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사라 윌슨 저 / 엄자현 역 | 나무의철학 | 2019년 02월 20일 리뷰 총점8.5 정보 더 보기/감추기

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내 인생, 방치하지 않습니다

품목정보

품목정보
발행일	2019년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기	304쪽 \| 466g \| 14021517mm
ISBN13	9791158511227
ISBN10	1158511221

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책소개

“나는 확신한다. 불안하고 두려운 마음이 결국 우리를 멋진 곳으로 데려다주리라는 것을.” 아마존 종합 베스트 1위 [뉴욕타임스] 베스트셀러 평생 8가지 불안장애에 시달렸던 한 여성의 20년에 걸친 심리 보고서 여기, 한 여성이 있다. 이 여성은 열두 살에 처음 소아불안장애와 불면증을, 십대 후반에는 강박장애와 우울증과 경조증을 진단받았으며 이로 인해 한때 심각한 폭식증에 시달렸다. 이십대 초반에는 양극성 장애를 진단받았으며 대학을 두 번 자퇴했다. 열일곱 살부터 스물여덟 살까지 항간질약, 항불안약, 향정신약을 복용했고 서른 명이 넘는 정신과 전문의와 심리치료사, 상담가를 찾아다니며 치료를 받았다. 인지행동치료, 심리치료, 최면치료, 놀이치료, 정신분석, 영성지도까지 받았지만 마흔이 넘도록 아직 완치 판정을 받지 못했다. 또 한 여성이 있다. 이 여성은 세계적 여성지인 [코스모폴리탄]에서 인정받으며 승승장구한 에디터이자 아마존 종합 베스트 1위, [뉴욕타임스]베스트셀러에 이름을 올린 성공한 작가이다. 불안, 미니멀리즘, 디톡스, 반(反)소비주의 등 건강하고 심플한 삶의 태도를 추구하는 글로 수많은 구독자를 보유한 파워블로거이자 다큐멘터리 분야에서 세계적 명성을 자랑하는 [내셔널지오그라피]팀과 유수의 프로그램을 제작한 콘텐츠 기획자이며, 직접 개발한 식단 조절 프로그램으로 전 세계 150만 이용자를 확보한 성공한 사업가이기도 하다. 너무나 다른 삶을 살고 있을 법한 이 두 여성은, 놀랍게도 같은 사람이다. 주인공은 바로 『내 인생, 방치하지 않습니다』를 쓴 사라 윌슨. 작가는 평생 8가지 불안장애에 시달리며 힘들고 고통스러운 시간을 보내면서도, 대다수 평범한 사람들보다 더 많은 열정과 에너지로 하고 싶은 일을 하고 가고 싶은 곳을 가며 하루하루를 뜨겁게 살아간다. 작가는 이 책에서 자신이 평생 겪은 수많은 시행착오와 실패, 좌절의 순간을 담담하게 고백하며 비슷한 상황에 처해 있을 독자들에게 공감과 위로를 건넨다. 또한 자신을 평생 괴롭히는 불안과 우울을 이해하기 위해 최신 뇌과학 연구를 조사하고 여러 과학적 근거와 다양한 임상 사례를 연구하는 한편, 세계 각국의 전문가들을 인터뷰하면서 불안의 본질을 들여다본다. 호전되었다가 악화되고 괜찮아졌다가 또다시 추락하기를 수없이 반복하면서도 그런 모습을 창피하게 여기지 않고 오히려 “불안하고 두려운 마음이 결국 우리를 멋진 곳으로 데려다줄 것”이라며 다시 용기를 내는 작가에게 수많은 독자들이 응원을 보낸 이유는, 작가의 고통과 오늘날 대다수 사람들이 겪는 마음의 고통에 정도의 차이가 있을 뿐 핵심은 다르지 않기 때문이다. 무엇보다 작가가 직접 전 세계를 누비며 찾아낸 수많은 불안장애 치료법과 관련 정보를 아낌없이 공유하고, 자신이 먼저 실천한 후 그 효과를 증명해보인다는 점에서 이 책은 일시적인 힐링만을 제공하는 다른 에세이들과 차별화된다. 독자들은 이 책을 통해 스스로 다스리기 힘든 여러 감정기복, 높아졌다가 낮아졌다가를 되풀이하는 자존감, 심각한 일중독 등에서 벗어나는 방법을 배울 수 있을 것이다. 또한 식단과 수면, 운동처럼 지금 당장 따라할 수 있는 구체적인 실천법을 통해 불안을 완화시키고 인간관계에서 덜 상처받는 노하우를 얻을 수 있을 것이다.

