노벨생리학상을 받았던 연구 결과에 따르면 단식과 같은 영양결핍 상태와 스트레스 상황에서 자가포식 작용이 일어난다고 한다. 자가포식 작용이란 세포가 자신을 이루는 구성물을 없애거나 재활용하는 과정에서 자기 기능을 하지 못하는 기관과 인체 내 노폐물을 청소하는 것을 의미한다. 비움으로써 더 건강해진다는 것을 과학적으로 증명한 것이 자가포식 작용인 것이다.
FMD의 핵심 이론이 이 자가포식 작용과 생체리듬을 이용한 것이다. FMD는 무리하게 체중을 줄이는 다이어트가 아니라 건강하게 체중을 줄이는 식이요법이다.한 달 중 5일은 FMD식단에 따라 먹고 나머지 25일은 평소대로 먹으면 된다. 이는 장기간 단식의 힘든 점을 극복한 방법이며 단식과 비슷한 효과를 낸다. 영양은 풍부하지만 칼로리를 어느 정도 제한했기 때문에 체중이 줄어든다. 하지만 오로지 체중 감량만을 목표로 FMD를 하는건 아니다. 그 외에도 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 치매, 자가면역질환 등의 질병 예방 및 치료에 도움이 되고 건강한 사람은 건강을 유지 할 수 있는 방법이다.
FMD의 기본 이론과 원칙, 식단, 준수 사항 및 주의점 등은 2,3,4강에 걸쳐 이해하기 쉽게 체게적으로 설명이 되어 있다. 구체적인 사례를 통해 실험에 대한 신뢰를 주고, 중요한 내용은 도표를 활용하여 설명해 주어 한 눈에 이해하기 쉽게 구성되어져 있어 많은 도움이 되었다.
의학적 지식도 쉽게 풀어 설명을 해주어 평소에 궁금했던 건강 상식에 대해 올바르게 이해할 수 있었다.

 


롱고 박사가 추천하는  FMD는 단식의 단점을 극복하고 단식의 효과를 최대한 살린 방법이다. 기간도 한 달에 5일, 1년 중에 몇 번만 투자하면 된다. 단식처럼 눈으로 확인되는 체중 감량을 기대하고 FMD를 시작한다면 실망할 수 있다. FMD는 체중 조절뿐만 아니라 질병을 예방하고 치료를 돕기도 하는, 평생 가지고 가야 하는 습관이기 때문이다. 건강은 하나의 척도만으로 평가를 내려서는 안 된다. 체중만 빠졌다고 건강하다고 평가하는 것은 어리석은 일이다. 가장 빠른 시간에 체중을 줄이는 방법은 굶는 것이다. 하지만 지속적으로 굶을 수 있을지, 지속한다면 어떤 부작용이 나타나는지는 다양한 연구를 통해서 이미 밝혀져 있다.


(한국식 FMD)

FMD 이론은 롱고 박사가 25년간 연구한 이론으로 저자는 한국인이 쉽게 따라할 수 있는 방법을 제시하고자 여러모로 노력해 왔다. 특히 두드러진 부분이 식품과 그에 맞는 식단인데 롱고 박사의 식단은 지중해 식단이라 현실적으로 우리가 적용하기에 어려움이 있다. 저자는 우리나라 사람에게 맞는 한국식 FMD 식단을 연구하여 한식의 장점을 살리고 단점을 보완해 나가는 식으로 식단을 재구성했다. 
한식에 대해 개인적으로 무한히 긍정적이였는데 한식을 다룬 단원을 통해 한식에도 단점이 많음을 새로이 알게 되었다. 다소 충격적이였던 것은 김치와 된장의 배신이었다. 소금에 절인 채소로 만들어진 김치의 나트륨 과잉과 고혈압의 관계, 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 유익균 외에 암을 유발하는 유해균에 대한 이야기는 앞으로의 나의 밥상을 고민하게 만드는 계기가 될 것 같다. 기존의 김치 담그는 방식 대신 샐러드나 겉절이처럼 절이는 과정을 생략함으로써 나트륨의 섭취를 낮추자는 저자의 대안에 귀가 솔깃해졌다.