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

프롤로그 매사에 너무 열심이라 더 불안한 당신에게 10 더 이상 약을 먹고 싶지 않았다 17 압도될 듯 고독했던 그날의 악몽 22 우리는 너무 바쁘고 성실하고 열정적이다 26 새벽 세 시, 가장 익숙하고 외로운 시간 31 아무도 나와 비슷한 기분을 느끼지 않는다 34 뇌는 불안을 이렇게 증명한다 38 우리의 성격은 우리 잘못이 아니다 45 도움이 필요할 때는 기꺼이 도움을 받자 53 요가와 명상이 내 삶에 들어오던 날 55 나의 설탕 끊기 도전기 58 우리 뇌의 보호기제, 위로 시스템 64 생각과 열망이 가져온 과학 67 남들에게 재미있는 일이 내게는 지겨울 수 있다 72 당신이 아는 당신은, 진짜 당신이 아닐 수도 있다 76 우리가 갈망하는 것이 우리를 불안하게 한다 80 마음껏 불안해할 자유 83 내 모든 감각이 이끄는 대로 87 내가 남들보다 더 불안하지 않았다면 96 자기 안에서 머문다는 것 100 불안과 우울의 같은 점과 다른 점 104 불안 산업이 우리를 다그치는 법 107 파리에서 배운 게으른 산책 115 하와이에서 겪은 불안과 자살 충동 119 불안한 사람 곁에 있는 사람들의 괴로움 126 불안의 모순: 안정감과 흔들림 사이에서 129 불안한 사람을 곁에 둔 사람들에게 전하고픈 말 134 공황발작과 불안 발작에 대처하는 나만의 방법 138 마음속 괴물을 달래고 어르기 142 창의성과 위대한 업적과 불안의 상관관계 145 내게 괜찮다고 말해준 문장 149 단언컨대, 나를 이끈 것은 불안이다 153 불안이 흥분이 되는 순간 159 걱정은 인간의 기본 설정이다 163 불안을 잊으려는 나에게 해주고 싶은 말 167 하이킹을 할 때 내가 생각하는 것들 171 행복 추구가 위험할 수 있는 이유 175 일을 하지 않고 치유될 수는 없다 177 모든 좋은 것은 쉽게 얻어지지 않는다 181 사랑하는 사람 앞에서 마음껏 나약해지기 185 음식으로 불안을 막는 법 188 많은 선택지는 아무것도 주지 못한다 191 내 인생에 확실한 몇 가지가 있다면 197 생각은 오전에, 행동은 오후에 203 매번 고민해봤자 뭐가 달라지겠니 208 완벽한 결정은 결코 없다 211 완벽해지면 불안하지 않을 줄 알았다 214 덜 정돈된 상태가 더 편안할 때 217 균형 잡힌 삶이라는 신화 222 15분 만에 나만의 공간 만들기 228 소비 지상주의에 속지 않으려면 233 아유르베다로 구분하는 세 가지 성격 유형 238 내버려두면 아무 일도 일어나지 않는다 244 스스로 만드는 느긋한 세상 249 나와 다른 부류와 지구에서 함께 산다는 것 256 기대치를 낮추면 보이는 것들 264 자살하지 않았더니 행운이 찾아왔다 271 은총이란 단어를 인생으로 바꾼다면 280 삶은 결국 우리를 지탱해준다 284 가장 확실한 진실은, 우리는 인생을 알 수 없다는 것 289 불안에 관한 새로운 논의가 필요하다 292 에필로그 이제 내 삶의 목표는 더 이상 치유가 아니다 296

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출판사 리뷰

“이 책을 통해 더 빨리, 그리고 더 쉽게 불안을 다룰 수 있게 되었다.” _백세희,《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》작가 “불안과 우울에 관해 둘째가라면 서러울 아픔을 겪어본 저자의 용감한 투쟁기!” _정여울,《마흔에 관하여》《늘 괜찮다 말하는 당신에게》작가 20만 독자의 삶을 바꾼 글로벌 베스트셀러! 너무 성실해서, 너무 열심이어서 남보다 더 힘들고 외로운 당신에게 건네는 뜨거운 위로 남들보다 뒤처지지 않기 위해, 남들의 시선과 기대에 부응하기 위해, 조직에서 어떻게든 버티기 위해, 나의 쓸모 있음을 증명하기 위해, 효율성과 생산성을 높이기 위해……. ‘생존’이 인생의 가장 큰 목표가 되어버린 오늘날, 우리나라 국민 세 명 중 한 명이 우울 증상에 시달리고 우리나라의 자살률이 이미 오래전부터 세계 최고 수준이라는 사실은 더 이상 새롭지도, 충격적이지도 않다. 이 책을 쓴 사라 윌슨에게 주목해야 하는 이유가 바로 이 지점이다. 사라 윌슨은 성공한 작가 겸 사업가로 겉으로 보기엔 누구나 부러워할만한 커리어를 쌓고 탄탄대로를 걸었다. 하지만 병원까지 걸어갈 힘조차 없을 정도로 일에 매달리고 힘들 때는 자신을 더 독하게 밀어붙이는 방법밖에 몰랐던 심각한 워커홀릭이기도 했다. 그녀는 자신이 늘 남들보다 열정적이고 적극적인, 하루하루를 최선을 다해 살아가는 사람이라 여겼지만 삼십대 중반에 그녀에게 남은 건 조기 폐경으로 인한 불임, 하시모토병, 탈모 같은 여러 신체 질병뿐이었다. 어린 시절부터 여러 불안장애에 시달리며 여러 의사를 전전했던 작가는 이 사건을 계기로 커다란 깨달음을 얻는다. 첫째, 몸이 망가지도록 일하는 것이 열심히 사는 건 아니라는 점, 둘째, 남들보다 훨씬 성실하고 쉽게 몰입하는 성향이 자신에게 상이 될 수도, 독이 될 수도 있다는 점, 셋째, 불안과 우울은 극복하고 완치할 대상이 아니라 자신의 맨얼굴과도 같다는 점이다. 작가는 어린 시절부터 자신을 끈질기게 괴롭혔던 뿌리 깊은 불안을 이해하기 위한 여정을 시작한다. 에디터 경험과 본인의 기질을 십분 발휘해 십여 년이 넘게 전 세계를 누빈 것. 작가는 여러 대학과 연구소에서 발표하는 논문을 조사하고, 평생 불안에 시달렸던 세계적 철학자와 예술가들의 저서를 탐독하고, 심리 분야에서 명성을 쌓은 세계적 전문가들을 인터뷰하며 불안의 본질에 다가선다. 이 과정에서 때로는 자살 충동을, 자해 욕구를, 파괴 본능을 느끼고 심지어 행동으로 옮기기도 하면서 시행착오를 거치지만, 내 인생을 이대로 방치하지 않겠다는 다짐만큼은 결코 포기하지 않는다. 《내 인생, 방치하지 않습니다》에는 지난 20년 동안 사라 윌슨이 치열하게 연구하고 조사한 불안의 모든 것이 담겨 있다. 자신처럼 불안에 시달리며 하루하루를 고통 속에서 살아가는 사람들이 인생을 조금이라도 다른 관점에서 바라보기를, 불안이라는 괴물을 무조건 없애려고 할 게 아니라 오히려 원동력 삼아 더 큰 세상으로 나아가기를 바라는 작가의 진심이 페이지마다 전해진다. 지금 불안하다면, 부정적 감정 때문에 자꾸 움츠러든다면, 자기비하와 자신감 하락으로 도전할 용기가 생기지 않는다면 사라 윌슨의 이야기에 귀 기울여보자. 작가처럼 “나는 여전히 불안에 시달리고 있고, 또 불완전하다. 내 삶의 주된 기쁨은 내가 이 두 가지 사실을 잘 알고 있고, 그럼에도 불구하고 뭐든 할 수 있다는 사실을 안다는 것이다”라고 말할 수 있게 된다면 불안은 더 이상 우리를 잠식하지도, 가로막지도 못할 것이다. 정신과 전문의, 심리학 교수, 철학자, 고전문학…… 분야를 넘나들며 철저하게 검증한 의학, 심리학 전문 지식 이 책은 의학서가 아니지만 일반적인 치유 에세이와 달리 뇌과학, 의학, 심리학 전문 지식을 밀도 높게 담고 있다. 여러 이론과 통계, 검증된 연구 사례를 소개하는 것은 물론이고 치밀한 취재를 통해 해당 인용문의 출처와 근거 또한 밝혀 신뢰감을 높였다. 책에 등장하는 정신의학 관련 주요 용어와 각 기관의 연구, 통계자료 등에 대한 출처는 저자 홈페이지인 sarahwilson.com에서 확인할 수 있다.

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종이책 주간우수작 내 인생, 방치하지 않습니다. 한 여자의 20년에 걸친 내면의 괴물인 불안 길들이기 안내서!