(현재 나의 건강 상태와 식습관)

연초에 받은 건강 검진에서 혈압과 혈당이 모두 경계로 나와 걱정을 하던 중이었는데 짭잘하게 먹어야 입맛이 돌고 간식을 즐겨 먹는 식습관으로 나트륨과 탄수화물 그리고 당분의 과잉 섭취가 원인임을 재차 확인 했다. 그에 비해 육류나 생선을 좋아하지 않으니 단백질은 불충분한 다소 영양 불균형 식습관을 가지고 있으며 채소나 과일도 잘 챙겨 먹지 않는다. 간식을 좋아하다 보니 떡, 떡볶이나 빵, 과자를  평소에 즐긴다. 탄수화물이 내가 섭취하는 주된 영양소이다.
당뇨 가족력이 있어 주의해야 함에도 쉽게 한 끼를 해결할 수 있는 음식이 대체로 탄수화물이라 보니 바쁘거나 귀찮을 때 아무 생각없이 먹었던 것이 탄수화물 중독으로 이어진게 아닌가 싶어 나의 몸에게 무슨 짓을 했나 싶기도 하다.
지금 당장 고혈압, 당뇨 판정을 받아도 이상하지 않을 위험한 식습관으로 살아 왔음을 절감한다.
'내가 먹는 것이 바로 나'라는 책도 있다. 몸에 내가 먹은 음식물이 흐른다. 내가 먹었던 음식들이 내 몸을 오염시키고 있는지도 모르고 무심코 혀가 즐거운 음식을 손에 잡히는 대로 먹었던 것 같다.
다행히 이제는 무엇을 먹어야 하는지 어떻게 먹어야 하는지 그 기본기를 제대로 인지하게 되었다.
FMD 식단에서 제시한 먹어야 할 식품군들을 살펴보면 대부분 구하기 쉬운 식재료이다. 그리고 다행히 개인적으로 좋아하는 식품들이 많이 있어 FMD에 각별히 관심이 생긴다. 무엇보다 12시간의 공복이라면 거뜬히 실천할 수 있다.




( FMD 식단)


FMD는 채식 기만 식사를 추천하지만 건강한 해산물을 함께 먹는 페스코 채식을 바탕으로 한다. 채식의 장점을 최대한 살린 현명한 선택을 한 것이다.

영양 과잉의 시대에 채식은 많은 장점이 있다. 그리고 한식의 장점도 채소를 풍부하게 사용한다는 것이다. 실제로 한국식 FMD 식단에 제시된 식품군과 식단을 보면 통곡물과 다양한 컬러의 채소, 그리고 해산물, 견과류 등으로 구성 되어져 있다.
5일 동안 FMD에서 제시한 식단을 실천한다면 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있고  칼로리는 평소보다 적지만 공복의 괴로움에서 벗어나 굶지 않고 단식할 수 있다.
책의 뒷부분에 도움이 될 만한 영양이 가득한 메뉴들과 레시피가 소개 되어져 있다. 대충 훑어 보니 간단하게 만들어 먹기 편한 간편식이여서 요리에 자신이 없으신 분들은 도움이 될 만하다. 
저자는 몇 번의 해독 프로그램 진행을 통해 자신이 먹을 것을 직접 만들고 경험한 사람이 성공 확률이 높다는 것을 알게 되었다 한다. 식사를 만들어 먹기가 번거롭더라도 기본만 익히고 나면 그 후에는 입맛에 맞게 변형 시킬 수 있는 자유로운 작업이 요리라며 요리하는 것에 부담을 느끼는 분들께 용기를 주는 것도 잊지 않는다. 요리는 장보기 부터가 시작인데 좋은 식재료 구하는 법부터 번거롭지 않게 식사를 준비할 수 있는 팁들도 상세히 알려 준다.
 FMD를 실천해본 사람들은 이구동성으로 첫 시작은 힘들었지만 이내 적응을 해서 자신에게 맞게 실천하게 되었다고 말한다. 5일이라는 시간은 짧기 때문에 레시피를 반복해도 되고 다양하게 먹어도 된다. 시간과 취향에 맞게 준비하면 된다. 하지만 요리를 만들 때 시간이 너무 오래 걸리면 쉽게 포기하게 되므로 '식사는 여유있게, 준비는 신속하게' 할 것을 권한다.
그에 대한 팁도 자상하게 알려주고 있어 도움이 많이 될 것이다.