평점10점 | d*****8 | 2019-04-01 | 신고

먼저 이 책을 참 잘 만났다. 나는 생각이 너무 많아 남들에게 “무슨 생각해?”라고 물었을 때 “아무 생각 안하는데?” 라는 대답이 돌아오면 당황하는 사람이다. 어떻게 아무 생각을 안 할 수 있지? 원래 생각은 24시간 하는 건데! 반면에 같은 질문을 받았을 때 내가 무슨 생각을 하는지 대답하기 곤란한 사람이다. 생각은 끊임없이 흐르는 건데 그 중에 한 단면... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/11199466

먼저 이 책을 참 잘 만났다. 나는 생각이 너무 많아 남들에게 “무슨 생각해?”라고 물었을 때 “아무 생각 안하는데?” 라는 대답이 돌아오면 당황하는 사람이다. 어떻게 아무 생각을 안 할 수 있지? 원래 생각은 24시간 하는 건데! 반면에 같은 질문을 받았을 때 내가 무슨 생각을 하는지 대답하기 곤란한 사람이다. 생각은 끊임없이 흐르는 건데 그 중에 한 단면을 잘라서 대답해야 하나? 사실 지금도 이 책 리뷰를 어떻게 해야 할 지 잘 모르겠다. 너무나 많은 것을 느꼈고, 리뷰에 잘 담고 싶은데 무엇을 담아야 할 지 모르겠다. 그래서 리뷰가 점점 늦어졌다. 나도 조금은 완벽주의 성향을 가지고 있을지도 모른다는 생각이 들었다.

나에게 우울과 불안에 관한 책을 쓸 자격이 있는지 여부가 중요하다면,
평생에 걸친 내 헌신적인 노력이 바로 그 자격이라고 말하고 싶다.

15p 프롤로그

이 짧은 문장에서도 불안을 주제로 글을 쓸 자격이 있는가에 대해 스스로 얼마나 많이 자문했는지 느껴진다.

지금 이 글을 읽는 여러분은 아마도 너무 빠르고, 격렬하고, 자제할 수 없는 마음을 지닌 불안한 상태일지도 모르겠다. 그리고 나와 마찬가지로 여러분도 불안을 고쳐보려고 무엇이든 했을 것이다. 불안한 사람들은 스스로에게 치료가 필요하다고 생각하는 경향이 있으니까.

15p 프롤로그

내가 그저 생각이 조금(지나치게) 많고, 감정의 폭이 넓으며 기복도 심해 에너지 소모가 많은 사람이라고 생각했다. 모든 사건과 행동에 의미를 부여하고, 삶의 목적을 찾아 헤매는 중이며, 지옥에서도 행복해야 한다고 믿는 사람이기도 하다. 내면을 파고 드는 성격 때문에 십대 때부터 심리학 서적을 즐겨 보던 편이었는데 30대가 되고 난 후 내 문제를 규정하고, 해결하려는 내 노력들이 오히려 내 문제를 더 부각시키고 내 인생을 피곤하게 만들고 깨달았다. 그리고 나를 힘들게 하는 많은 것들이 내 불안에서 기인한다는 것을 알게 되었다.

30분 동안 미친 듯이 휘몰아치는 생각을 멈추려고 노력했지만 상황은 더 악화되었다.
그때 내가하지 못하는 일을 다른 사람들은 할 수 있구나 하고 뼈아프게 깨달았다.

57p 요가와 명상이 내 삶에 들어오던 날

『내 인생, 방치하지 않습니다』의 원제는 『First, we make the beast beautiful』 로 뉴욕 타임즈 베스트셀러에 오른 『나는 설탕을 끊었다』의 작가이자, 코스모폴리탄 에디터 출신인 사라 윌슨의 저서이다. 그녀는 12살에 소아불안장애와 불면증 진단을 받는 것을 시작으로 폭식증, 우울증, 경조증, 강박장애 등 8가지 불안장애에 시달렸으며 갑상선 자가면역질환인 하시모토병 진단과 함께 평생 아이를 가질 수 없을 거라는 통보를 받기도 한다. 다양한 정신적, 신체적 증상으로 반복적인 자해와 몇 번의 자살시도를 겪었던 사라는 그 저변에 불안이라는 심리적 기제가 있음을 발견하고, 자신의 증상을 호전시키기 위해 정말 할 수 있는 모든 노력을 기울인다.

“사라, 왜라는 질문을 멈춰요. 당신은 공부할 만큼 했고 알 만큼 알아요.
그렇지만 대답을 얻지 못했죠? 당신은 그저 머무를 필요가 있어요.”

260p 나와 다른 부류와 지구에서 함께 산다는 것

이 책은 300여쪽 분량으로 그리 두껍지 않지만 작은 글씨로 꾹꾹 눌러쓴 편지같아 야금야금 곱씹고 한 문장 문장 음미하며 읽게 된다. 그녀 인생의 주요 사건들을 보며 그녀가 얼마나 힘든 시간을 보냈을 지 마음이 아팠고, 그녀가 조사한 관련 연구 자료를 보며 내 증상을 객관적으로 이해하게 되었으며, 불안을 잠재우기 위한 그녀의 노력들을 보며 참 위안이 많이 됐다. 나만 이렇게 힘든 게 아니구나. 저렇게 내적으로도 외적으로도 훌륭하고 아름다운 사람도 저 모습을 유지하기 위해 죽을 힘을 다해 노력하고 있었구나. 또한 이제는 내 삶의 방식이 되어 버린 습관들이 건강한 삶을 유지하기 위한 내 무의식적인 노력이었음을 책에서 다룬 연구 결과들을 보며 알게 되었다.

만약 인간이 짐승이나 천사라면 불안할 수가 없다. 불안이 클수록 인간은 위대해진다.
그러므로 불안을 제대로 겪는 법을 배운 사람은 가장 중요한 것을 배운 셈이다.

272p 자살하지 않았더니 행운이 찾아왔다.

이 책이 주는 또 다른 가치는 불안이 꼭 처치 해야 할 (수도 없겠지만) 괴물이 아니라, 사회에 도움이 되는 꼭 필요한 가치임을 시사한다는 점이다. 불안하고 우울한 침팬치들을 무리로부터 분리해보았더니 6개월 뒤에 침팬치 무리가 전멸했다는 사례나, 역사상 뛰어난 리더들과 창의적인 예술가들 중 다수가 불안증을 겪었다는 사례들로부터 불안한 사람들은 스스로에게 자부심을 가지고 이 괴물을 안고 나아갈 힘을 얻는다. 난 불안을 어벤져스의 헐크로 비유하고 싶다. 남들 앞에 꺼내 보이기 두렵고, 가끔은 주체도 안 되는 이 처치곤란한 괴물 같은 면은 우리 모두 가지고 있다. 헐크를 길들여 그 추친력으로 앞으로 나아가느냐, 평생 헐크를 꺼내보이기 두려워하며 질질 끌려가느냐는 당신의 선택에 달렸다.

현대인의 80%는 잠재적인 정신질환의 가능성을 가지고 있다고 한다. 누구나 인생을 살면서 한 번쯤 경험해 봤을 시련과 좌절의 이야기와 그 시기를 겪을 때 도움이 되었던 정보들이 가득하기에 현대인이라면 모두 공감할 만한 책이다. 사라의 삽화들은 조금 극단적인 경우가 많아 거부감이 들 수도 있겠으나, 그만큼 다양한 경험이 녹아 든 그녀의 조언들 속에서 당신에게 잘 맞는 처방전을 얻게 되리라 확신한다.

데이비드 브룩스는 불안의 여정에서 최종 목적지는 결국 인간의 품격을 회복하는 것이라고 했다. 그는 전성기를 누리기 전에 수많은 고통을 겪어야 했던 뛰어난 사상가와 신학자들에 대해 쓴 글에서

“많은 이들이 치유되어 나오지 않았다. 그들은 달려져서 나왔다.” 라고 적었다.

282p 은총이란 단어를 인생으로 바꾼다면

나는 이 책의 리뷰를 쓰는 것이 두려웠다. 이 책은 정말 훌륭하고, 각종 정신질환에 관한 깊고도 유의미한 정보들의 가득하면서도 쉽게 쓰여진 교과서 같은 책이다. 내 부족한 표현력과 두서 없는 문장들로 이 책을 제대로 소개하지 못할까봐 불안했다. 그리고 이 책의 리뷰를 마치면 이 책과 정말 이별하는 것 같아 리뷰를 미루고 미루다 쓴다. 나는 이 책이 정말 좋다. 내 머리 속에 가득 찬 끈덕끈덕하지만 툭툭 끊겨진 생각들을 아름답게 정렬해준다. 다행이다. 내 속의 괴물을 마주 볼 용기가 조금은 생겨서.

“우리는 불안을 받아들이고 평생 안고 가야 할 존재로 바라볼 수 있다.

이것은 중요하다. 그러나 나는 믿는다.

우리가 불안이라는 이 괴물을 더 아름답게 만들 수 있다고. 나는 이렇게 말하고 싶다.

“불안이야말로 나의 능력이다.”

294p 에필로그

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.

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