 

 

 



 

 

(마무리)
 
우리가 먹는 것은 우리의 건강과 수명을 동시에 결정한다. 식품 가공 기술의 발달과 산업화로 손쉽게 배고픔을 해결하는 시대에 살고 있지만, 영양 과잉으로 각종 만성질환에 노출되어 있는 현대인들의 삶은 편리함이라는 덫에 걸려 건강을 위협 받고 있다. 비우고 버리는 삶의 방식으로 오염된 우리 몸을 정화할 때가 된 것이다.
우리 몸을 되살리는 방법중 하나인 단식을 통해 몸을 청소하고 맑은 기운이 흐를 수 있도록 하여야 한다. 건강을 해치지 않으면서 지속적으로 할 수 있는  FMD를 통해 굶는 것의 고통에서 벗어나면서도 단식의 효과를 누릴 수 있는 방법이 그 해결책이 될 수 있을 것이다.
평균 수명이 높아져 100세를 기대 수명으로 이야기하는 시대이다. 중요한 건 장수보다 건강임을 누구나 알고 있다. 건강하게 오래 살기 위해 풍요와 편리함 대신 조금 덜어냄으로써 우리 몸의 타고난 기능을 돌보고 강화시킴으로써 건강을 유지하는 탁월한 방법 하나를 전수 받을 수 있어 든든하다.
 

리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
27명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감27 댓글 37 접어보기

한줄평 (11건)

1,000원 이상 구매 후 한줄평 작성 시 일반회원 50원, 마니아회원 100원의 YES포인트를 드립니다.
(CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외) 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기
0/50

배송/반품/교환 안내

배송 안내

배송 안내
배송 구분 YES24 배송
  •  배송비 : 무료배송
포장 안내

안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다.

고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.

목적 : 안전한 포장 관리
촬영범위 : 박스 포장 작업

  • 포장안내1
  • 포장안내2
  • 포장안내3
  • 포장안내4

반품/교환 안내

※ 상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내
반품/교환 방법
  •  마이페이지 > 반품/교환 신청 및 조회, 1:1 문의, 고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295)
  •  판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간
  •  출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품
  •  디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품
  •  중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용
  •  고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임
  •  직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음

    단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제

    •  오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소
    •  오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소
  •  직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음

    단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제

  •  박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유
  •  소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
  •  소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등
  •  복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  •  소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우
  •  디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  •  eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가
  •  중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우
  •  LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등)
  •  시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  •  전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상
  •  상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상
  •  대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리
맨위로
예스이십사(주)
서울시 영등포구 은행로 11, 5층~6층(여의도동,일신빌딩) 대표 : 김석환   개인정보보호책임자 : 권민석 yes24help@yes24.com 사업자등록번호 : 229-81-37000   통신판매업신고 : 제 2005-02682호 사업자 정보확인 호스팅 서비스사업자 : 예스이십사(주)
YES24 수상내역 정보보호 관리체계 ISMS인증획득 개인정보보호 우수사이트
소비자피해보상보험 서울보증보험
고객님은 안전거래를 위해 현금 등으로 결제 시 저희 쇼핑몰에서 가입한 구매안전서비스를 이용하실 수 있습니다. 서비스가입사실 확인
EQUUS14